Как развить внимательность? Методы и упражнения > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

Как развить внимательность? Методы и упражнения

32147782

Внимательность – ключевое качество, от которого зависят наши успехи не только в учебе, но и в карьере, личной жизни, даже домашних делах. Человек с низким уровнем внимания будет постоянно ошибаться, причем не из-за незнания, а в связи с рассеянностью. У него будет плохо получаться работа, творческая деятельность, учеба не только в университете, но даже в школе. Рассмотрим, как тренировать внимательность, чтобы не столкнуться с такими проблемами.

Почему плохо быть невнимательным человеком?

От уровня внимательности зависят наши успехи, наша эрудиция и уверенность в себе. Приведем примеры внимательного и невнимательного человека:

  1. Анна внимательно слушает преподавателя по японскому языку. Она впитывает каждое новое слово, поэтому не допускает ошибок при выполнении домашнего задания. Курсы по изучению языка даются ей легко, ведь она получила всю необходимую информацию от преподавателя, а также внимательно изучила учебные материалы – книги и пособия. Так как язык дается ей легко, она продолжает обучение и в конце концов переезжает в Японию на постоянное место работы.
  2. Мария невнимательна. Она постоянно отвлекается на внешние раздражители. Во время занятий японским, куда ходит и Анна, Мария постоянно переписывается с подругой или витает в облаках, представляя, как она будет свободно владеть языком. При этом преподавателя она практически не слушает. Вскоре при выполнении домашних заданий и тестов возникают проблемы. Мария понимает, что не справляется, и делает вывод, что японский – просто не ее язык. Она могла бы поехать на стажировку вместе с Анной, но вместо этого бросает занятия, а заодно и мечту свободно владеть языком.

Итак, даже простая невнимательность может привести к очень серьезным отрицательным последствиям. А хорошая концентрация, напротив, поможет легко усваивать информацию и в дальнейшем не испытывать проблем ни с обучением, ни с работой.

Как сделать себя более собранным и внимательным?

Как повысить внимательность в домашних условиях, не используя дополнительную литературу и платные курсы? Помогут следующие факторы:

  1. Упражнения. Перечень упражнений представлен ниже.
  2. Дыхательная гимнастика. Она помогает расслабиться и восстановить концентрацию. Рекомендуем скачать приложение Breathe, которое поможет вовремя делать гимнастику.
  3. Прогулки на свежем воздухе. Приток кислорода улучшает работу мозга и позволяет увеличить внимательность.
  4. Сосредоточенность на успехе. Просто думайте каждый день о том, как важно добиться успеха в определенной области. Мозг будет настраиваться на изучение и работу и меньше отвлекаться.
  5. Дополнительная мотивация. Возможно, невнимательность возникает из-за простой скуки или лени. Тогда стимулируйте себя: за три полноценных тренировки – поход в кино, после прочтения двух глав научной книги – серия любимого сериала.
  6. Минимум отвлекающих факторов. Даже самый сосредоточенный человек в напряженной обстановке будет отвлекаться. Избавьтесь от внешних шумов, улучшите расположение вещей на рабочем столе, при необходимости используйте беруши или наушники.

Методы и упражнения для тренировки внимательности

Психологи разработали множество методик, как повысить концентрацию и внимание при помощи простых повторяющихся действий. Мы собрали для вас лучшие из них. Как быстро повысить внимательность при помощи простых упражнений:

  1. Медитация. Казалось бы, это упражнение не поможет человеку сосредотачиваться на работе, но на самом деле медитация позволяет устранить все лишнее из мыслей. Сядьте поудобнее, закройте глаза и застыньте в таком положении минут на 10-15 минут. Рядом не должно быть раздражителей: шумных сожителей, домашних животных, звенящих кружек сослуживцев на офисной кухне. Спустя 15 минут вы поймете, как незначительны все раздражители, на которые вы обычно отвлекаетесь, и после медитации с большей концентрацией вернетесь к работе.
  2. Запоминание деталей. Во время прогулки или поездки подмечайте определенные предметы: фонарные столбы, собак, людей в синих куртках. Обязательно ведите счет в уме.
  3. Сравнение двух картинок. Это задание для детей на самом деле очень хорошо развивает мозг. Легко можно найти версии для взрослых, усложненные. Необходимо найти как можно больше различий.
  4. Счет. На изображении разбросаны цифры от 1 до 35. Как можно быстрее найдите их все в прямой последовательности.

