Как правильно медитировать. С какого упражнения начинать заниматься. > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

Как правильно медитировать. С какого упражнения начинать заниматься.

32147782

Жизнь современного человека наполнена стрессами, переживаниями, постоянными нагрузками. Мы совершенно разучились расслабляться, а главное – ладить с собственным внутренним миром. Если вам надоел подобный образ жизни, предлагаю обратить внимание на медитацию для начинающих. Это простой, а главное действенный способ расслабиться, достичь гармонии с собой.

Содержание

История о моем друге Максиме, которого я обучала духовным практикам

Я мало кому рассказывала о том, что занимаюсь духовными практиками время от времени. Среди моих знакомых полно скептиков, которые с усмешкой относятся к саморазвитию. Я оставила попытки их переубедить, просто занималась любимым делом. Но однажды один из моих друзей, Максим, пожаловался мне на постоянную усталость. Он действительно выглядел подавленным.

Мы с Максом давно знакомы, я прекрасно знаю, как он относится к духовным практикам. Но деваться было некуда, я предложила свою помощь. Сначала мой друг посмеялся надо мной, ответил отказом, но через несколько дней сам позвонил. Он был немного взволнован, саморазвитие было для него «дремучим лесом». Мне самой приходилось начинать, но работать с новичком оказалось непросто.

Макс попросту не понимал суть духовных занятий, чего они требуют от человека, что происходит во время медитации. Пришлось объяснять с нуля. Мы провели весь день за обсуждением основных нюансов, пока до Макса не дошло, как заниматься медитацией. На второй день он пришел уже более уверенным в себе, а после занятий ушел одухотворенный, настроенный на позитив. Так мы постепенно занимались, а вскоре Максиму стало лучше. Теперь мой друг изменил свое мнение о духовных практиках, а его жизнь перешла в положительное русло.

Главное о медитации – в чем суть ее работы, кому она подойдет

Нет такого человека, который бы не слышал про медитацию. Однако редко кто из нас понимает, что это такое, ошибочно полагая под ней просто сидение в тишине. Многие думают, что это тяжелое занятие, основы и секреты которого известны только монахам. Вам стоит взглянуть на нее по-новому, тогда увидите, как на самом деле она интересна. Это не магический ритуал, а всего лишь простое упражнение, направленное на тренировку собственного сознания.

Самопознание призвано доставлять человеку только приятное, дарить ощущение свободы. Это особое искусство по достижению внутреннего покоя, которое способствует перезагрузке нашего восприятия реальности. Всего несколько минут пребывания в таком состоянии благоприятно подействуют не только на психику, а на весь организм в целом. Не существует единственного правильного метода  – занимайте так, как удобно. Конечно, есть ряд определенных правил, но о них мы упомянем позже.

Существует два типа упражнений:

  • медитация на что-то, представляет собой глубокое размышление, погружение в собственные мысли;
  • просто состояние, при котором нужно постараться максимально расслабить тело и сознание.

Какой бы тип не был выбран, они оба окажут на организм одинаково благоприятное воздействие. На этом моменте давайте подробнее разберемся, как же работает медитация. Способность расслабляться и уходить в себя учит нас управлять своими мыслями и осознанно думать только о позитивном. Именно подобное мышление влияет на наше видение реальности. В этом и заключается суть духовных упражнений – они помогают творить жизнь через мысли. По этой причине психологи считают технику мощной панацеей от многих бед и проблем.

Во время сеанса исчезают ранее мешавшие нам барьеры сознания, отключается рациональный ум и Эго. Можно сравнить этот процесс с переходом в транс. Он приносит ощущение блаженства, безграничное и беспричинное счастье. С помощью духовных практик вы можете отвлечься от своих бытовых забот, полностью погрузиться в себя. Подобное занятие помогает лучше понять окружающую действительность, свою истинную сущность.

Постоянная сосредоточенность на делах, занятость заставляют человека все время находиться в напряжении, у него возрастает нервозность. Подумайте сами, ведь когда мы заканчиваем что-то делать, даем себе отдохнуть? Большинство из нас сразу приступает к новым делам, которые никогда не закончатся. В итоге подобный образ жизни ни к чему хорошему не приведет. Если же вы узнали в этом описании себя, то постарайтесь выделить немного времени на то, чтобы просто БЫТЬ и ощутить окружающую действительность по-новому. Ваше восприятие мира полностью перевернется, изменятся приоритеты.

