Индийская медитация любящей доброты: основы > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

Индийская медитация любящей доброты: основы

32147782

«Нет ничего более интересного страстной женщины, увлеченной собственной жизнью».

«Француженки не спят в одиночестве»

 

Индийская медитация, о которой пойдет речь далее, направлена на раскрытие любви. Она раскроет любовный потенциал, научит понимать и сострадать, направлять любовь на конкретного человека или мир в целом.

Медитация в буддизме — это не просто традиция, это инструмент исцеления и просветления. С ее помощью можно устранить корни любой из проблем. Буддизм вырос из медитаций Будды около двух с половиной тысяч лет назад. Многие практики направлены на исцеление отношений, привлечения любви и материального благополучия, но сегодня я хочу поговорить о любви к себе. Каждой девушке приходилось слышать, что нужно себя любить, но никто не может толком объяснить, как это делать. А иногда, взрослые говорят о том, что любить себя это эгоизм, и это светлое чувство обязательно нужно отдавать кому-то другому.

Содержание

Моя история уверенности в себе

Вы когда-нибудь замечали картину, что есть совершенно обычная девушка, а вокруг нее толпа поклонников, ей самой ничего не нужно делать, чтобы получить их внимание. В чем секрет? Именно в любви к себе, это очень важно. То, как вы относитесь к себе, определяет, как относится к вам окружающий мир и люди в целом. Краткий закон притяжения вселенной звучит примерно так: «Что излучаешь — то и получаешь». Пока вы не научитесь принимать и любить себя, все практики будут бесполезны. Я проверила это на собственном опыте и могу сказать точно, что после практики улучшились не только мои отношения с другими людьми, но и что самое важное — с собой.

Я стала увереннее в себе, и речь идет не о высокомерии, а о спокойствии. Я стала больше доверять своему мужчине, потому что в моем мире было все в порядке и мне не требовалось бесконечно проверять его чувства, что-то анализировать, смотреть переписки и просить к себе внимания. Все наши проблемы ушли, потому что они, прежде всего, были вызваны моими конфликтами с собой. Медитация помогла мне, поможет и вам, а я расскажу, как ее проводить.

Предназначение

Метта медитация любящей доброты нужна, если вы:

  1. часто злитесь, испытываете обиду;
  2. не переносите недостатки других;
  3. трудно принимаете, что другие люди не оправдывают ваших ожиданий;
  4. сосредоточены на себе, чужие проблемы не вызывают отклика.;
  5. не любите себя, относитесь с ненавистью и презрением, слишком критикуете и не прощаете ошибок;
  6. испытываете стресс, бессонницу и депрессию;
  7. работаете с людьми или животными;
  8. живете «внутри» своей головы.

Особенности проведения

Сколько длятся буддийские медитации? Однозначного ответа на вопрос нет. Начните с 5 мнут, прибавляя каждый раз 1-2 минуты, пока не придете к комфортной длительности для себя, но получаса в день будет достаточно. В остальном, она проводится также, как и другие практики.

Пошаговая инструкция к медитации

Можно проводить ее вместе с аудио воспроизведением мантр любви или, к примеру, под мантру Зеленой Тары.

  1. Сядьте в удобную позу, следите, чтобы спина была ровной, сконцентриуйте внутреннее внимание на дыхании.
  2. Сосредоточьтесь на ощущении себя после того, как ваши мысли уйдут, а внутренний диалог затихнет. От всего сердца пожелайте себе любви, радости и всего, чего захотите. Сконцентрируйтесь на полученных ощущениях и направьте на них свое дыхание, понаблюдайте за этим.
  3. Представьте образ вашего любимого человека, супруга, друга. Искренне, от чистого сердца пожелайте ему самого хорошего, что только что желали себе, и своей любви. Проследите за дыханием и ощущениями. Направьте дыхание в области напряжения.
  4. Расслабляйтесь и дышите глубоко. Если у вас не получается остановить поток мыслей — не переживайте, это нормально. Просто доверьтесь процессу.
  5. Переключите внимание на человека, которого вы знаете, но не испытываете каких-то чувств, например, соседа или коллегу. Искренне поблагодарите его и пожелайте счастья.
  6. А теперь, представьте человека, к которому испытываете чувство злости и ненависти, пожелайте ему любви.
  7. Пожелайте любви всем участникам вашей медитации.
  8. Пожелайте любви всему живому.

