Та, от кого я без ума...    

Витамин А в организме. Свойства, роль, недостаток,избыток

32147782

Витамин А входит в группу каротиноидов, он был открыт в начале прошлого столетия, в 1913 году. Впервые витамин А был найден и синтезирован  из такого продукта, как морковь. Витамин А в организме характеризуется своими исключительными и уникальными свойствами.

Существуют 2 группы витамина А:

  • ретинол, который получается из животных продуктов (рыбий жир, куриная печень, сливочное масло, молоко, яичные желтки). Эти формы начинают начинают действовать сразу в обменных процессах, им не требуются химические реакции;
  • вторая форма витамина А синтезируется в организме из каротиноидов, которые присутствуют в фруктах и овощах желтой и оранжевой окраски.

Растительный двойник витамина А1- витамин А2, его название дегидроретинол, большое количество его можно найти в помидорах. Ученые насчитывают больше 500 видов каротиноидов, но широкую известность получил бета-каротин, остальные не оказывают витаминного влияния на организм. Растительная форма витамина А- каротин, он жирорастворимый, поэтому для полного усвоения его необходимо сочетать вместе с жирами.

Эта роль и влияние на организм огромна, что  можно не только ощутить, но и внешне заметить во внешнем облике.

Свойства витамина А

Это:

  • мощный антиоксидант, замедляющий процессы старения,
  • поднимает иммунитет,
  • повышает сопротивляемость организма, уничтожает вирусы и бактерии,
  • оказывает положительное влияние на крепость и форму ногтей,
  • благотворно влияет на волосы, делая их сильными и блестящими,
  • влияет на репродуктивную функцию мужчин и женщин, повышает выработку половых гормонов,
  • способствует быстрейшему заживлению ран,
  • защищает от инфекций дыхательных и мочевых путей,
  • продлевает жизнь больных СПИДом,
  • повышает сопротивляемость организма к онкологическим заболеваниям,
  • способствует нормальному функционированию щитовидной железы.

Ученые выяснили, что в цивилизованных развитых странах дети намного легче болеют такими заболеваниями, как оспа и корь. Наличие витамина А в крови у них намного выше, чем в бедных странах из-за того, дети намного лучше питаются. В то же время в неблагополучных странах, дети гибнут от таких безобидных заболеваний.

Ретинол, синтетический аналог, входит в состав всех косметологических средств. Применяется при многих заболеваниях кожи- прыщи, акнэ, при солнечных ожогах, ранах, стимулирует синтез коллагена, ускоряет процессы заживления, снижает опасность инфекций.

Щитовидная железа не сможет нормально выполнять возложенные на нее задачи без нормального обеспечения витамином. Она координирует работу активных лимфоцитов Т, это клетки крови, ответственные за иммунитет. Если их нехватка в организме, может начаться белокровие.

Потребность витамина А

Увеличение потребности в витамине А возрастает при ожирении, работе за компьютером, физических нагрузках, недостаточном освещении, тяжелой умственной работе, нервных напряжениях, инфекционных болезнях, при заболеваниях желудка, печени. Во всех перечисленных случаях следует уделить внимание достаточному количества витамина.

Чтобы обеспечить суточную потребность в витамине, достаточно употреблять 50 грамм тертой моркови. Каротин из моркови усваивается намного лучше, если смешивать морковь с жирами (растительное масло, сливки, сметана).

Выпитый стакан сока или одна съеденная морковка в день, улучшат Ваше здоровье, укрепит иммунитет. В холодное время года, к тертой моркови хорошо добавлять немного меда. Это способствует укреплению защитных сил организма.

Недостаток витамина А в организме

О недостаточном количестве витамина можно судить по следующим симптомам:

  • раннее старение кожи,
  • появление морщин,
  • повышенная болевая чувствительность,
  • появление перхоти,
  • скопление слизи и корок в уголках глаз,
  • восприимчивость зубной эмали,
  • ощущение «песка» в глазах,
  • краснота век.

Куриная слепота- самый значимый признак недостатка витамина. Как это можно понять? Выйдите из освященного помещения в темное. Если глаза приспосабливаются к темноте более 7 секунд, значит витамина недостаточно, более 10-20 секунд, необходима помощь врача. Все в полном порядке, если глаза приспосабливаются к темноте в буквально за доли секунд.

Часто можно услышать, что проблема потрескавшихся пяток и кожи на руках, это недостаток витамина А. Приобретите в аптеке витаминный препарат. Это масло необходимо наносить на кожу пяток и рук. Проводимый десятидневный курс лечения, дает быстрый и эффективный результат. Трещины на пятках становятся неглубокими, исчезает шершавость рук.

