Узнайте, как избавиться от самовнушения с помощью 10-ти способов > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

Узнайте, как избавиться от самовнушения с помощью 10-ти способов

32147782

Людям мнительным, склонным к преувеличению и повышенной тревожности по поводу действительных и воображаемых/вероятных проблем, бывает трудно справиться с нахлынувшими при обдумывании той или иной ситуации эмоциями.

Эти мысленные страхи расшатывают психику человека и могут привести к развитию такого заболевания, как неврастения. Поэтому так важно умение не дать им овладеть собой, вовремя поменять знак, перенаправить энергетический поток своих мыслей от минуса к плюсу.

Как это можно сделать? Путем того же самовнушения, но уже не непроизвольного, а сознательного.

Методики положительного самовнушения

Существует множество методик самостоятельного управления своими мыслями, или аутосуггестии, как называют это явление профессиональные психологи. Самые популярные из них следующие:

  1. Аутотренинг, или аутогенная тренировка – техника, известная очень давно, и знакомая нам с детства: когда ребенок, ушибаясь либо получая тумак от приятеля, старается не расплакаться и повторяет одну и ту же фразу: «А мне не больно!», он фактически занимается аутотренингом. Чтобы отогнать от себя плохие мысли, нужно… правильно – приблизить хорошие. Повторяя про себя: «я спокоен, у меня всё будет хорошо, у меня уже всё хорошо», человек вытесняет из своего мышления отрицательную энергетику, заменяя ее хорошей. Верующие люди, считающие тревожные мысли и надуманные страхи «бесовским наваждением», вместо подобных формулировок читают молитвы – это тоже формула положительной аутосуггестии, и о ее благотворном воздействии на психику знает каждый, кому приходилось испытывать на себе подобный способ самоуспокоения.
  2. Релаксация (от латинского relaxatio – расслабление) – методика, основанная на взаимосвязи психических и физиологических реакций в организме человека. Тревога, беспокойство, страх, даже воображаемый, заставляют мускулатуру непроизвольно напрягаться. Организм хочет решить проблему доступным с глубокой древности способом, принцип которого можно сформулировать в трех словах: «нападай или убегай», отсюда и повышение мышечного тонуса. Но существует и обратная взаимосвязь: расслабляя мышцы, мы одновременно с этим добиваемся снятия нервного напряжения.
  3. Медитация (от латинского meditatio – размышление) заключается в достижении глубокой концентрации внимания на некоем внутреннем императиве, приказе самому себе, с максимальным отвлечением от окружающих обстоятельств. Это помогает достичь состояния полного эмоционального и физического покоя и избавиться от навязчивых мыслей, мешающих сосредоточиться.

При занятиях по описанным методикам необходимо соблюдать определенные правила. Человеку будет проще достичь успеха, если он занимается в тишине или при негромкой приятной музыке, принимает расслабленную позу, закрывает глаза, стараясь максимально сосредоточиться.

Еще одно важное условие – систематичность упражнений: тренировки от случая к случаю не дадут желаемого результата, повторение же способствует выработке навыков по управлению своими мыслями, психическим и физическим состоянием практически в любой обстановке.

Поэтому не стоит опускать руки, если первые попытки положительного самовнушения не дают немедленного результата. Повторяя их снова и снова, можно добиться желаемого уровня самоконтроля над своими мыслями.

Как справиться с тревожными мыслями

Создав соответствующий психологический настрой, можно приступать к решению проблемы. Начинать избавляться от тревожных мыслей следует пошагово, как бы разбирая вопрос на части:

