Самоконтроль – это залог успеха. Методы его развития > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

Самоконтроль – это залог успеха. Методы его развития

32147782

Наука обнаружила, что существует две основные черты, которые, как было доказано, обладают широким спектром преимуществ: интеллект и самоконтроль. У нас нет возможности контролировать собственный интеллект (обратите внимание, что интеллект и образование являются разными вещами), но мы можем развить свой самоконтроль.

Содержание

Что такое самоконтроль и зачем он нужен?

Самоконтроль является способностью управлять своими действиями, чувствами и эмоциями. Пример самоконтроля: вы хотите съесть еще одно печенье, но вместо этого используете свою силу воли, чтобы не делать этого, потому что знаете, что сладость плохо повлияет на ваше здоровье и фигуру.

В недавнем исследовании участников попросили решить математические задачи, находясь под давлением. Люди, которым был присущ низкий уровень самоконтроля, были отвлечены негативными мыслями и выполнили задачи намного хуже, чем их дисциплинированные коллеги.

Самоконтроль позволяет нам сосредоточить все наши усилия на выполнении поставленной задачи. Он дает нам возможность отстраниться от отвлекающих факторов. Самоконтроль обеспечивает максимальную эффективность наших способностей. Он также позволяет нам выбрасывать все негативные мысли, которые являются серьезным препятствием для долгосрочного успеха, из головы.

Связь самоконтроля и личностного роста в достижении успехов

Лаборатория Duckworth Lab в центре позитивной психологии Университета Пенсильвании в своем исследовании сравнила влияние таланта и влияние самоконтроля на жизнь людей. Результаты показали, что те люди, которые практиковали силу воли, а не полагались на талант, оказывались более успешными.

Например, в эксперименте, проведенном между двумя группами в Уэст-Пойнте, можно было заметить, что люди, полагающиеся на самоконтроль, имели больше шансов на преодоление интенсивных испытаний, чем те, у кого были соответствующие таланты, такие как физическая подготовка.

Как выработать в себе дисциплину и самоконтроль?

К счастью, мы можем сделать многое, чтобы предотвратить истощение силы воли и повысить нашу способность к самоконтролю. Вот три эффективных метода, которые могут помочь:

  1. Взгляните на общую картину. Исследование показывает, что абстрактное, глобальное или высокоуровневое мышление способствует успеху самоконтроля. То есть люди более склонны к самоконтролю, когда видят пресловутый лес за деревьями. Вы не должны увязать в мелочах.
  2. Знайте об опасности неадекватного сна. Исследование, проведенное в Университете штата Вашингтон, о котором сообщается в Harvard Business Review, показывает, что недостаток сна уменьшает количество глюкозы в префронтальной коре, тем самым истощая топливо, необходимое для самоконтроля. Сон восстанавливает его. Эксперимент показал, что те, кто спал шесть часов или меньше, были более склонны к девиантному поведению, чем те, кто спал больше шести часов.
  3. Умейте расслабляться. Популярное мнение о самоконтроле состоит в том, что мы должны стараться контролировать импульсы, бороться с соблазнами и активно использовать силу воли. Однако это далеко от истины. Люди, которые умеют отдыхать, легче избегают импульсивных решений. Расслабленное состояние подавляет тягу к искушениям.

Книги по самоконтролю и работе с сознанием

Чтобы углубиться в тему самоконтроля и узнать о разнообразных техниках и методиках, которые помогают выработать этот полезный навык, ознакомьтесь с соответствующей литературой. К лучшим произведениям, посвященным изучению и развитию самоконтроля, можно отнести следующие книги:

  • «Технологии психической саморегуляции»;
  • «Как перестать беспокоиться и начать жить»;
  • «Триатлон. Олимпийская дистанция».

Заключение

Самоконтроль является одним из самых важных навыков, которые мы можем освоить. Его положительные эффекты распространяются на многие аспекты нашей жизни и позволяют нам принимать правильные решения и лучше воспринимать реальность.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Современные и перспективные идеи для мелкого бизнеса

Идеи для мелкого бизнеса очень популярная тема в нынешнее время. Варианты могут быть новыми либо уже во всю используемыми, но выбор зависит только от вас....

27 10 2021 10:41:55

Разновидности интеллекта, которые помогут нормально жить

Разновидности интеллекта, которые помогут нормально жить Виды интеллекта, которые помогают человеку определить свою роль в жизни, понять значимость, определиться с тем, чем ему интересно заниматься....

