Джапа медитация: особенности и техника проведения > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

Джапа медитация: особенности и техника проведения

32147782

Намасте, каждому желающему разобраться в себе, обрести гармонию или просто приятно провести время! В достижении всех этих целей нам поможет техника Джапа, ниже мы узнаем особенности этой древней практики. Но прежде чем мы перейдем к её освоению, давайте разбираться, что это такое, а также зачем она нужна. Мы ежедневно моем руки, лицо, но забываем, что наше сознание тоже требует своеобразной «чистки».

Содержание

Медитация помогла мне познать себя…

Иногда ваша духовная деятельность на первый взгляд никак не связана с произошедшими переменами, но нельзя недооценивать эффект от работы со своим внутренним «я». Мне посчастливилось испытать его на себе. На тот момент мои отношения с мужем переживали не лучший период, все шло не так, как мне этого хотелось, он был невнимательным, не ласковым, а я все время была раздражена.

Количество взаимных претензий множилось, а как это исправить я не представляла. Тем временем я начала увлекаться йогой, медитацией, после нескольких месяцев регулярных занятий перемены не заставили себя ждать, в наш дом наконец-то пришла любовь и гармония. Все дело в том, что я обрела состояние духовного равновесия, ушли злость и обиды, вместо вечно уставшей и недовольной фурии появился спокойный, наполненный радостью человек, с которым и взаимодействовать нужно подобающе. С тех пор работа со своими мыслями прочно вошла в мою жизнь.

Особенности техники Джапа

Слово с санскрита переводится как «бормотать», «повторять». В ведической культуре эта техника считается одной из самых могущественных, потому как позволяет проникнуть в сознание Кришны. На четках читается маха-мантра, она состоит из имен бога. Повторение святых имен для верующих – это прямой диалог с Кришной. Поэтому помимо практической пользы, эта практика несет в себе сакральный смысл.

Эту технику можно по праву назвать одной из самых доступных, так как при желании и должном уровне сноровки можно практиковать, даже проходя по оживленной улице. Эта техника во многом схожа с практикой киртан, в которой славят богов посредством пения их имен, группами, под аккомпанемент хлопков, музыкальных инструментов.

Можно читать в специальной позе, или даже просто сидя на стуле с прямой спиной. Можно читать стоя, на ходу, во весь голос, шепотом или про себя, в уединении или группе единомышленников. Самое главное это концентрация внимания. Очень важно осознавать каждое произнесенное слово. Прикосновение пальцев к четкам, монотонное их передвижение помогут телу успокоиться, от вас требуется лишь контроль потока ваших мыслей. Подход к практике может быть совершенно разный, как к религиозному действу, как к способу работы со своими энергиями, или же, как к психологическому инструменту, который позволяет контролировать свое сознание и подсознание. Выбор за Вами! Что Вам даст Джапа медитация:

  1. Соблюдение «ментальной гигиены». То есть очищение вашей головы от плохих мыслей.
  2. Борьба с рассеянностью и отсутствием концентрации.
  3. Развитие осознанности. Вы реже будете совершать действия автоматически.
  4. Улучшение отношений с людьми. Вы станете менее раздражительным и более чутким.
  5. Позитивный взгляд на жизнь и как следствие, пробуждение творческой энергии.
  6. Развивается интуиция, становится проще принимать решения.
  7. Принятие себя. Вы начинаете слышать себя и свои желания, понимать, чего хочет Ваше сердце и как этого добиться.
  8. Просветленное состояние. Повторение имен Кришны наполняет Вас особой, «светлой» энергией.

Кому подходит?

Каких-либо противопоказаний эта техника не имеет и подходит всем, кто хочет, как бы помпезно не прозвучало, изменить свою жизнь. Она поможет стать сбалансированной, гармоничной личностью. Даже 10-20 минут пребывания в просветленном состоянии ежедневно приведут к очищению сознания от негатива, раздражения, старых обид и прочих лишних эмоций.