Другие практики

Расскажу вам кратко о других буддийских медитациях:

  • Дзен или медитация сидя. Выполняется в позе лотоса или полу-лотоса, но это не обязательное условие, ей можно заниматься и в кресле, или на офисном стуле. Главное — ровная спина, рот закрыт, а глаза должны быть опущены. Сосредоточьтесь на вашем дыхании, или просто пребывайте в настоящем моменте без размышлений о том, что происходит.
  • Випассана — сначала сосредотачивайтесь на дыхании, а когда появится опыт — переключайте внимание на ощущения в теле, не зацикливаясь на конкретной его части. Во время дыхания ощущайте, как происходит движение тела, как входит воздух.
  • Медитация осознанности — концентрируется на настоящем моменте, на ощущениях, мыслях, переживаниях. Вдыхайте и следите за чувствами внутри себя. Выдыхая, прочувствуйте отпускание и расслабление.

Индийские медитации и практики:

  • Чтение мантр — мантры могут прочитываться про себя, во время осознанного дыхания, или вслух, глаза должны быть закрыты. Начните с простых мантр, например — мантра зеленой тары «Ом таре, туттаре, туре соха». Мантра помогает подключить человека к источнику силы вселенной. Описанная мантра — мантра Зеленой Тары — практикующие утверждают, что она всегда помогает, и я не могу не разделять этого мнения, мне Тара тоже помогла несколько раз.
  • Йогическая медитация «третьего глаза» — сосредоточьте внутреннее внимание на области между бровями. Концентрируйте внимания для остановки внутреннего диалога. Со временем ум сможет пребывать в тишине долгое время.

Медитация — отличный способ открывать двери там, где раньше были только камни и препятствия. Это происходит, потому что практикующий переходит на другую частоту и избавляется от негативных переживаний, к которым возвращается снова и снова и, таким образом, только множит происходящее. Любите себя и свой дом и саму любовь, и мир будет отдавать вам ее в ответ.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Ицхак Пинтосевич «10 заповедей успеха»: как книга изменила мир

Ицхак Пинтосевич «10 заповедей успеха»: как книга изменила мир Ицхак Пинтосевич «10 заповедей успеха». Как автор помогает людям изменить свою жизнь, добиться благополучия, стать материально независимым....

04 12 2021 18:42:37

Рецепт морковных оладьев

Рецепт морковных оладьев Знакомимся и готовим рецепт морковных оладьев...

03 12 2021 18:34:23

Как исполнить любые желания с помощью подсознания

Как исполнить любые желания с помощью подсознания Подсознание большинство из нас не контролирует. Но если получить доступ к потаённым силам своего мозга, то можно избавиться от блоков, которые мешают исполняться нашим желаниям. Каждый человек способен получить и добиться того, чего он только пожелает. Для этого необходима работа с программой подсознания....

02 12 2021 0:22:10

Пянсе- рецепт с фото

Пянсе- рецепт с фото Приготовление в домашних условиях пянсе, рецепт с фото...

01 12 2021 9:53:27

Медитация как путь к осознанию: методы и способы

Медитация как путь к осознанию: методы и способы Путь к осознанности через медитацию: виды практик, правильное их выполнение, наличие преимуществ и недостатков таких процедур....

30 11 2021 14:57:18

Витамин Д в продуктах. Нехватка и перезозировка

Витамин Д в продуктах. Нехватка и перезозировка Недостаток витамина Д плохо сказывается на здоровье. Восполнить его дефицит помогут продукты животного и растительного происхождения...

