Та, от кого я без ума...    

Запеканка со шпинатом

32147782

Каждое лето я стараюсь включать в рацион питания шпинат. Это целительная трава питательна, содержит большое количество витаминов, минеральных веществ. Важно то, что витамины при термической обработке не разрушаются. Блюда получаются питательными и сытными. Содержащийся в зелени, магний и фосфор, способствуют укреплению нервной системе, сердцу, активирует работу головного мозга. Я предлагаю попробовать приготовить быстрое, недорогое и вкусное блюдо- это овощная запеканка со шпинатом.

Шпинат противопоказан больным с камнями в мочевом пузыре, при подагре и нефрите. А все остальные смело могут употреблять его в пищу.

Продукты:

  • упаковка замороженного шпината,
  • шампиньоны-200 гр,
  • морковь- 2 шт,
  • замороженные кабачки- 150 гр,
  • луковица- 1 шт,
  • белый черствый хлеб- 100 гр,
  • яйца- 2 шт,
  • сливочное масло- 50 гр,
  • растительное масло- 3 ст. ложки,
  • перец и соль.

На сковороде потушить шпинат в течение 5 минут, откинуть на сито, для того, чтобы стекла лишняя вода.

Посолить воду, дать ей закипеть, опустить нарезанную на кубики морковь и замороженные кубики кабачка. Вместо кабачка, можно использовать замороженный горошек, варить овощи 5 минут. В небольшом количестве отвара из овощей замочить черствый белый хлеб, отжать, измельчить.

Нарезать грибы пластинками, добавить перец, соль, обжарить. Нарезать мелко луковицу, обжарить.

Оставить для украшения немного грибов, нарезанных на пластины, остальные рубим мелко.

Все ингредиенты смешиваем, взбитые ложкой яйца вводим, туда же отправляем растопленное сливочное масло, перемешиваем.

Смазываем маслом форму, выкладываем оставленные для украшения грибы, на них- смесь из овощей. Плотно утрамбовываем, не должно быть пустот, ровняем, накрываем фольгой.

Готовится овощная запеканка в духовке, для этого устанавливаем на противень с горячей водой форму, закрытую фольгой.

При температуре 180 градусов, в течение 30 минут запекаем. Снимаем в конце приготовления фольгу. Запеканка со шпинатом должна подрумяниться.

Кстати, почитайте по этой теме еще:  Корейская морковь: рецепт в домашних условиях быстро

Наслаждаемся блюдом из полезной зелени. Вариантов запеканок великое множество, можно еще приготовить блюдо с грибами и рисом, посмотрите здесь.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Коуч Дмитрий Троцкий. Видео-тренинги о трансформации судьбы

Коуч Дмитрий Троцкий. Видео-тренинги о трансформации судьбы Как меняет судьбу хиромант Дмитрий Троцкий? Видео-тренинги и его курсы помогут человеку разобраться в себе, наладить карьеру и личную жизнь....

21 06 2021 0:38:39

Как улучшить память в домашних условиях быстро и эффективно

Как улучшить память в домашних условиях быстро и эффективно Что вызывает ухудшение памяти. Что нужно сделать, чтобы быстро и эффективно укрепить память в домашних условиях. Простые и доступные упражнения для тренировки памяти....

20 06 2021 18:14:25

Последствия бывают всегда, от негативного самовнушения тоже

Последствия бывают всегда, от негативного самовнушения тоже Самовнушение бывает позитивным и негативным. Неправильные установки не дают нормально существовать, жить полноценной жизнью. Что такое негативное самовнушение, и каковы его последствия?...

19 06 2021 17:32:50

Витамины для кожи лица

Витамины для кожи лица От того чем питаются женщины, какие витамины для кожи лица получают, зависит состояние организма. Чтобы кожа выглядела молодой, свежей, ее надо питать....

18 06 2021 18:29:59

Способы энергетического очищения. Как очиститься от негатива?

Способы энергетического очищения. Как очиститься от негатива? Как очиститься от негатива: самые эффективные способы очищения в домашних условиях. Чистка солью, водой, свечами и профилактика....

