Мотивация бросить курить и пить: полезные советы > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

Мотивация бросить курить и пить: полезные советы

32147782

Мотивация помогает нам не только выработать новые, полезные привычки, но и отказаться от вредных старых. Яркий пример – мотивация бросить курить и пить. Она не приводит к каким-то материальным свершениям, зато помогает улучшить здоровье, уменьшить траты. Как добиться стойкой мотивации при отказе от вредных привычек? В период излечения от зависимости удерживать мотив сложнее всего. Ряд техник и правил поможет пережить этот период куда спокойнее.

Содержание

Роль мотивации в жизни человека

Мотивация – основной двигатель прогресса в личной жизни человека. Без нее не было бы ни повышения на работе, ни регулярных тренировок в спортзале, ни даже сданной на 5 самостоятельной работе в школе. Почти каждое действие, кроме удовлетворения физиологических потребностей, человек совершает с определенным психологическим мотивом. Если мотивация вдруг исчезнет, то развитие личности полностью остановиться.

Стойкое стремление позволяет творить чудеса. Если выработать у себя стабильный и сильный мотив изменить свою жизнь, то преодолеть сложности будет проще простого. Именно поэтому при избавлении от вредных привычек нужно сначала обратиться к мотивации не пить алкоголь и не курить, а уже потом переходить к активным действиям.

Как правильно себя мотивировать

Как себя мотивировать навсегда бросить курить и пить? Рекомендуется следовать данному алгоритму:

  1. Правильная постановка цели. Зачем мне не курить и не пить алкоголь? Чтобы завоевать внимание человека, к которому есть симпатия, чтобы улучшить здоровье, чтобы экономить лишние 5 тысяч в месяц. Нужно понять, что мотивирует больше всего, и стремиться именно к этому. Если человек богат, для него лишние траты не станут мотивацией бросить курить. А вот здоровье может убедить отказаться от привычек. В каждой ситуации цель может быть разной.
  2. Обрезать пути назад. Найдите то, что не позволит вам сорваться и вновь потянуться к пачке. Например, спор на относительно большую сумму денег. Выбросите все имеющиеся в доме сигареты, алкоголь, чтобы не было возможности ими воспользоваться.
  3. Поддержка. Очень важно найти человека или группу людей, которые будут помогать не срываться. Это может быть партнер, психолог, личностный тренер или клуб людей, которые точно так же пытаются бросить плохие привычки.
  4. Смена окружения и распорядка дня. Алкоголь, курение – это не просто вредные привычки. У них есть корни: стресс на работе, пьющие друзья. Постарайтесь избавиться ото всего, что напоминает вам о табаке и спиртном, и что может заставить вас сорваться.
  5. Новые хобби. В процессе отвыкания вы можете потерять старое, токсичное окружение, посещение кальянной по пятницам и т.п. Все это – отрицательные моменты, но первое время все равно может казаться, что ваша жизнь сильно опустела. Необходимо заполнить ее чем-то новым и интересным: тренировки, новый язык, экстремальный спорт.

Как заставить себя бросить пить и курить?

Самое сложное в указанной выше схеме – это начать. В начале человеку нужен толчок, который заставит его резко изменить отношение к вредной привычке.

Одна из лучших мотиваций отказаться от спиртного и табака – это здоровье. Посетите врача. Сдайте анализы крови и мочи, проверьте состояние печени, почек, легких. У человека, который увлекался алкогольными напитками даже непродолжительное время, уже будут выявлены отклонения. Страх потери здоровья – самый сильный, инстинктивный, однако это отрицательный тип мотива, и его для изменения жизни может не хватить.

Используйте дополнительные мотивы, которые уже были указаны выше: спор, экономия средств, привлечение внимания противоположного пола. Главное четко определить цель, и тогда отказ от разрушительной привычки пройдет гладко.

Тренинги и упражнения, позволяющие мотивировать себя

Используйте дополнительные приложения на смартфон, которые помогут отслеживать прогресс. В AppStore и Playmarket существует более десятка утилит, направленных именно на борьбу с курением и алкоголем. Также применяйте следующие тренинги, если чувствуете, что можете сорваться:

  1. Дыхательные упражнения. Уделите 15 минут тому, чтобы просто глубоко вдыхать и выдыхать с закрытыми глазами, расслабив тело. Это поможет устранить стресс, который является основной причиной тяги к спирту и табаку.
  2. Упражнения на визуализацию. Примите удобное положение тела, закройте глаза. Представьте, что будет с вами, если вы продолжите вредную привычку (госпитализация, потеря семьи, потеря денег). Важно представлять красочно, реалистично. Затем представьте обратное – положительный эффект от отказа. Визуализируйте здоровое тело, представьте счастливую семью или что-то иное, что мотивирует конкретно вас.