29 11 2021 6:53:57

Лечебные свойства тыквы

Лечебные свойства тыквы Статья рассказывает про лечебные свойства тыквы, хвостики тыквы, салаты. Даются рекомендации по заморозке тыквы...

28 11 2021 4:16:34

Торт печеночный, вкусный рецепт с фото

Торт печеночный, вкусный рецепт с фото Торт печеночный, вкусный рецепт с фото- удачный вариант блюда с отличными вкусовыми качествами...

27 11 2021 20:59:14

Печеные яблоки в духовке- польза и вред. Рецепты с фото

Печеные яблоки в духовке- польза и вред. Рецепты с фото В статье- печеные яблоки в духовке, польза и вред в чем заключается? При каких заболеваниях не стоит есть фрукты. Рецепты приготовления яблок в духовке...

26 11 2021 16:30:25

Фаршированный картофель с фаршем в духовке-фото

Фаршированный картофель с фаршем в духовке-фото Фаршированный картофель с фаршем в духовке, фото- аппетитное, не сложное в исполнении блюдо. Пошаговый рецепт приготовления...

25 11 2021 18:49:17

Мотивирующие книги – фундамент для самореализации

Мотивирующие книги – фундамент для самореализации Мотивирующие книги помогают читателю раскрыть свой внутренний потенциал, изменить негативное мышление, избавиться от лени...

24 11 2021 4:52:40

Горячие бутерброды

Горячие бутерброды Горячие бутерброды- рецепты с колбасой, сыром, с томатным соусом. Эти блюда на скорую руку, и подать их можно к завтраку, обеду или ужину....

23 11 2021 2:29:37

Салат из кальмаров- простой и вкусный рецепт

Салат из кальмаров- простой и вкусный рецепт Салат из кальмаров, простой и вкусный рецепт новогоднего меню. Блюдо можно приготовить заранее, перед подачей на праздничный стол просто добавьте заправку....

22 11 2021 21:54:50

Внушение – это… Понятие «внушение» в психологии и его виды

Внушение – это… Понятие «внушение» в психологии и его виды Внушение – это… Что такое внушение в психологии? Его виды. Как перестать быть легковнушаемым человеком? Техники внушения....

21 11 2021 19:54:37

Регрессивный гипноз: особенности и техника проведения

Регрессивный гипноз: особенности и техника проведения Как действует регрессивный гипноз, особенности его проведения. Разновидности методики, ее отличия от возрастной регрессии, техника самогипноза....

20 11 2021 15:16:48

Как осуществляется доставка еды: бизнес своими руками

Как осуществляется доставка еды: бизнес своими руками Доставка еды: бизнес идеи, открытие И П, требование к машинам, где востребована доставка еды. История, как нужно бороться за свою идею....

19 11 2021 9:10:13

Самоконтроль – это залог успеха. Методы его развития

Самоконтроль – это залог успеха. Методы его развития Самоконтроль – это залог успеха для любого человека. Как самоконтроль связан с личностным ростом. Как выработать самоконтроль?...

18 11 2021 11:17:10

Глазированные сырки- польза и вред

Глазированные сырки- польза и вред Как отличить качественные и полезные глазированные сырки? Польза и вред продукта с вредными добавками....

17 11 2021 21:29:26

Особенности погружения в гипноз

Особенности погружения в гипноз Основы практического гипноза и стадии погружения. Описание 6 самых известных методов погружения человека в гипноз....

16 11 2021 6:12:54

Рецепт пирожное "картошка" из сухарей

Рецепт пирожное "картошка" из сухарей Оригинальный десерт- рецепт пирожное "картошка" из сухарей....

15 11 2021 23:47:38

Полезные свойства аниса

Полезные свойства аниса Полезные свойства аниса применяются при различных заболеваниях. Использование плодов аниса в народной медицине, рецепты....