17 06 2021 19:16:27

Книги для бизнеса и саморазвития: методы роста

Книги для бизнеса и саморазвития. Какое влияние саморазвитие оказывает на предпринимательскую деятельность? Разновидности саморазвития в бизнесе....

16 06 2021 8:58:59

Удаление камней в желчном пузыре

Удаление камней в желчном пузыре Удаление камней в желчном пузыре. Травы для желчного пузыря, рецепты народной медицины. Процедура удаления камней с оливковым маслом и грейпфрутовым соком...

15 06 2021 21:45:35

Простые упражнения, которые помогут натренировать мозг

Простые упражнения, которые помогут натренировать мозг Простые упражнения, которые необходимо выполнять для тог, чтобы мозг стал натренированным и начал хранить больше информации....

14 06 2021 10:55:26

Молитва на успех в работе и примеры, как это работает

Молитва на успех в работе и примеры, как это работает Молитва на успех в работе: как работает и почему ее важно использовать. Виды и примеры молитв, инструкции. Почему нужно изменить наше подсознание?...

13 06 2021 3:43:31

Польза красной рябины

Польза красной рябины Польза красной рябины используется в народной медицине. Рецепты приготовления чая, настоя, отвара, сока, сиропа из рябины. Вкусная рябиновая настойка....

12 06 2021 1:20:21

Психология бизнеса, как лучший мотиватор действовать

Психология бизнеса, как лучший мотиватор действовать Психология бизнеса помогает стать хищником, который готов на многое, чтобы достигнуть цели. Она вырабатывает качества необходимые лидеру....

11 06 2021 20:52:39

Цигун медитация - лучший способ расслабиться и привести мысли в порядок

Цигун медитация - лучший способ расслабиться и привести мысли в порядок Цигун медитация для изменения своего сознания и мыслей, улучшения состояния и обретения нового себя. Как улучшить свои ощущения после практики?...

10 06 2021 2:31:31

Развитие тактического мышления: главные особенности и методы

Развитие тактического мышления: главные особенности и методы Правила развития тактического мышления: главные черты, игры и упражнения для большей эффективности. Разнообразие навыков, приобретенных в процессе....

09 06 2021 8:22:51

Саморазвитие и личностный рост: их роль в жизни человека

Саморазвитие и личностный рост: их роль в жизни человека Саморазвитие и личностный рост. Почему они играют важную роль в жизни современного человека? Книги, курсы, блоги и видео, посвященные данной тематике....

08 06 2021 9:23:54

Бизнес успех прийдет к каждому: советы по факту, без воды

Бизнес успех прийдет к каждому: советы по факту, без воды Бизнес успех: как достичь этой фазы и не повернуть назад? Что нужно, чтобы раскрыть в себе потенциал, полезную энергию и пустить ее в нужное русло?...

07 06 2021 10:44:12

Витамин А в продуктах

Витамин А в продуктах В статье рассказывается про витамин А, в каких продуктах он содержится в достаточном количестве....

06 06 2021 8:11:17

Личный финансовый план – практика планирования

Личный финансовый план – практика планирования Одно из главных условий достижения успеха и материальной стабильности – личный финансовый план. Это гибкая структура, которая может изменяться....

05 06 2021 7:29:10

Таблицы аффирмаций от Луизы Хей

Таблица заболеваний и аффирмаций, которые помогают восстановить организм от Луизы Хей. Техники и особенности, симптомы и причины....

04 06 2021 5:33:58

Что нужно делать, чтобы остановить поток мыслей в голове?

Что нужно делать, чтобы остановить поток мыслей в голове? Правильные действия для того, чтобы остановить негативный поток мыслей в голове. Распространенные методы для того, чтобы все прошло удачно....

03 06 2021 19:30:45

Как оградить себя от негатива: защита, возвращение негатива

Как оградить себя от негатива: защита, возвращение негатива Негативная энергия поступает из разных источников. Существует несколько определенных рекомендаций, как оградить себя от негатива и вернуть его обратно....