Регулярно выполняя перечисленные техники, вы заметите, что такое обучение действительно позволяет стать более внимательным.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Психология бизнеса, как лучший мотиватор действовать

Психология бизнеса, как лучший мотиватор действовать Психология бизнеса помогает стать хищником, который готов на многое, чтобы достигнуть цели. Она вырабатывает качества необходимые лидеру....

23 10 2021 5:19:46

Аффирмации на похудение - не жди завтра, делай сегодня

Аффирмации на похудение - не жди завтра, делай сегодня Реальная история похудения с помощью аффирмаций; причина лишнего веса – сознание; как создать аффирмацию правильно; готовые фразы для аффирмаций;  не надо ждать понедельника....

22 10 2021 17:11:23

Полезные свойства кукурузных рылец

Полезные свойства кукурузных рылец Полезные свойства кукурузных рылец в лечебных целях использует народная медицина. Рецепты для лечения атеросклероза, болезней печени, желудка, похудения....

21 10 2021 18:58:36

Правила, которые помогают составить список мечт и следовать им

Какими бывают мечты. О чем мечтают обычные люди и звезды шоу бизнеса, политики. Как воплотить свои мечтания в реальность?...

20 10 2021 16:24:59

Излишнее потоотделение

Излишнее потоотделение Излишнее потоотделение, доставляет неприятности, усиленное выделение в медицине называется гипергидроз. Народные средства от пота, как действуют дезодоранты...

19 10 2021 3:53:21

Аутотренинг: что это такое, и чем он полезен вам?

Аутотренинг: что это такое, и чем он полезен вам? Что такое аутотренинг? Польза и эффективность аутотренингов. Подборка популярных программ. Отзывы участников об аутотренингах....

18 10 2021 6:46:50

Салаты из огурцов на зиму-самые вкусные

Салаты из огурцов на зиму-самые вкусные Оригинальные салаты из огурцов на зиму, самые вкусные рецепты...

17 10 2021 22:42:47

Медиативные техники для прощение и принятия себя

Медиативные техники для прощение и принятия себя Медиативные техники для прощения и принятия себя как человека. Польза от проведения сеансов, технические характеристики и пошаговые инструкции....

16 10 2021 23:39:46

Применение масла грецкого ореха

Применение масла грецкого ореха Применение масла грецкого ореха, приготовление в домашних условиях. Рецепты для очистки лица....

15 10 2021 13:52:54

Заготовка баклажан на зиму

Заготовка баклажан на зиму Заготовка баклажан на зиму. Рецепты- баклажаны с чесноком, фаршированные, маринованные....

14 10 2021 8:48:36

Хотите развить память? Вам помогут 13 упражнений

Хотите развить память? Вам помогут 13 упражнений Образная память: определение, виды, предназначение, упражнения для детей и взрослых; реальная история об использовании свойств О. П....

13 10 2021 16:35:50

Лучшие книги по саморазвитию, которые должен прочитать каждый.

Лучшие книги по саморазвитию, которые должен прочитать каждый. Лучшие книги по саморазвитию, которые углубят понимание как устроены мы сами и мир вокруг....

12 10 2021 1:25:32

Гипноз в психологии — это инструмент управления или миф?

Гипноз в психологии — это инструмент управления или миф? Что такое гипноз в психологии, виды гипноза, как можно выбрать правильного специалиста по гипнозу, чтобы не навредить себе....

11 10 2021 23:46:42

Маринованная скумбрия, рецепт "пальчики оближешь"

Маринованная скумбрия, рецепт "пальчики оближешь" Маринованная скумбрия, рецепт "пальчики оближешь". В статье быстро, в домашних условиях пошаговое приготовление с фото -маринованная скумбрия в банке....

10 10 2021 11:48:36

Какие каши самые полезные?

Какие каши самые полезные? В этой статье информация о том, какие каши самые полезные. Польза гречневой, овсяной, перловой, пшенной. Рецепты приготовления вкусных и полезных каш...

09 10 2021 0:51:37

Соленые огурчики

Соленые огурчики Как приготовить вкусные соленые огурчики по-домашнему. Описаны подробности соления и закатки....

08 10 2021 14:55:53

Аффирмации на каждый день для женщин, которые сделают вас счастливой

Аффирмации на каждый день для женщин, которые сделают вас счастливой Что такое аффирмации и для чего они нужны. Список лучших аффирмаций на разные случаи жизни. Реальная история о том, как женщине удалось достичь успеха с помощью положительных установок....