Помимо этого, существует множество платных групповых и индивидуальных тренингов против вредных привычек, которые проводят профессионалы. Они подробнее расскажут, как бросить, окажут необходимую моральную поддержку и будут следить за прогрессом. Это хороший вариант для одиноких и обеспеченных людей.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Медитация на деньги и денежный поток для улучшения финансового состояния

Медитация на деньги и денежный поток для улучшения финансового состояния Медитация на деньги и денежный поток, как работает техника. Распространенные методики улучшения денежного состояния и инструкция по выполнению....

28 11 2021 17:32:42

10 способов выявления деструктивных мыслей

10 способов выявления деструктивных мыслей Негативное мышление мешает жить человеку. От него следует избавляться. В статье рассмотрим, как это сделать....

27 11 2021 0:54:50

Правильные действия для того, чтобы развить свои интеллект

Правильные действия для того, чтобы развить свои интеллект Упражнения, загадки и задачи, направленные на развитие интеллекта, что нужно делать для того, чтобы развивать его по максимуму? На что обратить особенное внимание?...

26 11 2021 9:37:11

Сырная запеканка. Рецепт с фото

Сырная запеканка. Рецепт с фото Рецепт- сырная запеканка из самых простых продуктов: обычного пресного теста, ветчины и сыра с авторскими фото...

25 11 2021 23:15:59

Рецепт пирожное "картошка" из сухарей

Рецепт пирожное "картошка" из сухарей Оригинальный десерт- рецепт пирожное "картошка" из сухарей....

24 11 2021 16:13:20

Лечение насморка домашними средствами

Лечение насморка домашними средствами Лечение насморка в домашних условиях следует проводить как дополнение к основному курсу. Надежные, простые, безвредные рецепты. Применение оксолиновой мази....

23 11 2021 5:42:41

Ценность личности: упражнения для развития самооценки

Ценность личности: упражнения для развития самооценки Ценность личности: что это? Зачем нужна адекватная оценка личности? За что себя ценить? Упражнения для развития самооценки. Самокритика для борьбы с неуверенностью....

22 11 2021 22:59:31

Чудесная гавайская медитация для улучшения состояния

Чудесная гавайская медитация для улучшения состояния Гавайская медитация: особенности, разновидности техник для проведения, основы, кому подходит и для кого не показана, а также способы выполнения....

21 11 2021 10:50:32

Польза и вред спаржи

Польза и вред спаржи В статье рассказывается о пользе и вреде спаржи, как выращивать и ухаживать за растением. Приготовление, вкусный рецепт спаржи с сыром...

20 11 2021 21:58:16

Книга по психологии, как изменить себя в лучшую сторону

Книга по психологии, как изменить себя в лучшую сторону Как в жизни может помочь книга по психологии? Как изменить себя и свою жизнь? Как узнать, что пришло время что-то менять?...

19 11 2021 16:53:26

Что такое мотивация на успех в жизни и как определить свои цели?

Что такое мотивация на успех в жизни и как определить свои цели? Мотивация на успех является важным условием достижения целей. Как определить свои цели? Узнайте уровень вашей мотивации, пройдя тест Т. Элерса....

18 11 2021 12:40:18

Как тренировать силу воли? Секреты для всех и каждого

Как тренировать силу воли? Секреты для всех и каждого Интернет-пространство наполнено советами, как тренировать силу воли. Но настоящие упражнения человек придумывает самостоятельно....

17 11 2021 22:45:23

Узнай об аффирмации на успех и удачу

Узнай об аффирмации на успех и удачу Читай аффирмации на успех и удачу - что такое аффирмации и как они работают, правила работы с позитивным мышлением, примеры положительных установок на успех, благополучие и процветание....

16 11 2021 20:11:15

Свиные отбивные с грибами и сладким перцем – пошаговый фоторецепт

Свиные отбивные с грибами и сладким перцем – пошаговый фоторецепт Готовим нежные и очень вкусные свиные отбивные с грибами и сладким перцем. Пошаговый фоторецепт с секретами приготовления для праздничного стола...

15 11 2021 22:15:19

Как изменить жизнь с помощью силы подсознания

Как изменить жизнь с помощью силы подсознания Сила подсознания, или как изменить свою жизнь: описание реальной истории избавления от курения путём изменения сознания; как работает Н Л П; метод Взмаха; метод аффирмаций; почему нужно работать со своим сознанием....