Духовные занятия подойдут любому желающему. Однако хотелось бы отметить, что внутреннее сопротивление будет мешать в этом деле. Если во время медитации возникает ощущение, что это не ваше, остановитесь. Если же будете навязывать себе это состояние, ничего кроме разочарования и несчастья оно вам не принесет. Возвращайтесь к занятиям только тогда, когда почувствуете искреннюю потребность в них.

Какие способности развиваются благодаря самопознанию

Если проследить за своими действиями, то можно заметить, что многие из них выполняются с определенной целью. Людям во всем свойственно искать только выгоду. Так что же даст нам работа с сознанием, помимо упомянутого ранее спокойствия? Благодаря ней наше тело наполняется энергией. Мы заново учимся концентрировать сознание, что позволяет эффективно решать сложные задачи. Решения будут приниматься быстро, а все поступки станут рациональны.

Самопознание помогает устранить хаос в мышлении, упорядочить его. Стресс, старые обиды и заболевания, вызванные нервным напряжением, исчезнут навсегда. Научитесь ладить с собственным сознанием, тогда ваша жизнь изменится. Внутренняя гармония окажется полезна во всем: в работе, спорте или дома. Согласитесь, когда чувствуете себя спокойно, забываете о мелких проблемах, становится легче жить.

Таким образом, основная способность, которая развивается в процессе самопознания – это контроль над умом, над навязчивыми мыслями. Чтобы добиться этого как можно скорее, сделайте работу с сознанием своей привычкой.

Основные правила

Самое главное условие, как правильно делать медитацию – это настроиться на позитивное. Подумайте о чем-либо хорошем, что наполнит вас нежными и приятными чувствами. Вспомните самые теплые моменты из своей жизни, расположите себя к тому, чтобы весь процесс принес только хорошее. О чем думать во время медитации не следует, так это о проблемах или предстоящих делах. Постелите на полу коврик и сядьте на него. Важно, чтобы спина была ровной. Дышите плавно, не пытайтесь контролировать свое дыхание. Пусть все проходит естественно. Подберите спокойное и умиротворенное место для медитации, где вас никто не побеспокоит.

Несмотря на распространенное мнение, что сеанс проводится в позе лотоса с закрытыми глазами и чтением мантры, это не обязательное условие. Устойчивая поза и концентрация – два важных правила, забудьте о другом. Мингьюра Ринпоче, один из современных мастеров, говорит, что подобная практика может прекрасно совмещаться с повседневной жизнью. Занимайтесь во время выполнения дел, прогулки или даже при вождении автомобиля.

Выходить из медитации нужно постепенно. Сожмите и разожмите ладони, почувствуйте свои руки. Легко вдохните, сделайте глубокий выдох. Внутренним взором осмотрите тело, осознайте, ощутите его от макушки до кончиков пальцев. Затем напрягитесь, крепко сожмите ладони в кулаки и зажмурьте глаза – расслабьтесь. Сделайте несколько вдохов, одновременно поднимая веки. Продолжайте ощущать, как через ваше тело проходят целительные силы, как оно наполняется модными потоками энергии. Снова вдохните и встаньте. Походите немного по комнате, стараясь вновь вернуться к реальности.

Как часто нужно проводить сеанс? Столько, сколько сможете. Будь это несколько минут или часов, неважно. Лучше ежедневно выделять минут 10, чем не заниматься вообще. Если говорить о времени для медитации, то лучше всего проводить сеанс утром или вечером. Сразу после пробуждения организм насытится энергией, улучшится настроение и останется таким на весь день. Вечером же сеанс настроит наше подсознание на оптимальную работу. Ночью организм полностью расслабится, утром вы проснетесь с ясной головой и такими же позитивными мыслями, какими они были с утра.

Техника безопасности

А вот сейчас хотелось бы перечислить именно правила, которым обязательно нужно следовать во время сеанса. Можно легко расшатать свое сознание, но вернуть ясность уже будет сложнее. Поэтому так важно соблюдать технику безопасности во время духовных занятий.

