Индийская медитация любящей доброты: основы > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

Индийская медитация любящей доброты: основы

32147782

«Нет ничего более интересного страстной женщины, увлеченной собственной жизнью».

«Француженки не спят в одиночестве»

 

Индийская медитация, о которой пойдет речь далее, направлена на раскрытие любви. Она раскроет любовный потенциал, научит понимать и сострадать, направлять любовь на конкретного человека или мир в целом.

Медитация в буддизме — это не просто традиция, это инструмент исцеления и просветления. С ее помощью можно устранить корни любой из проблем. Буддизм вырос из медитаций Будды около двух с половиной тысяч лет назад. Многие практики направлены на исцеление отношений, привлечения любви и материального благополучия, но сегодня я хочу поговорить о любви к себе. Каждой девушке приходилось слышать, что нужно себя любить, но никто не может толком объяснить, как это делать. А иногда, взрослые говорят о том, что любить себя это эгоизм, и это светлое чувство обязательно нужно отдавать кому-то другому.

Содержание

Моя история уверенности в себе

Вы когда-нибудь замечали картину, что есть совершенно обычная девушка, а вокруг нее толпа поклонников, ей самой ничего не нужно делать, чтобы получить их внимание. В чем секрет? Именно в любви к себе, это очень важно. То, как вы относитесь к себе, определяет, как относится к вам окружающий мир и люди в целом. Краткий закон притяжения вселенной звучит примерно так: «Что излучаешь — то и получаешь». Пока вы не научитесь принимать и любить себя, все практики будут бесполезны. Я проверила это на собственном опыте и могу сказать точно, что после практики улучшились не только мои отношения с другими людьми, но и что самое важное — с собой.

Я стала увереннее в себе, и речь идет не о высокомерии, а о спокойствии. Я стала больше доверять своему мужчине, потому что в моем мире было все в порядке и мне не требовалось бесконечно проверять его чувства, что-то анализировать, смотреть переписки и просить к себе внимания. Все наши проблемы ушли, потому что они, прежде всего, были вызваны моими конфликтами с собой. Медитация помогла мне, поможет и вам, а я расскажу, как ее проводить.

Предназначение

Метта медитация любящей доброты нужна, если вы:

  1. часто злитесь, испытываете обиду;
  2. не переносите недостатки других;
  3. трудно принимаете, что другие люди не оправдывают ваших ожиданий;
  4. сосредоточены на себе, чужие проблемы не вызывают отклика.;
  5. не любите себя, относитесь с ненавистью и презрением, слишком критикуете и не прощаете ошибок;
  6. испытываете стресс, бессонницу и депрессию;
  7. работаете с людьми или животными;
  8. живете «внутри» своей головы.

Особенности проведения

Сколько длятся буддийские медитации? Однозначного ответа на вопрос нет. Начните с 5 мнут, прибавляя каждый раз 1-2 минуты, пока не придете к комфортной длительности для себя, но получаса в день будет достаточно. В остальном, она проводится также, как и другие практики.

Пошаговая инструкция к медитации

Можно проводить ее вместе с аудио воспроизведением мантр любви или, к примеру, под мантру Зеленой Тары.

  1. Сядьте в удобную позу, следите, чтобы спина была ровной, сконцентриуйте внутреннее внимание на дыхании.
  2. Сосредоточьтесь на ощущении себя после того, как ваши мысли уйдут, а внутренний диалог затихнет. От всего сердца пожелайте себе любви, радости и всего, чего захотите. Сконцентрируйтесь на полученных ощущениях и направьте на них свое дыхание, понаблюдайте за этим.
  3. Представьте образ вашего любимого человека, супруга, друга. Искренне, от чистого сердца пожелайте ему самого хорошего, что только что желали себе, и своей любви. Проследите за дыханием и ощущениями. Направьте дыхание в области напряжения.
  4. Расслабляйтесь и дышите глубоко. Если у вас не получается остановить поток мыслей — не переживайте, это нормально. Просто доверьтесь процессу.
  5. Переключите внимание на человека, которого вы знаете, но не испытываете каких-то чувств, например, соседа или коллегу. Искренне поблагодарите его и пожелайте счастья.
  6. А теперь, представьте человека, к которому испытываете чувство злости и ненависти, пожелайте ему любви.
  7. Пожелайте любви всем участникам вашей медитации.
  8. Пожелайте любви всему живому.