02 06 2021 23:28:22

Кундалини – медитация ОШО: способы проведения

Кундалини – медитация ОШО: способы проведения Кундалини – медитация О Ш О - распространенная техника медитирования, которая позволяет расслабиться и познать себя. Техники и инструкция помогут познать правила проведения....

01 06 2021 21:29:45

Рассеянность и забывчивость: причины появления такого состояния

Рассеянность и забывчивость: причины появления такого состояния Рассеянность и забывчивость: причины появления. Как эти состояния мешают нам достигать успеха? Как бороться с ними? Книги для этого....

31 05 2021 13:36:12

Мантры для медитации – фразы, наделенные огромной энергетикой

Мантры для медитации – фразы, наделенные огромной энергетикой Мантры для медитации: правила их чтения с выражением, основные разновидности фраз и техники проведения медитирования с ними....

30 05 2021 10:29:33

Как выбрать и как запомнить стихи для тренировки памяти у взрослых

Как выбрать и как запомнить стихи для тренировки памяти у взрослых Хорошая память – отличительная черта успешного человека. У каждого из нас заложен огромный потенциал к запоминанию ещё с рождения, но эту способность, как и любую другую, нужно развивать и совершенствовать....

29 05 2021 19:13:42

Проблемы с пищеварением

Проблемы с пищеварением Желудочно-кишечный тракт дает сбои, возникают проблемы с пищеварением. Из статьи Вы узнаете, о метеоризме, вздутии живота, кишечника, улучшении пищеварения...

28 05 2021 21:15:38

Как приготовить отбивные из свинины на сковороде

Как приготовить отбивные из свинины на сковороде Как приготовить отбивные из свинины на сковороде, рецепт нежный и вкусный, изумительная панировка из кунжута, взбитых яиц и сухарей...

27 05 2021 7:50:53

Узнай об аффирмации на успех и удачу

Узнай об аффирмации на успех и удачу Читай аффирмации на успех и удачу - что такое аффирмации и как они работают, правила работы с позитивным мышлением, примеры положительных установок на успех, благополучие и процветание....

26 05 2021 19:57:22

Постановка целей и их достижение. Как правильно осуществить мечту

Постановка целей и их достижение. Как правильно осуществить мечту Постановка целей и их достижение – важный аспект в жизни человека. Каждому нужен стимул. Но поставить задачу – полдела. Нужно знать пути ее выполнения....

25 05 2021 2:56:45

Рецепт вкусных кексиков

Рецепт вкусных кексиков Интересный рецепт вкусных кексиков с сыром и авокадо....

24 05 2021 20:11:24

Соус болоньезе-рецепт в домашних условиях

Соус болоньезе-рецепт в домашних условиях Соус болоньезе-рецепт в домашних условиях, требует терпения и времени, для приготовления требуется около двух часов, результат вас несколько не разочарует....

23 05 2021 16:52:24

Профилактика остеопороза

Профилактика остеопороза Профилактика остеопороза поможет избежать снижения костной массы, советы по физическим нагрузкам, питанию. Дефицит кальция, витамина D, как восполнить...

22 05 2021 16:40:13

Взгляд в будущее: создаём рентабельный бизнес завтрашнего дня

Взгляд в будущее: создаём рентабельный бизнес завтрашнего дня Рентабельный бизнес сегодня и завтра, в чем отличие, какие инновации грядут, как быть на плаву и что выбрать для успешного развития в будущем....

21 05 2021 17:37:39

Что такое технологии саморазвития и на чем они основываются

Что такое технологии саморазвития и на чем они основываются Современному человеку необходимо знать технологии саморазвития, чтобы усваивать новую информацию, развиваться в интеллектуальном и личностном плане....

20 05 2021 3:25:23

Курица в банке в собственном соку

Курица в банке в собственном соку Сочная, невероятно аппетитная курица в банке в собственном соку. Несложный рецепт приготовления в духовке, в домашних условиях....