26 10 2021 5:31:20

Свойства и применение одуванчика

Свойства и применение одуванчика Сегодня я постараюсь рассказать про полезные свойства одуванчика, растение лечит самые разнообразные недуги, ценность и уникальность которых, неоспорима....

25 10 2021 3:40:42

Эффективное саморазвитие. С чего начать, план и советы

Эффективное саморазвитие. С чего начать, план и советы Насколько важно постоянное саморазвитие, с чего начать план действий? Советы, как дойти до совершенства. Какие пункты обязательно должны быть в плане?...

24 10 2021 2:29:38

Эффективные способы похудения и поддержания здоровья

Эффективные способы похудения и поддержания здоровья Польза медитации, ее возможности и ограничения. Техники для похудения. Другие способы сохранения здорового и крепкого организма....

23 10 2021 23:35:14

Лимонник китайский. Применение, свойства, настойка

Лимонник китайский. Применение, свойства, настойка В статье описан лимонник китайский, применение, свойства, приготовление настйки. Приведены рецепты для лечения заболеваний....

22 10 2021 21:18:58

Рецепт повидла из слив на зиму

Рецепт повидла из слив на зиму Предлагаю приготовить рецепт повидла из слив на зиму с красивым насыщенным цветом и приятным ароматом. Повидло густое. Пошаговый рецепт с фото...

21 10 2021 1:32:43

Кекс в хлебопечке-рецепт простой и вкусный

Кекс в хлебопечке-рецепт простой и вкусный Кекс в хлебопечке, рецепт простой и вкусный с неповторимым запахом сдобного теста....

20 10 2021 9:41:47

Медитация на деньги и денежный поток для улучшения финансового состояния

Медитация на деньги и денежный поток для улучшения финансового состояния Медитация на деньги и денежный поток, как работает техника. Распространенные методики улучшения денежного состояния и инструкция по выполнению....

19 10 2021 4:11:26

40 примеров позитивных аффирмаций

40 примеров позитивных аффирмаций Позитивные аффирмации: составление, чтение, возможные ошибки, список популярных выражений, реальная история использования....

18 10 2021 17:32:45

Почему случаются провалы в памяти после алкоголя

Почему случаются провалы в памяти после алкоголя Алкоголь и память, признаки и причины провалов в памяти, разновидности алкогольной амнезии, курение и алкоголь....

17 10 2021 12:52:30

Мотиваторы на успех помогут изменить жизнь к лучшему

Мотиваторы на успех помогут изменить жизнь к лучшему Мотиваторы на успех помогают вам достичь самореализации. Для этого важно читать мантры, молитвы, заниматься медитацией. Но что нужно делать еще?...

16 10 2021 15:39:39

Салат с тунцом консервированным- рецепт простой

Салат с тунцом консервированным- рецепт простой Попробовав салат с тунцом, рецепт простой очень и не затратный по времени, Вы останетесь довольны. Здесь каждый ингредиент на своем месте, вкусно, изысканно...

15 10 2021 7:20:29

Как победить лень и заставить себя работать: лайфхаки и советы

Как победить лень и заставить себя работать: лайфхаки и советы Начать трудиться сложно, если нет мотивации или после затянувшегося отдыха. Но существуют лайфхаки, как победить лень и заставить себя работать....

14 10 2021 22:10:48

Закусочный торт из кабачков

Закусочный торт из кабачков Предлагаю Вам попробовать закусочный торт из кабачков, его можно нарезать на порции или подать в виде торта....

13 10 2021 2:53:59

Медитация оргазмическая: как правильно ее выполнять

Медитация оргазмическая: как правильно ее выполнять Медитация оргазмическая: зачем она необходима, как выполнять ее так, чтобы получить результат. Основые техники и правила по подготовке....

12 10 2021 3:27:28

Дневник самоконтроля – его роль в личностном развитии

Дневник самоконтроля – его роль в личностном развитии Дневник самоконтроля, зачем его вести, и какую роль он играет в становлении личностного характера? Как с помощью дневника научится бороться с недостатками?...

11 10 2021 1:52:32

Торт печеночный, вкусный рецепт с фото

Торт печеночный, вкусный рецепт с фото Торт печеночный, вкусный рецепт с фото- удачный вариант блюда с отличными вкусовыми качествами...

