Аффирмации от чувства вины, страха и тревоги > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

Аффирмации от чувства вины, страха и тревоги

32147782

Мнение человека о самом себе имеет чрезвычайно важное значение для того, как складывается его карьерная и личная жизнь.

Заниженная самооценка. готовность согласиться с тем, что он недостаточно красивый, умный, смелый и умелый для того, чтобы рассчитывать на внимание и уважение родных и близких, друзей и знакомых, соседей и сослуживцев, является в большинстве случаев первопричиной неудач в этих важнейших сферах бытия, составляющих, наравне с физическим здоровьем, понятие счастья.

Но если восстановить утраченное здоровье, к сожалению, возможно далеко не всегда, то исправление самооценки во многом зависит от самой личности.

Известный афоризм гласит: «Тот, кто желает изменить мир, должен начать с себя».

Изменение отношения к собственной жизни, своего отношения к окружающим и окружающих к себе также стоит начинать с этого. Ведь если человек уверен в том, что он вполне успешен и благополучен, это чувствует не только он сам, но и те, кто входит в его окружение.

Люди начинают относиться к нему соответствующим образом, невольно поддерживая эту уверенность. Тому, кто хотел бы научиться уверенно и быстро достигать поставленных целей (а кто же этого не хочет?) нужно начать избавляться от внутренних отрицательных психологических клише, служащих барьером для этого.

Проблема в том, что многие люди путают уверенность в себе с излишней самоуверенностью, хотя это совсем не одно и то же. Уверенность в своих силах и способностях является безусловным положительным качеством для любого человека, и он должен стремиться воспитывать в себе это качество.

Почувствовать себя уверенно многим мешают осознанные или неосознанные, реальные или воображаемые страхи, чувство тревоги в ожидании тех или иных неприятностей, вины перед самими собой и окружающими за то, что они не смогут или не сумеют преодолеть ожидаемые или неожиданные трудности, справиться с проблемами, порождаемыми возможными негативными последствиями этого.

«Накручивая» себя таким образом, человек всё глубже загоняет свое «я» в ловушку,  становясь пленником собственных отрицательных установок. Помочь сделать первый и последующие шаги в направлении бегства из этого плена помогут аффирмации. Начать нужно с осознания того, что является внутренним препятствием к достижению положительного настроя.

На борьбу с этим препятствием и должны быть направлены аффирмации – оформленные в словесные формулы мысли, помогающие внушить самому себе положительный настрой и полную уверенность в возможности достижения поставленной цели.

Правила составления и использования аффирмаций

Краткость – близкая родственница не только таланта, но и призыва к действию. Это хорошо известно, например, военным, – вместо того, чтобы объяснять солдатам, что они должны встать в одну идеальную шеренгу и принять правильную осанку, командиру достаточно приказать: «Смирно!»

Аффирмации – это не самоуговоры, а приказы человека самому себе, и чтобы стать максимально действенными, они тоже должны быть короткими.

Также при их формулировке необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Составлять аффирмации лучше всего самостоятельно, а не повторяя чужие готовые фразы – они должны быть пережиты и прочувствованны и в них должно присутствовать личностное отношение человека к ситуации.
  2. Формула должна начинаться от первого лица – со слов «я», «мое», поскольку в ней на первом месте находится сам человек, его личные желания и намерения.
  3. Собственные устремления, высокая самооценка и активная жизненная позиция занимают лидирующее место в аффирмации – не «меня уважают», а «я уважаемый человек», не «меня считают успешным», а «я успешный» (специалист, бизнесмен и т.д.).
  4. Речь в аффирмации всегда идет о настоящем времени – не «я смогу» (когда-то в будущем), а «я могу» (уже сегодня, сейчас). Отодвигая сроки достижения желаемого на неопределенное время, человек лишает установку конкретики, и в такой ситуации трудно рассчитывать на ее действенность.
  5. При составлении аффирмаций не используются отрицания и слова, связанные с негативными эмоциями и понятиями: правильно говорить себе не «я не болею», а «я здоров», не «я не боюсь», а «я смелый», и т.д. Нужно говорить не о том, чего хочется избежать, а о том, чего нужно достичь.
  6. Словесная формулировка мысли должна быть составлена таким образом, чтобы твердо (но не жестко или грубо) побуждать к действию. Поднимая психологический и эмоциональный тонус, верные аффирмации рождают ощущение физической бодрости, прилив энергии.