Единственный нюанс – её религиозный аспект. Не забывайте, что маха-мантра, которая читается при Джапа, воспевает Кришну. В зависимости от вашего вероисповедания, а также личных убеждений, решите, подходит ли вам этот вид медитации.

Правила работы с четками

Четки – незаменимый духовный атрибут, который используется во всех культурах мира. На четках отсчитывают количество произнесенных молитв или мантр, чтобы быть сосредоточенным на духовном аспекте, не отвлекаясь на подсчеты. Кроме того, размеренное движение бусин в руках обладает медитативным действием.

Четки на санскрите называются мала (в переводе «гирлянда»). Они состоят из 108 бусин, 109-я, отличается по размеру, может иметь иные форму и цвет, носит имя Гуру-бид или бусина Кришны. Гуру-бид не участвует, но является стартовой.

При работе с четками нужно помнить:

  1. Их нужно держать в чистоте.
  2. Медитацию или молитву, да и сами Джапа-мала скрывайте от посторонних глаз, так как это сокровенный предмет. Лучше всего читать мантры, перебирая четки внутри специального мешочка с отверстием для указательного пальца.
  3. Их держат в правой руке. В ведической культуре правая рука для «чистых» дел, а левая для «нечистых».
  4. Нельзя класть на пол.
  5. Нельзя брать их грязными руками.
  6. Отсчитывают большим и средним пальцами, а вот касаться их указательным не рекомендуется.
  7. На каждой бусине произносится маха-мантра.
  8. Дойдя до 108-й, вы завершите один круг Джапы. Не отсчитывайте 109-ю и не читайте мантру, разверните четки, так, чтобы 108-я стала первой.

Запреты для практикующих:

  1. Нельзя касаться четок левой рукой.
  2. Не трясите рукой с Джапа-мала во время медитации. В сидячей позе пусть она покоится на колене.
  3. Нельзя практиковать с покрытой головой.
  4. Воздержитесь от приема алкоголя и наркотических веществ. Ваше сознание должно быть не затуманено.
  5. Не читайте голым.
  6. Не занимайтесь практикой лежа.
  7. Воздержитесь от бесед на время практики.

Как читать Джапа. Пошаговая инструкция

Медитацию можно сравнить с ездой на велосипеде, даже если долго изучать теорию и методику, не научишься, пока не сядешь за руль и не начнешь крутить педали, поэтому перейдем непосредственно к делу. Как уже говорилось выше, вы можете принять любое положение тела, даже ходить, но начать все-таки лучше со статичной позы, сидя с прямой спиной.

Первоначально лучше исключить все отвлекающие факторы, потому как сконцентрироваться на одной мысли, не рассеивая внимание совсем не просто. Практикуют рано утром, желательно до восхода солнца, но всемирно известный йогатерапевт мастер Шри Чандран советует подготовиться заранее, то есть очистить свой ум перед отходом ко сну. Для этого:

  1. Побудьте в тишине, постарайтесь успокоить свой внутренний диалог, глубоко, размеренно дышите, расслабьтесь.
  2. Прокрутите мысленно весь свой день, до мельчайших подробностей. Поочередно отпускайте произошедшие за день события. Выбрасывайте их из своей головы.
  3. Вспомните все произошедшие за день неприятности, затем избавьтесь от них, освободите свой разум. Мысли будут приходить снова и это нормально, при ежедневной практике, вы научитесь от них освобождаться.
  4. Ложитесь в кровать и ощутите все свое тело, прислушайтесь к эмоциям. Не пытайтесь воздействовать на него, будьте наблюдателем, почувствуйте себя от головы до стоп. Если все сделать правильно, вы крепко и сладко уснете.