  1. Прежде всего нужно постараться найти их источник и решить, так ли актуален он на данный момент. Повод для беспокойства может быть не только воображаемым, надуманным, но и вполне реальным, но отстоящим во времени – в этом случае с ним нужно разбираться по мере приближения очередности, как говорят в народе, там видно будет. Проще говоря, тому, кто учится в начальной школе, рано начинать беспокоиться о выпускных экзаменах школы средней – сначала нужно отучиться хотя бы девять лет.
  2. Если человек пришел к выводу, что повод для беспокойства существует на самом деле, следует подумать, что он может сделать, чтобы снизить накал тревожности, то есть как можно решить возникшую в мыслях трудную задачу. Если у проблемы есть какое-то решение, его нужно использовать, если же от вас ничего не зависит, лучше всего постараться положиться на волю провидения, перестать беспокоиться и начать жить.
  3. Если причиной беспокойства и тревоги служат обиды на окружающих, подумайте, как лучше поступить – попытаться выяснить отношения или лучше не перебирать свои обиды, как скупой рыцарь – сокровища, а постараться стереть из памяти неприятные впечатления, как стирают пыль с поверхности зеркала. Возможно, тот, на кого вы обижаетесь, давно забыл об эпизоде, который не дает вам покоя. Он доволен жизнью, а вы нервничаете – стоит ли оно того?
  4. Когда успокоиться не получается, попробуйте визуализировать свои мысли – представьте, как вы могли бы отомстить своему обидчику, и вам сразу станет легче. Но воплощать свое «мысленное мщение» в жизнь не стоит – это может причинить обиженному больший вред, чем тому, кто его обидел. А как быть, если вы обижены на начальника? В одной японской компании изобрели интересный способ снятия напряжения у сотрудников: поставили у входа в здание каучуковую куклу, копирующую директора «в натуральную величину», и положили возле нее бейсбольную биту, чтобы любой желающий мог влепить «директору» хорошую оплеуху. После этого в компании улучшился психологический климат и выросла производительность труда.
  5. Если беспокоят мысли о здоровье, пройдите обследование, чтобы убедиться, что всё в порядке. В наше время, когда главным источником информации всякого рода является ТВ и интернет,  некоторые люди обожают смотреть передачи «о болячках», либо рыться во всемирной паутине в поисках сведений о различных хворях, чтобы потом примерить к себе их симптоматику. Такие мысли падают на благодатную почву: человеку начинает казаться, что у него точно есть та или иная болезнь, а то и не одна. Этот феномен хорошо известен студентам медвузов, которые успевают «переболеть» едва ли не всеми болезнями, о которых слышат на лекциях или читают в учебниках.
  6. Займитесь интересным делом – всем известно, что тревожным мыслям проще укорениться в голове, когда человек не знает, куда себя деть и к чему приложить руки. Сходите в спортзал, драмтеатр или консерваторию – выбирать варианты следует по своему вкусу. В крайнем случае можно начать убирать квартиру – многие из тех, кто имел возможность проверить этот способ изгнать тревоги, уверяют, что он прекрасно действует.
  7. Смените привычную обстановку – возьмите отпуск и поезжайте на море. Если не позволяют средства, можно поехать в деревню или на дачу – вашу собственную или ваших друзей. Заодно и поработаете на свежем воздухе – все плохие мысли сразу выветрятся из головы.
  8. Почитайте интересную книгу или посмотрите телевизор. Однако, наткнувшись на новости, политические ток-шоу и прочие передачи, не устающие напоминать нам о том, как опасна и ужасна окружающая нас действительность, лучше сразу переключить канал – от всего этого тревожные мысли не исчезнут, наоборот, их станет вдвое больше, как голов у сказочного трехглавого Змея Горыныча, у которого, как известно, на месте любой отрубленной головы вырастали две новые. Лучше всего посмотреть старую добрую музыкальную комедию.
  9. Настройтесь на хорошее – плохие мысли имеют дурную привычку сбываться, поэтому их нельзя долго обдумывать.
  10. Позвольте себе удовольствие – съешьте что-нибудь вкусненькое. Врачи говорят, что сладости, в частности, шоколад, способствуют выработке эндорфинов – гормонов удовольствия.

И главное, старайтесь держать процесс под контролем. В конце концов, жизнь полна вполне реальных проблем, и если вы будете бодры и уверены в себе, вам проще будет их решить.

 



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Дневник успеха: что это такое, как правильно его вести?

Дневник успеха: что это такое, как правильно его вести? Дневник успеха. Что это такое? Как правильно вести дневник успеха? В чем заключаются преимущества его ведения? Кто из знаменитостей ведет дневник успеха?...

27 09 2021 18:20:56

Сила воли и сила духа: как укрепить простыми способами

Сила воли и сила духа: как укрепить простыми способами Сила воли и сила духа – качества, от которых зависят наши достижения и собранность. Чтобы быть успешным человеком, нужно развивать их....

26 09 2021 12:29:21

Мотивация к учебе: эффективные методики для ее развития

Мотивация к учебе: эффективные методики для ее развития Мотивация к учебе, что делать, если она пропала? Как правильно побудить себя к обучению. Эффективные мотивирующие методы....

