Продукты- антидепрессанты > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

Продукты- антидепрессанты

32147782

Существуют различные методы борьбы со стрессом, в последнее время научно подтверждено, что противостоять эмоциональным перегрузкам помогают продукты- антидепрессанты.

В жизни любого человека хватает стрессовых ситуаций. Психоэмоциональное напряжение, которое случается достаточно редко, организм может пережить. В некоторых случаях такая встряска бывает полезна организму, так как организм тренирует свои защитные силы. Однако, длительные, затяжные, частые стрессы истощают организм. Могут развиться тяжелые и опасные болезни- сахарный диабет, инсульт, язва желудка, инфаркт миокарда, гипертония, депрессия. Обостряются такие кожные болезни, как псориаз и экзема. На самом деле, в народе ведь не зря существует выражение, что «все болезни у нас от нервов».

Что предпринять в таких ситуациях? Конечное, посетить врача. Грамотный и понимающий психотерапевт придет на помощь, он поможет снять эмоциональное и психическое перенапряжение, даст правильные рекомендации, пропишет лекарства. Безусловно, эти мероприятия помогут, но  в таких случаях необходимо будет пересмотреть свой рацион питания.

Оказывается, существуют продукты, которые противостоят стрессу. При употреблении продуктов- антидепрессантов, нервная система становится устойчивой к психоэмоциональным нагрузкам. К сожалению, имеются в природе и такие продукты, которые могут спровоцировать нервозность и даже агрессивное состояние. А еще существуют вредные продуты.

Что же это за продукты, которые можно отнести к антидепрессантам?

Диетологи считают, что необходимо употреблять продукты, в составе которых присутствует гормон- серотонин. Это- грецкие орехи, помидоры, сливы, киви, бананы. Гормон серотонин вырабатывается клетками головного мозга. Наше душевное состояние зависит от количества серотонина. При  малой выработке гормона, человек испытывает депрессивное состояние. Попадающий с пищей серотонин, не поможет справиться с депрессией, до мозга он не доходит, а разрушается намного раньше.

К счастью, имеется вещество в клетках головного мозга, из которого серотонин образуется. Это важная аминокислота триптофан. Однако, в продуктах ее недостаточно, чтобы в достаточном количестве она поступала в головной мозг.

Триптофан в продуктах

Чтобы триптофан смог попасть в головной мозг, на помощь ему приходят углеводы и фолиевая кислота. Фолиевая кислота входит в состав витаминов группы В, ее много в зелени, овощах, зеленых салатах. Следовательно, необходимо стараться есть такие продукты как можно чаще. Возьмите на заметку еще то, что фолиевая кислота, присутствующая в зелени, помогает усваиваться триптофану из мясных продуктов. Значит, диетологи не зря советует употреблять мясные блюда с зеленью, овощами, салатами.

Помогает попадать триптофану в головной мозг еще один гормон инсулин, который вырабатывается в поджелудочной железе при употреблении продуктов, содержащих углеводы.  К ним относится зерновой, черный хлеб, мед, фрукты, ягоды, рис, макаронные изделия.

Но и здесь есть свои нюансы. В мозгу образуются из триптофана два гормона, внешне похожих по структуре, но разных по действию. Как только утром всходит солнце, мозг начинает вырабатывать гормон радости- серотонин., к вечеру начинается выработка гормона сна- мелатонина. При психических нагрузках, должны вырабатываться два вида гормонов, нужно поддерживать хорошее настроение и качественный сон.

Список продуктов  антидепрессантов

В список таких продуктов можно отнести- яблоки сладких сортов, вишню, клубнику, землянику, бананы, сливу, орехи, грейпфрут, морковь, шоколад. Эти продукты создают хорошее настроение.

Отдельно хочется остановиться на шоколаде. Ценители шоколада наверняка согласятся, что съев это лакомство, они испытывают ощущение радости, нервная система успокаивается, повышается работоспособность.

Важны не только продукты, которые помогают справиться с депрессией и стрессами. Очень важна еда, которая поможет нервной системе оставаться выдержанными, уравновешенными и спокойными.

В рационе питания обязательно должен входить магний, он отвечает за спокойствие в организме. К продуктам-антидепрессантам, содержащим магний входят- семена кунжута, льна, все семечки, орехи, бобы, шоколад, какао, овес, гречка, ржаной хлеб, зелень, зеленые овощи, морская капуста, фрукты, рыба, кальмары, твердые сыры.

Диетологи по праву считают магний природным антидепрессантом. Потребность его для женщин в сутки 300 мг, для мужчин-350 мг.

Полезные каши на завтрак

В качестве антидепрессанта на завтрак приготовьте овсяную или гречневую кашу. В овсянке большое количество фосфора и кальция, в грече-много железа и магния. Следовательно, лучше менять эти две полезные каши. Хороший вариант- соединять оба злака в одном блюде, получится усиление профилактического и лечебного эффекта.

