В чем польза медитации, какие способности развивает? > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

В чем польза медитации, какие способности развивает?

32147782

Медитация – инструмент формирования осознанности. Становление происходит посредством выбора объекта – «якоря», на котором сосредотачивается все внимание. Для начинающих подойдет концентрация на дыхании. Каждый выбирает «якорь» на свое усмотрение. Практика несет пользу, делая человека более организованным и осознанным.

Содержание

История моего перевоплощения

Занятия практикой меняют жизнь, а для некоторых становятся ее неотъемлемой частью. Так произошло и со мной. В детстве конфликты родителей отражались на моем восприятии. Я уходил от ссор, проводил время с друзьями, но в 8 классе произошло обострение конфликта. Родители разошлись, меня перевели в другую школу, я потерял связь с друзьями. В результате, потерял окружение, замкнулся в себе. Спустя некоторое время обратился к спорту. В 21 год открыл книгу по аутотренингу.

Прочитал, решил применить, попробовав релаксацию. Я почувствовал состояние покоя, внутреннюю безоблачность. Проведя мгновение в этом состоянии, вернулся к прежнему стрессу. Снова старался ощутить чувство невесомости, однако попытки были безуспешны. Чтобы разобраться во внутреннем конфликте, развеять свою неуверенность, я поступил на биологический факультет.

Окончив обучение, я устроился работать по специальности. Проработав по специальности, пять лет, я обратился к психологии. В рамках предмета попал на тренинг по трансцендентальной медитации – технике глубокого отдыха и освобождения от стресса. Вернувшись с занятия, старался практиковать упражнения ежедневно дважды в день. Первое время занятия давали лишь расслабление.

Вскоре изменилось отношение к жизни. Я увидел мир в ярких тонах, ощутил радость просто от того, что живу. Я назвал это – внутренним умиротворением, блаженством. Духовный рост, вот что стало моей целью. Сейчас я обучаю этому открытию многих людей, а данная техника стала для меня стилем жизни.

Плюсы медитации

Польза медитации подтверждается следующими плюсами:

  • выработка концентрации и умения фокусироваться;
  • умение справляться с напряжением;
  • контроль эмоций;
  • рациональное мышление;
  • отказ от вредных привычек;
  • творческие способности;
  • улучшение самочувствия;
  • способность радоваться жизни;
  • формирует цели и мотивацию;
  • духовное самосовершенствование;
  • единство при общении с близкими людьми.

Указанные плюсы направлены на улучшение духовного состояния, работу с жизненной энергией и направление ее в правильное русло.

Возможный вред медитации

Занятие ею не несет вреда, если преследует благородную цель. Совершить ошибки во время практики невозможно, если только это не маски медитации. Последние не несут пользы, не оказывает положительного влияния. Это состояния, которые встречаются в жизни каждого, кто бесцельно тратит время:

  • постоянные раздумья;
  • мечтания и фантазии;
  • поверхностная борьба с негативом с помощью повторяющихся утверждений;
  • изоляция от проблемы путем отключения.

Подобные состояния уводят нас в другие направления, отвлекая от корня проблемы, лишая возможности заглянуть внутрь себя.

Какие способности развивает медитация, какими мы остаемся без этой практики

Что дает медитация человеку, сделавшему ее частью своей жизни:

  1. Самоконтроль

Осознание себя прививает контроль над эмоциями. Ежедневно я анализирую произошедшие события и оцениваю свое поведение. Занятия позволяют контролировать гнев, ярость, противостоять злобе. Работая над собой, чувствуешь общность с окружающим миром, рассматриваешь себя, как его часть. Это помогает взаимодействовать с миром позитивно и гармонично.

  1. Борьба с тревожностью

Недосказанность, сомнения, страхи, постоянная конкуренция лишают нас счастливых моментов. Занятия избавляют от негативных эмоций, даря свет и радость медитирующему. Сосредотачиваясь на себе, мы избавляемся от рутины, повышаем собственную работоспособность и тратим время на действительно важные вещи.

  1. Устойчивое поведение

Практика способствует управлению сознанием и развитию концентрации. Ежедневные упражнения формируют эмоциональную гибкость, что помогает сохранять психологическую устойчивость. Именно устойчивость позволяет нам справляться со стрессом и двигаться к собственной цели, невзирая на окружающую обстановку.