14 11 2021 2:38:31

Эффективные техники для развития эмоционального интеллекта

Эффективные техники для развития эмоционального интеллекта Разнообразные техники, которые позволяют развить эмоциональный интеллект. Понятия и направления, в которых он неизменно используется....

13 11 2021 13:23:15

Перец фаршированный сыром: холодная закуска, рецепт, фото

Перец фаршированный сыром: холодная закуска, рецепт, фото Перец фаршированный сыром, холодная закуска- это рецепт здорового питания с вкусной начинкой. Будет шикарно выглядеть на праздничном и буднем столе....

12 11 2021 7:26:17

Депрессия или лень: отличия, сходства и решения

Депрессия или лень: отличия, сходства и решения Депрессия или лень: чем они отличаются? Почему люди ленятся? К чему может привести лень? Советы, как перестать лениться и начать действовать сейчас....

11 11 2021 20:56:21

Салат со свиным языком

Салат со свиным языком Салат со свиным языком можно приготовить в пластмассовом контейнере, взять с собой на пикник, где он заполнит паузу перед шашлыками....

10 11 2021 6:44:24

Всё о том, как стать бизнесменом и на кого нужно ровняться?

Всё о том, как стать бизнесменом и на кого нужно ровняться? Как стать бизнесменом: необходимые навыки, черты характера, книги, которые помогут превратиться из наёмного работника в предпринимателя....

09 11 2021 6:32:42

Удаление камней в желчном пузыре

Удаление камней в желчном пузыре Удаление камней в желчном пузыре. Травы для желчного пузыря, рецепты народной медицины. Процедура удаления камней с оливковым маслом и грейпфрутовым соком...

08 11 2021 4:17:55

Какую пользу приносят тренинги для сотрудников организации?

Какую пользу приносят тренинги для сотрудников организации? Верные признаки того, что коллектив нуждается в повышении квалификации. Тренинги для сотрудников организаций и их виды. Семинары по сплочению коллектива....

07 11 2021 3:58:12

Как приготовить холодец из свиных ножек и курицы

Как приготовить холодец из свиных ножек и курицы В статье советы- как правильно варить холодец, его полезные свойства. Как приготовить холодец из свиных ножек и курицы- пошаговое описание с фото....

06 11 2021 22:21:50

Иконическая память

Иконическая память Что такое иконическая память, чем она отличается от кратковременной? В чём её преимущества, есть ли способы развивать её? Особенности и специфика такой памяти....

05 11 2021 22:23:24

Современные и перспективные идеи для мелкого бизнеса

Идеи для мелкого бизнеса очень популярная тема в нынешнее время. Варианты могут быть новыми либо уже во всю используемыми, но выбор зависит только от вас....

04 11 2021 2:14:41

Особенности интуиции и ее развития, главные преимущества этой возможности

Особенности интуиции и ее развития, главные преимущества этой возможности Как развить интуицию: пошаговая инструкция - методы развития и совершенствования, знаки и истинность....

03 11 2021 3:59:56

Рецепт капустной запеканки с фото

Рецепт капустной запеканки с фото Рецепт капустной запеканки с описанием продуктов, пошаговым процессом приготовления с авторскими фото....

02 11 2021 3:41:47

Роль витаминов в организме человека

Роль витаминов в организме человека В статье роль витаминов в организме. Даны советы, как восполнить недостаток витаминов, чем грозит их переизбыток....

01 11 2021 14:14:31

10 упражнений для развитие творческого мышления

10 упражнений для развитие творческого мышления Раскрытие понятия «творческое мышление». Основные условия формирования креативной личности. Топ-10 эффективных упражнений по развитию творческих задатков людей....

31 10 2021 21:37:37

Как притянуть к себе удачу и деньги. Отличие бедного от богатого

Как притянуть к себе удачу и деньги. Отличие бедного от богатого Как притянуть к себе удачу и деньги, и что делать, чтобы этого не случилось? Практические и вредные советы. Какие привычки следует изменить?...

