Вред медитации: как понять, что методика не эфективна? > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

Вред медитации: как понять, что методика не эфективна?

32147782

Многие статьи в интернете и на других ресурсах пестрят сведениями о пользе медитации – духовном упражнении, направленной на улучшение психического и физического состояния человека. Но думать, что вред медитации – выдуманное явление, не стоит. Сейчас попробуем разобраться в том, что такое медитация и чем опасна эта практика.

Содержание

История Ани, так и не познавшей медитацию

Коротко расскажу о своей истории. Введя практику в свою повседневную жизнь около года назад, я заметила улучшение в состоянии организма. У меня были серьезные проблемы в жизни, началась депрессия, и дабы избежать развития заболевания и отвлечься от проблем, я погрузилась в изучение данного явления. Физические проблемы, последовавшие после психологических, тоже начали спадать.

Но все не так радужно. Случались не единичные случаи, когда люди отказывались от техники: она либо просто была им не по духу или приносила немалый вред. Моя сестра Аня, тратящая много времени на работу и переживавшая стресс, взяла пример с меня. К сожалению, практика не принесла видимой пользы, кроме того, Аня тратила на нее лишнее время. Сестра жаловалась, что не может полностью отвлечься от мыслей во время концентрации на дыхании.

Медитация, помогает ли она всем?

Большое значение имеет отношение человека к тренировкам подобного плана, а также к способу, которым человек привык решать свои проблемы. Некоторые стараются уходить от них, некоторые наоборот – фокусируются, стараясь решить ее во что бы то ни стало. Мнения о медитации разнятся. Можно услышать, что это спиритический, псевдонаучный пережиток религии. Но как обычные люди, так и многие ученые придерживаются мнения, что даже без духовного подтекста, она имеет влияние на организм и психику человека. Данные исследователей из Гарвардской медицинской школы говорят о том, что даже сильно упрощенная форма тренировки оказывает устойчивое положительное влияние на физиологию, выражающееся в изменении ритма сердца, улучшении обмена веществ и частоты дыхания.

Но скептицизм, направленный на критику данного явления, а также неправильные техники ее исполнения и особенности психического состояния отдельно взятого человека могут вызвать негативную реакцию у организма.

Травмы

Дыхательная тренировка применяется при занятиях некоторыми видами спорта, например, йогой. При несоблюдении техники безопасности и занятиях без тренера на ранних этапах, вы рискуете нанести себе физический ущерб. Из наиболее распространенных видов травм можно выделить растяжение мышц, вывихи локтевых и тазобедренных суставов.

В некоторых случаях, при резких движениях головой и шеей, человек рискует получить транзиторную атаку головного мозга, инсульт и нарушение мозгового кровообращения.

Но не только при занятиях йогой, но даже при попытках занять нужную позу можно получить травму, чтобы избежать этого, стоит соблюдать некоторые правила:

  1. Не стоит принимать позу лотоса неопытным людям. Она довольно сложна для выполнения, может провоцировать вывихи и растяжения. Важно принять удобное положение, причем неважно, будете ли вы сидеть, лежать или стоять. Спина должна быть прямая, лопатки раздвинуты, грудь спокойно двигаться при вдохе и выдохе. Тренировка должна расслаблять и приносить удовольствие, ваш ум не должен отвлекаться на внешние факторы. Если у вас нетренированная спина и мышцы пресса, стоит прижиматься позвоночником к стене или спинке стула.
  2. Перед занятием йогой или выполнением сложных поз обязательно разминайте суставы. Для этого сделайте круговые движения шеей, запястьями, плечевыми, коленными и тазобедренным суставами. После занятий полезно делать заминку в виде растяжки связок и мышц.
  3. При боли в любой части тела вовремя или после занятий сразу же обращайтесь к врачу. Самолечение в таких случаях недопустимо!
  4. Если у вас есть хронические или острые заболевания мышц, суставов или связок, а также сердечные или легочные заболевания, перед выполнением сложных поз также требуется консультация врача.

Главное помнить, что в не так важна сложность позы, как концентрация внимание и правильное дыхание.

Психические заболевания

Множество исследований посвящено пользе медитации. Однако, в связи с тем, что практика открывает в людях скрытые до сих пор «уголки души», у людей эмоционально и психически нестабильных существует риск появления негативных последствий в виде депрессии, фобий, панических атак, маний.

Допустим, вы привыкли закрывать глаза на проблемы, и, пока вы не столкнулись с собой тет-а-тет, у вас это успешно получалось. После изменения образа жизни, вы, возможно, увидите, что не довольны своей личной или профессиональной жизнью. Ваш повседневный опыт будет не совпадать с опытом, полученным во время тренировки.