Пространство, где вы будете находиться, должно быть очищено. Создайте вокруг себя зону, изолированную от цивилизации. Отключите любую электротехнику, не позволяйте людям или животным нарушать это пространство. Ничто не должно беспокоить ваш покой. Когда начнете погружаться вглубь своего сознания, будьте крайне осторожны. Погружение в сознание с легкостью напоминает вам о страхах, обидах и неведении. Новичку сложно справиться с подобным, поэтому в начале практики не углубляйтесь. Начинайте постепенно делать это постепенно. Духовные занятия требуют меры и системного подхода.  Системность заключается в том, что охватывается лишь определенный слой сознания. С каждым разом вы будете переходить к новому слою.

Главным правилом является перенаправление высвобождающейся энергии не для бессознательного, а в духовное тело. Тогда вы сможете использовать эту энергию для расширения сознания или накопления духовных заслуг. Важно знать то, что все, что делается для Высшей Природы, вернется к нам. Поэтому нужно поступать только с пользой. Высшая Природа автоматически скорректирует духовный рост. Если же вы будете идти против нее, пробуждение ваших способностей встретит барьеры на своем пути.

Перечислим же основные правила безопасности:

  • не занимайтесь после приема пищи;
  • отдалитесь от любых источников электромагнитных полей или опасности;
  • если это не групповой сеанс, то старайтесь уйти подальше от места скопления людей;
  • не занимайтесь духовной практикой, если вас терзают сильные эмоции, или при перегрузке (это не относится к техникам, направленным на борьбу с подобными симптомами);
  • занятия противопоказаны людям с эпилепсией, судорогами или заболеваниями психики;
  • трансовое состояние противопоказано при ослабленном здоровье;
  • прекратите занятие, если чувствуете дискомфорт или умственное перенапряжение;
  • реагируйте спокойно, если увидите зрительные образы;
  • практики должны выполняться по определенному графику, никакой хаотичности.

Не забывайте про потребности физического тела. После занятий, направленных на концентрацию внимания, максимально расслабьте тело.

Техника «наблюдение за происходящим»

Самая простая техника для начинающих – это сидеть на месте и бездействовать. Просто наблюдайте за окружающей действительностью. Упражнение не требует концентрации и усилий. Дыхание должно быть естественным. Дайте свободу мыслям, пусть ум ведет вас туда, куда захочет. Ни в коем случае не подавляйте внутренний диалог.  Позвольте мыслям, чувствам заполнить вас, а затем беспрепятственно уйти.

Суть упражнения заключается в простом наблюдении за течением мыслей, чувств, без привязки к ним. Все что от вас требуется – просто следить за тем, как они приходят и уходят. Слушайте, следите, но не заостряйте внимание. Техника иначе называет «осознанность». Она поможет вам понять себя, а также улучшить гормональных фон, нормализовать давление. Повторите упражнение самостоятельно, чтобы убедиться в его пользе.

Начинайте уже сегодня

Мало прочитать о медитации, чтобы понять ее суть, важно применить знания на практике. Только опыт поможет вам лучше понять смысл духовных практик. Несложно научиться медитации самостоятельно. Несколько занятий обеспечат вам чувство легкости, свободы. Ни одна техника не требует от вас невероятных усилий, упражнения невозможно выполнить плохо. Главное, соблюдайте правила безопасности, тогда все получится.

Отбросьте сомнения, приступайте к занятиям. Начав саморазвиваться уже сегодня, вы становитесь на шаг ближе к достижению гармонии с внутренним миром. Если эта информация показалась вам интересной, предлагаю открыть другие статьи на проекте ТМ – они помогут узнать еще больше о способах работы с собой.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Ицхак Пинтосевич «10 заповедей успеха»: как книга изменила мир

Ицхак Пинтосевич «10 заповедей успеха»: как книга изменила мир Ицхак Пинтосевич «10 заповедей успеха». Как автор помогает людям изменить свою жизнь, добиться благополучия, стать материально независимым....

04 12 2021 4:27:46

Десерты из клубники

Десерты из клубники Вкусные десерты из клубники. Приготовление крема, суфле, молочного коктейля из клубники с фото....