25 09 2021 9:46:11

Взгляд в будущее: создаём рентабельный бизнес завтрашнего дня

Взгляд в будущее: создаём рентабельный бизнес завтрашнего дня Рентабельный бизнес сегодня и завтра, в чем отличие, какие инновации грядут, как быть на плаву и что выбрать для успешного развития в будущем....

24 09 2021 10:58:39

Слова-пароли для достижения целей. Понятия и принципы работы

Слова-пароли для достижения целей. Понятия и принципы работы Когда силы на исходе, а путь к мечте неприемлемо долгий, приходят на помощь слова-пароли для достижения целей. Они развеют тучи и приблизят мечту....

23 09 2021 18:17:44

Рыбные котлеты из щуки, рецепт очень вкусно

Рыбные котлеты из щуки, рецепт очень вкусно Рыбные котлеты из щуки, рецепт очень вкусно получается у любой хозяйки. Пошаговое описание- как приготовить щучьи котлеты аппетитно....

22 09 2021 15:39:13

Характер: какой бывает? Типы и классификация характера

Характер: какой бывает? Типы и классификация характера Характер: какой бывает? Его типы и классификация. Что общего между характером и темпераментом? Какой характер помогает добиться успеха?...

21 09 2021 19:36:18

Как найти цель в жизни: рекомендации и методы поиска

Как найти цель в жизни: рекомендации и методы поиска Как найти цель в жизни? Почему каждый человек должен найти собственную цель? Советы по поиску цели, фокусировке на ней и ее достижению....

20 09 2021 2:35:24

Заниженная самооценка: признаки, причины и способы ее повысить

Заниженная самооценка: признаки, причины и способы ее повысить Заниженная самооценка: признаки и причины. Негативные стороны необъективной самооценки. Признаки нездоровой самооценки и способ ее повысить....

19 09 2021 12:59:40

Влияние алкоголя на нормальную работу человеческого мозга

Влияние алкоголя на нормальную работу человеческого мозга Как алкоголь влияет на мозговую активность человека, способы восстановления после длительного и короткого запоя, а также влияние на нервы и ум....

18 09 2021 7:59:33

Как выбрать время, когда мозг будет работать продуктивно

Как выбрать время, когда мозг будет работать продуктивно Как правильно выбрать время для продуктивной работы мозга. Какие функции и в какой период лучше выполняют полушария. Распорядок дня успешного человека....

17 09 2021 20:26:31

Особенности медитации «Поющий чаши», их методика

Особенности медитации «Поющий чаши», их методика Основная суть тибетских медитаций. Кому полезна техника «поющие чаши». Как правильно медитировать, чтобы добиться нужных результатов....

16 09 2021 21:40:20

Стоит ли открывать бизнес в кризис? Подходящие идеи

Стоит ли открывать бизнес в кризис? Подходящие идеи Насколько рационально открыть бизнес в кризис? Идеи для бизнеса, которые не прогорят. Как преодолеть кризис и увеличить свой доход?...

15 09 2021 23:39:31

Печеночный торт- рецепт с фото готовим дома

Печеночный торт- рецепт с фото готовим дома Печеночный торт- рецепт с фото готовим дома с добавлением в коржи гречневой муки. Блюдо отменного вкуса, имеет оригинальный внешний вид и сытное....

14 09 2021 0:51:26

Кексы-рецепт самый простой, в формочках

Кексы-рецепт самый простой, в формочках Иногда времени нет на приготовление изысканного блюда, тогда я пеку кексы рецепт самый простой в формочках. Чаще беру бананы, а если их нет- изюм, орехи....

13 09 2021 11:33:51

Как вкусно запечь свинину в духовке

Как вкусно запечь свинину в духовке В статье- как вкусно запечь свинину в духовке. Рецепт покорит гостей, близких. Приготовленная свинина не оставит Вас равнодушным, блюдо вкусное, ароматное....

12 09 2021 23:11:35

Медитация на открытие и восстановление чакр поможет понять себя

Медитация на открытие и восстановление чакр поможет понять себя Медитация на открытие и восстановление чакр помогает расслабиться, почувствовать облегчение и успокоить нервы, когда это особенно необходимо....

11 09 2021 18:50:39

Развитие памяти и внимания для достижения успеха в жизни

Развитие памяти и внимания для достижения успеха в жизни Память и внимание, их особенности и преимущества. Диагностика, улучшение и повышение этих показателей до максимальных показателей....

