Рецепты полезного завтрака > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

Рецепты полезного завтрака

32147782

Часто мы, боясь поправиться, стараемся не употреблять калорийную пищу. По утрам обычно пренебрегаем завтраком, а уже в начале рабочего дня начинаем испытывать чувство голода. Нас не покидает мысль о еде. А между тем завтракать надо, никого не надо убеждать в пользе каши для здоровья. Важно подобрать для себя оптимальные продукты. Хочу предложить свои рецепты полезного завтрака.

Медики во всем мире озадачены распространением атеросклероза, ожирения, диабета. Ведь многие заболевания связаны с неправильным обменом веществ. Это происходит от того, что мы неправильно питаемся. Значит завтрак должен быть полезным.

Данные рецепты полезны и достаточно сытные. Их не сравнить с бутербродами с колбасой. Калорией в них немного, а еще они очень просты в приготовлении. Для утренних часов это немаловажно, мы люди занятые, и нам по утру некогда заниматься приготовлением сложных завтраков. Я могу предложить много вариантов полезного завтрака. Вам останется только выбрать подходящие для себя рецепты.

1. Каша овсяная на молоке, с добавлением миндаля, черники и меда. Хотите добавляйте мед, а можно и без него. Вы получите на завтрак много витаминов, белков и клетчатку.

2. Омлет с зеленью- сытный рецепт, много клетчатки и белка.

3. Любимые ягоды, мюсли с молоком или йогуртом.

4. Овсяные хлопья с ягодами и йогуртом. Для данного рецепта смешиваем все составляющие в блендере, соединяем с 2 чайными ложками льняного масла. Предложенный рецепт полезен тем, что в нем содержатся жирные ненасыщенные кислоты Омега-3, клетчатка, витамины и белки.

5. Фруктовый салат, заправленный йогуртом и лимонным соком. Лучшие фрукты для рецепта- яблоки, груша, дыня, бананы и апельсины. Завтрак получается легкий, в нем много клетчатки, витаминов, углеводов.

6. Творог на выбор с яблоками, цитрусовыми или ягодами.

7. Листья салата, курица, сыр, цельнозерновой хлеб-сытный рецепт, богат углеводами и белками. Актуален для тех людей, которые трудятся интенсивно.

8.Каша гречневая с молоком-содержит мало калорий, но имеет белок и полезные минералы, такие как, кальций, фосфор, йод, железо.

9. Салат с овсянкой и фруктами.

Берем 1/3 яблока, половинку банана, 1 ст. ложку овсяных хлопьев, заправляем стаканом кефира. В полезном рецепте много калия, витаминов, клетчатки.

10. Полезный салат из авокадо.

Смешиваем 2 отварных яйца, 2 авокадо и тертый сыр. Рецепт калорийный, с большим содержанием белка. Фрукт богат витаминами, калием, магнием, жирными ненасыщенными кислотами. В натуральных продуктах такое сочетание можно встретить довольно редко.

В настоящее время ученые пришли к такому мнению, что на завтрак можно употреблять даже супы. Это актуально и полезно для людей. стремящихся сбросить лишний вес. Супы содержат мало калорий, а чувство сытости остается надолго. Может и для Вас суп станет идеальным вариантом для завтрака.

С рецептами полезных завтраков мы разобрались.  Остается подумать об утренних напитках. Идеальным напитком считается апельсиновый сок, в нем большое количество полезных веществ, которые влияют на иммунитет.

Для любителей овсянки я предлагаю простой рецепт утренней пищи. Необычно, легко и очень просто!

Советую прочитать: рецепты лечения овсом.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Почему деньги уходят сквозь пальцы? Советы по контролю финансов

Почему деньги уходят сквозь пальцы? Советы по контролю финансов Для тех, кто задумывается о том, почему деньги уходят сквозь пальцы, как это предотвратить и трезво распределить месячный бюджет....