Рецепт каши- антидепрессанта

Взять по 2 ст. ложки овсяных хлопьев и гречки, 2 чайные ложки семян кунжута или льна, горсточку любимых орехов и 200 мл. воды. В кофемолке смолоть гречу, поместить в воду, варить 10 минут, помешивая, после добавить овсянку, 2 минуты варить, затем выключить. Добавить орехи, семена кунжута или льна, перемешать, закрыть, несколько минут дать постоять.

В вашем питании обязательно должны быть продукты антидепрессанты- хлеб из неочищенных цельных зерен, горсть орехов или семечек, 2 чайные ложки семян кунжута или льна. Не забывайте употреблять бобовые культуры, а зеленые овощи на столе ешьте ежедневно.

В рационе должно присутствовать какао, это природный антидепрессант, пейте чай и кофе, в них много магния. Старайтесь чаще употреблять продукты-антидепрессанты. Учитесь расслабляться, меньше нервничать, слушайте приятную музыку.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Бизнес в гараже: идеи для выбора деятельности

Бизнес в гараже: идеи для выбора деятельности Бизнес в гараже, идеи его развития, величина первоначальных вложений, какие должны быть первые шаги? Минимальный размер вложений....

27 09 2021 9:27:59

Что нужно делать, чтобы развить скорочтение и память.

Что нужно делать, чтобы развить скорочтение и память. Люди с феноменальной памятью, преимущества навыка скорочтения, как память влияет на навык скорочтение, упражнения для развития скорочтения и памяти....

26 09 2021 9:32:22

Абрахам Маслоу «Мотивация и личность»: как начать действовать?

Абрахам Маслоу «Мотивация и личность»: как начать действовать? Абрахам Маслоу, « Мотивация и личность» - революционная книга, позволившая понять природу мотивации человека. Все об иерархии и реализации потребностей....

25 09 2021 21:47:46

Комплекс неполноценности: что это? Методы избавления от него

Комплекс неполноценности: что это? Методы избавления от него Комплекс неполноценности: что это? Откуда он берется? Как он влияет на жизнь человека? Как избавиться от комплекса неполноценности?...

24 09 2021 21:58:19

Подсознание и деньги: в чем взаимосвязь?

Подсознание и деньги: в чем взаимосвязь? Как связано подсознание и денежные потоки. Как внутреннее состояние человека отражается на его благосостоянии. По каким правилам стоит жить и какие техники выполнять....

23 09 2021 1:55:37

6 упражнений, которые сделают вашу кратковременную память лучше

6 упражнений, которые сделают вашу кратковременную память лучше Кратковременная память: предназначение и преимущества, 5 сильных упражнений для развития....

22 09 2021 9:43:44

Техника проведения вечерней медитации по методу Сильва

Техника проведения вечерней медитации по методу Сильва Техника вечерней медитации по методу Сильва: описание уровней сознания и разума, польза от медитирования, ограничения, с которыми придется столкнуться....

21 09 2021 0:55:42

Приготовление куриного бульона

Приготовление куриного бульона В статье описан процесс приготовления вкусного куриного бульона. Блюдо получается невероятно ароматным и полезным....

20 09 2021 16:19:42

Салаты из огурцов на зиму-самые вкусные

Салаты из огурцов на зиму-самые вкусные Оригинальные салаты из огурцов на зиму, самые вкусные рецепты...

19 09 2021 3:54:17

Ухоженные губы

Ухоженные губы Ухоженные губы всегда привлекают внимание. Женщины хотят иметь красивые губы. Привлекательной можно стать с помощью домашних советов и подобранной помады....

18 09 2021 9:35:18

Салат с вареными кальмарами. Рецепт с фото

Салат с вареными кальмарами. Рецепт с фото Представлено пошаговое приготовление вкусного салата « Селяночка» с вареными кальмарами, с авторскими фото...

17 09 2021 2:52:50

Натуральная икра

Натуральная икра В статье рассказывается какая натуральная икра считается полезной, ее свойства, как ее выбирать, какая лучше....

16 09 2021 6:22:56

Что нужно делать, чтобы остановить поток мыслей в голове?

Что нужно делать, чтобы остановить поток мыслей в голове? Правильные действия для того, чтобы остановить негативный поток мыслей в голове. Распространенные методы для того, чтобы все прошло удачно....

15 09 2021 5:28:12

Коуч Дмитрий Троцкий. Видео-тренинги о трансформации судьбы

Коуч Дмитрий Троцкий. Видео-тренинги о трансформации судьбы Как меняет судьбу хиромант Дмитрий Троцкий? Видео-тренинги и его курсы помогут человеку разобраться в себе, наладить карьеру и личную жизнь....

