Плохое настроение: как с ним справляться? Позитивное мышление > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

Плохое настроение: как с ним справляться? Позитивное мышление

32147782

Мы все бываем в подавленном настроении, и мы все, в конце концов, справляемся с ним. Основная причина, по которой у нас могут возникать проблемы с быстрым преодолением негативных эмоций, заключается в том, что мы не понимаем, что их вызывает. В следующий раз, когда вы впадете в плохое настроение, не ждите, пока темное облако над вашей головой развеется самостоятельно. Есть способы и методики, которые вы можете использовать, чтобы понять, почему у вас нет настроения, и улучшить свое эмоциональное состояние, вернувшись в колею.

Содержание

Что делать, если постоянно плохое настроение?

Если у вас всегда упадническое настроение, на это могут существовать медицинские причины. Вот некоторые советы, которые помогут вам определить источники вашего негативного эмоционального состояния и подсказать, как бороться с плохим настроением:

  • Обычный для женщин гипертиреоз – это когда железа в форме бабочки в вашем горле выкачивает слишком много гормона щитовидной железы, оставляя вас на грани. «Это может быть причиной того, что вы постоянно кричите на своих детей и других значимых людей», — объясняет статья в «Medical Daily». По словам Нила Гиттоза, доктора медицины, эндокринолога из университетской клиники Бирмингема, гормон щитовидной железы влияет на все, что связано с вашим метаболизмом. «Он также может увеличить ваше беспокойство и нервозность и вызвать трудности с концентрацией внимания», — сказал он.

  • Существенное влияние на настроение человека может оказывать диабет. «Недостаточное количество сахара в крови может также повысить уровень гнева», — говорится в «Medical Daily». «Дисбаланс в уровнях сахара приводит к дисбалансу химических веществ в мозге, таких как серотонин. Это приводит к агрессии, гневу, замешательству и даже приступам паники».
  • По данным Американского колледжа акушерства и гинекологии, ваше настроение может измениться в течение последних двух недель менструального цикла, а также за две недели до менструации.
  • Хроническая боль может способствовать раздражительности. «Люди, живущие с хронической болью, все время чувствуют себя неловко», — сказала Анита Гадия-Смит, психотерапевт, практикующая в округе Колумбия и Бетесда, штат Мэриленд, в интервью «US News & World Report». Некоторые лекарства, в том числе опиоидные обезболивающие, могут также вызывать раздражительность как побочный эффект. «Это еще больше изолирует человека, страдающего от хронической боли, что приносит ему множество трудностей», — говорит она.

Как избавиться от плохого настроения?

Вот несколько простых методов, которые помогут вам поднять собственное настроение за короткий отрезок времени:

  • Поговорите с незнакомцем. Исследования показывают, что простое социальное взаимодействие (улыбка, зрительный контакт, краткая беседа) заставляет вас чувствовать себя счастливее. Так что продолжайте болтать со своим бариста, когда заказываете утренний кофе.
  • Улыбайтесь. Вы слышали это раньше, но мы скажем это снова: простая улыбка делает вас счастливыми.

  • Выпейте чашечку кофе или чая с кофеином. Кофеин неоднократно оказывал положительное влияние на настроение.
  • Опустите свои плечи. Напряжение заставляет ваши плечи подниматься к ушам. Опустите их, и вы сразу же почувствуете себя более расслабленными.
  • Создайте хороший плейлист. Музыка может оказать сильное влияние на настроение. Попробуйте составить список песен, который всегда сможет заставить вас танцевать и подпевать.

Методики позитивного мышления

Вот три эффективных техники, которые помогут вам выстроить свое мышление таким образом, чтобы оно оказывало положительное влияние на вашу жизнь:

  • Начинайте свой день с позитивной аффирмации. То, как вы начинаете утро, задает тон для остальной части дня. Вы когда-нибудь просыпались поздно, паниковали, а в конце дня чувствовали, что за сегодня ничего хорошего не случилось? Вероятно, это потому, что вы начали день с негативных эмоций и пессимистического взгляда, который проникал в каждое другое событие, через которое вы проходили. Вместо того, чтобы позволить негативным эмоциям доминировать над вами, начните свой день с положительных аффирмаций. Поговорите с собой в зеркале, даже если вы чувствуете себя глупо, говорите себе что-то вроде «Сегодня будет хороший день» или «Я буду удивительным сегодня». Вы будете удивлены, насколько ваше настроение улучшится.