10 10 2021 14:55:14

Витамин Д в продуктах. Нехватка и перезозировка

Витамин Д в продуктах. Нехватка и перезозировка Недостаток витамина Д плохо сказывается на здоровье. Восполнить его дефицит помогут продукты животного и растительного происхождения...

09 10 2021 9:15:42

Полезные свойства кукурузных рылец

Полезные свойства кукурузных рылец Полезные свойства кукурузных рылец в лечебных целях использует народная медицина. Рецепты для лечения атеросклероза, болезней печени, желудка, похудения....

08 10 2021 0:36:41

Мандала для исполнения желания: ее сила и эффективность

Мандала для исполнения желания: ее сила и эффективность Насколько сильная мандала для исполнения желаний? В чем кроется ее сила, и как она помогает достигать цели? Сила мандалы « Цветок жизни»....

07 10 2021 0:52:57

Ценность времени: как научиться правильно его использовать?

Ценность времени: как научиться правильно его использовать? В чем ценность времени? Как переосмысление времени меняет жизнь людей? Способы научиться ценить время? Притча о ценности времени....

06 10 2021 0:38:42

Голубцы в духовке в томатно-сметанном соусе

Голубцы в духовке в томатно-сметанном соусе Голубцы в духовке в томатно-сметанном соусе получаться вкусные и сытные, такие, какими мы помним из нашего детства. Блюдо получается наваристое, аппетитное....

05 10 2021 7:31:30

Коуч Алекс Лесли: тренинги российского пикапера

Коуч Алекс Лесли: тренинги российского пикапера Алекс Лесли: тренинги российского коуча и писателя. Его самые известные обучающие программы. А также отзывы участвовавших людей....

04 10 2021 1:38:48

5 проверенных методов как развить левое полушарие мозга

5 проверенных методов как развить левое полушарие мозга Как развить левое полушарие: 5 распространенных способов развития полушарий. За что отвечае левая сторона мозга и зачем нужно ее развитие?...

03 10 2021 6:38:47

Чахохбили из курицы-классический рецепт

Чахохбили из курицы-классический рецепт Национальное грузинское блюдо-чахохбили из курицы, классический рецепт приготовления...

02 10 2021 15:27:19

Советы, как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Советы, как полюбить себя и повысить самооценку женщине Уверенность в своих силах это главный залог женской успешности. Есть проверенные способы, как полюбить себя и повысить самооценку женщине....

01 10 2021 10:16:49

МЛМ бизнес, что это такое? Как добиться успеха в этой сфере?

МЛМ бизнес, что это такое? Как добиться успеха в этой сфере? М Л М бизнес: что это такое? Понятие определения «сетевой маркетинг». Как можно сменить рутинную офисную работу на новый сетевой бизнес....

30 09 2021 16:40:24

Успешная женщина. Реальность или недосягаемость?

Успешная женщина. Реальность или недосягаемость? Кто такая успешная женщина, и что мешает стать такой? Статья дает советы, как сделать себя успешной. Раскрываем секреты и источники вдохновения....

29 09 2021 15:41:28

Эстрадный гипноз – особенности проведения и болокирование

Эстрадный гипноз – особенности проведения и болокирование Определение эстрадного гипноза, методы, используемые гипнотизёрами для подчинения, способы защиты от погружения в трансовое состояние....

28 09 2021 22:34:54

Книги для саморазвития личности: подборка лучших произведений

Книги для саморазвития личности: подборка лучших произведений Книги для саморазвития личности: подборка лучших произведений. Почему в наше время важно развиваться как личность? Эффективные курсы по саморазвитию....

27 09 2021 22:47:25

Вербальные способности: как развить речь для успеха в жизни

Вербальные способности: как развить речь для успеха в жизни Вербальные способности, их функции и важность в современном обществе. Как протестировать, развить и закрепить результат при помощи полезных ресурсов....

26 09 2021 0:35:57

Как развивать в себе суперспособности: реальные упражнения

Как развивать в себе суперспособности: реальные упражнения Проверенные методики, как развивать в себе суперспособности. Упражнения для улучшения выносливости, зрения, слуха и памяти в домашних условиях....