  1. Жизненная сила и энергия

Ежедневная практика позволяет расслабиться, сбросить с плеч груз повседневных забот. Изолируясь от внешних проблем, мы погружаемся в другое пространство. Последнее наполняет нас энергией, делает лучше и совершеннее. Впуская новые потоки энергии в свою жизнь, каждый из нас приобретает дополнительные силы, новые впечатления, открывает больше возможностей для самореализации.

  1. Повышение болевого порога

Когда мы понимаем свой организм, физическая боль причиняет меньше вреда. Четкое мышление, осмысленные поступки, контроль над эмоциональной сферой – улучшают жизненные показатели. Да, я не шучу. Выполнение упражнений способствует нормализации артериального давления, повышению жизненной емкости легких, снижению содержания липидов низкой плотности (последние ведут к нарушению работы сердца).

  1. Готовность к участию

Регулярные практики освобождают нас от сожалений, горечи, обид, учат прощать. Чем больше погруженность в медитацию, тем выше способность к сопереживанию другим людям.Осмысление себя позволяет понимать людей лучше, быть заинтересованным их историей. Научившись жить в ладу самим собой, развивается желание помочь близким, друзьям разобраться в их ситуациях, помочь им справиться с тревогой.

  1. Развитие позитивных нейронных связей

Ученые утверждают: «Люди, способные самостоятельно вырабатывать у себя жизнеутверждающие качества, более счастливы. Они меньше обращаются к врачам, отличаются большей продолжительностью жизни». Культивирование новых нервных путей помогает привлечь желаемое в собственную жизнь.

Например, три месяца назад у меня не было средств на поездку за границу, однако мысль о путешествии меня не покидала. В результате, мне выдали премию. Шикарное совпадение, которое произошло благодаря культивированию позитивной связи. Такие случаи происходят у каждого из нас, ведь осмысление способствует материализации, через воздействие на нервную систему.

  1. Улучшение памяти и внимания

Обращаясь к технике, нами движут различные цели, но все они достигаются лишь путем концентрации. Последняя связана со вниманием и памятью. Тренируя эти составляющие, развивается включенность в текущую ситуацию. Включившись в процесс, можно повлиять на него и изменить исход в свою сторону.

  1. Эффективное восприятие и обработка информации

Важный положительный эффект – повышение способности к обучению. Последнее обусловлено открытостью, готовностью расширить границы, увеличить внутреннее пространство, узнать нечто новое. Рациональное использование информации требует усилий, медитация – инструмент, помогающий нам в этом.

  1. Формирует творческое мышление

Те из нас, что практикуют медитацию не первый год, испытали этот эффект на себе. Мыслить творчески – просто, стоит только освободиться от лишних мыслей и открыться миру. Тогда энергия сама найдет выход в виде интересных идей, нестандартных решений различных ситуаций.

  1. Улучшает работу органов желудочно-кишечного тракта

Ряд заболеваний носит нейрогенный характер. Так, часто встречающийся синдром раздраженного кишечника развивается на фоне неправильного питания или нарушением функционирования симпатического и парасимпатического отделов нервной системы. Оба происходят на почве стресса. Контроль над эмоциями, что дарит медитация, избавляет от этой проблемы.

Обходясь без этой техники, мы тормозим свое развитие, игнорируем свой внутренний мир и его потребности. Вместо этого заполоняем пространство вокруг развлечениями, бездумными тратами, лишая себя возможности быть счастливыми. В тяжелых случаях ты отказываешься от достижения целей, довольствуясь тем, что осталось от других. Внутренний конфликт поглощает твою жизненную энергию, через вредные привычки. Последние становятся нашими спутниками, когда мы не в состоянии справиться с противоречиями внутри нас.

Необходимость медитации

Выполнение упражнений требует регулярности. Здесь важна долгосрочная практика, которая начинается с небольших сеансов, проводимых в одно и то же время. Если сейчас ты предпринимаешь попытки организовать свой день продуктивно, мыслить рационально – медитация это для тебя. Осознание себя – один из способов саморазвития, поэтому даже небольшие шаги в этом направлении делают тебя лучше, формируя твою осознанность, через развитие концентрации.

Тратя несколько минут на упражнения, мы вкладываем силы в свое будущее, развивая интеллектуальные способности, эмоциональный интеллект. Чем раньше начинается процесс постижения внутреннего мира, тем выше шансы получить ту жизнь, которой ты достоин.