Составив список аффирмаций, их необходимо зафиксировать – записать на бумагу, диктофон или плейер, либо занести в личный компьютер, планшет, смартфон. В случае оформления аффирмаций в виде звукозаписи их может сопровождать приятная мелодия.

В дальнейшем эти самоприказы нужно периодически читать, слушать, проговаривать вслух или про себя. Если получится, можно сочинить из них «самодельное» стихотворение или песенку, и время от времени напевать ее. Самое главное – произносить (слушать) аффирмации нужно с полной уверенностью в истинности того, что говоришь (слышишь), а не просто как тупо заученные фразы.

Это необходимо делать как минимум дважды в день, утром – для создания соответствующего рабочего настроя, и вечером, подводя итог прожитого дня. Если есть возможность, можно повторять курсы «аффирмациолнной психотерапии» и чаще – во время прогулки по парку или ожидания в автомобильной пробке в поездке на службу.

Тогда аффирмации смогут постепенно вытеснить из сознания неправильные установки – примерно так же, как чистая вода, наливаемая в стакан с мутной водой, вытесняет и замещает собой последнюю.

Начав использовать методику аффирмаций, полезно вести записи, фиксирующие, как именно ее применение отражается на изменении образа жизни и имиджа. Это позволит сделать процесс более наглядным.

Не стоит торопиться – нужно ценить даже самые небольшие сдвиги в положительную сторону, помня о том, что, согласно законам диалектики, количество неизбежно переходит в качество.

Причины, по которым аффирмации не работают

Аффирмационные формулы – отнюдь не безотказные волшебные заклинания, типа «по щучьему велению, по моему хотению…». Если они не «работают», причиной этого обычно становятся:

  1. Чрезмерное обилие установок – здесь важно придерживаться правила «лучше меньше, да лучше». Для начала нужно составить 10-20 основных аффирмаций, постепенно, по мере продвижения по дороге самосовершенствования, добавляя новые. Но в любом случае таких самоприказов должно быть не более 50-70, иначе к ним невозможно отнестись серьезно.
  2. Необязательное отношение к систематичности сеансов «аффирмационной терапии»: человек повторяет их только раз в день, либо вовсе про них забывает. Нужно быть настойчивым и терпеливым в достижении целей, ибо, по словам классика советской литературы Максима Горького, «терпение есть ключ ко всем дверям».
  3. Нежелание или неумение сконцентрировать внутреннее волевое усилие при их повторении. Если, повторяя аффирмации, человек «бубнит, как пономарь», а не вкладывает в них чувства и душу, от них не может быть никакой пользы.
  4. Постановка чересчур завышенных целей в расчете на их быстрое достижение. Следует помнить, что желаемое должно быть реальным, и не уподобляться сказочной старухе, пожелавшей быть владычицей морскою и оставшейся у разбитого корыта. Но даже к реальным целям нужно идти постепенно. Нельзя рассчитывать взобраться на вершину башни успеха одним прыжком – тех, кому это удается, можно пересчитать по пальцам, да и в этом случае при ближайшем рассмотрении окажется, что ступени все-таки были и достигший вершины по ним прошел.

Вывод

Рассчитывать на положительное воздействие аффирмаций на человека можно лишь при наличии «встречного движения», ибо под лежачий камень, как известно, вода не течет.

Нельзя надеяться изменить себя и свою жизнь, ничего в ней не меняя, кроме слов. Как гласит восточная мудрость, сколько ни тверди «халва, халва», во рту сладко не станет – конечно, если не добавлять к словам активные действия.

 



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Негативные эмоции: понятие, влияние, правила сдерживания

Негативные эмоции: понятие, влияние, правила сдерживания Что такое негативные эмоции. Как они влияют на человека. Что нужно сделать, чтобы сдержать эмоциональное состояние в гармонии....