По данным научных исследований существует 59 побочных эффектов, среди которых галлюцинации, обмороки и боли. Многие участники исследования говорили, что повышение эмоциональной чувствительности имеет негативное влияние на их жизнь. У некоторых испытуемых после медитации болит голова. Чтобы избежать подобных проблем, нужно:

  1. Если у вас когда-нибудь были психические заболевания, лучше проконсультироваться со специалистом. Заболевания, о которых вы успели позабыть, могут всплыть на поверхность.
  2. Не стоит бросаться в омут с головой, медитируя по часу в день. Начинать лучше с коротких практик не более 10 минут. Все хорошо в меру. Как, занимаясь бегом, вы не одолеете сразу же марафон, так и в медитации – не перегибайте палку.
  3. В перерывах общайтесь с людьми, занимайтесь саморазвитием, не зацикливайтесь на обдумывании жизни.
  4. Избегайте религиозных направленностей и подтекстов. Они могут разрушить ваш взгляд на мир. Сформулируйте цели и не отступайте от них.

Резкие перемены в жизни

После нескольких месяцев регулярных занятий некоторые люди становятся подверженными так называемым «Синдромом гуру». Данный эффект заключается в чувстве превосходства и преследует людей, которые занятиями пытаются доказать другим свою силу и преимущества. Нужно всегда быть начеку, напоминать себе о реальных целях: познавании себя и расслаблении.

Иногда тренеры и учителя выступают сторонниками перехода на вегетарианское питание. Они обосновывают это тем, что духовное перерождение должно сопровождаться перерождением физическим, а также неэтичностью убийства животных ради людских потребностей. Важно помнить, что выполнение упражнения не должно сопровождаться любым другим изменением образа жизни. Подобные важные шаги нужно тщательно обдумывать, они не должны быть навязаны извне.

Духовная тренировка может изменить ваш взгляд на повседневные вещи: вы можете разочароваться в работе, коллегах, партнере. У вас может появиться желание распрощаться с прошлым и начать все с чистого листа. Не стоит кардинально менять свою жизнь под влиянием первого порыва. Перед принятием решения спокойно все обдумайте.

А как же польза?

Не стоит опасаться, что опасность медитации, о которой сказано выше, повлечет за собой непоправимый вред, на фоне преимуществ она теряют свою силу и внушительность. Физически и эмоционально здоровым людям не нужно беспокоиться о последствиях: соблюдение базовых мер предосторожности помогут избежать их почти полностью.

Нужно сказать несколько слов в защиту практики. Учеными не единожды был доказан факт физического изменения мозга в лучшую сторону, обновление нейронов и улучшение мозгового кровоснабжения. В связи с этим, улучшается память, внимание и работоспособность человека. Кроме того, после нескольких лет ежедневных практик снижается риск ишемической болезни сердца, инфаркта.

Тренировка восстанавливает сон, улучшает иммунитет, дыхание. Она снижает уровень стресса, защищает от появления депрессии и панических атак (в некоторых случаях, провоцирует их появление, смотрите выше). Практика улучшает общую работу организма, повышает тонус. С началом практик, вы заметите, что желудочно-кишечный тракт стал работать лучше, уменьшились головные боли.

Что дает нам медитация?

Последствия медитации могут отпугнуть новичков. Стоит напомнить, что нам дают подобные занятия и что мы теряем, не проводя их. Медитация, в первую очередь – инструмент не для изменения, а для познания своего внутреннего мира. Она даст возможность разобраться в себе и, на основе полученного опыта, изменить жизнь или отношение к ней. Ни один вид спорта не даст такого эффекта – вы будете фокусироваться на улучшении своей физической формы, а не духовного состояния.

Регулярные тренировки помогут вам улучшить психологическое состояние. Без них человек может потеряться в мире стресса и суеты, что приведет к печальным последствиям. В конце концов, медитация сделает вас частью собрания людей, интересующихся этой темой, вы заведете новые знакомства и, постепенно погружаясь в новое увлечение, сможете вести разговор на эту тему.

Заключение

Улучшение образа жизни в любом проявлении – это однозначно хорошее решение. Не стоит, услышав о возможных побочных эффектах, отмахиваться от медитации, как от вредного явления. Всего лишь небольшая подготовка и внимательность к проводимой тренировке поможет избежать риски.