  • Сосредоточьтесь на хороших вещах, даже если они маленькие. Практически всегда вы будете сталкиваться с препятствиями в течение дня – идеальных дней не бывает. Когда у вас появляется проблема, сосредоточьтесь на преимуществах, какими бы незначительными или маленькими они ни казались. Например, если вы застряли в пробке, подумайте, что у вас теперь есть время послушать остальную часть вашего любимого подкаста. Если в магазине нет еды, которую вы хотите приготовить, подумайте о том, чтобы попробовать что-то новое.
  • Превратите неудачи в уроки. Вы не идеальны. Вы будете совершать ошибки и терпеть неудачи в разных ситуациях, на разных работах и с разными людьми. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как вы ошиблись, подумайте о том, что вы собираетесь делать в следующий раз – превратите свой проступок в урок. Переосмыслите ошибку в конкретное правило, которого вы будете придерживаться в будущем.

Важно: методики позитивного мышления и другие средства самопомощи не подходят для людей, которые хотят знать, как избавиться от депрессии. Люди, страдающие от психических заболеваний и расстройств, должны обратиться к специалисту и пройти курс лечения.

Как плохое настроение разрушает жизнь?

Однажды профессор вошел в класс и объявил, что у него есть сюрприз. Услышав это, все ученики взволновались и начали думать о том, что будет в тесте. Каждому на стол профессор положил вопросный лист лицевой стороной вниз. Раздав задания всем ученикам, он попросил их перевернуть страницу и начать тестирование. К всеобщему удивлению, в тестовом документе не было вопросов. В центре страницы просто стояла черная точка. Все были поражены и с благоговением смотрели на профессора. Тот сказал студентам:

«Я хочу, чтобы вы написали несколько строк о том, что вы видите на бумаге».

Студенты удивились, но так как у них не было выбора, они начали писать ответ. Когда все прошли тест, профессор собрал листы с ответами и начал зачитывать каждый вслух перед классом. Все без исключения написали о черной точке, упомянув о ее положении, размере и т. д.

После прочтения всех ответов профессор обратился к студентам и сказал им:

«Никто из вас не будет оценен на этом тесте. Я просто хотел, чтобы вы обдумали кое-что. Вы все написали о черной точке. Никто не писал о белой части бумаги. То же самое происходит и в нашей жизни. У всех нас есть белая бумага для наблюдения и обучения, но мы всегда фокусируемся на темных пятнах. У нас так много поводов для праздника – наши родители, коллеги, друзья, хорошее здоровье, удовлетворительная работа, детская улыбка, чудеса, которые мы наблюдаем каждый день, и так далее.

Однако мы просто ограничиваем свои горизонты, сосредотачиваясь только на темных пятнах – наших разочарованиях, наших неудачах, наших страхах и беспокойствах, вещах, которые нас расстраивают, людях, которые нас обидели и т. д. В нашей повседневной жизни мы склонны принимать много хороших вещей как должное и сосредотачивать нашу энергию на незначительных точечных неудачах и разочарованиях».

Заключение

Хотя эти темные пятна довольно малы по сравнению с хорошими вещами, которые мы имеем в нашей жизни, все же они тревожат наш разум и не позволяют нам думать позитивно. Отведите глаза от черных точек вашей жизни. Постарайтесь сосредоточиться на яркой стороне листа и позвольте позитивному настрою управлять вашими мыслями.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Говядина по-бургундски

Говядина по-бургундски Изысканное, французское блюдо- говядина по-бургундски. Рецепт простой, сытный, нравится всем, будет съеден с восторгом и благодарностью....

23 10 2021 16:40:38

Скрытые способности человека: как раскрыть свои таланты

Скрытые способности человека: как раскрыть свои таланты Скрытые способности человека открываются через тренировки или стрессовые ситуации. Как обнаружить их, направить и развить для личностного роста....

22 10 2021 3:21:20

Мои ценности в жизни: что это такое и почему они важны?