10 09 2021 2:49:38

Способы, как повысить мотивацию и сохранить настрой

Способы, как повысить мотивацию и сохранить настрой Как повысить мотивацию? Осознание необходимости совершения действий и приобретение стимулов, способных повлиять на результат....

09 09 2021 14:30:19

Творожно-морковная запеканка в духовке, диетическая

Творожно-морковная запеканка в духовке, диетическая Творожно-морковная запеканка в духовке- отличный диетический завтрак и полезный десерт. Это блюдо для людей придерживающихся здорового и правильного питания...

08 09 2021 3:21:11

Что такое апатическая депрессия и как ее победить?

Что такое апатическая депрессия и как ее победить? Как отличается апатическая депрессия от капризов, лени и просто плохого настроения. Как ее победить и что может усугубить депрессивное состояние?...

07 09 2021 10:47:13

Макаронная запеканка в духовке: рецепт с фото

Макаронная запеканка в духовке: рецепт с фото Макаронная запеканка в духовке- рецепт вкусной, нежной запеканки с фаршем. Горячая закуска, возбуждающая аппетит, подходит для повседневного меню....

06 09 2021 3:11:22

Как приготовить чизкейк в домашних условиях

Как приготовить чизкейк в домашних условиях В статье пошаговый рецепт- как приготовить чизкейк в домашних условиях с творогом и вишней. По вкусовым качествам получается намного вкуснее магазинного...

05 09 2021 3:41:43

Как разбогатеть с нуля? Какие ошибки нужно избегать?

Как разбогатеть с нуля? Какие ошибки нужно избегать? Как разбогатеть с нуля, и какие исключить привычки, чтобы процесс развивался более активно. А так же советы для начинающих предпринимателей от успешных....

04 09 2021 21:35:16

Рубленные котлеты из куриной грудки, рецепт

Рубленные котлеты из куриной грудки, рецепт В статье потрясающе вкусное блюдо- рубленные котлеты из куриной грудки, рецепт нежный, подробное, пошаговое руковоство...

03 09 2021 18:22:34

Книги, поднимающие настроение, научат всегда быть "в духе"

Книги, поднимающие настроение, научат всегда быть "в духе" Книги, поднимающие настроение: лучшие художественные произведения. Как хорошее настроение улучшает качество жизни человека?...

02 09 2021 3:50:33

Приготовление кальмаров

Приготовление кальмаров Приготовление кальмаров имеет секреты. В статье рассказано о пользе кальмаров, как почистить, правильно приготовить. Приведены рецепты-суп, закуска, салат....

01 09 2021 14:29:57

Сила самовнушения и правдивые примеры из жизни

Сила самовнушения и правдивые примеры из жизни Что такое сила самовнушения, для чего используется самовнушение, техника самовнушения, примеры слов, фраз, текстов для самовнушения....

31 08 2021 16:11:41

Домашний бизнес: 3D принтер для стабильного дохода

Как своими руками организовать дома бизнес? 3D принтер, как способ организовать стабильный доход в домашних условиях. Что для этого нужно?...

30 08 2021 23:30:35

Курица с подливкой на сковороде: рецепт кусочками

Курица с подливкой на сковороде: рецепт кусочками Курица с подливкой на сковороде: рецепт для тех, кто любит чтобы мясо было нежным, приятным на вкус. Пикантная курица кусочками на сковороде с подливой...

29 08 2021 13:14:20

Как победить лень и заставить себя работать: лайфхаки и советы

Как победить лень и заставить себя работать: лайфхаки и советы Начать трудиться сложно, если нет мотивации или после затянувшегося отдыха. Но существуют лайфхаки, как победить лень и заставить себя работать....

28 08 2021 18:59:15

Как самостоятельно узнать какой у тебя вид памяти

Как самостоятельно узнать какой у тебя вид памяти Тест на проверку памяти человека, определение типа памяти, как самостоятельно развить нужную память....

27 08 2021 17:41:39

Как правильно визуализировать свои желания?

Как правильно визуализировать свои желания? Можно ли думать так, чтобы материализовать свои мысли, сделать их реальностью и воплотить в реальную жизнь?...