Другие практики

Расскажу вам кратко о других буддийских медитациях:

  • Дзен или медитация сидя. Выполняется в позе лотоса или полу-лотоса, но это не обязательное условие, ей можно заниматься и в кресле, или на офисном стуле. Главное — ровная спина, рот закрыт, а глаза должны быть опущены. Сосредоточьтесь на вашем дыхании, или просто пребывайте в настоящем моменте без размышлений о том, что происходит.
  • Випассана — сначала сосредотачивайтесь на дыхании, а когда появится опыт — переключайте внимание на ощущения в теле, не зацикливаясь на конкретной его части. Во время дыхания ощущайте, как происходит движение тела, как входит воздух.
  • Медитация осознанности — концентрируется на настоящем моменте, на ощущениях, мыслях, переживаниях. Вдыхайте и следите за чувствами внутри себя. Выдыхая, прочувствуйте отпускание и расслабление.

Индийские медитации и практики:

  • Чтение мантр — мантры могут прочитываться про себя, во время осознанного дыхания, или вслух, глаза должны быть закрыты. Начните с простых мантр, например — мантра зеленой тары «Ом таре, туттаре, туре соха». Мантра помогает подключить человека к источнику силы вселенной. Описанная мантра — мантра Зеленой Тары — практикующие утверждают, что она всегда помогает, и я не могу не разделять этого мнения, мне Тара тоже помогла несколько раз.
  • Йогическая медитация «третьего глаза» — сосредоточьте внутреннее внимание на области между бровями. Концентрируйте внимания для остановки внутреннего диалога. Со временем ум сможет пребывать в тишине долгое время.

Медитация — отличный способ открывать двери там, где раньше были только камни и препятствия. Это происходит, потому что практикующий переходит на другую частоту и избавляется от негативных переживаний, к которым возвращается снова и снова и, таким образом, только множит происходящее. Любите себя и свой дом и саму любовь, и мир будет отдавать вам ее в ответ.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Мотивация бросить курить и пить: полезные советы

Мотивация бросить курить и пить: полезные советы Мотивация бросить курить и пить – самая нестабильная. Однако, чтобы найти ее и удержать, достаточно воспользоваться несколькими полезными техниками....

27 10 2021 4:42:49

Как справиться с апатией и ленью? В чем их отличия?

Как справиться с апатией и ленью? В чем их отличия? Как справиться с апатией и ленью? В чем заключаются их причины? Как отличить апатию от лени? Подборка произведений, которая поможет побороть лень и апатию....

26 10 2021 4:44:12

Роль витаминов в организме человека

Роль витаминов в организме человека В статье роль витаминов в организме. Даны советы, как восполнить недостаток витаминов, чем грозит их переизбыток....

25 10 2021 3:45:14

Тренинг-менеджер: кто он такой и как им стать?

Тренинг-менеджер: кто он такой и как им стать? Кто такой тренинг-менеджер, чем он занимается? Его основные обязанности. Что нужно сделать, чтобы стать тренинг-менеджером?...

24 10 2021 23:39:14

Нет цели в жизни: как решить проблему, советы

Нет цели в жизни: как решить проблему, советы Нет цели в жизни: возможные причины проблемы. Как покопаться в себе и решить проблему. Советы как найти и достичь свою цель....

23 10 2021 0:12:48

Способы энергетического очищения. Как очиститься от негатива?

Способы энергетического очищения. Как очиститься от негатива? Как очиститься от негатива: самые эффективные способы очищения в домашних условиях. Чистка солью, водой, свечами и профилактика....