Мои ценности в жизни: что это такое и почему они важны? Мои ценности в жизни: почему их важно знать и как они помогают для самореализации. Как поменять жизненные ценности и почему важно регулярно это делать....

21 10 2021 16:57:34

Узнайте особенности творческого мышления - чем оно интересно?

Узнайте особенности творческого мышления - чем оно интересно? Виды и особенности творческого мышления, как помогла нам - людям - наше мышление и как оно развивалось в процессе эволюции....

20 10 2021 8:10:30

Как измениться за месяц? План действий, подходящий каждому

Как измениться за месяц? План действий, подходящий каждому Если жизнь кажется монотонной и ничего не радует, нужно срочно все менять. Как измениться за месяц план действий, который точно действует....

19 10 2021 10:13:52

Бизнес печать: открыть свою мастерскую, идеи, работа на дому

Бизнес печать: открыть свою мастерскую, идеи, работа на дому Печать на футболках и сувенирах известна уже давно, тем не менее многие пользуются данной услугой. Бизнес печать прибыльное дело на все времена....

18 10 2021 17:27:52

Мантра на исполнение желания. Очень мощная установка

Мантра на исполнение желания. Очень мощная установка Мантра на исполнение желания – очень мощная программа для исполнения самых разных желаний. Здесь и на удачу, и на любовь, и на деньги. Полный комплект....

17 10 2021 13:16:26

Люди, не поддающиеся гипнозу, кто они и как и это удается?

Люди, не поддающиеся гипнозу, кто они и как и это удается? Кто не поддается гипнозу, как это удается окружающим и какие результаты от этого получает человек. Методы распознания введения в гипноз и способы устоять....

16 10 2021 11:28:35

Пельмени с семгой

Пельмени с семгой Кулинарный подробный рецепт с этапами приготовления традиционного новогоднего блюда - пельмени с семгой с деликатесной начинкой....

15 10 2021 8:22:58

Свиные отбивные с грибами и сладким перцем – пошаговый фоторецепт

Свиные отбивные с грибами и сладким перцем – пошаговый фоторецепт Готовим нежные и очень вкусные свиные отбивные с грибами и сладким перцем. Пошаговый фоторецепт с секретами приготовления для праздничного стола...

14 10 2021 7:49:54

Медиативные техники для прощение и принятия себя

Медиативные техники для прощение и принятия себя Медиативные техники для прощения и принятия себя как человека. Польза от проведения сеансов, технические характеристики и пошаговые инструкции....

13 10 2021 3:40:38

Особенности медитации «Поющий чаши», их методика

Особенности медитации «Поющий чаши», их методика Основная суть тибетских медитаций. Кому полезна техника «поющие чаши». Как правильно медитировать, чтобы добиться нужных результатов....

12 10 2021 8:14:43

Рецепты пирожных

Рецепты пирожных Простые и вкусные рецепты пирожных, которые можно приготовить в домашних условиях-эклеры и картошка. Пошаговое приготовление...

11 10 2021 23:32:16

Планирование дел: как составлять эффективные планы на будущее?

Планирование дел: как составлять эффективные планы на будущее? Планирование дел. Как составлять планы на будущее, чтобы все успевать? Правила планирования на день, неделю и месяц вперед....

10 10 2021 18:19:28

Тыквенный хлеб

Тыквенный хлеб Предлагаю Вам вместе со мной попробовать испечь тыквенный хлеб, который подарит радостное настроение....

09 10 2021 17:34:33

Способы самомотивации: примеры эффективных приемов

Способы самомотивации: примеры эффективных приемов Для чего нужна самомотиваиция и чем она отличается от самодисциплины? Эффективные приемы и способы самомотивации от знаменитостей....

08 10 2021 6:27:45

Как найти и организовать бизнес прибыльный и успешный?

Как найти и организовать бизнес прибыльный и успешный? Какой бизнес прибыльный в 2019 году? Свежие и перспективные идеи малого и среднего бизнеса. Как подготовиться к ведению успешного дела....

07 10 2021 16:27:14

Медитация фиолетового пламени: особенности и техники

Медитация фиолетового пламени: особенности и техники Медитация фиолетового пламени: разновидности техник для проведения, кому подходит практика и какие техники выполнения имеются....