Заключение

Занятия практикой – дополнение, одно из приложений, позволяющих достичь цели. Переход к медитации повышает концентрацию, внимание. Когда мы занимаемся, то становимся более осознанными, начинаем по-новому смотреть на вещи. Изменяется отношение к окружающим и к самой жизни. Занятия с этой техникой – полезная привычка, практикуя которую расширяется сознание, открываются новые горизонты для достижения целей.

Наш проект содержит много полезного контента из этой области. Каждый сможет найти интересную для себя информацию, использую ресурсы нашего сайта.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Что такое телекинез, можно ли ему обучиться и как быстро?

Что такое телекинез, можно ли ему обучиться и как быстро? Понятие о том, что такое телекинез, как ему обучиться самостоятельно. Для чего нужен телекинез, есть ли специалисты, которые владеют им в совершенстве?...

28 11 2021 0:14:26

Как развить внимательность? Методы и упражнения

Как развить внимательность? Методы и упражнения Внимательность отвечает за наш успех во многих сферах. К счастью, ее можно повысить, чтобы легче добиваться вершин....

27 11 2021 13:14:41

Овсяное печенье с медом

Овсяное печенье с медом Овсяное печенье с медом- низкокалорийный рецепт, подойдет для соблюдающих христианские посты....

26 11 2021 7:53:37

Рецепт домашних чебуреков

Рецепт домашних чебуреков Легкий рецепт домашних чебуреков, пошаговый рецепт. Секреты приготовления вкусного фарша для начинки чебуреков....

25 11 2021 7:39:19

Выращивание зелени как бизнес: идея с минимальными вложениями

Выращивание зелени как бизнес: идея с минимальными вложениями Выращивание зелени как бизнес на даче. С чего начать и что выращивать? Какие культуры востребованы, а за выращивание каких лучше не браться?...

24 11 2021 13:13:50

Рубленные котлеты из куриной грудки, рецепт

Рубленные котлеты из куриной грудки, рецепт В статье потрясающе вкусное блюдо- рубленные котлеты из куриной грудки, рецепт нежный, подробное, пошаговое руковоство...

23 11 2021 18:25:59

Какую выбрать хлебопечку

Какую выбрать хлебопечку Мой собственный опыт и рассказ о том, какую выбрать хлебопечку. Рецепт французского хлеба...

22 11 2021 14:53:48

Сила рода через медитацию: распространенные техники проведения

Сила рода через медитацию: распространенные техники проведения Сила рода через медитацию: распространенные техники для проведения медитирования. Возможности и ограничения данного расслабления....

21 11 2021 11:51:56

Дневник успеха: что это такое, как правильно его вести?

Дневник успеха: что это такое, как правильно его вести? Дневник успеха. Что это такое? Как правильно вести дневник успеха? В чем заключаются преимущества его ведения? Кто из знаменитостей ведет дневник успеха?...

20 11 2021 4:39:44

Рецепт моченых яблок антоновка

Рецепт моченых яблок антоновка Мой любимый удачный рецепт моченых яблок антоновка...

19 11 2021 12:52:33

Адекватная самооценка — основа полноценного развития

Адекватная самооценка — основа полноценного развития Адекватная самооценка является основой полной и интересной жизни. Важно знать, как правильно поступать, если она занижена или завышена....

18 11 2021 17:19:49

Кто такой интеллектуал и как им стать, что нужно для этого?

Кто такой интеллектуал и как им стать, что нужно для этого? Кто такой интеллектуал и что нужно для того, чтобы им стать? Как правильно выполнять упражнения по интеллектуализации и улучшения мышления....

17 11 2021 5:30:54

Как мариновать грибы?

Как мариновать грибы? Как мариновать грибы? В статье описаны советы по подготовке и очистке грибов, приведены разные способы и рецепты для маринования...

16 11 2021 4:20:24

Холодный суп из помидор

Холодный суп из помидор Предлагаю попробовать приготовить холодный суп из помидор. Суп из помидор отлично освежает в жаркое время года...

15 11 2021 22:49:49

Польза хозяйственного мыла

Польза хозяйственного мыла Польза хозяйственного мыла до сих пор неоценима, этот товар до сих пор применяется в быту-для мытья посуды, для лечения....

14 11 2021 9:50:38

Методы осуществления своей мечты, о которой долго думаешь

Методы осуществления своей мечты, о которой долго думаешь Способы, которые помогают осуществить свою мечту и реализовать цели. Факторы, которые влияют на отсутствие реализации своих желаний....