22 10 2021 9:55:16

Кто такой интеллектуал и как им стать, что нужно для этого?

Кто такой интеллектуал и как им стать, что нужно для этого? Кто такой интеллектуал и что нужно для того, чтобы им стать? Как правильно выполнять упражнения по интеллектуализации и улучшения мышления....

21 10 2021 15:10:28

Советы, как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Советы, как полюбить себя и повысить самооценку женщине Уверенность в своих силах это главный залог женской успешности. Есть проверенные способы, как полюбить себя и повысить самооценку женщине....

20 10 2021 6:35:26

Как исполнить любые желания с помощью подсознания

Как исполнить любые желания с помощью подсознания Подсознание большинство из нас не контролирует. Но если получить доступ к потаённым силам своего мозга, то можно избавиться от блоков, которые мешают исполняться нашим желаниям. Каждый человек способен получить и добиться того, чего он только пожелает. Для этого необходима работа с программой подсознания....

19 10 2021 1:39:38

Как приготовить мясо в горшочке с картошкой

Как приготовить мясо в горшочке с картошкой Как приготовить мясо в горшочке с картошкой- несложный рецепт, надежный, нежный и очень вкусный, не требует много ингредиентов....

18 10 2021 1:35:52

С чего начать развитие правильно, медитация - как способ самосовершенствования

С чего начать развитие правильно, медитация - как способ самосовершенствования Медитаци, как и с чего начать выполнение практик, что лучше выполнить, что осоздать себя, понять свой внутренний мир и облегчить груз забот....

17 10 2021 9:55:41

Свойства морской капусты

Свойства морской капусты Полезные свойства морской капусты позволяют вести здоровый образ жизни. Полноценный полезный обед-салат, мясной борщ, солянка из морской капусты, рецепты...

16 10 2021 4:13:25

Инструкция к тому, как вернуть парня силой мысли

Инструкция к тому, как вернуть парня силой мысли Пошаговая инструкция того, что нужно делать, чтобы вернуть парня силой мысли, какие действия нужно выполнять и на что обращать внимание?...

15 10 2021 9:27:19

Оригинальные аффирмации Луизы Хей на все случаи жизни

Оригинальные аффирмации Луизы Хей на все случаи жизни Что такое аффирмации, как правильно работать с аффирмациями, список аффирмаций от Луизы Хей....

14 10 2021 4:37:16

Голубцы в духовке в томатно-сметанном соусе

Голубцы в духовке в томатно-сметанном соусе Голубцы в духовке в томатно-сметанном соусе получаться вкусные и сытные, такие, какими мы помним из нашего детства. Блюдо получается наваристое, аппетитное....

13 10 2021 17:34:52

Эффективные способы, помогающие развить критическое мышление

Эффективные способы, помогающие развить критическое мышление Из данной статьи вы узнаете, что же такое критическое мышление и из чего состоит, для чего оно нужно и как его развить. И главное- какие навыки помогут вам поскорее натренировать критическое мышление....

12 10 2021 9:35:11

Психология саморазвития: понятие, принципы и литература по теме

Психология саморазвития: понятие, принципы и литература по теме Психология саморазвития кроет не только причины успеха, но и причины, которые мешают строить планы. Советы, если психологические установки не работают....

11 10 2021 4:38:58

Аффирмации на беременность и рождение ребенка

Аффирмации на беременность и рождение ребенка Аффирмации и как с ними работать, аффирмации на зачатие, аффирмации на беременность, аффирмации на рождение здорового ребёнка....

10 10 2021 5:36:19

Рецепт гречневых котлет c грибами

Рецепт гречневых котлет c грибами Статья о приготовлении гречневых котлет. Приведены общие рекомендации по приготовлению гречневых котлет с грибами, сыром и печенью. Дан рецепт котлет....

09 10 2021 19:25:23

Книги, поднимающие настроение, научат всегда быть "в духе"

Книги, поднимающие настроение, научат всегда быть "в духе" Книги, поднимающие настроение: лучшие художественные произведения. Как хорошее настроение улучшает качество жизни человека?...