Пробудившись, начинайте Джапа медитацию

Наденьте комфортную, свободную одежду, найдите тихое, уединенное место. Примите удобную позу, например, падмасана (поза лотоса) или сукхасана («поза удобная для сидения», с перекрещенными голенями). Держите спину прямо, однако постарайтесь не ложиться, потому, как в ранний час вы рискуете уснуть. Старайтесь не перенапрягать тело, слегка напряжены только мышцы спины, помогая держать прямую осанку.

При желании можете включить тихую буддистскую музыку, или же маха-мантру исполненную мастерами, давно практикующими и обладающими особой энергетикой, например аудиозапись Джапы индийского философа, кришнаитского духовного лидера Шрила Прабхупада. Также могу посоветовать немецкую исполнительницу Дэву Превал, её творчество представляет собой синтез стильной музыки и аутентичных мантр. Музыка или голос просветленной личности поможет вам достичь нужного состояния.

Возьмите четки правой рукой, левой можете сделать гьяна мудру (большой и указательный палец образуют круг). Первую бусину возьмите между большим и средним пальцами, прикройте глаза, прислушайтесь к своим ощущениям и читайте маха-мантру про себя, шепотом или громко: «Харе Кришна Харе Кришна Кришна Кришна Харе Харе Харе Рама Харе Рама Рама Рама Харе Харе».

Старайтесь не убегать в посторонние мысли. Возьмите следующую бусину и снова читайте мантру. Повторяйте, пока не вернетесь к бусине Гуру-бид, это будет окончанием круга Джапа. Начните с одного круга, прислушивайтесь к себе и своим возможностям и постепенно прибавляйте круг за кругом.

  1. Не ждите моментального просветления, имейте терпение.
  2. Старайтесь каждый день выделять время для работы над собой. Буддистская поговорка гласит: «Если у вас есть время, медитируйте 20 минут в день, а если нет – 1 час».
  3. Не начинайте сразу с большого количества кругов, лучше делать один, но каждый день, чем шестнадцать раз в месяц.
  4. Не забывайте про осознанность. Ничего не выйдет, если во время чтения мантры вы будете составлять список дел на день.
  5. Получайте удовольствие!

В заключение

Следуйте этим простым инструкциям и у вас все получится!  Прочитав эту статью, Вы сделали первый шаг к положительным переменам в своей жизни! Продолжайте духовно расти и совершенствоваться. Открывайте для себя новое и познавайте и другие медитативные техники, описание и инструкции к которым вы можете найти на сайте «Тренер мозга». Спасибо за внимание и хорошей практики!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Правильные действия для того, чтобы развить свои интеллект

Правильные действия для того, чтобы развить свои интеллект Упражнения, загадки и задачи, направленные на развитие интеллекта, что нужно делать для того, чтобы развивать его по максимуму? На что обратить особенное внимание?...

23 10 2021 10:55:45

Как гипноз может помочь отказаться от курения

Как гипноз может помочь отказаться от курения Эффективные методы борьбы с курением с помощью самогипноза: что нужно знать, прежде чем начать это делать? Какие могут возникнуть трудности?...

22 10 2021 13:16:28

Как научиться хорошо излагать мысли, появляющиеся в голове

Красивое изложение своих мыслей и умение разговаривать – особый дар, доступный далеко не каждому. Основная инструкция, как этому научиться....

21 10 2021 6:49:20

План самовоспитания способный изменить вашу жизнь

План самовоспитания поможет любому человеку искоренить лень и достичь цели. Как мотивировать себя на действия, которые помогут самореализоваться?...

20 10 2021 2:26:53

Вкусные булочки

Вкусные булочки В статье приведены вкусные булочки: рецепты с яблоками, с тыквой, с капустой, морковью, сдобные....

19 10 2021 15:14:39

Тройчатка от паразитов

Тройчатка от паразитов Кишечник захламляется микроорганизмами,паразитирующими в организме. Решение- очистка кишечника, на помощь придет тройчатка от паразитов...

