Методика самогипноза для того, чтобы погрузиться в мир снов > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

Методика самогипноза для того, чтобы погрузиться в мир снов

32147782

С детства я дружила с девочкой по имени Мария. Познакомились мы с ней в больнице, и уже тогда я поняла, что здоровье у Маши оставляет желать лучшего. Болезни преследовали ее всегда и везде. Проблемы наблюдались чуть ли не в каждой системе организма, и конечно, же ее здоровье не давало ей даже нормально поспать.

Причин на это всегда хватало. Вечные простуды не давали ей нормально дышать во время сна, из-за чего ей было тяжело заснуть, а если она и засыпала, то все равно часто просыпалась. Из-за других болезней Маша принимала лекарства, которые возбуждали организм, не давая тем самым заснуть. Ну и постоянные походы по больницам отразились на ее эмоциональном состоянии, а заснуть со стрессом – очень тяжело.

Из-за постоянных недосыпов Мария постоянно ходила вялая, ей не хватало внимательности и энергии на учебу, а при общении с друзьями она всегда теряла нить разговора и не могла быстро сориентироваться в ситуации. Такую жизнь очень сложно назвать полноценной, поэтому уже в девятом классе она решила всерьез взяться за решение этой проблемы. Она и раньше принимала таблетки для лечения бессонницы, но количество побочных эффектов ее быстро отпугнуло.

Выходом для нее стал самогипноз. Прочитав несколько книг по гипнозу, она составила себе методику и ежедневно выполняла включенные в нее действия. Подобная настойчивость очень быстро начала давать плоды.

Ее сон становился все крепче и крепче, засыпать теперь она могла в течение десяти минут (а раньше это нередко занимало больше часа), а внезапные пробуждения стали более редкими. Маша расцвела. Она стала активно принимать участие и в школьной жизни, и в повседневной.

Она обзавелась несколькими хобби, стала отличницей и даже умудрялась постоянно встречаться с друзьями. С тех пор мое скептическое отношение к гипнозу развеялось, а подобный метод стал для меня полноценным способом лечения.

Содержание

Что такое сон

Сон – это необходимое для нашего организма явление. Именно во время сна организм отдыхает и восстанавливает силы. Только благодаря сну организм черпает ресурсы на следующий день и запасается энергией для полноценной жизнедеятельности.

Именно во сне люди проводят треть своей жизни, поэтому комфортный сон просто необходим для полноценного функционирования жизни. Во время сна в организме происходят следующие изменения:

  • понижается активность нервной системы;
  • если во время сна проводить ЭЭГ, то можно заметить значительные снижения основных показателей;
  • расслабление большинства мышц;
  • понижение восприимчивости чувств человека (зрение, обоняние, слух и т. д.);
  • заторможенность условных рефлексов;
  • замедление основных процессов жизнедеятельности.

Во многом сон схож с гипнозом. Гипноз представляет собой пусть и неполный и внушаемый, но сон. К гипнозу восприимчивы практически все люди, но приблизительно треть человечества поддается гипнозу с определенным трудом.

Хоть во многом состояние загипнотизированное состояние похоже на сон, но показатели ЭЭГ аналогичны показателям бодрствующего человека. Организм все еще поддается внушению, поэтому под гипнозом людям часто внушают определенные идеи, как например, отказ от курения или алкоголя.

Бессонница появляется по многим причинам. Человека беспокоят как внешние, так и внутренние раздражители, из-за чего сон становится не таким полноценным. Среди основных причин бессонницы различают следующие факторы:

  1. Неправильная гигиена сна. Неудобная подушка или кровать, неподходящая температура в комнате или неспокойная обстановка может помешать комфортному сну.
  2. Неустойчивое эмоциональное состояние. Стресс и тревожность не дадут организму нормально поспать.
  3. Заболевания нервной системы. Плохое состояние нервной системы часто вызывает бессонницу.
  4. Неправильное питание. Переедание, также как и недоедание, мешает нормальному сну.
  5. Сбившийся режим. Если режим подстроился под другой ритм, то возвращение к старому образу жизни, который включает в себя режим сна, может стать проблемой.
  6. Заболевания мочеполовой и дыхательной систем. Внезапный позыв в туалет или приступ кашля становятся причиной беспокойного сна.
  7. Употребление стимулирующих медикаментов. Некоторые лекарства возбуждают организм и не дают ему расслабиться.
  8. Старость. Чем старше человек, тем больше у него проблем со здоровьем, в число которых входит и бессонница.