08 10 2021 8:16:28

Овсяное печенье с медом

Овсяное печенье с медом Овсяное печенье с медом- низкокалорийный рецепт, подойдет для соблюдающих христианские посты....

07 10 2021 10:21:19

4 Принципа мышления, которые отличают бедных людей от богатых

4 Принципа мышления, которые отличают бедных людей от богатых Статья о том, чем отличается мышление бедных людей от мышления успешных. И почему не только вам самим, но и другим важно, чтобы вы стали богатыми....

06 10 2021 10:47:25

Секрет успеха: как мотивация помогает преодолевать препятствия

Секрет успеха: как мотивация помогает преодолевать препятствия Какие ситуации сопутствуют успеху, а какие вызывают неудачу? Секреты успеха от известных людей. Какие привычки нужно изменить, чтобы стать успешным?...

05 10 2021 6:35:12

Способы и советы, как распланировать свою жизнь

Способы и советы, как распланировать свою жизнь Как распланировать свою жизнь, чтобы быть счастливым. Правильное составление плана, методики, позволяющие жить счастливо....

04 10 2021 8:47:43

Меню новогоднего стола. Свинина по-барски

Меню новогоднего стола. Свинина по-барски Уникальный пошаговый рецепт для меню новогоднего стола: свинина по барски с фото. Рецепт простой и быстрый позволит удивить гостей....

03 10 2021 20:44:10

Сны и подсознание

Сны и подсознание Реальная история Марины о вещих снах, работа подсознания во время сна и бодрствования, функции сновидений, как сновидения влияют на подсознание, способы работы с подсознанием, их преимущества и ограничения....

02 10 2021 4:35:13

Тыквенные оладьи

Тыквенные оладьи Вкусные тыквенные оладьи- вкусный, простой рецепт, который поднимет настроение в осеннее время года....

01 10 2021 1:19:50

Секреты молодости и долголетия

Секреты молодости и долголетия Многие хотят оставаться молодыми, жить долго, счастливо. В статье я размышляю над вопросом, который интересен всем. Каковы секреты молодости и долголетия?...

30 09 2021 0:16:39

Эффективные методы убеждения

Эффективные методы убеждения Зачем нужно умение убеждать, 10 основных методов и психологических способов убеждения....

29 09 2021 11:24:41

Самовоспитание воли: понятие методы и приемы

Самовоспитание воли: понятие методы и приемы Самовоспитание воли, как неотъемлемая часть на пути к самосовершенствованию личности. Какие методы правила и приемы помогут измениться каждому из нас....

28 09 2021 20:11:45

Говядина по-бургундски

Говядина по-бургундски Изысканное, французское блюдо- говядина по-бургундски. Рецепт простой, сытный, нравится всем, будет съеден с восторгом и благодарностью....

27 09 2021 1:10:19

Рецепт кекса с малиной

Рецепт кекса с малиной Малина сейчас имеется у многих хозяек, поэтому предлагаю попробовать прекрасное, ароматное угощение- рецепт кекса с малиной....

26 09 2021 17:25:30

Польза и вред свиного сала

Польза и вред свиного сала Польза и вред свиного сала. Применение при суставных заболеваниях, термических ожогах, обморожении, экземе, ожоге, зубной боли. Рецепты наружного применения....

25 09 2021 15:22:21

Потребности и интересы: как реализовать, чтобы стать счастливым

Потребности и интересы: как реализовать, чтобы стать счастливым Потребности и интересы и какую роль они занимают в психологии человека. Как определить, выбрать и реализовать для достижения личных целей....

24 09 2021 19:56:51

Почему деньги уходят сквозь пальцы? Советы по контролю финансов

Почему деньги уходят сквозь пальцы? Советы по контролю финансов Для тех, кто задумывается о том, почему деньги уходят сквозь пальцы, как это предотвратить и трезво распределить месячный бюджет....