19 05 2021 20:17:18

Как приготовить лазанью дома из готовых листов

Как приготовить лазанью дома из готовых листов Как приготовить лазанью дома из готовых листов? Сделать это можно совсем просто и быстро. Блюдо насытит, придаст энергии, позволит насладится вкусом....

18 05 2021 12:58:57

Почему деньги уходят сквозь пальцы? Советы по контролю финансов

Почему деньги уходят сквозь пальцы? Советы по контролю финансов Для тех, кто задумывается о том, почему деньги уходят сквозь пальцы, как это предотвратить и трезво распределить месячный бюджет....

17 05 2021 12:20:19

3 техники выполнения медитации для привлечения денег и удачи

3 техники выполнения медитации для привлечения денег и удачи Медитативная практика на привлечение денег и удачи. Правильное выполнение медитации и лучшие способы для исполнения по инструкции....

16 05 2021 5:37:21

Пределы и сверхвозможности человека: как выйти из зоны комфорта

Пределы и сверхвозможности человека: как выйти из зоны комфорта Пределы и сверхвозможности человека и их прямая связь с психологией личности. Способы изменения мышления для достижения новых жизненных высот....

15 05 2021 10:57:46

Признаки анемии

Признаки анемии Признаки анемии известны всем- это низкий гемоглобин. Как выявляется анемия, симптомы. Питание, какие продукты следует употреблять....

14 05 2021 17:18:16

Грибы шампиньоны

Грибы шампиньоны Грибы шампиньоны- применение для лечения. Грибные рецепты для снижения холестерина и питания кожи лица....

13 05 2021 4:27:18

Главные условия правильной позы для медитации

Главные условия правильной позы для медитации Поза для медитации: особенности, разновидности, основные ошибки, допускаемые при принятии асаны, лучшие мудры для медитирования....

12 05 2021 13:41:21

Рецепты борща со свеклой

Рецепты борща со свеклой Рецепты борща со свеклой- борщ классический, украинский, литовский, со щавелем, со свекольной ботвой. К борщу подаем ватрушки....

11 05 2021 5:19:38

История развития гипноза, его особенности и способы освоения

Гипноз – навязываемое состояние сознания, которое сочетает в себе признаки сна и бодрствования. Под действием транса человеку легко внушить любую информацию. Рассмотрим интересные факты этого процесса....

10 05 2021 19:45:46

Что такое медитация Рейки, основные положения метода?

Что такое медитация Рейки, основные положения метода? Основные положения медитации Рейки, техники выполнения и способы реализации. Разновидности методов и их правильное проведение....

09 05 2021 2:47:52

Приготовление дрожжевого теста

Приготовление дрожжевого теста Приготовление дрожжевого теста-получается необычайный вишневый аромат. Для ароматизации используются натуральные вишневые веточки....

08 05 2021 2:20:24

Полезные свойства мяса

Полезные свойства мяса Полезные свойства мяса обусловлены наличием белков в оптимальной и сбалансированной форме. Польза и вред мяса, как правильно выбирать продукт...

07 05 2021 12:51:14

Индийская медитация любящей доброты: основы

Индийская медитация любящей доброты: основы Индийская медитация любящей доброты: предназначение, особенности, пошаговая инструкция и выполнение других подобных практик....

06 05 2021 22:42:21

Медитация на исцеление зрения - основная ехника для улучшения

Медитация на исцеление зрения - основная ехника для улучшения Медитация на исцеление зрения: погружение в медиативную технику, дополнительные методики для проведения, которые действительно помогают....

05 05 2021 3:43:42

10 упражнений на развитие интуиции, которые реально работают.

10 упражнений на развитие интуиции, которые реально работают. Интуиция, 10 упражнений для развития интуиции, укрепление нейронной связи между полушариями мозга, диалог с подсознанием, развитая интуиция и спешность человека....

04 05 2021 9:12:20

Овсяное печенье в домашних условиях

Овсяное печенье в домашних условиях Овсяное печенье в домашних условиях приготовить легко, получается вкуснее, чем в магазине...

03 05 2021 1:52:30

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.