Методика самогипноза для того, чтобы погрузиться в мир снов > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

Методика самогипноза для того, чтобы погрузиться в мир снов

32147782

С детства я дружила с девочкой по имени Мария. Познакомились мы с ней в больнице, и уже тогда я поняла, что здоровье у Маши оставляет желать лучшего. Болезни преследовали ее всегда и везде. Проблемы наблюдались чуть ли не в каждой системе организма, и конечно, же ее здоровье не давало ей даже нормально поспать.

Причин на это всегда хватало. Вечные простуды не давали ей нормально дышать во время сна, из-за чего ей было тяжело заснуть, а если она и засыпала, то все равно часто просыпалась. Из-за других болезней Маша принимала лекарства, которые возбуждали организм, не давая тем самым заснуть. Ну и постоянные походы по больницам отразились на ее эмоциональном состоянии, а заснуть со стрессом – очень тяжело.

Из-за постоянных недосыпов Мария постоянно ходила вялая, ей не хватало внимательности и энергии на учебу, а при общении с друзьями она всегда теряла нить разговора и не могла быстро сориентироваться в ситуации. Такую жизнь очень сложно назвать полноценной, поэтому уже в девятом классе она решила всерьез взяться за решение этой проблемы. Она и раньше принимала таблетки для лечения бессонницы, но количество побочных эффектов ее быстро отпугнуло.

Выходом для нее стал самогипноз. Прочитав несколько книг по гипнозу, она составила себе методику и ежедневно выполняла включенные в нее действия. Подобная настойчивость очень быстро начала давать плоды.

Ее сон становился все крепче и крепче, засыпать теперь она могла в течение десяти минут (а раньше это нередко занимало больше часа), а внезапные пробуждения стали более редкими. Маша расцвела. Она стала активно принимать участие и в школьной жизни, и в повседневной.

Она обзавелась несколькими хобби, стала отличницей и даже умудрялась постоянно встречаться с друзьями. С тех пор мое скептическое отношение к гипнозу развеялось, а подобный метод стал для меня полноценным способом лечения.

Содержание

Что такое сон

Сон – это необходимое для нашего организма явление. Именно во время сна организм отдыхает и восстанавливает силы. Только благодаря сну организм черпает ресурсы на следующий день и запасается энергией для полноценной жизнедеятельности.

Именно во сне люди проводят треть своей жизни, поэтому комфортный сон просто необходим для полноценного функционирования жизни. Во время сна в организме происходят следующие изменения:

  • понижается активность нервной системы;
  • если во время сна проводить ЭЭГ, то можно заметить значительные снижения основных показателей;
  • расслабление большинства мышц;
  • понижение восприимчивости чувств человека (зрение, обоняние, слух и т. д.);
  • заторможенность условных рефлексов;
  • замедление основных процессов жизнедеятельности.

Во многом сон схож с гипнозом. Гипноз представляет собой пусть и неполный и внушаемый, но сон. К гипнозу восприимчивы практически все люди, но приблизительно треть человечества поддается гипнозу с определенным трудом.

Хоть во многом состояние загипнотизированное состояние похоже на сон, но показатели ЭЭГ аналогичны показателям бодрствующего человека. Организм все еще поддается внушению, поэтому под гипнозом людям часто внушают определенные идеи, как например, отказ от курения или алкоголя.

Бессонница появляется по многим причинам. Человека беспокоят как внешние, так и внутренние раздражители, из-за чего сон становится не таким полноценным. Среди основных причин бессонницы различают следующие факторы:

  1. Неправильная гигиена сна. Неудобная подушка или кровать, неподходящая температура в комнате или неспокойная обстановка может помешать комфортному сну.
  2. Неустойчивое эмоциональное состояние. Стресс и тревожность не дадут организму нормально поспать.
  3. Заболевания нервной системы. Плохое состояние нервной системы часто вызывает бессонницу.
  4. Неправильное питание. Переедание, также как и недоедание, мешает нормальному сну.
  5. Сбившийся режим. Если режим подстроился под другой ритм, то возвращение к старому образу жизни, который включает в себя режим сна, может стать проблемой.
  6. Заболевания мочеполовой и дыхательной систем. Внезапный позыв в туалет или приступ кашля становятся причиной беспокойного сна.
  7. Употребление стимулирующих медикаментов. Некоторые лекарства возбуждают организм и не дают ему расслабиться.
  8. Старость. Чем старше человек, тем больше у него проблем со здоровьем, в число которых входит и бессонница.