13 11 2021 23:48:13

Запеканка со шпинатом

Запеканка со шпинатом Я предлагаю попробовать приготовить быстрое, недорогое и вкусное блюдо- это овощная запеканка со шпинатом....

12 11 2021 1:20:33

Варенье из черешни с лимоном

Варенье из черешни с лимоном Для того чтобы приготовить варенье, не нужно тратить по несколько суток своего времени. Предлагаю вам уникальный быстрый рецепт- варенье из черешни и лимона...

11 11 2021 18:23:35

Как приготовить капусту для голубцов в микроволновке

Как приготовить капусту для голубцов в микроволновке Поделюсь житейским опытом, как приготовить капусту для голубцов в микроволновке. Подготовка пойдет быстрее, блюдо получит вкусную «рубашку»....

10 11 2021 22:50:30

Майкл Уилсон Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины

Майкл Уилсон Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины Майкл Уилсон " Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины" – известная книга по мотивации и личностному развитию человека....

09 11 2021 7:57:10

Движение предметов силой мысли: основы и правила

Движение предметов силой мысли: основы и правила Движение предметов силой мысли, что это, возможно ли подобное исполнение? Техники и последовательные действия, чтобы научиться этому движению....

08 11 2021 6:38:19

Как внушить себе что-либо? Эффективные методы самовнушения

Как внушить себе что-либо? Эффективные методы самовнушения Как внушить себе что-либо? Что такое внушение? Как научиться самовнушению? Самовнушение в современном мире: польза....

07 11 2021 3:29:35

Как перепрограммировать подсознание

Как перепрограммировать подсознание Перепрограммирование сознания: реальная история из жизни, особенности перепрограммирования, основные этапы, инструменты и техники самопрограммирования....

06 11 2021 7:22:36

Какой открыть бизнес? Идеи, их плюсы и минусы

Какой открыть бизнес? Идеи, их плюсы и минусы Какой открыть бизнес, почему «бизнес» - это хорошо? Идеи 2019 года для развития малого предпринимательства. Перспективные варианты для бизнеса....

05 11 2021 15:13:49

План достижения цели и его практическое применение

План достижения цели и его практическое применение Для всех, кто имеет заветную мечту, но не знает, как к ней подобраться. План достижения цели, зачем он нужен, и как применять его в жизни....

04 11 2021 1:17:47

Апатия ко всему – причины, симптомы, советы психологов

Апатия ко всему – причины, симптомы, советы психологов Апатия ко всему – что это? Отличие от хандры. Перечень признаков и последствий. Руководство по избавлению от апатического состояния....

03 11 2021 8:26:14

Питание и продукты для улучшения зрения

Питание и продукты для улучшения зрения В статье рассказано про питание для зрения и продукты для улучшения его....

02 11 2021 18:44:38

Мотивация достижения: что это такое, как она влияет на человека

Мотивация достижения: что это такое, как она влияет на человека Мотивация достижения: что это такое? Чем она отличается от мотивации избегания? Как она влияет на достижение поставленной цели?...

01 11 2021 1:47:13

Вред медитации: как понять, что методика не эфективна?

Вред медитации: как понять, что методика не эфективна? Возможно ли нанести вред от занятий медитацией? Какие негативные проявления могут появится в регультате процедуры? Как предотвратить подобные появления?...

31 10 2021 2:56:48

Какие качества необходимы человеку для достижения цели?

Какие качества необходимы человеку для достижения цели? Важно понимать, какие качества необходимы человеку для достижения целей, а какие, наоборот, мешают. Литература поясняющая из чего состоит успех....

30 10 2021 1:57:59

Рецепты маринованного чеснока головками

Рецепты маринованного чеснока головками Три простых и вкусных рецепта маринованного чеснока- головками...

29 10 2021 0:58:24

Концентрация внимания: как улучшить ее при помощи упражнений?

Концентрация внимания: как улучшить ее при помощи упражнений? Концентрация внимания – то, от чего зависит обучение, карьера, спортивные достижения. Для повышения концентрации подойдут специальные упражнения....

28 10 2021 4:49:43

Что такое экологическое мышление, его особенности

Что такое экологическое мышление, его особенности Статья предназначена для людей, беспокоящихся о будущем планеты. Рассматривается понятие экологического мышления, его формирование, зависимость от экологического сознания и воспитания....