Избыток витамина А в организме

Витамин А в организме  может скапливаться, большие дозы, применяемые в течение долгого времени, ведут к интоксикации организма, но опасные дозы невозможно получить из продуктов питания.

Симптомы избытка- боли в животе, ломкость и сухость ногтей, усиленная пигментация кожи, боли в суставах, костях, животе.

Советую прочитать: витамины для мозга и памяти.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Инструкция о том, как избавиться от негативного мышления,

Инструкция о том, как избавиться от негативного мышления, Статья расскажет реальную историю человека, избавившегося от негативного мышления, и о том, как можно эффективно это сделать....

21 06 2021 11:16:24

Мотивация достижения: что это такое, как она влияет на человека

Мотивация достижения: что это такое, как она влияет на человека Мотивация достижения: что это такое? Чем она отличается от мотивации избегания? Как она влияет на достижение поставленной цели?...

20 06 2021 17:26:36

Способы самомотивации: примеры эффективных приемов

Способы самомотивации: примеры эффективных приемов Для чего нужна самомотиваиция и чем она отличается от самодисциплины? Эффективные приемы и способы самомотивации от знаменитостей....

19 06 2021 3:59:25

Эриксоновский гипноз: 5 эффективных и простых приемов

Эриксоновский гипноз: 5 эффективных и простых приемов История врача, как пример для подражания. Что такое эриксоновский гипноз, сферы применения гипноза эриксона, 5 эффективных и простых приемов разговорного гипноза....

18 06 2021 2:52:12

В чем различия между мозгом мужчины и женщины?

Между мозгом мужчины и женщины есть существенные различия, на которые нельзя не обратить внимание. Разница существенная....

17 06 2021 17:45:35

Виды и способы медитаций, распространенные упражнения

Виды и способы медитаций, распространенные упражнения Способы медитаций, какие существуют виды техник, как правильно их выполнять? Инструкции к проведению процедуры, последовательность для исполнения....

16 06 2021 10:13:11

Способности предсказывать будущее под воздействием гипноза

Способности предсказывать будущее под воздействием гипноза Кто способен предсказывать будущее под влиянием гипноза? Правда ли можно узнать о том, что тебя ждет дальше?...

15 06 2021 5:52:14

Зачем нужна медитация для успокоения нервной системы

Зачем нужна медитация для успокоения нервной системы Особенности расслабляющей медитации. Эффективные техники для релаксации. Советы начинающим пользователям. Методы борьбы с бессонницей....

14 06 2021 1:31:14

Знаете ли вы, в чем заключается свобода вероисповедания в наши дни?

Знаете ли вы, в чем заключается свобода вероисповедания в наши дни? Примеры религиозных убеждений. Преимущества и недостатки религиозных убеждений. Нюансы восприятия религии. « Славяно-арийские Веды»....

13 06 2021 11:49:26

Книги про бизнес и саморазвитие – опыт легенд

Книги про бизнес и саморазвитие – опыт легенд Лучшие книги про бизнес и саморазвитие: подборки книг, с которыми должен ознакомиться каждый хочет развивать свое дело или уже этим занимается....

12 06 2021 14:38:39

Холодный суп из помидор

Холодный суп из помидор Предлагаю попробовать приготовить холодный суп из помидор. Суп из помидор отлично освежает в жаркое время года...

11 06 2021 9:21:25

Правильные действия для того, чтобы развить свои интеллект

Правильные действия для того, чтобы развить свои интеллект Упражнения, загадки и задачи, направленные на развитие интеллекта, что нужно делать для того, чтобы развивать его по максимуму? На что обратить особенное внимание?...

10 06 2021 10:48:41

Горячие бутерброды на скорую руку. Рецепт с фото

Горячие бутерброды на скорую руку. Рецепт с фото Горячие бутерброды на скорую руку можно приготовить быстро, когда необходимо угостить нежданных гостей. В рецепте простой, доступный всем перечень продуктов...

09 06 2021 2:51:52

Формула успеха: у кого какая она и как работает?

Формула успеха: у кого какая она и как работает? Что такое формула успеха? Как достичь успеха простому человеку. Почему важна поддержка близких людей. Несколько советов от успешных личностей....

08 06 2021 8:43:53

Гипноз, чтобы забыть человека, избавиться от зависимости и потребности в нем

Гипноз, чтобы забыть человека, избавиться от зависимости и потребности в нем Методы гипноза, чтобы забыть человека и зависимости. Возможность очиститься от любви и потребности в другом, а также правила безопасности методики....