Часто бессоннице способствуют сразу несколько причин, но для серьезных проявлений расстройства сна достаточно даже одного фактора.

Как улучшить сон

Лучшая помощь при бессоннице – это устранение причины данного расстройства. Именно поэтому первым делом стоит узнать, почему у человека не получается нормально спать.

Однако не всегда эти причины так легко устранить. В случае, если от фактора, вызвавшего инсомнию, избавиться не получается, главным методом немедикаментозного лечения будет здоровый образ жизни.

Методы, улучшающие сон

Существуют следующие рекомендации для устранения бессонницы:

  • соблюдение режима дня;
  • сокращение времени на сон;
  • вместо принуждения ко сну проводите время с удовольствием (чтение, просмотр фильмов, рисование);
  • отбросьте страх по поводу последствий бессонницы;
  • не решайте проблемы непосредственно перед сном;
  • регулярные занятия спортом;
  • отказ от стимулирующий напитков на ночь;
  • отказ от курения;
  • перед сном не переедайте и не недоедайте;
  • постоянно выполняйте перед сном определенные действия, которые приносят удовольствия.

Еще один важный для полноценного сна фактор – это эмоциональное состояние человека. В связи с этим следует избегать стрессов и эмоциональных истощений.

Самогипноз для улучшения сна

Прежде чем непосредственно приступить к гипнозу, нужно подготовить спальное место. Создание нужной атмосферы – это половина успеха. Подготовка включает следующее:

  • создание комфортного места для сна (удобные кровать, матрас и подушка);
  • легкая прохлада в помещении (низкая температура улучшит сон);
  • не перегружать организм физической активностью;
  • избегать переедания на ночь (также как и недоедания);
  • не нагружать себя мыслями на ночь.

Подготовив помещение, в котором Вы будете спать, можно приступать к самому гипнозу. В целом можно выделить несколько этапов.

  1. Проветрить помещение. Свежий воздух поможет быстрее нагнать сонливость и отключить сознание.
  2. Включить музыку для сна. Определенные звуки помогают организму отстраниться от действительности. Часто для подобных целей берут звуки природы, например, шелест листьев или шум моря. Также могут подойти любые монотонные звуки.
  3. Примите расслабленную позу на кровати. Тело должно быть полностью расслаблено. Вдохните несколько раз, попутно расслабляя мышцы. Дыхание должно быть ровным и глубоким.
  4. Задействуйте визуализацию. Представьте что-то успокаивающее и приятное. Приятные мысленные образы вызовут дрему.
  5. Создайте несколько аффирмаций. Аффирмация – это короткая фраза с позитивным настроем. Эти предложения должны быть сформулированы как уже случившееся и настраивать на сон. В качестве примера можно взять подобные установки: «Я хорошо провел(ла) день и сейчас засыпаю», «Мое дыхание спокойно и равномерно», «Я просыпаюсь бодрым(ой) и энергичным(ой)».

Подобные упражнения следует выполнять ежедневно. Постоянное повторение такой процедуры постепенно улучшит качество сна.

Техника безопасности при гипнозе для сна

Самогипноз – вполне безопасный метод лечения бессонницы. Его достаточно часто применяют для решения проблем со сном, но несмотря на такую популярность, у применения гипноза есть несколько противопоказаний. Самогипноз запрещается проводить при таких заболеваниях:

  • психические отклонения;
  • заболевания соматической системы;
  • инсульт;
  • инфарктное состояние.

Что касается самой процедуры, то есть одна самая распространенная ошибка, которую допускают начинающие. Многие считают, что самое главное в самогипнозе – это повторение аффирмаций, но при этом они забывают о расслаблении организма. Таким образом, то, на что, собственно говоря, и направлены установки, остается позади.

Итог

Гипноз для сна и успокоения нервной системы помогает множеству людей избавиться от бессонницы. Прочитав статью, Вы узнали чуть больше о сне, бессоннице и гипнозе для ее устранения. Но это лишь первый шаг на пути к излечению от инсомнии. Попробуйте перечисленные методы и сделайте свой сон крепким и здоровым.

 



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Самовоспитание воли: понятие методы и приемы

Самовоспитание воли: понятие методы и приемы Самовоспитание воли, как неотъемлемая часть на пути к самосовершенствованию личности. Какие методы правила и приемы помогут измениться каждому из нас....

