Азбука витаминов > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

Азбука витаминов

32147782

Если вы считаете, что красота вашей кожи, сияние волос и крепость ногтей зависят только лишь от качества и ингредиентов косметики, а также от умений специалистов по красоте, то глубоко заблуждаетесь. Как правило то, как мы выглядим и как себя ощущаем, зависит лишь от нас самих, а именно от того, что мы потребляем в пищу и какой образ жизни ведём. Чем меньше сбалансирован рацион, тем более остро будет ощущаться недостаток витаминов, а соответственно страдания духу и телу обеспечены. Чтобы избежать всех этих никому не нужных проблем, советуем рассмотреть, как выглядит  азбука витаминов.

Витамин А (ретинол) – отвечает за острое зрение, крепость зубов и костей, а также за отличное состояние кожных покровов. Если в организме не хватает данного витамина, вы рискуете подхватить простуду и получить даже проблемы с фигурой, поскольку витамин А это естественный антиоксидант, поддерживающий работу сердца и сосудов, защищая вас от атеросклероза и по некоторым данным может снизить риск развития онкологии. Ретинол очень уважают врачи дерматологи, поскольку средства с ним используются для лечения псориаза, акне и множества других заболеваний. Найти витамин довольно просто, он содержится в сливочном масле, молоке, яйцах и печени. Из овощей можно употреблять морковь и тыкву, шпинат и персики. Однако не забывайте о том, что его избыток может привести к не очень хорошему результату — пигментным пятнам.

Витамин В. Прежде всего стоит отметить, что в природе его в чистом виде нет, поскольку он представлен целой группой витаминов от номера 1 до номера 12. Основная их задача – пополнить энергетические запасы. Данные витамины принимают самое прямое участие в обменных процессах организма, преобразовывая ту пищу, что поступает в организм в энергию. Важное свойство – регуляция работы нервной системы. Если в вашем организме не хватает этой группы витаминов, вы почувствуете это сразу. У вас появятся проблемы со сном, вы станете раздражительны, рассеянны и забывчивы. Витамины В не накапливаются в организме, но серьёзный удар по их усвояемости наносят кофеин и сигареты, слишком большое количество сахара. Найти витамины можно в крупах: рисе или чечевице, в хлебе из цельного зерна, сыре и орехах.

Витамин С или как он более известен читателям аскорбиновая кислота — это витамин, который становится номером один в сезон простудных заболеваний, что нисколько не удивляет, ибо он повышает сопротивляемость организма. Есть у него и ещё достоинство – он сильнейший антиоксидант. Аскорбиновая кислота укрепляет стенку сосудов, защищает клетки мозга от повреждающих воздействий, а также поддерживает мышцы в тонусе. Первыми симптомами недостатка аскорбиновой кислоты являются сосудистые звёздочки и чувство усталости независимо от того, сколько часов вы спите. Витамин содержится в шиповнике, смородине, брюссельской капусте и землянике, если возможности употреблять эти продукты нет – можно пополнить запасы в аптеке, купив аскорбиновую кислоту.

Витамин Д принимает участие в обмене веществ, а также стимулирует деятельность эндокринной системы, повышает регенераторную способность клеток организма. Главная функция – улучшая усвояемость кальция. Именно ему кости и зубы благодарны за свою крепость. Его нехватка у детей ведёт к развитию рахита, а у пожилых людей может способствовать развитию остеопороза. В юном возрасте может стать причиной болей в суставах, мышечных судорог, резкой потери в весе и даже депрессии. Витамин вырабатывается в организме под влиянием света, но можно восполнить рыбными продуктами – форелью, скумбрией, сельдью или кабалой, а также молочными продуктами. И не забывайте о ежедневных прогулках.

Витамин Е известный также как токоферол часто используется в косметологии. Является антиоксидантом, который добавляется в крем и сыворотку. Организм использует его как защитника сосудов и стимулятора регенерации. Он способствует репродуктивному здоровью, улучшает снабжение клеток кислородом, способствуя таким образом их питанию. Содержится в подсолнечном, оливковом и льняном масле.

Кроме того важны полиненасыщенные жирные кислоты Omega-3 и Omega-6, сохраняющие клетки молодыми, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы, почек и стимулирующие работу мозга. Источник – грецкие орехи, рыба (сёмга, форель, тунец, кета), арахис, соя.

Не забывайте о полноценном питании, следите за рационом и будьте здоровы!