07 10 2021 5:58:35

Любовь к себе, тренинг помогающий ощутить вкус жизни

Любовь к себе, тренинг помогающий ощутить вкус жизни Почему так необходима любовь к себе? Тренинг поможет разобраться в проблеме неприятия себя. Учимся понимать и принимать себя....

06 10 2021 21:19:55

Как сделать картофельную запеканку в духовке с сыром

Как сделать картофельную запеканку в духовке с сыром Как сделать картофельную запеканку очень экономно и главное вкусно, с сыром в духовке. Готовится просто, быстро с аппетитной румяной корочкой....

05 10 2021 21:54:42

Какой открыть автобизнес: идеи для стабильного дела

Какой открыть автобизнес: идеи для стабильного дела Какую нишу выбрать, чтобы создать автобизнес: идеи успешного дела? В какие сферы автомобильного бизнеса не стоит вкладываться?...

04 10 2021 16:44:44

Как найти смысл жизни и на что обращать внимание?

Как найти смысл жизни и на что обращать внимание? Можно ли найти смысл жизни и что для этого нужно делать? Необходимость и важность усилий, которые мы пытаемся выполнить....

03 10 2021 18:44:59

Как привлечь в дом деньги и удачу по фэн-шуй практике?

Как привлечь в дом деньги и удачу по фэн-шуй практике? Как привлечь в дом деньги и удачу по фэн-шуй, что необходимо делать, чтобы добиться финансового благополучия – несколько правил, которые изменят жизнь....

02 10 2021 18:49:57

Книги, повышающие самооценку. Как полюбить себя?

Как книги, повышающие самооценку, помогут изменить жизнь в лучшую сторону и полюбить себя? Подборка книг и упражнения для повышения самооценки....

01 10 2021 18:26:57

Диеты для печени и желчного пузыря

Диеты для печени и желчного пузыря Важно соблюдать диеты для печени и желчного пузыря. Печень считается химической фабрикой, она пропускает и перерабатывает токсичные и вредные вещества....

30 09 2021 3:42:52

Функциональные блоки для правильного управления мозгом

Функциональные блоки для правильного управления мозгом 3 функиональных блока, которые позволяют научиться управлению собственным мозгом, их правильное взаимодействие между собой....

29 09 2021 7:54:58

Тета хилинг медитация - исполнение практики по инструкции

Тета хилинг медитация - исполнение практики по инструкции Тета хилинг медитация: преимущества данной техники, кому она подойдет и когда ее лучше не исполнять. Медитативная практика на исцеление....

28 09 2021 11:31:54

Как стать богатым и успешным человеком: советы и рекомендации

Как стать богатым и успешным человеком: советы и рекомендации Как стать богатым и успешным человеком. Что для этого нужно, а что, наоборот, помешает прогрессу. Как мыслит успешная и состоятельная личность?...

27 09 2021 0:55:46

Методы, как бросить курить самостоятельно если нет силы воли

Актуальная тема в XXI веке как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. Ценные практики от специалистов как бросить вредную привычку навсегда....

26 09 2021 17:39:39

Как получить суперспособности в реальной жизни: методики

Как получить суперспособности в реальной жизни: методики Как получить суперспособности в реальной жизни, ставить рекорды и зарабатывать на этом. Действенные упражнения для ума и тела, проверенные профи....

25 09 2021 19:46:35

Толстянка (денежное дерево)- лечебные свойства и противопоказания

Толстянка (денежное дерево)- лечебные свойства и противопоказания Комнатное растение толстянка (денежное дерево): лечебные свойства, применение в народной медицине в качестве наружного средства. Имеются противопоказания...

24 09 2021 1:52:22

Работа с возражениями: тренинг. Подборка эффективных программ

Работа с возражениями: тренинг. Подборка эффективных программ Работа с возражениями: тренинг. Подборка эффективных программ. Отзывы участников. Как научиться противостоять возражениям?...

23 09 2021 23:18:30

Тренинг самопознания и самомотивации: подборка программ.

Тренинг самопознания и самомотивации: подборка программ. Description: Тренинг самопознания и самомотивации: подборка эффективных программ. Отзывы участников о них. Важность самоанализа....

22 09 2021 20:46:59

Упражнения на развитие аналитического мышления у человека

Упражнения на развитие аналитического мышления у человека Что преставляет собой аналитическое мышление. Чем оно отличается от логического. Какие упражнения помогут его развить в себе?...