27 10 2021 21:47:32

Идеи, как организовать бизнес за 1 миллион рублей или 300 тысяч

Идеи, как организовать бизнес за 1 миллион рублей или 300 тысяч Чтобы организовать бизнес за 1 миллион рублей надо знать выгодные направления. Лучшие бизнес-идеи, которые пользуются спросом и имеют перспективы....

26 10 2021 23:47:22

Безалкогольный рецепт домашнего мохито

Безалкогольный рецепт домашнего мохито Безалкогольный рецепт домашнего мохито- это освежающий напиток, который спасает в жару. Родина его появления- Куба...

25 10 2021 23:16:59

Какие каши самые полезные?

Какие каши самые полезные? В этой статье информация о том, какие каши самые полезные. Польза гречневой, овсяной, перловой, пшенной. Рецепты приготовления вкусных и полезных каш...

24 10 2021 1:48:24

Абрахам Маслоу «Мотивация и личность»: как начать действовать?

Абрахам Маслоу «Мотивация и личность»: как начать действовать? Абрахам Маслоу, « Мотивация и личность» - революционная книга, позволившая понять природу мотивации человека. Все об иерархии и реализации потребностей....

23 10 2021 22:26:25

Книги о том, как стать миллионером и добиться успеха

Книги о том, как стать миллионером и добиться успеха Какие книги расскажут, как статьи миллионером? Какое влияние они оказывают на жизнь, какие задают установки, чему учат и от чего остерегают....

22 10 2021 9:36:59

Как открыть бизнес по перепродаже? С чего начать

Как открыть бизнес по перепродаже? С чего начать Бизнес по перепродаже: в чем его суть и с чего начать? Как выбрать нишу, чтобы бизнес не схлопнулся? Несколько советов для развития бизнеса....

21 10 2021 17:44:28

Сколько в России миллиардеров и размеры их состояния

Сколько в России миллиардеров и размеры их состояния Сколько в России миллиардеров, сколько их в мире, Китае и С Ш А. А также поговорим о числе женщин-миллиардеров и их состояние....

20 10 2021 10:56:32

Саморазвитие личности: как изменить себя в лучшую сторону?

Саморазвитие личности: как изменить себя в лучшую сторону? Саморазвитие личности для каждого современного человека играет большую роль. Все о том, что это, кому нужно и кем вдохновиться....

19 10 2021 7:10:33

Что такое тактильная память? Как правильно ее развивать?

Что такое тактильная память? Как правильно ее развивать? Определение и особенности тактильной памяти. Упражнения, повышающие ее показатели, игры для детей и взрослых для развития....

18 10 2021 4:10:55

Бизнес с Китаем: особенности, с чего начать новичку?

Бизнес с Китаем: особенности, с чего начать новичку? Бизнес с Китаем — особенности торговли. С чего начать новичку, как наладить бизнес. Лучшие идеи для перепродажи китайских товаров. Что почитать по теме....

17 10 2021 11:22:20

Как развить свою ассоциативную память, как она влияет на человека?

Как развить свою ассоциативную память, как она влияет на человека? Что такое ассоциативная память, как влияет на развитие способностей человека, особенности и классификация ассоциативной памяти, упражнения для развития ассоциативной памяти, заключение....

16 10 2021 10:31:57

Афоризмы, цитаты, анекдоты о памяти, запоминании, забывании

Афоризмы, цитаты, анекдоты о памяти, запоминании, забывании В статье собраны цитаты с научных источников, литературных произведений, художественных фильмов, высказывания известных людей, а также шутки, наблюдения, которые ярко освещают особенности памяти, процессов запоминания и забывания....

15 10 2021 10:56:38

Апатия ко всему – причины, симптомы, советы психологов

Апатия ко всему – причины, симптомы, советы психологов Апатия ко всему – что это? Отличие от хандры. Перечень признаков и последствий. Руководство по избавлению от апатического состояния....

14 10 2021 9:48:22

Волк с Уолл-Стрит Джордан Белфорт и его убеждения

Волк с Уолл-Стрит Джордан Белфорт и его убеждения Волк с Уолл- Стрит - реальный человек-легенда, создавший образ для своих последователей. Главное из его техник продаж можно внедрить сразу после прочтения и заработать скажем на поездку на Гавайи...

13 10 2021 10:28:49

Весенний первоцвет примула

Весенний первоцвет примула С приходом весны, в лесу появляется весенний первоцвет примула...