Часто бессоннице способствуют сразу несколько причин, но для серьезных проявлений расстройства сна достаточно даже одного фактора.

Как улучшить сон

Лучшая помощь при бессоннице – это устранение причины данного расстройства. Именно поэтому первым делом стоит узнать, почему у человека не получается нормально спать.

Однако не всегда эти причины так легко устранить. В случае, если от фактора, вызвавшего инсомнию, избавиться не получается, главным методом немедикаментозного лечения будет здоровый образ жизни.

Методы, улучшающие сон

Существуют следующие рекомендации для устранения бессонницы:

  • соблюдение режима дня;
  • сокращение времени на сон;
  • вместо принуждения ко сну проводите время с удовольствием (чтение, просмотр фильмов, рисование);
  • отбросьте страх по поводу последствий бессонницы;
  • не решайте проблемы непосредственно перед сном;
  • регулярные занятия спортом;
  • отказ от стимулирующий напитков на ночь;
  • отказ от курения;
  • перед сном не переедайте и не недоедайте;
  • постоянно выполняйте перед сном определенные действия, которые приносят удовольствия.

Еще один важный для полноценного сна фактор – это эмоциональное состояние человека. В связи с этим следует избегать стрессов и эмоциональных истощений.

Самогипноз для улучшения сна

Прежде чем непосредственно приступить к гипнозу, нужно подготовить спальное место. Создание нужной атмосферы – это половина успеха. Подготовка включает следующее:

  • создание комфортного места для сна (удобные кровать, матрас и подушка);
  • легкая прохлада в помещении (низкая температура улучшит сон);
  • не перегружать организм физической активностью;
  • избегать переедания на ночь (также как и недоедания);
  • не нагружать себя мыслями на ночь.

Подготовив помещение, в котором Вы будете спать, можно приступать к самому гипнозу. В целом можно выделить несколько этапов.

  1. Проветрить помещение. Свежий воздух поможет быстрее нагнать сонливость и отключить сознание.
  2. Включить музыку для сна. Определенные звуки помогают организму отстраниться от действительности. Часто для подобных целей берут звуки природы, например, шелест листьев или шум моря. Также могут подойти любые монотонные звуки.
  3. Примите расслабленную позу на кровати. Тело должно быть полностью расслаблено. Вдохните несколько раз, попутно расслабляя мышцы. Дыхание должно быть ровным и глубоким.
  4. Задействуйте визуализацию. Представьте что-то успокаивающее и приятное. Приятные мысленные образы вызовут дрему.
  5. Создайте несколько аффирмаций. Аффирмация – это короткая фраза с позитивным настроем. Эти предложения должны быть сформулированы как уже случившееся и настраивать на сон. В качестве примера можно взять подобные установки: «Я хорошо провел(ла) день и сейчас засыпаю», «Мое дыхание спокойно и равномерно», «Я просыпаюсь бодрым(ой) и энергичным(ой)».

Подобные упражнения следует выполнять ежедневно. Постоянное повторение такой процедуры постепенно улучшит качество сна.

Техника безопасности при гипнозе для сна

Самогипноз – вполне безопасный метод лечения бессонницы. Его достаточно часто применяют для решения проблем со сном, но несмотря на такую популярность, у применения гипноза есть несколько противопоказаний. Самогипноз запрещается проводить при таких заболеваниях:

  • психические отклонения;
  • заболевания соматической системы;
  • инсульт;
  • инфарктное состояние.

Что касается самой процедуры, то есть одна самая распространенная ошибка, которую допускают начинающие. Многие считают, что самое главное в самогипнозе – это повторение аффирмаций, но при этом они забывают о расслаблении организма. Таким образом, то, на что, собственно говоря, и направлены установки, остается позади.

Итог

Гипноз для сна и успокоения нервной системы помогает множеству людей избавиться от бессонницы. Прочитав статью, Вы узнали чуть больше о сне, бессоннице и гипнозе для ее устранения. Но это лишь первый шаг на пути к излечению от инсомнии. Попробуйте перечисленные методы и сделайте свой сон крепким и здоровым.

 



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Рецепты борща со свеклой

Рецепты борща со свеклой Рецепты борща со свеклой- борщ классический, украинский, литовский, со щавелем, со свекольной ботвой. К борщу подаем ватрушки....