23 09 2021 15:21:12

Правильная защита от негатива: способы и необходимость

Правильная защита от негатива: способы и необходимость Негативная энергия – как защититься, самостоятельная защита от негатива. Когда нужно ограждать себя от отрицательной энергии других людей....

22 09 2021 15:27:20

Что такое апатия, как проявляется и как с ней бороться?

Что такое апатия, как проявляется и как с ней бороться? Что такое апатия в психологической науке? Первые симптомы апатии, ее разновидности и способы борьбы. Во что может перерасти апатия?...

21 09 2021 10:10:12

Применение масла лаванды

Применение масла лаванды Применение масла лаванды-в косметологии, медицине. Аромат влияет положительно на эмоциональное состояние, устраняет депрессию, беспокойство, бессонницу....

20 09 2021 14:34:13

Виды бизнеса с минимальными вложениями и его эффективность

Виды бизнеса с минимальными вложениями и его эффективность Какие существуют виды бизнеса с минимальными вложениями, европейские идеи и пособие как не привести дело к спаду. Какой бизнес неэффективный?...

19 09 2021 19:59:26

Как делать винегрет

Как делать винегрет Как делать винегрет вкусно? Интересный рецепт, выкладывается слоями, заправка из натуральных ингредиентов. Результат- изумительный вкус, без майонеза...

18 09 2021 15:26:38

Рецепты лечения овсом

Рецепты лечения овсом Рецепты лечения овсом нашли применение в народной медицине, используются для лечения желудка, кашля, как успокоительное, при утомляемости, бессоннице...

17 09 2021 4:50:19

Витамин в 12. Для чего нужен?

Витамин в 12. Для чего нужен? Информационная статья о витамине В 12, история открытия витаминов, польза, суточная доза....

16 09 2021 0:14:50

Что такое самоконтроль? Зачем он нужен человеку? Его польза

Что такое самоконтроль? Как он влияет на жизнь человека? Разновидности самоконтроля. Как развить этот навык? Книги о самоконтроле....

15 09 2021 8:49:32

Как актерские тренинги помогают раскрыть талант?

Как актерские тренинги помогают раскрыть талант? Насколько полезны актерские тренинги: подборка лучших мероприятий и отзывы участников. Как тренинги помогают открыть и развить актерский талант....

14 09 2021 2:56:11

Салат с тунцом консервированным- рецепт простой

Салат с тунцом консервированным- рецепт простой Попробовав салат с тунцом, рецепт простой очень и не затратный по времени, Вы останетесь довольны. Здесь каждый ингредиент на своем месте, вкусно, изысканно...

13 09 2021 16:48:17

Применение масла грецкого ореха

Применение масла грецкого ореха Применение масла грецкого ореха, приготовление в домашних условиях. Рецепты для очистки лица....

12 09 2021 1:20:19

Манты с тыквой и мясом

Манты с тыквой и мясом В статье приведен пошаговый рецепт манты с тыквой и мясом. Осеннее блюдо, которое быстро готовится, полезное и вкусное....

11 09 2021 10:57:19

Эффективные методы самовоспитания для каждого из нас

Эффективные методы самовоспитания для каждого из нас Методы самовоспитания – как способ самореализации и самопознания. Что дает нам процесс самовоспитания на пути к самосовершенствованию....

10 09 2021 3:54:27

Как ставить цели и их достигать. Советы и книги по данной теме

Как ставить цели и их достигать. Советы и книги по данной теме Как ставить цели и их достигать. Зачем это нужно человеку? Советы по постановке и достижению задач. Книги, повышающие эффективность в достижении целей....

09 09 2021 23:52:37

Кексы-рецепт самый простой, в формочках

Кексы-рецепт самый простой, в формочках Иногда времени нет на приготовление изысканного блюда, тогда я пеку кексы рецепт самый простой в формочках. Чаще беру бананы, а если их нет- изюм, орехи....

08 09 2021 15:30:38

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.