21 09 2021 17:30:11

Медитации для женщин: отличия и техники проведения

Медитации для женщин: отличия и техники проведения Медитации для женщин, помогающие улучшить свое здоровье, обрести счастье и красоту, гармонию с собой. Техники медитирования для прекрасного пола....

20 09 2021 18:10:51

Эффективные способы, как начать новую жизнь и изменить себя

Эффективные способы, как начать новую жизнь и изменить себя Как начать новую жизнь и изменить себя: эффективные методы. Как понять, что пришло время что-то поменять? Примеры перемен....

19 09 2021 13:31:22

Образ мышления в жизни человека: его особенности и влияние

Образ мышления в жизни человека: его особенности и влияние Разновидности образов мышления и их влияние на жизнь. Особенности, направления и способы достижения успеха. Портрет счастливого человека....

18 09 2021 20:40:18

Что такое гипноз? Как с его помощью расположить к себе окружающих

Что такое гипноз? Как с его помощью расположить к себе окружающих Основные определения, что же это такое - гипноз, его сравнение с трансом, их отличия. Противопоказания и разновидности терапии, четкое ее определение....

17 09 2021 19:39:36

Французские тосты

Французские тосты Французские тосты – любимое многими блюдо на завтрак из хлеба и яиц...

16 09 2021 13:32:20

Как научиться хорошо излагать мысли, появляющиеся в голове

Красивое изложение своих мыслей и умение разговаривать – особый дар, доступный далеко не каждому. Основная инструкция, как этому научиться....

15 09 2021 3:12:43

Примеры самовоспитания из жизни известных людей

Примеры самовоспитания из жизни известных людей Примеры самовоспитания из жизни известных людей, как полученный навык помог им в жизни? Как самовоспитание влияет на личностное развитие?...

14 09 2021 10:27:49

Медитация на деньги и денежный поток для улучшения финансового состояния

Медитация на деньги и денежный поток для улучшения финансового состояния Медитация на деньги и денежный поток, как работает техника. Распространенные методики улучшения денежного состояния и инструкция по выполнению....

13 09 2021 11:45:38

Эффективные методы самовоспитания для каждого из нас

Эффективные методы самовоспитания для каждого из нас Методы самовоспитания – как способ самореализации и самопознания. Что дает нам процесс самовоспитания на пути к самосовершенствованию....

12 09 2021 20:37:43

Заставить сделать человека желамое

Заставить сделать человека желамое Метод принуждения: его сходства и отличие от убеждения, чем отличается принуждение и как выглядит принуждение и его возможные последствия....

11 09 2021 13:44:44

Какие функции выполняют чакры и их очистка медитацией

Какие функции выполняют чакры и их очистка медитацией Что такое чакры, польза медитации для очищения чакр, диагностика чакр, эффективные медиативные техники, рекомендации начинающим....

10 09 2021 2:12:35

Как правильно медитировать. С какого упражнения начинать заниматься.

Как правильно медитировать. С какого упражнения начинать заниматься. Суть медитации. Кому она подойдет. Какие навыки развивает. Как правильно выполнять упражнения. Самая простая техника медитации для начинающих....

09 09 2021 20:47:35

Инструкция, как не выносить парню мозг и быть счастливой

Инструкция, как не выносить парню мозг и быть счастливой Пошаговая инструкция для девушек и женщин: как не выносить парню мозг и оставаться счастливой. Женская и мужская психология, причины нестандартного поведения....

08 09 2021 2:55:30

Что делать, если жена выносит мозг и ее не хочется слушать

Что делать, если жена выносит мозг и ее не хочется слушать 3 действия, которые помогут вам избавиться от выноса мозга жены. Разница в женской и мужской психологии, способы достижения гармонии в семье....

07 09 2021 0:53:11

Коммуникативный тренинг: подборка эффективных программ.

Коммуникативный тренинг: подборка эффективных программ. Коммуникативный тренинг: подборка самых эффективных программ. Отзывы участников о них. Как развить коммуникативные навыки?...

06 09 2021 19:18:38

Кто такой интеллектуал и как им стать, что нужно для этого?

Кто такой интеллектуал и как им стать, что нужно для этого? Кто такой интеллектуал и что нужно для того, чтобы им стать? Как правильно выполнять упражнения по интеллектуализации и улучшения мышления....

05 09 2021 5:24:37

Что такое концентрация внимания и какова ее сила?

Что такое концентрация внимания и какова ее сила? Особенности концентрации внимания, как она работает и что дает обычному человеку? Особенности и принцпы развития, для чего нужна?...

04 09 2021 21:55:33

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.