Изучайте идеологию учения – чем больше вы знаете, тем менее опасным кажется явление. Развивайтесь и добивайтесь своих целей, дерзайте и не останавливайтесь. Медитация – не смысл жизни, но отличное дополнение к ежедневной реальности.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Можно ли повлиять на процессы памяти и что нужно делать?

Можно ли повлиять на процессы памяти и что нужно делать? Память – основная составляющая для каждого человека. Чтобы ее развивать и понять, как она работает, нужно понять что это такое и как работает....

27 09 2021 10:45:23

Что может дать тренинг? Женский взгляд на психологию

Что может дать тренинг? Женский взгляд на психологию Используем для развития тренинг. Женский подход к саморазвитию. Интересная подборка видео- и аудио-тренингов для женщин, а также отзывы о них....

26 09 2021 3:15:47

Баклажаны фаршированные, запеченные в духовке

Баклажаны фаршированные, запеченные в духовке Пошаговый рецепт с фото-баклажаны фаршированные, запеченные в духовке...

25 09 2021 0:39:18

Способы управления подсознанием

Способы управления подсознанием Техники управления подсознанием: реальная история; цели применения; психотехники и методики; меры безопасности при воздействии на психику....

24 09 2021 23:34:29

10 упражнений для развитие творческого мышления

10 упражнений для развитие творческого мышления Раскрытие понятия «творческое мышление». Основные условия формирования креативной личности. Топ-10 эффективных упражнений по развитию творческих задатков людей....

23 09 2021 17:25:46

Медитация на деньги и денежный поток для улучшения финансового состояния

Медитация на деньги и денежный поток для улучшения финансового состояния Медитация на деньги и денежный поток, как работает техника. Распространенные методики улучшения денежного состояния и инструкция по выполнению....

22 09 2021 17:37:11

Отеки и мешки под глазами

Отеки и мешки под глазами Отеки и мешки под глазами, от чего они появляются, причины. Действенные средства народной медицины, упражнения для век....

21 09 2021 6:42:18

Депрессия или лень: отличия, сходства и решения

Депрессия или лень: отличия, сходства и решения Депрессия или лень: чем они отличаются? Почему люди ленятся? К чему может привести лень? Советы, как перестать лениться и начать действовать сейчас....

20 09 2021 1:39:10

Чизкейк из творога, рецепт с фото

Чизкейк из творога, рецепт с фото В статье- чизкейк из творога, рецепт с фото пошагово. Простые, доступные продукты, вкус нежный и неповторимый, достойная замена торту....

19 09 2021 9:11:26

Как эффективно и грамотно вести собственный бизнес?

Как эффективно и грамотно вести собственный бизнес? Собственный бизнес – одно из самых популярных направлений деятельности. Как сделать его эффективным, а чем не стоит заниматься вовсе, расскажет статья....

18 09 2021 4:55:58

Творожное печенье "треугольники"- пошаговый рецепт

Творожное печенье "треугольники"- пошаговый рецепт Творожное печенье "треугольники"-пошаговый рецепт для хозяек, заботящихся о питании своей семьи. Легко и быстро можно испечь в домашних условиях....

17 09 2021 23:29:26

Как убирать негативные установки из подсознания

Как убирать негативные установки из подсознания Статья поможет понять, как выявить негативные установки и как избавиться от них. Рассмотрен пример из личного опыта. Раскрыта суть методик EFT вsff турбо-суслик аспектива П Э А Т...

16 09 2021 5:58:54

Планирование времени: зачем оно нужно, как помогает человеку?

Планирование времени. Зачем оно нужно? Как эффективно распоряжаться временем? Инструменты для тайм-менеджмента, подборка полезных книг....

15 09 2021 19:15:12

Правила того, как мыслить, чтобы забыть любимого человека

Правила того, как мыслить, чтобы забыть любимого человека Пошаговая инструкция того, как отвлекаться от мыслей о любимом и дорогом сердцу человеке. Правила того, как не думать о бывшем....

14 09 2021 22:58:58

Эффективные техники для развития эмоционального интеллекта

Эффективные техники для развития эмоционального интеллекта Разнообразные техники, которые позволяют развить эмоциональный интеллект. Понятия и направления, в которых он неизменно используется....

13 09 2021 2:14:38

Индийская медитация любящей доброты: основы

Индийская медитация любящей доброты: основы Индийская медитация любящей доброты: предназначение, особенности, пошаговая инструкция и выполнение других подобных практик....

12 09 2021 9:28:23

Выход в астрал через медитацию: техники и особенности выполнения

Выход в астрал через медитацию: техники и особенности выполнения Выход в астрал через медитацию: правила выполнения техники, разновидности и особенности проведения. Главные основы, о которых нужно знать....