28 11 2021 13:12:11

Эффективное противостояние цыганскому гипнозу

Эффективное противостояние цыганскому гипнозу Как происходит действие цыганского гипноза, личная защита от его действия. Цыганский гипноз и противостояние ему....

27 11 2021 6:44:18

Мотивация достижения: что это такое, как она влияет на человека

Мотивация достижения: что это такое, как она влияет на человека Мотивация достижения: что это такое? Чем она отличается от мотивации избегания? Как она влияет на достижение поставленной цели?...

26 11 2021 23:12:56

Как развить бизнес в Инстаграм? Основные положения

Как развить бизнес в Инстаграм? Основные положения Что такое бизнес в Инстаграме? Идеи его развития, и что нужно знать для развития бизнеса в Инстаграм. Похожие площадки для развития бизнеса в интернете....

25 11 2021 4:41:12

Рецепты пирожных

Рецепты пирожных Простые и вкусные рецепты пирожных, которые можно приготовить в домашних условиях-эклеры и картошка. Пошаговое приготовление...

24 11 2021 18:21:38

Маринованные огурцы с горчицей

Маринованные огурцы с горчицей Пикантный рецепт- маринованные огурцы с горчицей на зиму. Вкусно, ароматно, недорого!...

23 11 2021 4:46:26

Заливной пирог с рыбными консервами на сметане

Заливной пирог с рыбными консервами на сметане Попробуйте приготовить заливной пирог с рыбными консервами на сметане. Можно использовать любую консервированную рыбу, не только дорогую но и дешевую....

22 11 2021 13:30:47

Завышенная самооценка: значение, польза и деструктивность

Завышенная самооценка: значение, польза и деструктивность Завышенная самооценка может хорошо и негативно влиять на личность. Чтобы получать от этого качества только пользу можно научиться его контролировать....

21 11 2021 13:31:35

Салаты из огурцов на зиму-самые вкусные

Салаты из огурцов на зиму-самые вкусные Оригинальные салаты из огурцов на зиму, самые вкусные рецепты...

20 11 2021 19:21:34

Елена Сидоренко: тренинг влияния и противостояния влиянию

Елена Сидоренко: тренинг влияния и противостояния влиянию Сидоренко: тренинг влияния и противостояния влиянию. Кто такая Елена Сидоренко? Расписание ее ближайших программ. Отзывы о ее курсе....

19 11 2021 7:23:44

Как открыть домашний бизнес без опыта и идеи?

Как открыть домашний бизнес без опыта и идеи? Домашний бизнес, как решение финансовых проблем. Т О Пвые идеи по открытию предпринимательства на дому. А также в какие сферы лучше не лезть в 2019....

18 11 2021 5:47:49

Семейный бизнес – счастливое будущее для всей семьи

Семейный бизнес – счастливое будущее для всей семьи Семейный бизнес начинают как с большим стартовым капиталом, так и с минимальными вложениями. Создайте комфортные условия для работы всех членов семьи....

17 11 2021 23:47:44

Заправка для супов на зиму

Заправка для супов на зиму Заправка для супов на зиму позволит готовить вкусные и полезные супы. В заготовленных суповых заправках сохраняются все витамины...

16 11 2021 12:53:27

А вы уже знаете о 10-ти способах развития креативного мышления?

А вы уже знаете о 10-ти способах развития креативного мышления? Упражнения для развития креативного мышления - способ саморазвития и реальная возможность жить интересно. 10 проверенных способов для достижения цели....

15 11 2021 10:47:48

Чизкейк-рецепт с фото пошагово

Чизкейк-рецепт с фото пошагово Вкусное, нежное домашнее лакомство с абрикосами это чизкейк. Рецепт с фото пошагово в этой статье....

14 11 2021 0:58:50

Простые салаты из крабовых палочек

Простые салаты из крабовых палочек Простые салаты из крабовых палочек- это аппетитные блюда, на их приготовление уходит немного времени, а подать красиво можно даже к праздничному столу....

13 11 2021 8:40:21

Мотивация к работе: способы настроить себя на действие

Мотивация к работе: способы настроить себя на действие Мотивация к работе: психологические приемы, которые использует хороший руководитель, чтобы заставить персонал эффективно и плодотворно трудиться....

12 11 2021 15:57:32

Как получить суперспособности в реальной жизни: методики

Как получить суперспособности в реальной жизни: методики Как получить суперспособности в реальной жизни, ставить рекорды и зарабатывать на этом. Действенные упражнения для ума и тела, проверенные профи....