18 10 2021 14:23:49

Яблочные десерты. Рецепты фаршированных яблок

Яблочные десерты. Рецепты фаршированных яблок В статье описаны три рецепта яблочных десертов: с творогом, с шоколадом и орехами, фрукты с изюмом и рисом. Указаны технология приготовления, продукты....

17 10 2021 1:57:33

Лучшие тренинги по психологии от известных коучей

Лучшие тренинги по психологии от известных коучей Тренинги по психологии: эффективные видео-программы. Какие тренинги сейчас популярны? Польза и эффективность тренингов по психологии....

16 10 2021 13:51:50

Вегетарианские голубцы: рецепт с фото, с грибами

Вегетарианские голубцы: рецепт с фото, с грибами Вегетарианские голубцы: рецепт с фото, с грибами- сытное и полезное блюдо, рекомендуется готовить во время поста. Ничего экзотического, а вкус незабываемый!...

15 10 2021 2:56:48

Листовые зеленые салаты

Листовые зеленые салаты Листовые зеленые салаты содержат минералы и витамины, они малокалорийны. Это позволяет использовать зелень для лечения обменных заболеваний, снижения веса....

14 10 2021 20:28:40

Запеканка со шпинатом

Запеканка со шпинатом Я предлагаю попробовать приготовить быстрое, недорогое и вкусное блюдо- это овощная запеканка со шпинатом....

13 10 2021 4:40:56

Виды и способы медитаций, распространенные упражнения

Виды и способы медитаций, распространенные упражнения Способы медитаций, какие существуют виды техник, как правильно их выполнять? Инструкции к проведению процедуры, последовательность для исполнения....

12 10 2021 5:37:55

Релакс советы для работы мозга во время сна

Релакс советы для работы мозга во время сна Релакс советы, которые помогут лучше спать в ночное время. Способы расслабления и отдыха перед сном, особенности работы мозга....

11 10 2021 20:47:14

Как заработать миллион. Пособие для начинающего предпринимателя

Как заработать миллион. Пособие для начинающего предпринимателя Советы и рекомендации как заработать миллион, и что мешает это сделать? Советы бывалых: как накопить, кем вдохновиться и на чем заработать....

10 10 2021 22:41:40

Искусственный интеллект - основа для человека

Искусственный интеллект - основа для человека Общая информация об искусственном интеллекте, описание нейронов. Области, в которых используется и перспекттивы для дальнейшего развития....

09 10 2021 20:24:36

Особенности по развитию вербального интеллекта

Особенности по развитию вербального интеллекта Как правильно развить вербальный интеллект так, чтобы можно было покорить аудиторию рассказом или выступлением....

08 10 2021 2:39:33

Что сопутствует успеху в жизни: 15 правил достижения вершины

Что сопутствует успеху в жизни: 15 правил достижения вершины Что сопутствует успеху в жизни: правила успешных людей и слагаемые успешной жизни. Как достичь успеха самостоятельно и что нужно изменить в себе?...

07 10 2021 21:33:31

Гонг-медитация как способ направить жизнь в нужное русло

Гонг-медитация как способ направить жизнь в нужное русло Распространенные техники Гонг-медитации, как их правильно выполнять, что нужно делать для того, чтобы почувствовать первые результаты....

06 10 2021 16:28:55

Эффективные и действенные аффирмации на исполнение желаний

Эффективные и действенные аффирмации на исполнение желаний Аффирмации на исполнение желаний: эффективность методики, как правильно работать с аффирмациями, список утверждений, описание техники «стакан воды»....

05 10 2021 4:47:40

Как правильно сдать анализы крови, мочи

Как правильно сдать анализы крови, мочи Как правильно сдать анализы крови, мочи. Расшифровка клинического анализа мочи, результаты анализов крови, биохимический и его норма....

04 10 2021 3:54:12

Приготовление супа солянки

Приготовление супа солянки Пошаговый рецепт приготовления супа солянки...