27 10 2021 10:45:11

Грибы шампиньоны

Грибы шампиньоны Грибы шампиньоны- применение для лечения. Грибные рецепты для снижения холестерина и питания кожи лица....

26 10 2021 6:41:55

Пигментация кожи на лице. Причины, лечение, средства

Пигментация кожи на лице. Причины, лечение, средства Выясняем причины появления пигментации на лице, для эффективного лечения используем косметические или народные, домашние средства...

25 10 2021 0:22:37

Фотографическая память: 10 эффективных упражнений

Фотографическая память: 10 эффективных упражнений Фотографическая память, эйдетизм, связь памяти и профессиональной деятельности, упражнения для развития фотографической памяти....

24 10 2021 8:58:59

Мантра на исполнение желания. Очень мощная установка

Мантра на исполнение желания. Очень мощная установка Мантра на исполнение желания – очень мощная программа для исполнения самых разных желаний. Здесь и на удачу, и на любовь, и на деньги. Полный комплект....

23 10 2021 0:12:44

Острый гайморит

Острый гайморит Острый гайморит чаще возникает на фоне острого насморка. Правильное промывание носа при гайморите, капли на травах, рецепты лечения народными средствами...

22 10 2021 17:27:18

Тренинг личностного роста: подборка программ по саморазвитию

Тренинг личностного роста: подборка программ по саморазвитию Тренинг личностного роста: подборка лучших обучающих программ для самосовершенствования. Отзывы людей, которым они помогли....

21 10 2021 1:29:56

Приготовление блюд в горшочках

Приготовление блюд в горшочках Приготовление блюд в горшочках придает еде превосходный аромат, сохраняет цвет, минеральные соли и витамины. Рецепты с курицей, свининой, грибами в духовке...

20 10 2021 2:34:32

Кекс на кефире с яблоками

Кекс на кефире с яблоками Кекс на кефире с яблоками-быстрый рецепт...

19 10 2021 8:11:37

Что такое социальные потребности человека, их значение

Что такое социальные потребности человека, их значение В чем суть понятия социальные потребности человека? Как их реализовывать? Какие бывают критерии социальных потребностей и откуда они берутся....

18 10 2021 14:10:59

Как правильно формулировать желания, чтобы они сбывались?

Как правильно формулировать желания, чтобы они сбывались? Важность правильной формулировки искренних пожеланий для их дальнейшей реализации в окружающем мире и обретении счастья благодаря исполненной мечте....

17 10 2021 8:34:53

Саморазвитие и личностный рост: их роль в жизни человека

Саморазвитие и личностный рост: их роль в жизни человека Саморазвитие и личностный рост. Почему они играют важную роль в жизни современного человека? Книги, курсы, блоги и видео, посвященные данной тематике....

16 10 2021 16:35:28

Влияние гипноза на человека — как это работает?

Влияние гипноза на человека — как это работает? Как влияет гипноз на человека, в каких случаях он способен изменить жизнь гипнотизируемого и принести пользу, насколько это опасно, и какие секреты нужно знать о гипнозе, прежде чем соглашаться его пройти....

15 10 2021 15:41:58

Развитие воли: основные методики и литература

Развитие воли: основные методики и литература Развитие воли необходимо для достижения поставленных целей. Ее можно укрепить при помощи специальных упражнений, мотивационных книг и бесед....

14 10 2021 9:19:22

Бизнес в гараже: идеи для выбора деятельности

Бизнес в гараже: идеи для выбора деятельности Бизнес в гараже, идеи его развития, величина первоначальных вложений, какие должны быть первые шаги? Минимальный размер вложений....

13 10 2021 19:51:57

Секрет успеха: как мотивация помогает преодолевать препятствия

Секрет успеха: как мотивация помогает преодолевать препятствия Какие ситуации сопутствуют успеху, а какие вызывают неудачу? Секреты успеха от известных людей. Какие привычки нужно изменить, чтобы стать успешным?...

12 10 2021 13:19:58

С чего начать саморазвитие и личностный рост?

С чего начать саморазвитие и личностный рост? С чего начинается саморазвитие и личностный рост. Что такое личностный рост? С чего начать работу по самосовершенствованию?...