Советую прочитать:витамины для мозга и памяти.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Книги по саморазвитию для женщин, помогающие добиться успеха

Книги по саморазвитию для женщин, помогающие добиться успеха Книги по саморазвитию для женщин, которые сделают их успешными и самодостаточными. Почему каждая женщина должна заниматься саморазвитием?...

27 10 2021 21:32:47

Польза мюсли

Польза мюсли Польза мюсли известна давно. Это продукт из сырых или запеченных отрубей, сухофруктов, ростков пшеницы, злаков, орехов, специй и меда....

26 10 2021 1:31:13

Применение эфирных масел

Применение эфирных масел В этой статье я расскажу Вам про применение эфирных масел в домашнем хозяйстве. Оказывается, чистоту совсем нетрудно поддерживать с помощью эфирных масел....

25 10 2021 1:25:27

Способы управления подсознанием

Способы управления подсознанием Техники управления подсознанием: реальная история; цели применения; психотехники и методики; меры безопасности при воздействии на психику....

24 10 2021 1:57:37

Как изменить себя? Эффективные способы самосовершенствования

Как изменить себя? Эффективные способы самосовершенствования Когда приходит время для внесения изменений в свою жизнь? Как изменить себя и стать лучше? Эффективные методы и техники для самосовершенствования....

23 10 2021 10:29:17

Манипуляция мировых политических лидеров

Манипуляция мировых политических лидеров Политические убеждения мировых лидеров: как нами манипулируют с помощью С М И, а мы верим....

22 10 2021 2:53:33

Витамин Д для грудничков. Нехватка и передозировка

Витамин Д для грудничков. Нехватка и передозировка Почему педиатры рекомендуют давать витамин Д грудничкам? Почему наши бабушки знакомы с детской болезнью под названием "рахит"? Читайте об этом в статье....

21 10 2021 21:15:58

Как открыть бизнес с нуля: интересные радочие идеи

Как открыть бизнес с нуля: интересные радочие идеи Преимущества собственного бизнеса и стоит ли открывать собственное дело в 2019. Во сколько обойдется открытие и развитие проекта?...

20 10 2021 17:25:32

Скверный характер: что это такое? Как его изменить?

Скверный характер: что это такое? Как его изменить? Скверный характер: что это такое? Как он может влиять на взаимоотношения с окружающими? Как выявить сложный характер? Как изменить его?...

19 10 2021 14:46:10

Как психология объясняет феномен памяти

Как психология объясняет феномен памяти Что такое память в психологии. Виды памяти и способы запоминания информации. Тренировка и развитие памяти....

18 10 2021 17:42:45

Проверенные аффирмации на успех в работе

Проверенные аффирмации на успех в работе Как и зачем работать с аффирмациями? Каким образом правильные установки способствуют успеху на рынке труда?...

17 10 2021 7:12:10

Эффективные техники для развития эмоционального интеллекта

Эффективные техники для развития эмоционального интеллекта Разнообразные техники, которые позволяют развить эмоциональный интеллект. Понятия и направления, в которых он неизменно используется....

16 10 2021 16:54:20

Оладьи из тыквы на кефире. Как приготовить оладьи из тыквы?

Оладьи из тыквы на кефире. Как приготовить оладьи из тыквы? Оладьи из тыквы на кефире. Как приготовить ценное диетическое блюдо, читайте в этой статье. Вкусный рецепт, даже детки их с удовольствием едят....

15 10 2021 22:48:22

Тренинг личностного роста: подборка программ по саморазвитию

Тренинг личностного роста: подборка программ по саморазвитию Тренинг личностного роста: подборка лучших обучающих программ для самосовершенствования. Отзывы людей, которым они помогли....

14 10 2021 23:39:28

Мотивировать – это что значит? Польза и способы мотивации

Мотивировать – это что значит? Польза и способы мотивации Мотивировать – это что означает? Какую роль играет мотивация в жизни человека? Способы мотивации к действию других людей....

13 10 2021 13:55:32

Медитации против тревог и страхов: эффективные техники

Медитации против тревог и страхов: эффективные техники 4 эффективные техники медитации от тревоги и страха, которые позволят раз и навсегда избавиться от этих ощущений, улучшат самочувствие и раскроют ауру....

12 10 2021 5:59:36

Таблицы аффирмаций от Луизы Хей

Таблица заболеваний и аффирмаций, которые помогают восстановить организм от Луизы Хей. Техники и особенности, симптомы и причины....