11 09 2021 3:28:59

Картофель фаршированный в духовке

Картофель фаршированный в духовке Рецепт- картофель, фаршированный в духовке готовить не сложно. Отличное блюдо для повседневного и праздничного стола...

10 09 2021 20:48:23

Салат из редьки-рецепт

Салат из редьки-рецепт Полезный салат из редьки. Рецепт простой, вкусный, обладающий противомикробным действием, содержит много витаминов и минеральных солей....

09 09 2021 9:25:49

Волевые качества личности: признаки воли, как развить в себе

Волевые качества личности: признаки воли, как развить в себе Человек достигший цели несмотря на препятствия обладает силой воли. Волевые качества личности есть не у всех, но их можно развить при помощи практик....

08 09 2021 16:26:58

Скумбрия запеченная в фольге в духовке

Скумбрия запеченная в фольге в духовке Скумбрия запеченная в фольге в духовке- оригинальный, полезный рецепт для красоты и здоровья женщин. Запекать можно в духовке, на гриле, у костра на природе...

07 09 2021 6:10:18

Узнай об эффективных упражнениях для развития памяти

Узнай об эффективных упражнениях для развития памяти Все упражнения для развития памяти: польза тренировки памяти, история о друге, упражнения для развития памяти и внимания, вывод....

06 09 2021 5:37:55

Как найти цель в жизни: рекомендации и методы поиска

Как найти цель в жизни: рекомендации и методы поиска Как найти цель в жизни? Почему каждый человек должен найти собственную цель? Советы по поиску цели, фокусировке на ней и ее достижению....

05 09 2021 8:32:50

Как воспитать волю? Эффективные и простые упражнения

Как воспитать волю? Эффективные и простые упражнения Основные методы и подходы, которые расскажут о том, как воспитать волю и достичь поставленных целей, и зачем они нужны человеку?...

04 09 2021 2:24:49

Начинки для пельменей

Начинки для пельменей Начинки для пельменей, 5 рецептов с овощами и зеленью. Рецепт теста для пельменей...

03 09 2021 19:30:51

Рыбный суп из кильки в томатном соусе

Рыбный суп из кильки в томатном соусе Легкий, простой в исполнении суп из кильки в томатном соусе. Рыбный суп готовится быстро, не составит сложности сварить человеку неопытному в кулинарии....

02 09 2021 17:54:29

Излишнее потоотделение

Излишнее потоотделение Излишнее потоотделение, доставляет неприятности, усиленное выделение в медицине называется гипергидроз. Народные средства от пота, как действуют дезодоранты...

01 09 2021 17:11:54

Венгерский яблочный пирог

Венгерский яблочный пирог Венгерский яблочный пирог с грецкими орехами- это вкусный, ароматный рецепт, несложный в приготовлении, содержащий только натуральные продукты...

31 08 2021 7:53:29

Перец фаршированный сыром: холодная закуска, рецепт, фото

Перец фаршированный сыром: холодная закуска, рецепт, фото Перец фаршированный сыром, холодная закуска- это рецепт здорового питания с вкусной начинкой. Будет шикарно выглядеть на праздничном и буднем столе....

30 08 2021 14:54:14

Как бороться с ригидностью мышления

Как бороться с ригидностью мышления Ригидность мышления: что такое, типы ригидного мышления, его особенности, возможные преимущества и недостатки и методы борьбы с ним....

29 08 2021 17:51:39

Мотивация к работе: способы настроить себя на действие

Мотивация к работе: способы настроить себя на действие Мотивация к работе: психологические приемы, которые использует хороший руководитель, чтобы заставить персонал эффективно и плодотворно трудиться....

28 08 2021 22:39:47

Котлеты рубленые из куриного филе

Котлеты рубленые из куриного филе Приготовленные по этому рецепту котлеты рубленые из куриного филе получаются настолько нежными и вкусными, что хочется попросить добавки....

27 08 2021 11:28:16

Бизнес печать: открыть свою мастерскую, идеи, работа на дому

Бизнес печать: открыть свою мастерскую, идеи, работа на дому Печать на футболках и сувенирах известна уже давно, тем не менее многие пользуются данной услугой. Бизнес печать прибыльное дело на все времена....

26 08 2021 3:38:48

Регрессивный гипноз: особенности и техника проведения

Регрессивный гипноз: особенности и техника проведения Как действует регрессивный гипноз, особенности его проведения. Разновидности методики, ее отличия от возрастной регрессии, техника самогипноза....