11 10 2021 1:16:44

Салат крабовый с корейской морковью

Салат крабовый с корейской морковью Пошаговый рецепт салата с крабовыми палочками, корейской морковью, сыром, яйцами с авторскими фото...

10 10 2021 21:45:14

Полезные свойства картофеля

Полезные свойства картофеля В статье описаны полезные свойства картофельного сока и крахмала. Приведен рецепт киселя из картофельного крахмала. Уделено внимание вреду картофеля....

09 10 2021 2:43:46

Безграничные возможности человека: как развить

Безграничные возможности человека: как развить Безграничные возможности человека пока не до конца познаны наукой. Особые навыки и таланты, которые можно развить самостоятельно, лучшие книги об этом....

08 10 2021 13:17:54

Рецепт картофеля в духовке

Рецепт картофеля в духовке Рецепт картофеля в духовке подойдет для праздничного и повседневному стола. Блюдо с ароматной корочкой, с минимумом калорий, подойдет для соблюдающих пост...

07 10 2021 6:23:11

Выход из гипноза, 5 эффективных методов

Выход из гипноза, 5 эффективных методов Выход из гипноза: N методов: методика гипноза, приемы вывода из гипноза другого человека, самостоятельный выход, вывод....

06 10 2021 9:26:33

Медитация оргазмическая: как правильно ее выполнять

Медитация оргазмическая: как правильно ее выполнять Медитация оргазмическая: зачем она необходима, как выполнять ее так, чтобы получить результат. Основые техники и правила по подготовке....

05 10 2021 4:42:14

Что такое технологии саморазвития и на чем они основываются

Что такое технологии саморазвития и на чем они основываются Современному человеку необходимо знать технологии саморазвития, чтобы усваивать новую информацию, развиваться в интеллектуальном и личностном плане....

04 10 2021 1:53:55

Техника убеждения по телефону

Техника убеждения по телефону Почему продажи не повышаются? Холодные звонки,техника продаж по телефону, отношение к Н Л П в продажах по телефону....

03 10 2021 10:40:53

Почему деньги уходят сквозь пальцы? Советы по контролю финансов

Почему деньги уходят сквозь пальцы? Советы по контролю финансов Для тех, кто задумывается о том, почему деньги уходят сквозь пальцы, как это предотвратить и трезво распределить месячный бюджет....

02 10 2021 23:23:14

Успешная женщина. Реальность или недосягаемость?

Успешная женщина. Реальность или недосягаемость? Кто такая успешная женщина, и что мешает стать такой? Статья дает советы, как сделать себя успешной. Раскрываем секреты и источники вдохновения....

01 10 2021 7:23:56

Царское варенье из крыжовника

Царское варенье из крыжовника Царское варенье из крыжовника, приготовление...

30 09 2021 22:57:51

Заварные оладьи

Заварные оладьи Заварные оладьи-пошаговый рецепт. Получаются необычайно пышные и вкусные оладьи, аромат которым придает кокосовая стружка....

29 09 2021 18:24:22

"Картошка" пирожное: рецепт в домашних условиях из бисквита

"Картошка" пирожное: рецепт в домашних условиях из бисквита " Картошка" пирожное: рецепт в домашних условиях из бисквита и крема. Быстрый легкий, аппетитный, вкусный десерт, как делали хозяйки по Г О С Ту в С С С Р....

28 09 2021 16:18:33

Рецепты с медом и корицей

Рецепты с медом и корицей Рецепты с медом и корицей смогут оказать помощь, они лечит, снимают боли, являются профилактическим средством против болезней. Лечение вкусное и приятное....

27 09 2021 21:24:43

Самовоспитание воли: понятие методы и приемы

Самовоспитание воли: понятие методы и приемы Самовоспитание воли, как неотъемлемая часть на пути к самосовершенствованию личности. Какие методы правила и приемы помогут измениться каждому из нас....

26 09 2021 7:59:48

Как открыть бизнес с нуля: интересные радочие идеи

Как открыть бизнес с нуля: интересные радочие идеи Преимущества собственного бизнеса и стоит ли открывать собственное дело в 2019. Во сколько обойдется открытие и развитие проекта?...