03 12 2021 18:49:46

Экзистенциальные потребности: как найти смысл жизни

Экзистенциальные потребности: как найти смысл жизни Экзистенциальные потребности, а точнее, их удовлетворение, делает человека счастливым. Как найти их и реализовать без ущерба для себя и других?...

02 12 2021 5:34:31

Тайм-менеджент: тренинг по управлению временем

Тайм-менеджент: тренинг по управлению временем Как освоить тайм-менеджмент? Тренинг по организации и управлению временными ресурсами. Отзывы участников. Рекомендации бизнес-тренеров....

01 12 2021 17:22:18

Мотивирующие книги для саморазвития. Лучшие произведения

Мотивирующие книги для саморазвития. Лучшие произведения Мотивирующие книги для саморазвития. Почему важно уделять время саморазвитию? Лучшие мотивирующие методики для саморазвития....

30 11 2021 15:36:31

Как перепрограммировать подсознание

Как перепрограммировать подсознание Перепрограммирование сознания: реальная история из жизни, особенности перепрограммирования, основные этапы, инструменты и техники самопрограммирования....

29 11 2021 4:46:23

Тренинг креативности или 6 способов развить творческое мышление

Тренинг креативности или 6 способов развить творческое мышление Когда необходимо посетить тренинг креативности, и как это поможет в дальнейшей деятельности? Способы развития навыка, и отзывы от участников тренингов....

28 11 2021 13:20:49

Изменение окружающего мира и самого себя в лучшую сторону

Изменение окружающего мира и самого себя в лучшую сторону С чего начать изменение окружающего мира и самого себя в лучшую сторону? Истории о людях, которые сделали и пытаются сделать мир лучше....

27 11 2021 7:17:46

Духовные техники, благоприятно влияющие на маму и малыша

Духовные техники, благоприятно влияющие на маму и малыша Возможности и ограничения медитации для беременных. Как понять, стоит ли заниматься. Правильное дыхание во время сеанса. Рекомендации начинающим....

26 11 2021 5:25:42

Планирование жизни: способы, методики и инструменты

Планирование жизни: способы, методики и инструменты Планирование жизни: преимущества и недостатки. Способы составления плана на год и больше. Что нужно запланировать?...

25 11 2021 14:50:57

Приготовление супа солянки

Приготовление супа солянки Пошаговый рецепт приготовления супа солянки...

24 11 2021 23:38:39

Слойки с ветчиной и сыром

Слойки с ветчиной и сыром Слойки с ветчиной и сыром- отличное решение для семейного чаепития, праздничного стола. Простое приготовление, отменный вкус, хрустящие, ароматные....

23 11 2021 20:31:15

Польза крыжовника

Польза крыжовника Польза крыжовника для организма и его ценные свойства. Рецепты для снижения холестерина, отвары для очистка кишечника. Заготовка сока и компота на зиму....

22 11 2021 20:33:57

Соленые огурчики

Соленые огурчики Как приготовить вкусные соленые огурчики по-домашнему. Описаны подробности соления и закатки....

21 11 2021 10:40:20

Мотивация на весь день: советы и реальные методики

Мотивация на весь день: советы и реальные методики Мотивация на весь день, все о том, откуда черпать вдохновение, настрой и жизненные силы. Вспомогательные методики и бодрящие цитаты....

20 11 2021 17:50:40

Выход в астрал через медитацию: техники и особенности выполнения

Выход в астрал через медитацию: техники и особенности выполнения Выход в астрал через медитацию: правила выполнения техники, разновидности и особенности проведения. Главные основы, о которых нужно знать....

19 11 2021 14:23:21

Мотивация достижения: что это такое, как она влияет на человека

Мотивация достижения: что это такое, как она влияет на человека Мотивация достижения: что это такое? Чем она отличается от мотивации избегания? Как она влияет на достижение поставленной цели?...

18 11 2021 7:24:34

Тренинг-менеджер: кто он такой и как им стать?

Тренинг-менеджер: кто он такой и как им стать? Кто такой тренинг-менеджер, чем он занимается? Его основные обязанности. Что нужно сделать, чтобы стать тренинг-менеджером?...