25 08 2021 9:10:24

Чем отличается цель от задачи – простые примеры

Чем отличается цель от задачи – простые примеры Понятие «цель» и «задача». Чем отличается цель от задачи, как с их помощью добиться желаемого результата, какую литературу стоит прочесть....

24 08 2021 5:53:49

Салат на Пасху- украшение

Салат на Пасху- украшение Приготовленный салат на Пасху отличается своим оформлением. Ингредиенты на Ваш вкус, а вот украшение выглядит как настоящий кулич. Заинтригует Ваших гостей...

23 08 2021 5:48:42

А вы уже знаете о 10-ти способах развития креативного мышления?

А вы уже знаете о 10-ти способах развития креативного мышления? Упражнения для развития креативного мышления - способ саморазвития и реальная возможность жить интересно. 10 проверенных способов для достижения цели....

22 08 2021 4:38:43

С чего начать развитие правильно, медитация - как способ самосовершенствования

С чего начать развитие правильно, медитация - как способ самосовершенствования Медитаци, как и с чего начать выполнение практик, что лучше выполнить, что осоздать себя, понять свой внутренний мир и облегчить груз забот....

21 08 2021 13:53:38

Как справиться с апатией и ленью? В чем их отличия?

Как справиться с апатией и ленью? В чем их отличия? Как справиться с апатией и ленью? В чем заключаются их причины? Как отличить апатию от лени? Подборка произведений, которая поможет побороть лень и апатию....

20 08 2021 3:55:19

Действенные способы отвлечения от мыслей о любимом человеке

Действенные способы отвлечения от мыслей о любимом человеке Распространенные способы того, как отвлечься от мыслей о любимом человеке. Упражнения и пошаговая инструкция, которые точно помогут....

19 08 2021 14:22:53

Курица с подливкой на сковороде: рецепт кусочками

Курица с подливкой на сковороде: рецепт кусочками Курица с подливкой на сковороде: рецепт для тех, кто любит чтобы мясо было нежным, приятным на вкус. Пикантная курица кусочками на сковороде с подливой...

18 08 2021 14:53:24

Купить готовый бизнес – выгодное решение в 2019 году

Купить готовый бизнес – выгодное решение в 2019 году Купить готовый бизнес выгоднее, чем начинать все с нуля. Как распознать мошенников и не опасть в ловушку, советы опытных предпринимателей....

17 08 2021 3:45:41

Приготовление дрожжевого теста

Приготовление дрожжевого теста Приготовление дрожжевого теста-получается необычайный вишневый аромат. Для ароматизации используются натуральные вишневые веточки....

16 08 2021 3:50:25

Какой открыть бизнес? Идеи, их плюсы и минусы

Какой открыть бизнес? Идеи, их плюсы и минусы Какой открыть бизнес, почему «бизнес» - это хорошо? Идеи 2019 года для развития малого предпринимательства. Перспективные варианты для бизнеса....

15 08 2021 14:17:25

Как мариновать грибы?

Как мариновать грибы? Как мариновать грибы? В статье описаны советы по подготовке и очистке грибов, приведены разные способы и рецепты для маринования...

14 08 2021 12:29:51

Польза крыжовника

Польза крыжовника Польза крыжовника для организма и его ценные свойства. Рецепты для снижения холестерина, отвары для очистка кишечника. Заготовка сока и компота на зиму....

13 08 2021 8:31:16

Гипнотический взгляд и его использование в человеческой жизни

Гипнотический взгляд и его использование в человеческой жизни Гипноз взглядом: возможности, особенности, список упражнений для ежедневного выполнения и развития, правила по безопасности....

12 08 2021 23:22:34

Шесть причин, из-за которых могут быть проблемы с памятью

Шесть причин, из-за которых могут быть проблемы с памятью Как избежать ослабления памяти. Основные причины нарушения запоминательной способности и способы их преодоления. Как легко и увлекательно тренировать память в любом возрасте....

11 08 2021 11:24:15

Как стать уверенным в себе человеком посредством самовнушения

Как стать уверенным в себе человеком посредством самовнушения Уверенность в себе является состоянием, пребывая в котором, человек способен достичь чего угодно. Без уверенности, скорее всего, не получится стать успешным. Однако далеко не у каждого она есть с рождения. Уверенность формируется, когда улучшаются образ мышления и отношение к жизни....

10 08 2021 19:14:53

Запеканка со шпинатом

Запеканка со шпинатом Я предлагаю попробовать приготовить быстрое, недорогое и вкусное блюдо- это овощная запеканка со шпинатом....

09 08 2021 11:45:55

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.