12 10 2021 4:12:43

Мои ценности в жизни: что это такое и почему они важны?

Мои ценности в жизни: что это такое и почему они важны? Мои ценности в жизни: почему их важно знать и как они помогают для самореализации. Как поменять жизненные ценности и почему важно регулярно это делать....

11 10 2021 7:12:55

Упражнения на развитие аналитического мышления у человека

Упражнения на развитие аналитического мышления у человека Что преставляет собой аналитическое мышление. Чем оно отличается от логического. Какие упражнения помогут его развить в себе?...

10 10 2021 4:49:31

Иконическая память

Иконическая память Что такое иконическая память, чем она отличается от кратковременной? В чём её преимущества, есть ли способы развивать её? Особенности и специфика такой памяти....

09 10 2021 15:39:53

Рогалики на сметане-рецепт с фото

Рогалики на сметане-рецепт с фото Это простой и вкусный десерт- рогалики на сметане. Рецепт с фото для Вас. Пеку для своих близких и гостей, тех еще гурманов!...

08 10 2021 12:12:40

Сырная запеканка. Рецепт с фото

Сырная запеканка. Рецепт с фото Рецепт- сырная запеканка из самых простых продуктов: обычного пресного теста, ветчины и сыра с авторскими фото...

07 10 2021 16:22:16

Роль витаминов в организме человека

Роль витаминов в организме человека В статье роль витаминов в организме. Даны советы, как восполнить недостаток витаминов, чем грозит их переизбыток....

06 10 2021 11:45:20

Шампиньоны по-корейски

Шампиньоны по-корейски Рецепт шампиньоны по-корейски...

05 10 2021 18:50:12

Оладьи из печени куриной: рецепт с фото с морковью

Оладьи из печени куриной: рецепт с фото с морковью Простой и сытный рецепт-оладьи из печени куриной, рецепт с фото- с морковью, луком, картофелем. Блюдо позволяет быстро накормить семью, доступные продукты....

04 10 2021 0:46:59

Одолела апатия. Что делать, если ничего не хочется в жизни?

Одолела апатия. Что делать, если ничего не хочется в жизни? На вас напала апатия? Что делать, если ничего не хочется и ничего не радует? Как предотвратить такое состояние? Советы, как самому побороть апатию....

03 10 2021 16:17:12

Горячие бутерброды

Горячие бутерброды Горячие бутерброды- рецепты с колбасой, сыром, с томатным соусом. Эти блюда на скорую руку, и подать их можно к завтраку, обеду или ужину....

02 10 2021 7:32:11

Завышенная самооценка: значение, польза и деструктивность

Завышенная самооценка: значение, польза и деструктивность Завышенная самооценка может хорошо и негативно влиять на личность. Чтобы получать от этого качества только пользу можно научиться его контролировать....

01 10 2021 4:27:37

Польза и сила позитивного мышления

Польза и сила позитивного мышления Что такое позитивное мышление, сила позитивного мышления, польза от положительного мышления, 10 советов, которые помогут мыслить позитивно....

30 09 2021 13:57:18

Свиные ребрышки запеченные в духовке

Свиные ребрышки запеченные в духовке Свиные ребрышки запеченные в духовке станут хитом праздника, а пикантность блюду придаст вишневый сок....

29 09 2021 10:19:52

Духовные техники, благоприятно влияющие на маму и малыша

Духовные техники, благоприятно влияющие на маму и малыша Возможности и ограничения медитации для беременных. Как понять, стоит ли заниматься. Правильное дыхание во время сеанса. Рекомендации начинающим....

28 09 2021 6:48:28

Какие методы эффективны в плане того, чтобы заставить мужчину думать о себе?

Какие методы эффективны в плане того, чтобы заставить мужчину думать о себе? Что нужно делать, чтобы заставить мужчину думать о тебе на расстоянии. Как использовать силы мысли в этих целях? Различные способы, чтобы все прошло удачно....

27 09 2021 4:53:35

Финансовая грамотность. Понятие и предназначение

Финансовая грамотность. Понятие и предназначение Финансовая грамотность – доступна ли? Уроки, наставления, рекомендации для тех, кому надоело бездумно тратить деньги, и кто хочет преумножить свои деньги....

26 09 2021 2:31:17

Убираем негативные установки с подсознания

Убираем негативные установки с подсознания Какие есть ограничивающие убеждения в нашей голове, работа с ними, как отпустить негативные убеждения....