17 11 2021 0:49:55

Узнайте, как развить зрительную память с помощью 5 упражнений

Узнайте, как развить зрительную память с помощью 5 упражнений Что собой представляет зрительная память, каковы преимущества хорошей зрительной памяти и самые эффективные упражнения по ее развитию....

16 11 2021 10:37:43

Что делать, когда лень мешает продуктивной деятельности?

Что делать, когда лень мешает продуктивной деятельности? Что делать, когда лень? Причина этого состояния, и как эффективно бороться с ним? Советы, как предотвратить возникновение лени....

15 11 2021 13:20:33

Причины варикоза. Профилактика. Народные средства

Причины варикоза. Профилактика. Народные средства В статье приводятся причины варикоза, профилактика. Лечение болезни пиявками, народными средствами. Рецепты народных средств от варикоза...

14 11 2021 7:31:41

Рецепты лечения овсом

Рецепты лечения овсом Рецепты лечения овсом нашли применение в народной медицине, используются для лечения желудка, кашля, как успокоительное, при утомляемости, бессоннице...

13 11 2021 19:56:17

Голубцы ленивые с капустой

Голубцы ленивые с капустой Голубцы ленивые с капустой- рецепт из продуктов, которые есть в холодильнике....

12 11 2021 21:51:54

Связь между сознанием и подсознанием

Связь между сознанием и подсознанием Сознание и подсознание - человеческая психика как айсберг под водой, структура человеческой психики, взаимосвязь структур человеческого сознания между собой....

11 11 2021 1:13:23

Возможно ли исполнение желаний силой мысли?

Возможно ли исполнение желаний силой мысли? Исполнение желаний силой мысли: пошаговая инструкция, которая поможет получить то, чего желает человек. Как правильно исполнять желания?...

10 11 2021 16:54:20

Виды бизнеса с минимальными вложениями и его эффективность

Виды бизнеса с минимальными вложениями и его эффективность Какие существуют виды бизнеса с минимальными вложениями, европейские идеи и пособие как не привести дело к спаду. Какой бизнес неэффективный?...

09 11 2021 23:56:42

Индийская медитация любящей доброты: основы

Индийская медитация любящей доброты: основы Индийская медитация любящей доброты: предназначение, особенности, пошаговая инструкция и выполнение других подобных практик....

08 11 2021 16:40:19

Как найти свое призвание в жизни: тест на ваше предназначение

Как найти свое призвание в жизни: тест на ваше предназначение Как найти свое призвание в жизни: тест на предназначение человека. Почему так важно знать свое жизненное призвание? Способы найти свое предназначение....

07 11 2021 5:36:53

Карта сайта

Карта сайта ...

06 11 2021 1:27:10

Что такое осознание и как развить его в организме

Что такое осознание и как развить его в организме Что собой представляет осознание, как оно связывается с такими понятиями, как сознание и понимание, способы для испытания....

05 11 2021 8:52:54

Список желаний: его действие и правила составления

Список желаний: его действие и правила составления Как правильно составить список желаний и чего избежать, чтобы не получить неприятных сюрпризов. Отзывы о технике исполнения желаний....

04 11 2021 9:54:44

Лечение диареи народными средствами

Лечение диареи народными средствами Лечение диареи народными средствами возможно при несложных случаях. Если появились боли в животе, температура, в стуле кровь, обращайтесь сразу к врачу....

03 11 2021 3:36:56

Развитие воли: основные методики и литература

Развитие воли: основные методики и литература Развитие воли необходимо для достижения поставленных целей. Ее можно укрепить при помощи специальных упражнений, мотивационных книг и бесед....

02 11 2021 15:41:44

Дневник успеха: что это такое, как правильно его вести?

Дневник успеха: что это такое, как правильно его вести? Дневник успеха. Что это такое? Как правильно вести дневник успеха? В чем заключаются преимущества его ведения? Кто из знаменитостей ведет дневник успеха?...

01 11 2021 7:46:23

Деградация личности - это навсегда? Можно ли вернуть разум?

Деградация личности - это навсегда? Можно ли вернуть разум? Деградация личности - это одно из самых страшных последствий отсутствия мозговой активности. Можно ли вернуть полную жизнь? Виды и стадии деградации....