06 10 2021 10:43:31

50 целей в жизни человека: список и как его осуществить

50 целей в жизни человека: список и как его осуществить 50 целей в жизни человека – список внушительный. Но силу он обретает лишь в том случае, если желающий четко понимает, зачем он и как его реализовать....

05 10 2021 14:48:56

Структурное мышление, преимущества и особенности его развития

Структурное мышление, преимущества и особенности его развития Суть структурного мышления, преимущества подхода, выгоды, которые можно из него извлечь и основные упражнения, помогающие развитию....

04 10 2021 19:33:36

Медитация для начинающих в домашних условиях: с чего начать незнающему?

Медитация для начинающих в домашних условиях: с чего начать незнающему? Медитация для начинающих дома: зачем нужна техника, как она проводится, что нужно знать, чтобы не облажаться с первого раза. Методики медитирования....

03 10 2021 9:47:19

Кошки лечат болезни

Кошки лечат болезни Умные кошки лечат болезни, спасают от одиночества и жизненных проблем, являются домашними психотерапевтами....

02 10 2021 1:36:59

Способы, которые помогут обмануть мозг с выгодой для себя

Способы, которые помогут обмануть мозг с выгодой для себя Распространенные технки, которые помогут вам обмануть мозг и его деятельность. Как правильно их выполнять и могут ли быть негативные последствия?...

01 10 2021 15:22:47

Стереотипное мышление: влияние, типы и последствия, способы избавления от проблемы

Стереотипное мышление: влияние, типы и последствия, способы избавления от проблемы Что такое стереотипное мышление, какие бывают разновидности этого явления, чем оно вредит и как можно от него избавиться....

30 09 2021 4:33:32

Визуалиция желаний: мощное средство достижения своих целей

Визуалиция желаний: мощное средство достижения своих целей Визуалиция желаний применяется чтобы приблизить осуществление своих целей. Изложены правила её проведения, способы увеличения эффективности....

29 09 2021 3:56:46

Лень в психологии: что это такое и как с ней бороться?

Лень в психологии: что это такое и как с ней бороться? Лень в психологии. Что это такое? Почему люди ленятся? Как избавиться от лени? Подборка книг о борьбе с данным состоянием....

28 09 2021 7:18:23

Как найти смысл жизни и на что обращать внимание?

Как найти смысл жизни и на что обращать внимание? Можно ли найти смысл жизни и что для этого нужно делать? Необходимость и важность усилий, которые мы пытаемся выполнить....

27 09 2021 9:23:57

Рулет из лаваша с консервированной рыбой и сыром

Рулет из лаваша с консервированной рыбой и сыром Рулет из лаваша с консервированной рыбой, сыром, яйцами с зеленью. Идеальная холодная закуска поможет быстро накормить нежданных гостей вкусно....

26 09 2021 11:13:14

На что обратить внимание при выборе шоколада?

На что обратить внимание при выборе шоколада? Как правильно выбирать шоколад, который будет полезен для мозга и действительно принесет результат? Основные способы выбора....

25 09 2021 20:26:10

Витамины для зрения

Витамины для зрения В статьи рассказывается о витаминах для глаз, улучшающих зрение, какие продукты следует употреблять для получения нужных нам витаминов....

24 09 2021 12:10:10

Какие факторы влияют на развитие интеллекта

Какие факторы влияют на развитие интеллекта Существует множество факторов, которые влияют на развитие интеллекта. Рассмотрим основные из них, которые оказывают особое воздействие....

23 09 2021 21:27:38

Внушение – это… Понятие «внушение» в психологии и его виды

Внушение – это… Понятие «внушение» в психологии и его виды Внушение – это… Что такое внушение в психологии? Его виды. Как перестать быть легковнушаемым человеком? Техники внушения....

22 09 2021 2:37:11

Вкусный лагман

Вкусный лагман Вкусный лагман- это питательное блюдо, существует в самых различных вариантах. Суп популярен у народов Средней Азии, крымских татар....

21 09 2021 19:23:18

Как развить внимательность? Методы и упражнения

Как развить внимательность? Методы и упражнения Внимательность отвечает за наш успех во многих сферах. К счастью, ее можно повысить, чтобы легче добиваться вершин....

20 09 2021 16:41:57

Что нужно делать, чтобы развить скорочтение и память.