27 10 2021 0:25:42

Как снизить вес

Как снизить вес В статье рассказывается о том как снизить вес без потери аппетита. Рекомендации по правильному питанию, как употреблять и сочетать продукты...

26 10 2021 5:21:37

Что делать, если потерял смысл жизни и не видишь будущего

Что делать, если потерял смысл жизни и не видишь будущего Потеря жизненного ориентира - огромная трагедия для мыслящего человека и обычно связана с бедой в реальной жизни. Что делать, если потерял смысл жизни?...

25 10 2021 8:26:13

Как правильно встать с постели? Упражнения

Как правильно встать с постели? Упражнения Ученые давно доказали, чтобы день был счастливым и удачным, необходимо знать, как правильно вставать....

24 10 2021 2:39:49

Техники медитаций, позволяющие работать с внутренним ребенком

Техники медитаций, позволяющие работать с внутренним ребенком Техники медитаций для открытия, познания и понимания своего врутреннего ребенка. Как отыскать его вглубине себя и получить освобождение....

23 10 2021 13:56:25

Запеченные фаршированные помидоры

Запеченные фаршированные помидоры Отличное летнее блюдо- запеченные фаршированные помидоры с мясом и рисом...

22 10 2021 2:28:45

Трансцендентная медитация – разновидности и влияние на организм

Трансцендентная медитация – разновидности и влияние на организм Трансцендентная медитация: польза и противопоказания, особенности обучения с наставником и самостоятельно, мантры, используемые во время медитирования....

21 10 2021 21:49:31

Холодец из куриных крылышек-кулинарный рецепт

Холодец из куриных крылышек-кулинарный рецепт Холодец из куриных крылышек - вкусное диетическое блюдо для гурманов...

20 10 2021 9:43:42

Способы энергетического очищения. Как очиститься от негатива?

Способы энергетического очищения. Как очиститься от негатива? Как очиститься от негатива: самые эффективные способы очищения в домашних условиях. Чистка солью, водой, свечами и профилактика....

19 10 2021 20:34:28

Запеканка из кабачков в духовке

Запеканка из кабачков в духовке Запеканка из кабачков в духовке- простой и быстрый рецепт. Мастер класс с пошаговыми фото...

18 10 2021 17:30:19

Овсяное печенье с медом

Овсяное печенье с медом Овсяное печенье с медом- низкокалорийный рецепт, подойдет для соблюдающих христианские посты....

17 10 2021 13:58:47

Применение чеснока

Применение чеснока В статье описано применение чеснока для лечения, полезные свойства, Приведены рецепты народной медицины, настойки из чеснока и чесночного масла....

16 10 2021 7:26:10

Изменение состояния сознания, возможно ли?

Изменение состояния сознания, возможно ли? Как правильно изменить свое сознание и что именно для этого нужно делать? На что обратить внимание во время выполнения инструкции?...

15 10 2021 18:53:45

Уровни сознания, которые были созданы Хокинсом

Уровни сознания, которые были созданы Хокинсом Уровни сознания, которые создал Хокинс. Какие характеристики дает автор и почему стоит знать о них всех....

14 10 2021 22:28:24

Тайм-менеджент: тренинг по управлению временем

Тайм-менеджент: тренинг по управлению временем Как освоить тайм-менеджмент? Тренинг по организации и управлению временными ресурсами. Отзывы участников. Рекомендации бизнес-тренеров....

13 10 2021 20:59:40

Купить готовый бизнес – выгодное решение в 2019 году

Купить готовый бизнес – выгодное решение в 2019 году Купить готовый бизнес выгоднее, чем начинать все с нуля. Как распознать мошенников и не опасть в ловушку, советы опытных предпринимателей....

12 10 2021 16:31:56

10 способов выявления деструктивных мыслей

10 способов выявления деструктивных мыслей Негативное мышление мешает жить человеку. От него следует избавляться. В статье рассмотрим, как это сделать....

11 10 2021 5:16:23

Какую пользу приносят тренинги для сотрудников организации?