14 11 2021 7:39:34

Вербальные способности: как развить речь для успеха в жизни

Вербальные способности: как развить речь для успеха в жизни Вербальные способности, их функции и важность в современном обществе. Как протестировать, развить и закрепить результат при помощи полезных ресурсов....

13 11 2021 18:39:25

Завышенная самооценка: значение, польза и деструктивность

Завышенная самооценка: значение, польза и деструктивность Завышенная самооценка может хорошо и негативно влиять на личность. Чтобы получать от этого качества только пользу можно научиться его контролировать....

12 11 2021 14:10:46

Как приготовить блинный торт в домашних условиях быстро

Как приготовить блинный торт в домашних условиях быстро Как приготовить блинный торт в домашних условиях быстро и вкусно. Пошаговый рецепт закусочного торта с курицей и грибами для праздничного и буднего стола...

11 11 2021 11:18:52

Закуска из свеклы на зиму: рецепт с фото

Закуска из свеклы на зиму: рецепт с фото Закуска из свеклы на зиму с массой полезных качеств. Сделайте с ней несколько баночек заготовки. Рецепт вкусный, питательный, для любителей консервации....

10 11 2021 23:32:27

Динамическая медитация Ошо: методика для проведения

Динамическая медитация Ошо: методика для проведения Динамическая медитация Ошо: особенности и для кого она подходит. Описание распространенных техник для проведения медитирования....

09 11 2021 12:10:53

Что такое технологии саморазвития и на чем они основываются

Что такое технологии саморазвития и на чем они основываются Современному человеку необходимо знать технологии саморазвития, чтобы усваивать новую информацию, развиваться в интеллектуальном и личностном плане....

08 11 2021 3:20:55

Как внимание тренировать и перестать отвлекаться на ерунду?

Как внимание тренировать и перестать отвлекаться на ерунду? Как внимание тренировать так, чтобы было легко подолгу фокусироваться на важных задачах? Методики и упражнения для развития внимания....

07 11 2021 21:42:53

Что такое гипноз? Как с его помощью расположить к себе окружающих

Что такое гипноз? Как с его помощью расположить к себе окружающих Основные определения, что же это такое - гипноз, его сравнение с трансом, их отличия. Противопоказания и разновидности терапии, четкое ее определение....

06 11 2021 22:44:13

Лечение гипнозом: области применения и эффективность

Лечение гипнозом: области применения и эффективность Попробуем понять механизм влияния игр подсознание на наше мироощущение, здоровье и поступки. Разберемся как можно с помощью техник классического гипноза изменить неосознанное и улучшить свою жизнь....

05 11 2021 3:54:49

Хек тушеный с овощами в духовке

Хек тушеный с овощами в духовке Рецепт диетический и малокалорийный-хек тушеный с овощами...

04 11 2021 2:28:35

Как делать винегрет

Как делать винегрет Как делать винегрет вкусно? Интересный рецепт, выкладывается слоями, заправка из натуральных ингредиентов. Результат- изумительный вкус, без майонеза...

03 11 2021 12:20:14

Тефлон или керамика?

Тефлон или керамика? В связи с появлением новых видов посуды, у покупателей возникает вопрос: « Какое покрытие для посуды лучше: тефлон или керамика?». Об этом в этой статье...

02 11 2021 17:37:52

Бизнес для девушки: как открыть, сфера красоты, начать с нуля

Бизнес для девушки: как открыть, сфера красоты, начать с нуля Работа для женщины в первую очередь творческий процесс. Бизнес для девушки таит в себе множество горизонтов в сфере красоты, где можно добиться успеха....

01 11 2021 3:35:45

Причины переедания

Причины переедания Сегодня я попытаюсь выявить причины переедания...

31 10 2021 1:33:43

Способы, которые помогут перестать мечтать и начать действовать

Способы, которые помогут перестать мечтать и начать действовать Почему важно перестать мечтать и начать действовать? Из-за чего вредно предаваться мечтам, как расставить приоритеты и что для этого нужно?...

30 10 2021 12:47:48

5 ключевых упражнений, развивающие фотографическую память

5 ключевых упражнений, развивающие фотографическую память Как развивать фотографическую память N упражнений - что такое фотографическая память, её особенности и преимущества, упражнения для развития фотографической памяти....

29 10 2021 23:36:39

Как победить лень и заставить себя работать: лайфхаки и советы

Как победить лень и заставить себя работать: лайфхаки и советы Начать трудиться сложно, если нет мотивации или после затянувшегося отдыха. Но существуют лайфхаки, как победить лень и заставить себя работать....

28 10 2021 18:25:28

Самореализация личности: что это, что она в себя включает?