Что нужно делать, чтобы развить скорочтение и память. Люди с феноменальной памятью, преимущества навыка скорочтения, как память влияет на навык скорочтение, упражнения для развития скорочтения и памяти....

19 09 2021 14:25:16

Польза и вред мармелада

Польза и вред мармелада Вы задавали себе вопрос, в чем заключается польза и вред мармелада?...

18 09 2021 1:50:16

Как перепрограммировать подсознание

Как перепрограммировать подсознание Перепрограммирование сознания: реальная история из жизни, особенности перепрограммирования, основные этапы, инструменты и техники самопрограммирования....

17 09 2021 20:37:18

Тета хилинг медитация - исполнение практики по инструкции

Тета хилинг медитация - исполнение практики по инструкции Тета хилинг медитация: преимущества данной техники, кому она подойдет и когда ее лучше не исполнять. Медитативная практика на исцеление....

16 09 2021 4:58:35

Движение предметов силой мысли: основы и правила

Движение предметов силой мысли: основы и правила Движение предметов силой мысли, что это, возможно ли подобное исполнение? Техники и последовательные действия, чтобы научиться этому движению....

15 09 2021 2:52:40

Брайан Трейси: самодисциплина, как фактор достижения цели

Брайан Трейси: самодисциплина, как фактор достижения цели Брайан Трейси: самодисциплина и самосовершенствование на пути к успеху. Что необходимо изменить в себе, чтобы добиться успеха, кому стоит прочесть книгу?...

14 09 2021 17:19:28

Слоеные конвертики с грибами

Слоеные конвертики с грибами В статье оригинальный рецепт- слоеные конвертики с грибами. Блюдо хорошо подойдет для перекуса, и как полноценная вкусная закуска...

13 09 2021 16:44:58

Как изменить свою жизнь: мантры здоровья, богатства, удачи

Как изменить свою жизнь: мантры здоровья, богатства, удачи Мантры здоровья, богатства, удачи помогают справиться с недугом, улучшают финансовое благосостояние, меняют жизнь к лучшему....

12 09 2021 9:57:51

Практика тибетской медитации Тонглен: особенности и основы

Практика тибетской медитации Тонглен: особенности и основы Практика тибетской медитации Тонглен: особенности ее выполнения, преимущества и противопоказания техники, разновидности методик....

11 09 2021 8:43:50

Книги про достижение целей. Отзывы читателей о произведениях

Книги про достижение целей. Отзывы читателей о произведениях Книги про достижение целей и другая полезная литература. Комментарии читателей к произведениям. Как умение достигать целей влияет на жизнь человека....

10 09 2021 22:47:16

Какая деятельность заставляет мозг работать на 100%

Какая деятельность заставляет мозг работать на 100% Как устроен человеческий мозг, на что он способен. Интересные факты о человеческом мозге. Что положительно влияет на мозговую деятельность....

09 09 2021 0:27:34

Правильное использование силы мысли в жизни, возможно ли?

Правильное использование силы мысли в жизни, возможно ли? Использование силы мысли во благо, возможно ли это и как правильно выполнять эти действия. Специальные упражнения для правильного развития....

08 09 2021 2:20:29

5 ключевых упражнений, развивающие фотографическую память

5 ключевых упражнений, развивающие фотографическую память Как развивать фотографическую память N упражнений - что такое фотографическая память, её особенности и преимущества, упражнения для развития фотографической памяти....

07 09 2021 4:45:22

Cеледка пряного посола в домашних условиях

Cеледка пряного посола в домашних условиях Простой рецепт- селедка пряного посола. В домашних условиях легко и быстро можно засаливать сельдь, получается всегда вкусно....

06 09 2021 14:47:12

Планирование времени: зачем оно нужно, как помогает человеку?

Планирование времени. Зачем оно нужно? Как эффективно распоряжаться временем? Инструменты для тайм-менеджмента, подборка полезных книг....

05 09 2021 17:29:23

Средство от простуды

Средство от простуды Натуральное средство от простуды. Рецепт помогает при затрудненном дыхании, проходит кашель, улучшается пищеварение, иммунитет, не имеет противопоказаний....

04 09 2021 0:30:22

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.