03 10 2021 13:21:29

Раков Павел: тренинги, меняющие отношение к жизни!

Раков Павел: тренинги, меняющие отношение к жизни! Как проводит Раков Павел тренинги, заставляющие смотреть на мир другими глазами? Расписание ближайших встреч и онлай-мероприятий....

02 10 2021 12:56:49

Какие бизнес идеи из-за рубежа подойдут для работы в РФ?

Какие бизнес идеи из-за рубежа подойдут для работы в РФ? Бизнес идеи из-за рубежа не всегда работают в России. Что учитывать при заимствовании идей для нового дела? Какие тенденции еще не появились в России?...

01 10 2021 6:53:31

Методы того, как заставить человека позвонить, когда он далеко

Методы того, как заставить человека позвонить, когда он далеко Воздействие на человека, когда он находится на расстоянии. Способы силой мысли заставить любимого позвонить или написать С М С....

30 09 2021 4:32:50

Мотиваторы на успех помогут изменить жизнь к лучшему

Мотиваторы на успех помогут изменить жизнь к лучшему Мотиваторы на успех помогают вам достичь самореализации. Для этого важно читать мантры, молитвы, заниматься медитацией. Но что нужно делать еще?...

29 09 2021 18:55:13

Чизкейк из творога, рецепт с фото

Чизкейк из творога, рецепт с фото В статье- чизкейк из творога, рецепт с фото пошагово. Простые, доступные продукты, вкус нежный и неповторимый, достойная замена торту....

28 09 2021 7:14:52

Как стать богатым и успешным человеком: советы и рекомендации

Как стать богатым и успешным человеком: советы и рекомендации Как стать богатым и успешным человеком. Что для этого нужно, а что, наоборот, помешает прогрессу. Как мыслит успешная и состоятельная личность?...

27 09 2021 10:51:20

Елена Сидоренко: тренинг влияния и противостояния влиянию

Елена Сидоренко: тренинг влияния и противостояния влиянию Сидоренко: тренинг влияния и противостояния влиянию. Кто такая Елена Сидоренко? Расписание ее ближайших программ. Отзывы о ее курсе....

26 09 2021 3:28:43

Медитация денежное древо жизни: главные техники для проведения

Медитация денежное древо жизни: главные техники для проведения Медитация денежное древо жизни: для кого подойдет эта практика, разновидности исполнения техник и пошаговая инструкция для выполнения....

25 09 2021 1:16:21

Холодец из свиной рульки

Холодец из свиной рульки Классический способ приготовления холодца из свиной рульки с добавлением зелени...

24 09 2021 15:47:29

Командообразование: тренинг по формированию команды

Командообразование: тренинг по формированию команды Что такое командообразование? Тренинг по формированию команды. Роль командообразования в успехе организации. Отзывы участников занятий....

23 09 2021 18:35:36

Трансцендентная медитация – разновидности и влияние на организм

Трансцендентная медитация – разновидности и влияние на организм Трансцендентная медитация: польза и противопоказания, особенности обучения с наставником и самостоятельно, мантры, используемые во время медитирования....

22 09 2021 11:58:29

Бизнес в интернете, как возможность увеличить свой доход

Бизнес в интернете, как возможность увеличить свой доход Бизнес в интернете поможет вам улучшить материальное состояние. Вы научитесь искать доход там, где давно зарабатывают другие люди....

21 09 2021 11:41:40

Витамины перед планированием беременности

Витамины перед планированием беременности В статье рассказано о важном значении для организма будущей мамы таких витаминов, как В6, В9 (фолиевая кислота), В12, Е, магний....

20 09 2021 18:16:30

Как правильно встать с постели? Упражнения

Как правильно встать с постели? Упражнения Ученые давно доказали, чтобы день был счастливым и удачным, необходимо знать, как правильно вставать....

19 09 2021 11:43:26

Как правильно мыслить, чтобы мечта стала реальностью?