Какую пользу приносят тренинги для сотрудников организации? Верные признаки того, что коллектив нуждается в повышении квалификации. Тренинги для сотрудников организаций и их виды. Семинары по сплочению коллектива....

10 10 2021 23:18:44

Эстрадный гипноз – особенности проведения и болокирование

Эстрадный гипноз – особенности проведения и болокирование Определение эстрадного гипноза, методы, используемые гипнотизёрами для подчинения, способы защиты от погружения в трансовое состояние....

09 10 2021 16:46:15

Рецепт морковных оладьев

Рецепт морковных оладьев Знакомимся и готовим рецепт морковных оладьев...

08 10 2021 23:49:47

Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать свой рост

Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать свой рост Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать. Какую роль они играют в жизни современного человека. Книги, которые помогут начать развиваться....

07 10 2021 1:45:44

Гипнотический взгляд и его использование в человеческой жизни

Гипнотический взгляд и его использование в человеческой жизни Гипноз взглядом: возможности, особенности, список упражнений для ежедневного выполнения и развития, правила по безопасности....

06 10 2021 10:37:49

Особенности погружения в гипноз

Особенности погружения в гипноз Основы практического гипноза и стадии погружения. Описание 6 самых известных методов погружения человека в гипноз....

05 10 2021 1:53:34

Популярные бизнес идеи 2019 с минимальными вложениями

Популярные бизнес идеи 2019 с минимальными вложениями Популярные бизнес идеи 2019 с минимальными вложениями, которые помогут вам отказаться от наемной работы. В какой сфере лучше открыть дело?...

04 10 2021 18:44:19

Польза и вред мороженого

Польза и вред мороженого Диетологи рассуждают над вопросом: какая польза и вред мороженого. Лакомство усваивается легко, входящие ферменты, положительно влияют на обмен веществ....

03 10 2021 13:47:46

Нервный тик на лице

Нервный тик на лице В статье описано что такое нервный тик, причины его возникновения, лечение....

02 10 2021 22:35:52

Сок из соковарки

Сок из соковарки Натуральный и очень полезный сок из соковарки готовьте в домашних условиях. Обзор и принцип работы соковарки...

01 10 2021 7:13:14

Развитие способностей в домашних условиях: упражнения, вебинары

Развитие способностей в домашних условиях: упражнения, вебинары Развитие способностей в домашних условиях при помощи книг, практических упражнений и онлайн лекций. Лучшие и эффективные методики для развития....

30 09 2021 14:59:52

Макаронная запеканка в духовке: рецепт с фото

Макаронная запеканка в духовке: рецепт с фото Макаронная запеканка в духовке- рецепт вкусной, нежной запеканки с фаршем. Горячая закуска, возбуждающая аппетит, подходит для повседневного меню....

29 09 2021 21:55:57

Узнайте, как избавиться от самовнушения с помощью 10-ти способов

Узнайте, как избавиться от самовнушения с помощью 10-ти способов 10 способов, которые изменят вашу жизнь навсегда. Избавьтесь от самовнушения и никогда ему не поддавайтесь....

28 09 2021 11:42:18

Цель жизни и смысл жизни: значение, как найти, советы и книги

Цель жизни и смысл жизни: значение, как найти, советы и книги Многим людям хочется найти свои цель жизни и смысл жизни. При помощи эффективных техник с подсознанием можно удовлетворить эти важные жизненные аспекты....

27 09 2021 19:28:58

Регрессивный гипноз: особенности и техника проведения

Регрессивный гипноз: особенности и техника проведения Как действует регрессивный гипноз, особенности его проведения. Разновидности методики, ее отличия от возрастной регрессии, техника самогипноза....

26 09 2021 11:15:14

Пельмени с рыбой

Пельмени с рыбой Пельмени с рыбой, оригинальный, вкусный рецепт с фото. Оригинальная подача блюда...

25 09 2021 1:13:22

Применение лаврового листа

Применение лаврового листа Применение лаврового листа в народной медицине, противопоказания...