07 06 2021 11:43:59

Как мыслить правильно, чтобы притянуть предметы силой мысли

Как мыслить правильно, чтобы притянуть предметы силой мысли Правильные мысли богатых людей, которые помогают разбогатеть. Как нужно мыслить, чтоб не думать о деньгах и жть в достатке?...

06 06 2021 13:38:14

Торт печеночный, вкусный рецепт с фото

Торт печеночный, вкусный рецепт с фото Торт печеночный, вкусный рецепт с фото- удачный вариант блюда с отличными вкусовыми качествами...

05 06 2021 14:20:47

Яблочные десерты. Рецепты фаршированных яблок

Яблочные десерты. Рецепты фаршированных яблок В статье описаны три рецепта яблочных десертов: с творогом, с шоколадом и орехами, фрукты с изюмом и рисом. Указаны технология приготовления, продукты....

04 06 2021 2:11:32

Яйца, фаршированные грибами

Яйца, фаршированные грибами Яйца, фаршированные грибами- достойное блюдо для завтрака. Также оно красиво смотрится на праздничном столе....

03 06 2021 9:38:13

Как не реагировать на негатив и оскорбления: методы воздействия?

Как не реагировать на негатив и оскорбления: методы воздействия? Как не реагировать на негатив и оскорбления? Что подразумеваем? Рабочие методики, способствующие устранению негативных эмоций....

02 06 2021 23:47:11

Манты с тыквой и мясом

Манты с тыквой и мясом В статье приведен пошаговый рецепт манты с тыквой и мясом. Осеннее блюдо, которое быстро готовится, полезное и вкусное....

01 06 2021 10:17:33

Как исполнить любые желания с помощью подсознания

Как исполнить любые желания с помощью подсознания Подсознание большинство из нас не контролирует. Но если получить доступ к потаённым силам своего мозга, то можно избавиться от блоков, которые мешают исполняться нашим желаниям. Каждый человек способен получить и добиться того, чего он только пожелает. Для этого необходима работа с программой подсознания....

31 05 2021 14:17:29

Как привлечь в дом деньги и удачу по фэн-шуй практике?

Как привлечь в дом деньги и удачу по фэн-шуй практике? Как привлечь в дом деньги и удачу по фэн-шуй, что необходимо делать, чтобы добиться финансового благополучия – несколько правил, которые изменят жизнь....

30 05 2021 20:32:34

Самовоспитание характера, его роль в становлении личности

Самовоспитание характера, его роль в становлении личности Самовоспитание характера для достижения желаемого результата. Известные личности, которые добились успеха, невзирая на трудности в жизни....

29 05 2021 17:33:39

Очанка лекарственная

Очанка лекарственная В народной медицине очанка лекарственная используется с давних времен, чаще всего для лечения глаз наружно в виде примочек, на веки, и во внутрь. Рецепты....

28 05 2021 10:35:18

Ощущения во время медитации: приятные и неприятные чувства

Ощущения во время медитации: приятные и неприятные чувства Ощущения во время медитации, которые появляются у новичнов и профессиональных медитирующих. Ощущение сна, появление образов, слезы и другие чувства....

27 05 2021 9:23:50

Как работает память человека - просто о сложном

Как работает память человека - просто о сложном Реальная история о возникновении у ребёнка вопроса об устройстве памяти; понятие памяти и её характеристики; структура памяти, необходимость развивать память....

26 05 2021 0:28:15

Свиная отбивная на сковороде-рецепт с фото

Свиная отбивная на сковороде-рецепт с фото Как готовится свиная отбивная на сковороде. Рецепт с фото и несколько полезных советов помогут приготовить вкуснейшее блюдо. Недорого, просто, аппетитно!...

25 05 2021 16:26:30

Рецепт картофельных котлет из пюре

Рецепт картофельных котлет из пюре Рецепт картофельных котлет из пюре- пошаговый рецепт. Вкусно и быстро!...

24 05 2021 11:33:45

Полосатая кефирная диета

Полосатая кефирная диета Полосатая кефирная диета, ее достоинство заключается в том, что вы не только худеете, но и очищаете организм, уменьшается уровень холестерина в крови....

23 05 2021 20:24:40

Как активизировать мозг последлительного отдыха

Как активизировать мозг последлительного отдыха Как увеличить продуктивность мозга и улучшить его работу после длительного отпуска. 5 советов по тому, как включить работу полушарий....

22 05 2021 10:54:14

Узнай, насколько эффективен метод мышления 6 шляп

Узнай, насколько эффективен метод мышления 6 шляп Метод шести шляп - сказка или реальность? Описание техники и её атрибутов, примеры образов мысли и их практического использования, плюсы и минусы....