11 11 2021 9:23:26

Голубцы-рецепт с фото пошагово в кастрюле

Голубцы-рецепт с фото пошагово в кастрюле Предлагаю приготовить славный воскресный обед- голубцы, рецепт с фото пошагово в кастрюле с превосходным вкусом...

10 11 2021 5:16:43

10 проверенных упражнений для развития позитивного мышления

10 проверенных упражнений для развития позитивного мышления Специфика действия позитивного мышления, преимущества позитивного мышления, упражнения на развитие позитивного мышления....

09 11 2021 12:46:25

Печёночный торт, рецепт с фото пошагово

Печёночный торт, рецепт с фото пошагово Печёночный торт, рецепт с фото пошагово- вкусное, полезное, несложное приготовление. Закуска сытная, подойдет для праздничного и повседневного стола...

08 11 2021 3:47:26

Гипноз, чтобы стать умным: испонение и соблюдение безопасности проведения метода

Гипноз, чтобы стать умным: испонение и соблюдение безопасности проведения метода Гипноз, чтобы стать умным, развить способности головного мозга. Обучение проведению методики, противопоказания для введения в транс....

07 11 2021 22:18:49

Способ достижения цели: советы, как дойти до конца

Способ достижения цели: советы, как дойти до конца Каждый человек ищет способ достижения цели. Читает статьи, ходит на курсы и различные практики, но не берет во внимание то, что каждый успех индивидуален....

06 11 2021 0:23:24

Весенние травы

Весенние травы Польза весенних трав для здоровья. В статье описана польза молодой крапивы, раннего щавеля для здоровья....

05 11 2021 9:16:17

Разновидности интеллекта, которые помогут нормально жить

Разновидности интеллекта, которые помогут нормально жить Виды интеллекта, которые помогают человеку определить свою роль в жизни, понять значимость, определиться с тем, чем ему интересно заниматься....

04 11 2021 17:13:17

Картофельные гнезда

Картофельные гнезда Картофельные гнезда- вкусный, нежный, ароматный рецепт. Эффективное, необычное блюдо для праздников. Удивите своих родных, равнодушных обычно не бывает...

03 11 2021 12:52:28

Как начать бизнес без вложений с нуля идеи 2019 года

Как начать бизнес без вложений с нуля идеи 2019 года Как начать бизнес без вложений с нуля идеи 2019 года, которые могут развиваться в условиях кризиса. Как подготовиться к возможным проблемам?...

02 11 2021 5:29:24

Как поднять настроение себе: эффективные способы и упражнения

Как поднять настроение себе: эффективные способы и упражнения Как поднять настроение себе? Эффективные способы. Методики и программы для поднятия настроения. Как плохое настроение влияет на людей?...

01 11 2021 3:12:15

Самовоспитание личности, как фактор развития для каждого

Самовоспитание личности, как фактор развития для каждого Самовоспитание личности поможет вам достигнуть поставленной цели, а также самостоятельно кардинально изменить жизнь в лучшую сторону....

31 10 2021 0:51:33

Какую пользу приносят тренинги для сотрудников организации?

Какую пользу приносят тренинги для сотрудников организации? Верные признаки того, что коллектив нуждается в повышении квалификации. Тренинги для сотрудников организаций и их виды. Семинары по сплочению коллектива....

30 10 2021 15:14:53

Книги по планированию: список лучшей литературы

Книги по планированию: список лучшей литературы Какие стоит прочесть книги по планированию? Преимущества и недостатки планирования. Способы планирования, а также как оно может изменить жизнь человека?...

29 10 2021 10:33:30

Витамины для детей для повышения иммунитета

Витамины для детей для повышения иммунитета В статье приведена информация о витаминах для детей для повышения иммунитета, в каких продуктах они содержатся. Указаны предпосылки нехватки витаминов...

28 10 2021 19:34:16

Медитация денежное древо жизни: главные техники для проведения

Медитация денежное древо жизни: главные техники для проведения Медитация денежное древо жизни: для кого подойдет эта практика, разновидности исполнения техник и пошаговая инструкция для выполнения....

27 10 2021 12:51:25

Котлеты рубленые из куриного филе

Котлеты рубленые из куриного филе Приготовленные по этому рецепту котлеты рубленые из куриного филе получаются настолько нежными и вкусными, что хочется попросить добавки....

26 10 2021 2:13:38

Скрытые способности человека: как раскрыть свои таланты

Скрытые способности человека: как раскрыть свои таланты Скрытые способности человека открываются через тренировки или стрессовые ситуации. Как обнаружить их, направить и развить для личностного роста....