14 09 2021 13:38:21

Саморазвитие и самосовершенствование: способы

Саморазвитие и самосовершенствование: способы Саморазвитие и самосовершенствование играют большую роль в жизни каждого человека. Чтобы стать тем, кем хочется, необходимо знать техники развития....

13 09 2021 17:45:16

Лечение насморка домашними средствами

Лечение насморка домашними средствами Лечение насморка в домашних условиях следует проводить как дополнение к основному курсу. Надежные, простые, безвредные рецепты. Применение оксолиновой мази....

12 09 2021 5:42:55

Бизнес идеи для начинающих с минимальными вложениями

Бизнес идеи для начинающих с минимальными вложениями Бизнес идеи для начинающих с минимальными вложениями - это бизнес, который доступен каждому, а бизнес-тренинги и книги помогут найти в себе потенциал....

11 09 2021 21:48:13

Полезно или вредно облвание холодной водой для мозга

Полезно или вредно облвание холодной водой для мозга Польза и вред обливания холодной водой: распространенные техники выполнения обливания и возможности, которые открываются после процедуры....

10 09 2021 9:20:36

Как стать внимательным: эффективные рекомендации и практики?

Как стать внимательным: эффективные рекомендации и практики? Во время важного например на совещании или в момент кропотливой работы можно отвлечься. Существует множество техник, как стать внимательным человеком....

09 09 2021 14:47:56

Толстянка (денежное дерево)- лечебные свойства и противопоказания

Толстянка (денежное дерево)- лечебные свойства и противопоказания Комнатное растение толстянка (денежное дерево): лечебные свойства, применение в народной медицине в качестве наружного средства. Имеются противопоказания...

08 09 2021 8:15:45

Пищевые добавки в продуктах

Пищевые добавки в продуктах Современная промышленность широко масштабах использует пищевые добавки в продуктах, и это ни для кого не секрет. Список основных добавок- полезных и вредных...

07 09 2021 20:37:46

Проверенные аффирмации на привлечение клиентов и денег

Проверенные аффирмации на привлечение клиентов и денег Аффирмации – действенный способ привлечь в жизнь благоприятные факторы. В статье рассмотрим, как привлечь клиентов и деньги....

06 09 2021 13:16:53

Как формировать задачи и цели, чтобы добиться успеха

Как формировать задачи и цели, чтобы добиться успеха Как формировать задачи и цели на пути к успеху. Что следует знать начинающим предпринимателям о целях и задачах, их качественной реализации?...

05 09 2021 5:52:38

Книги про бизнес и саморазвитие – опыт легенд

Книги про бизнес и саморазвитие – опыт легенд Лучшие книги про бизнес и саморазвитие: подборки книг, с которыми должен ознакомиться каждый хочет развивать свое дело или уже этим занимается....

04 09 2021 9:11:58

Самый дешевый хостинг wordpress сайтов Hostenko. Скидка 10%

Самый дешевый хостинг wordpress сайтов Hostenko. Скидка 10% Для блога самый дешевый хостинг wordpress сайтов Hostenko...

03 09 2021 2:18:40

Салат из зеленых помидоров без стерилизации на зиму

Салат из зеленых помидоров без стерилизации на зиму Салат из зеленых помидоров без стерилизации на зиму. Простой, вкусный, в меру остренький, успешный рецепт. Для хозяек желающим переработать этот овощ...

02 09 2021 14:45:31

Эффективные и действенные аффирмации на исполнение желаний

Эффективные и действенные аффирмации на исполнение желаний Аффирмации на исполнение желаний: эффективность методики, как правильно работать с аффирмациями, список утверждений, описание техники «стакан воды»....

01 09 2021 19:52:32

Медитация на таро – идеальный способ саморазвития

Медитация на таро – идеальный способ саморазвития Разновидности способов медитации на картах таро. Особенности проведения, распространенные техники для достижения желаемого результата....

31 08 2021 22:15:13

Мантра на исполнение желания. Очень мощная установка

Мантра на исполнение желания. Очень мощная установка Мантра на исполнение желания – очень мощная программа для исполнения самых разных желаний. Здесь и на удачу, и на любовь, и на деньги. Полный комплект....

30 08 2021 3:30:40

Откуда берутся наши мысли и что они собой представляют?

Откуда берутся наши мысли и что они собой представляют? Интересные и необычные загадки мозга, откуда берутся мысли в нашей голове и почему они возникают в том или ином виде?...

29 08 2021 12:33:10

Проверенные аффирмации на успех в работе

Проверенные аффирмации на успех в работе Как и зачем работать с аффирмациями? Каким образом правильные установки способствуют успеху на рынке труда?...

28 08 2021 7:32:44

Гадание на бизнес, заговор и помощь нумерологии

Гадание на бизнес, заговор и помощь нумерологии Когда необходимо гадание на бизнес? Помощь нумерологии, а также заговор и порча на бизнес. Насколько все эти действия эффективны?...