21 05 2021 2:20:36

Особенности медитации «Поющий чаши», их методика

Особенности медитации «Поющий чаши», их методика Основная суть тибетских медитаций. Кому полезна техника «поющие чаши». Как правильно медитировать, чтобы добиться нужных результатов....

20 05 2021 0:31:26

Важные аффирмации для мужчин - вам обязательно нужно их узнать

Важные аффирмации для мужчин - вам обязательно нужно их узнать Важные аффирмации для мужчин - правила работы с аффирмациями, аффирмации на каждый день, примеры положительных действующих аффирмаций....

19 05 2021 3:47:49

Воздействовать на подсознание человека

Воздействовать на подсознание человека Рассмотрен пример влияния на подсознание в рекламе, кратко описаны основные методы воздействия на подсознание и возможности их применения в реальной жизни....

18 05 2021 14:19:56

Тесто для лазаньи своими руками

Тесто для лазаньи своими руками В статье описание- как приготовить тесто для лазаньи своими руками...

17 05 2021 12:26:38

Котлеты из тыквы

Котлеты из тыквы В статье дано описание котлеты из тыквы, простое диетическое и полезное блюдо....

16 05 2021 0:46:57

Какая деятельность заставляет мозг работать на 100%

Какая деятельность заставляет мозг работать на 100% Как устроен человеческий мозг, на что он способен. Интересные факты о человеческом мозге. Что положительно влияет на мозговую деятельность....

15 05 2021 5:55:40

Реально ли выучить английский под гипнозом? Или это миф?

Реально ли выучить английский под гипнозом? Или это миф? Сила и возможности гипноза для изучения иностранного языка, методы гипноза для изучения английского, правила безопасности при гипнозе для изучения английского....

14 05 2021 13:43:48

Медитация для открытия третьего глаза: как выполнять пошагово

Медитация для открытия третьего глаза: как выполнять пошагово Пошаговая инструкция выполнения медитации для открытия третьего глаза. Кому подходит данная техника, инструкции по исполнению практики....

13 05 2021 18:28:58

Лечение каменным маслом

Лечение каменным маслом В статье описывается лечение каменным маслом, его свойства, как принимать, противопоказания....

12 05 2021 18:46:17

Как развить внимательность: 5 действенных способов

Как развить внимательность: 5 действенных способов Как развить внимательность даже самому рассеянному человеку? Помогут упражнения, книги и мобильные приложения, а также подборка подходящей литературы....

11 05 2021 7:38:41

Коммуникативный тренинг: подборка эффективных программ.

Коммуникативный тренинг: подборка эффективных программ. Коммуникативный тренинг: подборка самых эффективных программ. Отзывы участников о них. Как развить коммуникативные навыки?...

10 05 2021 23:21:47

Бизнес за 300000 рублей — идеи и рабочие планы

Бизнес за 300000 рублей — идеи и рабочие планы Бизнес за 300000 рублей: идеи и варианты бизнеса для мужчины и для женщин. С чего следует начать? Почему важна литература и тренинги....

09 05 2021 21:27:29

Мотивация к работе: способы настроить себя на действие

Мотивация к работе: способы настроить себя на действие Мотивация к работе: психологические приемы, которые использует хороший руководитель, чтобы заставить персонал эффективно и плодотворно трудиться....

08 05 2021 4:41:26

Как научиться хорошо излагать мысли, появляющиеся в голове

Красивое изложение своих мыслей и умение разговаривать – особый дар, доступный далеко не каждому. Основная инструкция, как этому научиться....

07 05 2021 21:41:58

Майкл Уилсон Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины

Майкл Уилсон Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины Майкл Уилсон " Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины" – известная книга по мотивации и личностному развитию человека....

06 05 2021 1:15:49

Визуалиция желаний: мощное средство достижения своих целей

Визуалиция желаний: мощное средство достижения своих целей Визуалиция желаний применяется чтобы приблизить осуществление своих целей. Изложены правила её проведения, способы увеличения эффективности....

05 05 2021 6:56:22

Рецепты полезного завтрака

Рецепты полезного завтрака Мы неправильно питаемся, поэтому у многих нарушен обмен веществ. Предлагаются рецепты полезного завтрака- салаты с овсянкой и фруктами, с авокадо....

04 05 2021 19:51:45

Икра из зеленых помидор на зиму

Икра из зеленых помидор на зиму У Вас остались недозрелые томаты, что с ними делать? Приготовьте вкусную икру из зеленых помидор на зиму, простой рецепт приготовления без стерилизации...

03 05 2021 22:13:23

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.