25 10 2021 0:58:55

Как приготовить холодец из свиных ножек и курицы

Как приготовить холодец из свиных ножек и курицы В статье советы- как правильно варить холодец, его полезные свойства. Как приготовить холодец из свиных ножек и курицы- пошаговое описание с фото....

24 10 2021 15:55:10

Способы расслабить свой мозг и разгрузить его активность

Способы расслабить свой мозг и разгрузить его активность Распространенные способы для разгрузки и расслабления мозга. Что он из себя представляет, какой имеет режим работы и отдыха....

23 10 2021 14:21:52

Действующие и проверенные аффирмации на любовь к себе

Действующие и проверенные аффирмации на любовь к себе Аффирмации на любовь к себе: что такое аффирмация, как их составлять и использовать, список самых полезных аффирмаций, которые реально работают...

22 10 2021 22:21:29

Бизнес печать: открыть свою мастерскую, идеи, работа на дому

Бизнес печать: открыть свою мастерскую, идеи, работа на дому Печать на футболках и сувенирах известна уже давно, тем не менее многие пользуются данной услугой. Бизнес печать прибыльное дело на все времена....

21 10 2021 12:37:29

Медитация на восстановление энергии для повышения работоспособности

Медитация на восстановление энергии для повышения работоспособности Медитация на восстановление энергии поможет пополнить запас сил и повысить работоспособность. Кроме того, эта медитация улучшит самочувствие....

20 10 2021 18:14:24

«Дневник. Магия утра». Как одна привычка изменила человека?

«Дневник. Магия утра». Как одна привычка изменила человека? « Дневник. Магия утра», Хэл Элрод. О чем эта книга? Кому следует ее прочитать? Чему учит произведение? Что о нем думают читатели? Похожие книги....

19 10 2021 8:20:53

Как научиться концентрировать внимание: полезные рекомендации

Как научиться концентрировать внимание: полезные рекомендации Как научиться концентрировать внимание: методы, упражнения, книги для улучшения способности фокусироваться на любых задачах...

18 10 2021 21:46:31

Хотите привлечь любимого? Вам помогут аффирмации!

Хотите привлечь любимого? Вам помогут аффирмации! Аффирмации для привлечения любимого мужчины, правила составления и произнесения аффирмаций, аффирмации на любовь, аффирмации на улучшение отношений....

17 10 2021 2:17:56

Какие черты нравятся мужчинам в женщинах: идеал мужчины?

Какие черты нравятся мужчинам в женщинах: идеал мужчины? Какую женщину хотят видеть рядом с собой мужчины. Какие качества нужно развивать в себе, чтобы подойти под образ девушки мечты....

16 10 2021 4:26:38

Иконическая память

Иконическая память Что такое иконическая память, чем она отличается от кратковременной? В чём её преимущества, есть ли способы развивать её? Особенности и специфика такой памяти....

15 10 2021 5:38:55

Капуста- полезные свойства и противопоказания

Капуста- полезные свойства и противопоказания Полезные свойства капусты широки, что ее стоит включать постоянно в рацион питания. Все взаимосвязи и противопоказания отслеживаются индивидуально....

14 10 2021 12:34:31

Тройчатка от паразитов

Тройчатка от паразитов Кишечник захламляется микроорганизмами,паразитирующими в организме. Решение- очистка кишечника, на помощь придет тройчатка от паразитов...

13 10 2021 8:57:48

Как настроить себя на позитив: рекомендации, медитация, книги

Как настроить себя на позитив: рекомендации, медитация, книги Когда на душе тоска и печаль важно знать несколько эффективных практик, как настроить себя на позитив, и устранить плохое настроение в два счета....

12 10 2021 10:39:40

Лечение гипнозом: области применения и эффективность

Лечение гипнозом: области применения и эффективность Попробуем понять механизм влияния игр подсознание на наше мироощущение, здоровье и поступки. Разберемся как можно с помощью техник классического гипноза изменить неосознанное и улучшить свою жизнь....

11 10 2021 10:31:22

Как сосредоточить внимание: рекомендации и полезные инструменты

Как сосредоточить внимание: рекомендации и полезные инструменты Как сосредоточить внимание на любом деле, если постоянно отвлекаетесь на соцсети, разговоры, Ютуб и прочие раздражители. Инструменты для развития внимания....

10 10 2021 21:12:25

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.