11 10 2021 0:10:51

Рыбный суп из кильки в томатном соусе

Рыбный суп из кильки в томатном соусе Легкий, простой в исполнении суп из кильки в томатном соусе. Рыбный суп готовится быстро, не составит сложности сварить человеку неопытному в кулинарии....

10 10 2021 8:34:19

Елена Сидоренко: тренинг влияния и противостояния влиянию

Елена Сидоренко: тренинг влияния и противостояния влиянию Сидоренко: тренинг влияния и противостояния влиянию. Кто такая Елена Сидоренко? Расписание ее ближайших программ. Отзывы о ее курсе....

09 10 2021 5:46:58

Как получить суперспособности в реальной жизни: методики

Как получить суперспособности в реальной жизни: методики Как получить суперспособности в реальной жизни, ставить рекорды и зарабатывать на этом. Действенные упражнения для ума и тела, проверенные профи....

08 10 2021 18:58:27

Гипноз в психологии — это инструмент управления или миф?

Гипноз в психологии — это инструмент управления или миф? Что такое гипноз в психологии, виды гипноза, как можно выбрать правильного специалиста по гипнозу, чтобы не навредить себе....

07 10 2021 14:58:56

Что делать, если потерял смысл жизни и не видишь будущего

Что делать, если потерял смысл жизни и не видишь будущего Потеря жизненного ориентира - огромная трагедия для мыслящего человека и обычно связана с бедой в реальной жизни. Что делать, если потерял смысл жизни?...

06 10 2021 2:19:55

Как стать богатой и успешной женщиной, если в кошельке пусто

Как стать богатой и успешной женщиной, если в кошельке пусто Как стать богатой и успешной женщиной. Практические советы и вдохновители. Женщины, которые добились финансовой независимости с нуля....

05 10 2021 6:56:12

Польза и вред мороженого

Польза и вред мороженого Диетологи рассуждают над вопросом: какая польза и вред мороженого. Лакомство усваивается легко, входящие ферменты, положительно влияют на обмен веществ....

04 10 2021 16:26:29

Полезные свойства красной смородины

Полезные свойства красной смородины В статье описаны полезные свойства красной смородины, противопоказания. Рецепт полезного желе с изысканным вкусом и ароматом...

03 10 2021 23:22:24

Поздний ужин

Поздний ужин В статье описано влияние позднего ужина на организм...

02 10 2021 13:26:53

Бизнес своими руками: идеи и заработок на хобби и хенд-мейде

Бизнес своими руками: идеи и заработок на хобби и хенд-мейде Чтобы стать успешным можно не идти работать в офис и ждать повышения. Бизнес своими руками: идеи для зарабатывания денег на дому существуют творческие....

01 10 2021 12:30:16

Правильное использование силы мысли в жизни, возможно ли?

Правильное использование силы мысли в жизни, возможно ли? Использование силы мысли во благо, возможно ли это и как правильно выполнять эти действия. Специальные упражнения для правильного развития....

30 09 2021 16:10:31

Интересные идеи для бизнеса. Как придумать уникальное дело?

Интересные идеи для бизнеса. Как придумать уникальное дело? Интересные идеи для бизнеса в 2019 году с учетом нестабильного экономического положения. Где черпать вдохновение, и как придумать куда вложиться?...

29 09 2021 19:58:27

Что такое концентрация внимания и какова ее сила?

Что такое концентрация внимания и какова ее сила? Особенности концентрации внимания, как она работает и что дает обычному человеку? Особенности и принцпы развития, для чего нужна?...

28 09 2021 18:25:57

Курица в банке в собственном соку

Курица в банке в собственном соку Сочная, невероятно аппетитная курица в банке в собственном соку. Несложный рецепт приготовления в духовке, в домашних условиях....

27 09 2021 14:37:43

Как актерские тренинги помогают раскрыть талант?

Как актерские тренинги помогают раскрыть талант? Насколько полезны актерские тренинги: подборка лучших мероприятий и отзывы участников. Как тренинги помогают открыть и развить актерский талант....

26 09 2021 7:12:43

Правила того, как мыслить, чтобы забыть любимого человека

Правила того, как мыслить, чтобы забыть любимого человека Пошаговая инструкция того, как отвлекаться от мыслей о любимом и дорогом сердцу человеке. Правила того, как не думать о бывшем....

25 09 2021 17:41:53

Салат с тунцом консервированным- рецепт простой

Салат с тунцом консервированным- рецепт простой Попробовав салат с тунцом, рецепт простой очень и не затратный по времени, Вы останетесь довольны. Здесь каждый ингредиент на своем месте, вкусно, изысканно...