Как правильно мыслить, чтобы мечта стала реальностью? Какие мысли правильные? О чем нужно думать, чтобы перенести мысли в реальность? Как правильно мыслить?...

18 09 2021 6:39:39

Функциональные блоки для правильного управления мозгом

Функциональные блоки для правильного управления мозгом 3 функиональных блока, которые позволяют научиться управлению собственным мозгом, их правильное взаимодействие между собой....

17 09 2021 9:36:16

Слова-пароли для достижения целей. Понятия и принципы работы

Слова-пароли для достижения целей. Понятия и принципы работы Когда силы на исходе, а путь к мечте неприемлемо долгий, приходят на помощь слова-пароли для достижения целей. Они развеют тучи и приблизят мечту....

16 09 2021 4:57:17

Свиные ребрышки запеченные в духовке

Свиные ребрышки запеченные в духовке Свиные ребрышки запеченные в духовке станут хитом праздника, а пикантность блюду придаст вишневый сок....

15 09 2021 10:15:43

Ценности человека: список примеров. Книги о жизненных ценностях.

Ценности человека: список примеров. Книги о жизненных ценностях. Ценности человека: список примеров. Почему важно знать свои жизненные ценности? Как их определить? Переосмысление ценностей....

14 09 2021 7:30:42

Современные и перспективные идеи для мелкого бизнеса

Идеи для мелкого бизнеса очень популярная тема в нынешнее время. Варианты могут быть новыми либо уже во всю используемыми, но выбор зависит только от вас....

13 09 2021 7:45:15

Почему все делать лень? Методы избавления от прокрастинации

Почему все делать лень? Методы избавления от прокрастинации Почему все делать лень: причины возникновения такого состояния. Как отличить лень от апатии? Как избавиться от прокрастинации?...

12 09 2021 13:32:30

Как получить суперспособности в реальной жизни: методики

Как получить суперспособности в реальной жизни: методики Как получить суперспособности в реальной жизни, ставить рекорды и зарабатывать на этом. Действенные упражнения для ума и тела, проверенные профи....

11 09 2021 13:35:14

Методы, как бросить курить самостоятельно если нет силы воли

Актуальная тема в XXI веке как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. Ценные практики от специалистов как бросить вредную привычку навсегда....

10 09 2021 16:20:50

Развитие долговременной памяти в домашних условиях

Развитие долговременной памяти в домашних условиях Чем помогает человеку в жизни развитая долговременная память, что плохого в неразвитой способности запоминать предметы, слова, стихи....

09 09 2021 16:11:25

Экзистенциальные потребности: как найти смысл жизни

Экзистенциальные потребности: как найти смысл жизни Экзистенциальные потребности, а точнее, их удовлетворение, делает человека счастливым. Как найти их и реализовать без ущерба для себя и других?...

08 09 2021 8:39:58

Лучшие бизнес идеи из США, Азии и Европы для СНГ

Лучшие бизнес идеи из США, Азии и Европы для СНГ Идеи нового бизнес-направления. Лучшие бизнес идеи из С Ш А, всей Европы, а также Азии. Различные советы по выбору своего бизнеса и прочие нюансы....

07 09 2021 8:10:41

10 правил для убеждения собеседника

10 правил для убеждения собеседника Лайфхак: как убедить собеседника за 15 минут....

06 09 2021 17:37:59

Выращивание зелени как бизнес: идея с минимальными вложениями

Выращивание зелени как бизнес: идея с минимальными вложениями Выращивание зелени как бизнес на даче. С чего начать и что выращивать? Какие культуры востребованы, а за выращивание каких лучше не браться?...

05 09 2021 3:49:19

Как вылечить алкоголизм гипнозом

Как вылечить алкоголизм гипнозом Преимущества гипноза для лечения алкоголизма. Методы гипноза против алкоголизма. Техника безопасности при лечении алкоголизма гипнозом....

04 09 2021 13:13:35

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.