27 10 2021 23:53:20

Оливье- рецепт с фото, как вкусно приготовить

Оливье- рецепт с фото, как вкусно приготовить В статье рассказ о блюде, без которого не обходится любое праздничное мероприятие- это оливье. Рецепт с фото, как вкусно приготовить с горчицей...

26 10 2021 11:36:37

Баварские колбаски: рецепт приготовления

Баварские колбаски: рецепт приготовления Баварские колбаски: рецепт приготовления в домашних условиях по немецким мотивам. Способ приготовления опробован неоднократно, всегда получается вкусно....

25 10 2021 4:57:24

Лечебные свойства можжевельника

Лечебные свойства можжевельника Доказаны лечебные свойства можжевельника на желудок, он возбуждает аппетит, тонизирует умственную деятельность. В составе имеются противораковые компоненты....

24 10 2021 11:17:40

Лечение ревматизма народными средствами

Лечение ревматизма народными средствами Лечение ревматизма народными средствами, причины его возникновения. Народное лечение, рецепты, методы профилактики....

23 10 2021 13:39:50

6 упражнений, которые сделают вашу кратковременную память лучше

6 упражнений, которые сделают вашу кратковременную память лучше Кратковременная память: предназначение и преимущества, 5 сильных упражнений для развития....

22 10 2021 12:33:18

Аффирмации на каждый день для женщин, которые сделают вас счастливой

Аффирмации на каждый день для женщин, которые сделают вас счастливой Что такое аффирмации и для чего они нужны. Список лучших аффирмаций на разные случаи жизни. Реальная история о том, как женщине удалось достичь успеха с помощью положительных установок....

21 10 2021 8:43:58

Узнайте, как избавиться от самовнушения с помощью 10-ти способов

Узнайте, как избавиться от самовнушения с помощью 10-ти способов 10 способов, которые изменят вашу жизнь навсегда. Избавьтесь от самовнушения и никогда ему не поддавайтесь....

20 10 2021 19:41:24

Кутхуми или полное очищения себя от привязки сущностей

Кутхуми или полное очищения себя от привязки сущностей Медитация Кутхуми: ее суть, особенности проведения, что она дает и для кого подойдет. Пошаговая инструкция для проведения техники....

19 10 2021 12:51:33

Как побороть лень и начать действовать уже сейчас?

Как побороть лень и начать действовать уже сейчас? Как побороть лень и начать действовать: подборка литературных произведений о данной проблеме. Как стать более дисциплинированным и собранным?...

18 10 2021 3:26:54

Программа похудения

Программа похудения Чтобы снизить вес на долгое время, а желательно, навсегда, Вам нужна программа похудения. Она должна быть рассчитана на 6-9 месяцев, составлена для себя....

17 10 2021 15:12:50

Самовоспитание воли: понятие методы и приемы

Самовоспитание воли: понятие методы и приемы Самовоспитание воли, как неотъемлемая часть на пути к самосовершенствованию личности. Какие методы правила и приемы помогут измениться каждому из нас....

16 10 2021 16:38:53

Макароны со стручковой фасолью

Макароны со стручковой фасолью Макароны со стручковой фасолью-готовятся просто, получаются вкусно....

15 10 2021 15:20:28

Как стать богатой и успешной женщиной, если в кошельке пусто

Как стать богатой и успешной женщиной, если в кошельке пусто Как стать богатой и успешной женщиной. Практические советы и вдохновители. Женщины, которые добились финансовой независимости с нуля....

14 10 2021 20:17:16

Цигун медитация - лучший способ расслабиться и привести мысли в порядок

Цигун медитация - лучший способ расслабиться и привести мысли в порядок Цигун медитация для изменения своего сознания и мыслей, улучшения состояния и обретения нового себя. Как улучшить свои ощущения после практики?...

13 10 2021 23:14:49

Личный финансовый план – практика планирования

Личный финансовый план – практика планирования Одно из главных условий достижения успеха и материальной стабильности – личный финансовый план. Это гибкая структура, которая может изменяться....

12 10 2021 1:28:43

Горячие бутерброды

Горячие бутерброды Горячие бутерброды- рецепты с колбасой, сыром, с томатным соусом. Эти блюда на скорую руку, и подать их можно к завтраку, обеду или ужину....

11 10 2021 12:38:54

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.