24 09 2021 10:59:19

Бизнес по франшизе: особенности открытия и развития

Бизнес по франшизе: особенности открытия и развития Бизнес по франшизе может быть выгодным при взаимодействии с известным и надежным брендом. Особенности открытия компании в сети и ее развития....

23 09 2021 11:35:20

Растение традесканция

Растение традесканция Растение традесканция- выращивание и размножение. Применение традесканции для лечения, рецепты народной медицины...

22 09 2021 2:45:31

Учимся говорить убедительно: 10 примеров эффективных диалогов

Учимся говорить убедительно: 10 примеров эффективных диалогов Реальный случай в магазине, который поможет научиться убеждать, речевые приёмы убеждения, примеры успешных диалогов, применение приёмов убеждения....

21 09 2021 19:30:27

Сильные и нужные всем аффирмации на каждый день

Сильные и нужные всем аффирмации на каждый день Аффирмации на каждый день – это способ изменить свое мироощущения, источник сил и уверенности для многих людей. Узнайте о действующих аффирмациях сейчас....

20 09 2021 9:52:14

Какие черты нравятся мужчинам в женщинах: идеал мужчины?

Какие черты нравятся мужчинам в женщинах: идеал мужчины? Какую женщину хотят видеть рядом с собой мужчины. Какие качества нужно развивать в себе, чтобы подойти под образ девушки мечты....

19 09 2021 10:46:51

Влияние алкоголя на нормальную работу человеческого мозга

Влияние алкоголя на нормальную работу человеческого мозга Как алкоголь влияет на мозговую активность человека, способы восстановления после длительного и короткого запоя, а также влияние на нервы и ум....

18 09 2021 2:34:54

Какую выбрать хлебопечку

Какую выбрать хлебопечку Мой собственный опыт и рассказ о том, какую выбрать хлебопечку. Рецепт французского хлеба...

17 09 2021 17:18:27

100 целей в жизни человека: список, техника, рекомендации

100 целей в жизни человека: список, техника, рекомендации Может быть 100 целей в жизни человека. Список не обязан быть маленьким. А осуществиться – обязан. Для этого существуют техники и советы по их достижению....

16 09 2021 10:43:42

Почему деньги уходят сквозь пальцы? Советы по контролю финансов

Почему деньги уходят сквозь пальцы? Советы по контролю финансов Для тех, кто задумывается о том, почему деньги уходят сквозь пальцы, как это предотвратить и трезво распределить месячный бюджет....

15 09 2021 1:11:38

Как справиться с апатией и ленью? В чем их отличия?

Как справиться с апатией и ленью? В чем их отличия? Как справиться с апатией и ленью? В чем заключаются их причины? Как отличить апатию от лени? Подборка произведений, которая поможет побороть лень и апатию....

14 09 2021 17:57:48

На что обратить внимание при выборе шоколада?

На что обратить внимание при выборе шоколада? Как правильно выбирать шоколад, который будет полезен для мозга и действительно принесет результат? Основные способы выбора....

13 09 2021 13:57:53

Как встретить мужчину своей мечты, что нужно делать?

Как встретить мужчину своей мечты, что нужно делать? Что нужно делать, чтобы найти мужчину, который вам понравится? Какими свойствами он должен обладать? А какой должны быть вы?...

12 09 2021 3:17:49

Овсяное печенье в домашних условиях

Овсяное печенье в домашних условиях Овсяное печенье в домашних условиях приготовить легко, получается вкуснее, чем в магазине...

11 09 2021 10:25:24

Небольшой бизнес, идеи с минимальными вложениями

Небольшой бизнес, идеи с минимальными вложениями Небольшой бизнес и идеи, которые помогут вам сменить неперспективную работу на собственное маленькое дело в 2019 году. Сколько нужно для этого денег?...

10 09 2021 14:56:36

Как избавиться от рассеянности? Способы борьбы с рассеянностью.

Как избавиться от рассеянности? Способы борьбы с рассеянностью. Как избавиться от рассеянности? Что плохого в рассеянности? Как она портит нашу жизнь? Способы и произведения для борьбы с рассеянностью....

09 09 2021 10:27:55

В чем различия между мозгом мужчины и женщины?

Между мозгом мужчины и женщины есть существенные различия, на которые нельзя не обратить внимание. Разница существенная....

08 09 2021 17:55:46

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.