26 08 2021 21:54:39

Медитация очистка от негативных программ и создание будущего

Медитация очистка от негативных программ и создание будущего Медитация очистка от негативных программ: техники и пошаговя инструкция для проведения. Работа с подсознанием и очищение от отрицательных эмоций....

25 08 2021 18:48:39

Разновидности интеллекта, которые помогут нормально жить

Разновидности интеллекта, которые помогут нормально жить Виды интеллекта, которые помогают человеку определить свою роль в жизни, понять значимость, определиться с тем, чем ему интересно заниматься....

24 08 2021 23:42:48

Вкусный лагман

Вкусный лагман Вкусный лагман- это питательное блюдо, существует в самых различных вариантах. Суп популярен у народов Средней Азии, крымских татар....

23 08 2021 18:12:20

История развития гипноза, его особенности и способы освоения

Гипноз – навязываемое состояние сознания, которое сочетает в себе признаки сна и бодрствования. Под действием транса человеку легко внушить любую информацию. Рассмотрим интересные факты этого процесса....

22 08 2021 6:39:10

Как солить сало в банке с чесноком без рассола

Как солить сало в банке с чесноком без рассола Как солить сало в банке с чесноком без рассола, чтобы оно не портилось. Рецепт с изумительным вкусом. Превратите сало в ароматное лакомство, тающее во рту!...

21 08 2021 0:41:51

Сырная запеканка. Рецепт с фото

Сырная запеканка. Рецепт с фото Рецепт- сырная запеканка из самых простых продуктов: обычного пресного теста, ветчины и сыра с авторскими фото...

20 08 2021 14:22:51

Научитесь менять цвет глаз силой воли!

Научитесь менять цвет глаз силой воли! Изменение цвета глаз самовнушением: пошаговая методика. Эффективность самовнушения при изменении цвета глаз и пошаговая инструкция по ее применению....

19 08 2021 2:13:11

Как правильно медитировать. С какого упражнения начинать заниматься.

Как правильно медитировать. С какого упражнения начинать заниматься. Суть медитации. Кому она подойдет. Какие навыки развивает. Как правильно выполнять упражнения. Самая простая техника медитации для начинающих....

18 08 2021 10:13:41

Рецепты аджики на зиму

Рецепты аджики на зиму Рецепты аджики на зиму вкусны и просты в приготовлении. Предлагается три домашних рецепта, один из них острый с грецкими орехами....

17 08 2021 11:26:30

Повидло из яблок на зиму

Повидло из яблок на зиму Повидло из яблок на зиму можно готовить разными способами. Я рекомендую вкусный рецепт яблоки нарезанные кусочками. Рецепт с фото...

16 08 2021 11:25:24

Витамины для детей для повышения иммунитета

Витамины для детей для повышения иммунитета В статье приведена информация о витаминах для детей для повышения иммунитета, в каких продуктах они содержатся. Указаны предпосылки нехватки витаминов...

15 08 2021 10:38:54

Откуда берутся наши мысли и что они собой представляют?

Откуда берутся наши мысли и что они собой представляют? Интересные и необычные загадки мозга, откуда берутся мысли в нашей голове и почему они возникают в том или ином виде?...

14 08 2021 22:16:37

Гипноз в психологии — это инструмент управления или миф?

Гипноз в психологии — это инструмент управления или миф? Что такое гипноз в психологии, виды гипноза, как можно выбрать правильного специалиста по гипнозу, чтобы не навредить себе....

13 08 2021 15:59:32

Творожные оладьи с яблоками, без яиц. Рецепт с фото

Творожные оладьи с яблоками, без яиц. Рецепт с фото Вкусные оладьи из творога с яблоками, без яиц. Рецепт с фото....

12 08 2021 12:46:29

Витамин Д для грудничков. Нехватка и передозировка

Витамин Д для грудничков. Нехватка и передозировка Почему педиатры рекомендуют давать витамин Д грудничкам? Почему наши бабушки знакомы с детской болезнью под названием "рахит"? Читайте об этом в статье....

11 08 2021 16:22:47

Рецепт капустной запеканки с фото

Рецепт капустной запеканки с фото Рецепт капустной запеканки с описанием продуктов, пошаговым процессом приготовления с авторскими фото....

10 08 2021 17:47:15

40 примеров позитивных аффирмаций

40 примеров позитивных аффирмаций Позитивные аффирмации: составление, чтение, возможные ошибки, список популярных выражений, реальная история использования....

09 08 2021 21:26:15

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.