25 09 2021 20:17:41

Улучшение продуктивности мозна с помощью гимнастики

Улучшение продуктивности мозна с помощью гимнастики Гимнастика для улучшения продуктивности мозга: разновидности и основы выполнения. Различные техники исполнения и результат от работы....

24 09 2021 1:21:14

Салат греческий, рецепт классический с брынзой

Салат греческий, рецепт классический с брынзой Салат греческий, рецепт классический с брынзой-готовится из овощей. Неотъемлимая часть его-помидоры, маслины, красный лук, огурцы, болгарский перец, брынза....

23 09 2021 19:51:11

Приправа из крыжовника и чеснока

Приправа из крыжовника и чеснока В статье описан процесс приготовления домашней приправы из крыжовника и чеснока. Приправу хорошо подавать к рыбе и мясу....

22 09 2021 14:33:47

Эффективные аффирмации, которые помогут бросить курить

Эффективные аффирмации, которые помогут бросить курить Аффирмации, которые помогут бросить курить. Реальная история успеха, список самых эффективных аффирмаций, работа с подсознанием. Как бросить курить самостоятельно?...

21 09 2021 0:38:21

Соус болоньезе-рецепт в домашних условиях

Соус болоньезе-рецепт в домашних условиях Соус болоньезе-рецепт в домашних условиях, требует терпения и времени, для приготовления требуется около двух часов, результат вас несколько не разочарует....

20 09 2021 3:52:33

Голубцы ленивые с капустой

Голубцы ленивые с капустой Голубцы ленивые с капустой- рецепт из продуктов, которые есть в холодильнике....

19 09 2021 3:13:28

Как правильно формулировать желания, чтобы они сбывались?

Как правильно формулировать желания, чтобы они сбывались? Важность правильной формулировки искренних пожеланий для их дальнейшей реализации в окружающем мире и обретении счастья благодаря исполненной мечте....

18 09 2021 19:11:47

10 правил для убеждения собеседника

10 правил для убеждения собеседника Лайфхак: как убедить собеседника за 15 минут....

17 09 2021 1:34:49

Как сформулировать цель: рекомендации и методики

Как сформулировать цель: рекомендации и методики Как сформулировать цель? Советы и методы для постановки цели. Почему человеку важно сформулировать правильную задачу? Составление и запись целей на год....

16 09 2021 23:49:16

Азбука витаминов

Азбука витаминов В статье рассказано что такое азбука витаминов, в каких продуктах они содержатся и какие изменения несут для нашего организма при их недостатке....

15 09 2021 18:54:29

Эффективные техники для развития эмоционального интеллекта

Эффективные техники для развития эмоционального интеллекта Разнообразные техники, которые позволяют развить эмоциональный интеллект. Понятия и направления, в которых он неизменно используется....

14 09 2021 10:38:46

В чем различия между мозгом мужчины и женщины?

Между мозгом мужчины и женщины есть существенные различия, на которые нельзя не обратить внимание. Разница существенная....

13 09 2021 2:35:48

Можно ли повлиять на процессы памяти и что нужно делать?

Можно ли повлиять на процессы памяти и что нужно делать? Память – основная составляющая для каждого человека. Чтобы ее развивать и понять, как она работает, нужно понять что это такое и как работает....

12 09 2021 21:54:39

Яйца, фаршированные грибами

Яйца, фаршированные грибами Яйца, фаршированные грибами- достойное блюдо для завтрака. Также оно красиво смотрится на праздничном столе....

11 09 2021 10:16:17

Сетевой бизнес, принцип работы плюсы и минусы менеджмента

Сетевой бизнес, принцип работы плюсы и минусы менеджмента Сетевой бизнес: принцип работы сетевой компании, достоинства и недостатки работы сетевых агентов, список популярных компаний в России....

10 09 2021 0:35:27

Слышали о феноменальной памяти? Давайте узнаем, что это

Слышали о феноменальной памяти? Давайте узнаем, что это Эйдетическая память, особенности и свойства, как память меняется в течение жизни, факторы, влияющие на развитие эйдетизма, отличия от фотографической памяти....

09 09 2021 11:39:42

Какой бизнес лучше открыть: идеи для малого бизнеса

Какой бизнес лучше открыть: идеи для малого бизнеса Какой бизнес лучше открыть в 2019 году: топ-10 готовых бизнес-идей с минимальными вложениями. Какую сферу стоит обойти стороной....

08 09 2021 17:45:15

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.