25 09 2021 16:54:16

Безалкогольный рецепт домашнего мохито

Безалкогольный рецепт домашнего мохито Безалкогольный рецепт домашнего мохито- это освежающий напиток, который спасает в жару. Родина его появления- Куба...

24 09 2021 10:21:23

Тефлон или керамика?

Тефлон или керамика? В связи с появлением новых видов посуды, у покупателей возникает вопрос: « Какое покрытие для посуды лучше: тефлон или керамика?». Об этом в этой статье...

23 09 2021 8:19:21

Карта сайта

Карта сайта ...

22 09 2021 3:45:56

Мотивация к работе: способы настроить себя на действие

Мотивация к работе: способы настроить себя на действие Мотивация к работе: психологические приемы, которые использует хороший руководитель, чтобы заставить персонал эффективно и плодотворно трудиться....

21 09 2021 14:56:52

Меню новогоднего стола. Свинина по-барски

Меню новогоднего стола. Свинина по-барски Уникальный пошаговый рецепт для меню новогоднего стола: свинина по барски с фото. Рецепт простой и быстрый позволит удивить гостей....

20 09 2021 0:33:52

Как мыслить правильно, чтобы притянуть предметы силой мысли

Как мыслить правильно, чтобы притянуть предметы силой мысли Правильные мысли богатых людей, которые помогают разбогатеть. Как нужно мыслить, чтоб не думать о деньгах и жть в достатке?...

19 09 2021 21:12:13

Натуральная икра

Натуральная икра В статье рассказывается какая натуральная икра считается полезной, ее свойства, как ее выбирать, какая лучше....

18 09 2021 7:50:55

Сделай мужа миллионером: практические рекомендации

Сделай мужа миллионером: практические рекомендации Сделай мужа миллионером. Шесть основных советов для женщины, которая хочет, чтобы ее мужчина добился успеха в бизнесе и признания....

17 09 2021 8:26:43

Как заставить себя учиться, если все лень? Эффективные способы

Как заставить себя учиться, если все лень? Эффективные способы Как заставить себя учиться, если все лень? Почему люди должны учиться в любом возрасте? Лайфхаки для сохранения активности....

16 09 2021 22:45:57

Гречневые оладьи

Гречневые оладьи Гречневые оладьи- пошаговый рецепт приготовления с бананами. Нежное и ароматное угощение к чаю....

15 09 2021 22:48:52

Курица с подливкой на сковороде: рецепт кусочками

Курица с подливкой на сковороде: рецепт кусочками Курица с подливкой на сковороде: рецепт для тех, кто любит чтобы мясо было нежным, приятным на вкус. Пикантная курица кусочками на сковороде с подливой...

14 09 2021 0:29:18

Суп с грибами шампиньонами-рецепт с фото

Суп с грибами шампиньонами-рецепт с фото Немецкий суп с грибами шампиньонами, рецепт с фото, простой в приготовлении, сытный и очень вкусный!...

13 09 2021 0:14:52

Концентрация внимания: как улучшить ее при помощи упражнений?

Концентрация внимания: как улучшить ее при помощи упражнений? Концентрация внимания – то, от чего зависит обучение, карьера, спортивные достижения. Для повышения концентрации подойдут специальные упражнения....

12 09 2021 3:33:31

Медитация на восстановление энергии для повышения работоспособности

Медитация на восстановление энергии для повышения работоспособности Медитация на восстановление энергии поможет пополнить запас сил и повысить работоспособность. Кроме того, эта медитация улучшит самочувствие....

11 09 2021 23:15:36

Тыквенные оладьи

Тыквенные оладьи Вкусные тыквенные оладьи- вкусный, простой рецепт, который поднимет настроение в осеннее время года....

10 09 2021 11:58:58

Как получить помощь от архангел, когда она необходима?

Как получить помощь от архангел, когда она необходима? Медитация " Крылья ангела" представляет собой технику, которая позволит заручится помощью архангела в момент, когда она особенно необходима....

09 09 2021 13:19:28

План самовоспитания способный изменить вашу жизнь

План самовоспитания поможет любому человеку искоренить лень и достичь цели. Как мотивировать себя на действия, которые помогут самореализоваться?...

08 09 2021 0:39:34

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.