Самореализация личности: что это, что она в себя включает? Самореализация личности: что это такое, что она в себя включает? Почему так важно стремиться к самореализации? Планирование эффективной самореализации....

27 10 2021 19:33:34

Рецепт легкого праздничного салата

Рецепт легкого праздничного салата Рецепт легкого праздничного салата состоит из нескольких ингредиентов, и быстро готовится. Его можно приготовить на праздничное мероприятие, в том числе на Новый год....

26 10 2021 5:38:23

Натуральная икра

Натуральная икра В статье рассказывается какая натуральная икра считается полезной, ее свойства, как ее выбирать, какая лучше....

25 10 2021 12:41:29

Жизненный план: цели, средства, анализ и отличный результат

Жизненный план: цели, средства, анализ и отличный результат Чтобы в 2 раза быстрее достичь блестящих результатов, составляют жизненный план. Запишите список важных целей и приступайте к их достижению!...

24 10 2021 11:41:21

Самовоспитание в жизни: способы, методы работы над собой

Самовоспитание в жизни: способы, методы работы над собой Самовоспитание в жизни, его роль в трансформации каждого из нас. Что необходимо сделать и как добиться поставленной цели....

23 10 2021 20:24:12

Коммуникативный тренинг: подборка эффективных программ.

Коммуникативный тренинг: подборка эффективных программ. Коммуникативный тренинг: подборка самых эффективных программ. Отзывы участников о них. Как развить коммуникативные навыки?...

22 10 2021 11:37:57

Горячие бутерброды

Горячие бутерброды Горячие бутерброды- рецепты с колбасой, сыром, с томатным соусом. Эти блюда на скорую руку, и подать их можно к завтраку, обеду или ужину....

21 10 2021 7:22:16

Чахохбили из курицы-рецепт приготовления

Чахохбили из курицы-рецепт приготовления Сытное семейное блюдо чахохбили из курицы. Рецепт приготовления позволит использовать как первое, так и второе блюдо. Доступные продукты, быстро, вкусно....

20 10 2021 23:42:39

Слоеные конвертики с грибами

Слоеные конвертики с грибами В статье оригинальный рецепт- слоеные конвертики с грибами. Блюдо хорошо подойдет для перекуса, и как полноценная вкусная закуска...

19 10 2021 17:54:52

Как развить внимательность: 5 действенных способов

Как развить внимательность: 5 действенных способов Как развить внимательность даже самому рассеянному человеку? Помогут упражнения, книги и мобильные приложения, а также подборка подходящей литературы....

18 10 2021 3:40:19

Реально ли выучить английский под гипнозом? Или это миф?

Реально ли выучить английский под гипнозом? Или это миф? Сила и возможности гипноза для изучения иностранного языка, методы гипноза для изучения английского, правила безопасности при гипнозе для изучения английского....

17 10 2021 15:29:36

Стоит ли применять гипноз для детей

Стоит ли применять гипноз для детей Гипноз для детей, настоящий опыт применения гипноза, применение гипноза у детей и их методы....

16 10 2021 5:32:20

Польза кунжутного семени

Польза кунжутного семени В статье рассматриваются пять аргументов пользы кунжутного семени, а также "булочки с кунжутом" в качестве идеальной основы для здорового завтрака....

15 10 2021 14:55:16

Джапа медитация: особенности и техника проведения

Джапа медитация: особенности и техника проведения Особенности Джапа медитации с применением четок. Течение процесса, правила его исполнения и основы, которые помогут лучше понять всю технологию....

14 10 2021 8:47:36

Влияние алкоголя на нормальную работу человеческого мозга

Влияние алкоголя на нормальную работу человеческого мозга Как алкоголь влияет на мозговую активность человека, способы восстановления после длительного и короткого запоя, а также влияние на нервы и ум....

13 10 2021 13:15:40

Самообразование с чего начать: способы развития, курсы, книги

Самообразование с чего начать: способы развития, курсы, книги Актуальный на сегодня вопрос: самообразование с чего начать. Практические уроки по самостоятельному обучению помогут стать успешным в бизнесе и жизни....

12 10 2021 12:45:46

Как вкусно запечь свинину в духовке

Как вкусно запечь свинину в духовке В статье- как вкусно запечь свинину в духовке. Рецепт покорит гостей, близких. Приготовленная свинина не оставит Вас равнодушным, блюдо вкусное, ароматное....

11 10 2021 1:13:49

Польза и сила позитивного мышления

Польза и сила позитивного мышления Что такое позитивное мышление, сила позитивного мышления, польза от положительного мышления, 10 советов, которые помогут мыслить позитивно....

10 10 2021 23:27:51

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.