31 10 2021 12:39:50

Интересные цитаты от личностей, известных всему миру

Интересные цитаты от личностей, известных всему миру Цитаты про мечты, интересные для тех, кто интересуется саморазвитием. Высказывания интересные и соответствуют действительности....

30 10 2021 19:21:21

Самая вкусная творожная запеканка. Рецепт в духовке

Самая вкусная творожная запеканка. Рецепт в духовке Самая вкусная творожная запеканка с кокосовой стружкой. Рецепт приготовления с пошаговыми фото...

29 10 2021 6:42:22

Рулет из рульки свиной с фото пошагово, видео

Рулет из рульки свиной с фото пошагово, видео Как приготовить рулет из рульки свиной с фото пошагово. Блюдо можно подавать в холодном и горячем виде. Отличное решение для приготовления бутербродов...

28 10 2021 10:53:12

Откуда берутся наши мысли и что они собой представляют?

Откуда берутся наши мысли и что они собой представляют? Интересные и необычные загадки мозга, откуда берутся мысли в нашей голове и почему они возникают в том или ином виде?...

27 10 2021 18:53:44

Рулет из лаваша с консервированной рыбой и сыром

Рулет из лаваша с консервированной рыбой и сыром Рулет из лаваша с консервированной рыбой, сыром, яйцами с зеленью. Идеальная холодная закуска поможет быстро накормить нежданных гостей вкусно....

26 10 2021 3:58:41

Как мотивировать себя? Способы преодоления инертности и лени

Как мотивировать себя? Способы преодоления инертности и лени Существуют различные методики и книги, в которых рассказывается, как мотивировать себя. Мотивация – это подбор аргументов в пользу действия, а не покоя....

25 10 2021 19:29:56

Польза груши

Польза груши Польза груши, свойства, применение в лечебных и профилактических целях, противопоказания. Приготовление десерта, грушевого киселя....

24 10 2021 3:13:33

Финансовая грамотность. Понятие и предназначение

Финансовая грамотность. Понятие и предназначение Финансовая грамотность – доступна ли? Уроки, наставления, рекомендации для тех, кому надоело бездумно тратить деньги, и кто хочет преумножить свои деньги....

23 10 2021 17:30:19

Оригинальные аффирмации Луизы Хей на все случаи жизни

Оригинальные аффирмации Луизы Хей на все случаи жизни Что такое аффирмации, как правильно работать с аффирмациями, список аффирмаций от Луизы Хей....

22 10 2021 1:42:44

Интересные идеи для бизнеса. Как придумать уникальное дело?

Интересные идеи для бизнеса. Как придумать уникальное дело? Интересные идеи для бизнеса в 2019 году с учетом нестабильного экономического положения. Где черпать вдохновение, и как придумать куда вложиться?...

21 10 2021 16:59:23

Котлеты из крабовых палочек с сыром-рецепт

Котлеты из крабовых палочек с сыром-рецепт Из нехитрого набора продуктов получается вкуснятина-котлеты из крабовых палочек с сыром. Рецепт простой и легкий, нежный и сочный....

20 10 2021 17:21:46

Адекватная самооценка — основа полноценного развития

Адекватная самооценка — основа полноценного развития Адекватная самооценка является основой полной и интересной жизни. Важно знать, как правильно поступать, если она занижена или завышена....

19 10 2021 5:11:18

Салат из редьки-рецепт

Салат из редьки-рецепт Полезный салат из редьки. Рецепт простой, вкусный, обладающий противомикробным действием, содержит много витаминов и минеральных солей....

18 10 2021 11:22:11

10 реально работающих способов развития мышления

10 реально работающих способов развития мышления Мышление предпринимателя, отличия от мировоззрения исполнителя, способы развить бизнес-мышление, коммерческое саморазвитие - все это поможет вам в саморазвитии....

17 10 2021 22:33:56

Как самостоятельно узнать какой у тебя вид памяти

Как самостоятельно узнать какой у тебя вид памяти Тест на проверку памяти человека, определение типа памяти, как самостоятельно развить нужную память....

16 10 2021 1:47:39

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.