24 09 2021 20:13:39

Самовоспитание характера, его роль в становлении личности

Самовоспитание характера, его роль в становлении личности Самовоспитание характера для достижения желаемого результата. Известные личности, которые добились успеха, невзирая на трудности в жизни....

23 09 2021 17:43:13

Применение эфирных масел

Применение эфирных масел В этой статье я расскажу Вам про применение эфирных масел в домашнем хозяйстве. Оказывается, чистоту совсем нетрудно поддерживать с помощью эфирных масел....

22 09 2021 7:40:23

Как определяется самовнушение в психологии, интересные факты

Как определяется самовнушение в психологии, интересные факты Эта статья поможет понять суть и механизмы действия самогипноза человека, научиться собственными силами облегчить жизнь и достигать поставленных целей....

21 09 2021 13:11:17

Советы, как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Советы, как полюбить себя и повысить самооценку женщине Уверенность в своих силах это главный залог женской успешности. Есть проверенные способы, как полюбить себя и повысить самооценку женщине....

20 09 2021 17:22:44

Несколько советов, как быть в хорошем настроении всегда

Несколько советов, как быть в хорошем настроении всегда Как быть в хорошем настроении всегда? Роль позитивного мироощущения в жизни человека? Как просыпаться с хорошим настроением?...

19 09 2021 17:34:15

Тренинг-менеджер: кто он такой и как им стать?

Тренинг-менеджер: кто он такой и как им стать? Кто такой тренинг-менеджер, чем он занимается? Его основные обязанности. Что нужно сделать, чтобы стать тренинг-менеджером?...

18 09 2021 2:36:48

Реально ли выучить английский под гипнозом? Или это миф?

Реально ли выучить английский под гипнозом? Или это миф? Сила и возможности гипноза для изучения иностранного языка, методы гипноза для изучения английского, правила безопасности при гипнозе для изучения английского....

17 09 2021 4:13:11

Рисовая запеканка с фаршем

Рисовая запеканка с фаршем Моя рисовая запеканка с фаршем- из серии блюд на скорую руку в духовке. Простой рецепт, не требующий много времени....

16 09 2021 0:31:33

Шампиньоны по-корейски

Шампиньоны по-корейски Рецепт шампиньоны по-корейски...

15 09 2021 11:49:37

Ухоженные губы

Ухоженные губы Ухоженные губы всегда привлекают внимание. Женщины хотят иметь красивые губы. Привлекательной можно стать с помощью домашних советов и подобранной помады....

14 09 2021 2:37:19

Как сделать чизкейк в домашних условиях

Как сделать чизкейк в домашних условиях Рецепт- как сделать чизкейк в домашних условиях вкусным и нежным...

13 09 2021 16:12:10

Медитация для открытия третьего глаза: как выполнять пошагово

Медитация для открытия третьего глаза: как выполнять пошагово Пошаговая инструкция выполнения медитации для открытия третьего глаза. Кому подходит данная техника, инструкции по исполнению практики....

12 09 2021 1:55:22

Что важнее для достижения успеха: ум, интеллект или разум?

Что важнее для достижения успеха: ум, интеллект или разум? На что важно обратить внимание при достижения своих целей, так ли важен интеллект, как о нем говорят, как прокачать свой мозг, чтобы стать успешным?...

11 09 2021 11:37:15

Как вкусно приготовить кальмары тушеные, в сметане

Как вкусно приготовить кальмары тушеные, в сметане В статье описывается подробный рецепт, как вкусно приготовить кальмары тушеные, в сметане....

10 09 2021 5:30:37

Советы, как правильно планировать свое время

Как научиться планировать свое время, весьма актуальный вопрос. Рассмотрим необходимость планирования, правила осуществления и влияние на жизнь....

09 09 2021 2:34:46

Рецепт ленивых пельменей

Рецепт ленивых пельменей Ленивые пельмени - подробный рецепт приготовления...

08 09 2021 21:51:51

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.