25 09 2021 23:56:52

Мотивирующие книги – фундамент для самореализации

Мотивирующие книги – фундамент для самореализации Мотивирующие книги помогают читателю раскрыть свой внутренний потенциал, изменить негативное мышление, избавиться от лени...

24 09 2021 9:51:16

Бизнес в гараже: идеи для выбора деятельности

Бизнес в гараже: идеи для выбора деятельности Бизнес в гараже, идеи его развития, величина первоначальных вложений, какие должны быть первые шаги? Минимальный размер вложений....

23 09 2021 17:36:17

Чем вреден глутамат натрия?

Чем вреден глутамат натрия? Чем вреден глутамат натрия- информация по пищевой добавке. Вы узнаете стоит ли употреблять продукты с глутаматом натрия,влияние на организм....

22 09 2021 7:31:22

С чего начать развитие правильно, медитация - как способ самосовершенствования

С чего начать развитие правильно, медитация - как способ самосовершенствования Медитаци, как и с чего начать выполнение практик, что лучше выполнить, что осоздать себя, понять свой внутренний мир и облегчить груз забот....

21 09 2021 3:39:59

Узнайте секреты избавления от самовнушения болезни и страха

Узнайте секреты избавления от самовнушения болезни и страха Узнайте, как можно избавиться от самовнушения болезни и страха, как помочь себе стать здоровым и научиться смеяться всем страхам в лицо....

20 09 2021 11:57:43

Конфликты в организации и их управление

Виды и влияние конфликтов на работу организации, стадии конфликта, пять стратегий разрешения конфликта...

19 09 2021 1:40:14

Горячие бутерброды на сковороде с картошкой

Горячие бутерброды на сковороде с картошкой Рецепт горячих бутербродов на сковороде с картошкой. Рецепт с фото...

18 09 2021 20:40:46

Как снизить вес

Как снизить вес В статье рассказывается о том как снизить вес без потери аппетита. Рекомендации по правильному питанию, как употреблять и сочетать продукты...

17 09 2021 11:37:29

Салат с вареными кальмарами. Рецепт с фото

Салат с вареными кальмарами. Рецепт с фото Представлено пошаговое приготовление вкусного салата « Селяночка» с вареными кальмарами, с авторскими фото...

16 09 2021 1:39:47

Вкусный рыбный салат

Вкусный рыбный салат Попробуйте приготовить простой, быстрый и вкусный рыбный салат. Блюдо экономичное, легко готовится, с авторскими фото...

15 09 2021 7:55:26

Саморазвитие и самосовершенствование: способы

Саморазвитие и самосовершенствование: способы Саморазвитие и самосовершенствование играют большую роль в жизни каждого человека. Чтобы стать тем, кем хочется, необходимо знать техники развития....

14 09 2021 2:25:21

Cеледка пряного посола в домашних условиях

Cеледка пряного посола в домашних условиях Простой рецепт- селедка пряного посола. В домашних условиях легко и быстро можно засаливать сельдь, получается всегда вкусно....

13 09 2021 19:53:22

Холодец из куриных крылышек-кулинарный рецепт

Холодец из куриных крылышек-кулинарный рецепт Холодец из куриных крылышек - вкусное диетическое блюдо для гурманов...

12 09 2021 13:43:17

Книги о пути к успеху: что почитать для получения мотивации?

Книги о пути к успеху: что почитать для получения мотивации? Книги о пути к успеху: какая есть мотивирующая литература. Т О П книг, помогающих стать успешным. Литература, которую рекомендуют успешные люди....

11 09 2021 0:39:36

Фокачча тонкая, хрустящая-рецепт

Фокачча тонкая, хрустящая-рецепт Очень аппетитная фокачча-тонкая, хрустящая. Рецепт приготовления в домашних условиях, кажется, что ингредиенты простые, результат незабываемый...

10 09 2021 4:10:29

Греческий салат рецепт с фетаксой

Греческий салат рецепт с фетаксой Греческий салат рецепт с фетаксой имеет изысканный вкус. Необычное, интересное блюдо с грейпфрутом, который станет украшением на Вашем столе....

09 09 2021 20:30:54

Запеканка из тыквы с творогом в духовке

Запеканка из тыквы с творогом в духовке Запеканка из тыквы с творогом- вкусный и полезный десерт. Блюдо из серии быстрых рецептов....

08 09 2021 0:53:41

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.