26 08 2021 7:10:42

Рецепт гуляша по-венгерски

Рецепт гуляша по-венгерски Рецепт гуляша по-венгерски с чесночными чипетками. Чипетки- это маленькие клецки с разным вкусом. Предлагаемое блюдо можно использовать как суп и на второе....

25 08 2021 2:49:26

Как мыслить правильно, чтобы притянуть предметы силой мысли

Как мыслить правильно, чтобы притянуть предметы силой мысли Правильные мысли богатых людей, которые помогают разбогатеть. Как нужно мыслить, чтоб не думать о деньгах и жть в достатке?...

24 08 2021 23:54:34

Бизнес-услуги: как придумать свое уникальное предложение?

Бизнес-услуги: как придумать свое уникальное предложение? Перспективные бизнес-услуги, советы по развитию бизнеса в этой сфере и как самому придумать какую оказывать услугу населению....

23 08 2021 22:11:29

Польза свекольного сока

Польза свекольного сока Какова польза свекольного сока? Свекольный сок – это мощнейший очиститель организма, способный вывести токсины и шлаки из почек, печени и желчного пузыря....

22 08 2021 11:26:52

Медитация от головной боли, как правильно ее проводить?

Медитация от головной боли, как правильно ее проводить? Медитация от головной боли: основные техники и методики для исцеления и облегчния состояния. Аффримации и другие попытки для улучшения общего здоровья....

21 08 2021 12:58:34

Мантры для медитации – фразы, наделенные огромной энергетикой

Мантры для медитации – фразы, наделенные огромной энергетикой Мантры для медитации: правила их чтения с выражением, основные разновидности фраз и техники проведения медитирования с ними....

20 08 2021 23:44:43

Распространенные техники исполнения желаний: медитация

Распространенные техники исполнения желаний: медитация Медитативная практика, которая позволяет исполнить свои желания. Популярные техники медитации и план для ее мгновенной реализации....

19 08 2021 13:11:58

Все о том, как вдохновить мужчину на успех и богатство

Все о том, как вдохновить мужчину на успех и богатство Расскрываем секреты, как вдохновить мужчину на успех. 6 пунктов, которые тревожат женщин, и раскроют секрет успешного мужчины. Как привлечь успешного мужа?...

18 08 2021 11:23:55

Топ продуктов, которые способствуют улучшению работы мозга

Топ продуктов, которые способствуют улучшению работы мозга Перечень продуктов, которые способны улучшить продуктивность мозга. Особенности мозговой активности после употреблния определенных компонентов....

17 08 2021 15:28:31

Салат греческий, рецепт классический с брынзой

Салат греческий, рецепт классический с брынзой Салат греческий, рецепт классический с брынзой-готовится из овощей. Неотъемлимая часть его-помидоры, маслины, красный лук, огурцы, болгарский перец, брынза....

16 08 2021 15:13:34

Лучшие книги по саморазвитию, которые должен прочитать каждый.

Лучшие книги по саморазвитию, которые должен прочитать каждый. Лучшие книги по саморазвитию, которые углубят понимание как устроены мы сами и мир вокруг....

15 08 2021 10:10:54

Мотиваторы на успех помогут изменить жизнь к лучшему

Мотиваторы на успех помогут изменить жизнь к лучшему Мотиваторы на успех помогают вам достичь самореализации. Для этого важно читать мантры, молитвы, заниматься медитацией. Но что нужно делать еще?...

14 08 2021 22:37:43

Болезнь кошачьих царапин

Болезнь кошачьих царапин Болезнь кошачьих царапин возникает при тесном контакте кошки и человека. Кошки и коты сами не болеют , но передают инфекцию человеку. Симптомы и лечение....

13 08 2021 12:32:35

Излишнее потоотделение

Излишнее потоотделение Излишнее потоотделение, доставляет неприятности, усиленное выделение в медицине называется гипергидроз. Народные средства от пота, как действуют дезодоранты...

12 08 2021 10:46:39

Идеи, как организовать бизнес за 1 миллион рублей или 300 тысяч

Идеи, как организовать бизнес за 1 миллион рублей или 300 тысяч Чтобы организовать бизнес за 1 миллион рублей надо знать выгодные направления. Лучшие бизнес-идеи, которые пользуются спросом и имеют перспективы....

11 08 2021 15:14:58

Развитие тактического мышления: главные особенности и методы

Развитие тактического мышления: главные особенности и методы Правила развития тактического мышления: главные черты, игры и упражнения для большей эффективности. Разнообразие навыков, приобретенных в процессе....

10 08 2021 16:45:29

Рогалики с орехами

Рогалики с орехами Испытанный и вкусный рецепт- рогалики с орехами....

09 08 2021 20:33:28

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.