30 10 2021 22:19:14

Полезные техники достижения целей: кому они необходимы

Полезные техники достижения целей: кому они необходимы Зачем знать техники достижения цели, как определить глобальную задачу и как запустить механизм осуществления желаний. Как достичь цель с нуля?...

29 10 2021 19:43:18

Морковные маффины

Морковные маффины Морковные маффины подойдут и как закусочное блюдо, и как выпечка к чаю....

28 10 2021 13:21:48

Что такое сенсорная память и для чего она нужна

Что такое сенсорная память и для чего она нужна что такое сенсорная память, виды памяти, для чего нужна сенсорная память, особенности и свойства, отличия сенсорной памяти от кратковременной....

27 10 2021 16:30:22

Рекламный бизнес: особенности, преимущества

Рекламный бизнес: особенности, преимущества Как вести рекламный бизнес: ссобенности реализации бизнес-идеи. Как открыть рекламное агентство: оборудование, персонал и продвижение....

26 10 2021 18:34:56

Как сварить куриный холодец с желатином: рецепт с фото

Как сварить куриный холодец с желатином: рецепт с фото Подробное пошаговое описание о том, как сварить куриный холодец с желатином, рецепт с фото для новогоднего праздника. Этот рецепт застывает всегда....

25 10 2021 11:25:59

Эффективные переговоры: тренинг для развития полезных навыков

Эффективные переговоры: тренинг для развития полезных навыков Как вести эффективные переговоры? Тренинг, делающий из вас акулу бизнеса. Когда необходимо пройти данную обучающую программу? Подборка лучших тренингов....

24 10 2021 12:34:36

Рецепты пирожных

Рецепты пирожных Простые и вкусные рецепты пирожных, которые можно приготовить в домашних условиях-эклеры и картошка. Пошаговое приготовление...

23 10 2021 14:55:36

Как поднять самооценку? Признаки, что это нужно

Как поднять самооценку? Признаки, что это нужно Какую роль в жизни играет наше отношение к себе, как определить, что с самовосприятие нарушено, и как поднять самооценку?...

22 10 2021 8:46:57

Как настроить себя на позитив: рекомендации, медитация, книги

Как настроить себя на позитив: рекомендации, медитация, книги Когда на душе тоска и печаль важно знать несколько эффективных практик, как настроить себя на позитив, и устранить плохое настроение в два счета....

21 10 2021 3:38:59

Эффективные аффирмации, которые помогут бросить курить

Эффективные аффирмации, которые помогут бросить курить Аффирмации, которые помогут бросить курить. Реальная история успеха, список самых эффективных аффирмаций, работа с подсознанием. Как бросить курить самостоятельно?...

20 10 2021 10:22:45

Капуста по-гурийски

Капуста по-гурийски Капуста по-гурийски- это вкусный деликатес. Готовим самостоятельно, быстро и просто....

19 10 2021 19:41:33

Волк с Уолл-Стрит Джордан Белфорт и его убеждения

Волк с Уолл-Стрит Джордан Белфорт и его убеждения Волк с Уолл- Стрит - реальный человек-легенда, создавший образ для своих последователей. Главное из его техник продаж можно внедрить сразу после прочтения и заработать скажем на поездку на Гавайи...

18 10 2021 11:35:55

Польза земляники

Польза земляники Польза земляники- лечение, рецепты, чаи из листьев, противопоказания...

17 10 2021 5:59:33

Как привлечь благополучие: молитва на удачу и успех во всем

Как привлечь благополучие: молитва на удачу и успех во всем Талисманы удачи, мантры для привлечения богатства и благополучия, лучшие аффирмации, молитва на удачу и успех во всем. 5 причин, почему вы неуспешны....

16 10 2021 18:51:42

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.