Роль витаминов в организме человека > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

Роль витаминов в организме человека

32147782

Роль витаминов в организме человека хорошо изучена, хотя о них сейчас известно многое, до сих пор само происхождение- это большая тайна природы. Почему одни из витаминов образуются в организме, а другие могут ли поступать извне? Почему при недостатке витаминов обмен веществ нарушается, а при их переизбытке он нарушается ещё больше? Однозначных ответов пока нет, но уже известно: какова их роль, откуда брать и как это делать.

Хотя витамины очень маленькие и измеряются в микрограммах, они, как и гормоны играют колоссальную роль в нашем организме. Без их участия невозможен ни один процесс, ни одна биохимическая реакция в нашем организме. При недостатке витаминов сразу же происходит «срыв», дисбаланс в организме.

Функции витаминов

  • защитная и антиоксидантная функция,
  • оказывают влияние на функционирование сердечной мышцы,
  • отвечают за деятельность нервной системы,
  • участвуют в образовании кроветворных клеток,
  • влияют на развитие и рост организма,
  • способствуют заживлению ран,
  • отвечают за строение костей и зубов.

Витамины не поставляют в организм энергию, но им отводятся важнейшая роль , они участвуют почти во всех биохимических реакциях, обладают высокой биологической активностью.

Большое влияние на потребность человека в витаминах оказывает возраст, условия интенсивности труда, пол. При интенсивных физических нагрузках потребность  в потреблении возрастает. Повышается необходимость в старшем, пожилом возрасте, это обусловлено тем, что процессы всасывания и утилизации потребляемых витаминов ухудшаются, сказываются диетические ограничения.

ПЕРЕИЗБЫТОК И НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ

Витамин А.

Очень важен  и полезен для зрения, слизистой оболочки всего организма начиная от носовой полости, заканчивая пищеводом, отвечает за состояние кожи, состояние зрительного нерва и поэтому при его нехватке появляется шелушение и сухость кожи, раздражительность слизистых оболочек и снижение зрения. Витамин А содержится в основном в продуктах животного происхождения. Он имеет функцию накапливания, переизбыток может приводить к различным заболеваниям, поэтому важно сохранять баланс, принимая  этот витамин.

Витамины группы В.

Группа витаминов В принимает большое участие в работе нервной системы, кроме того отвечает за процесс кроветворения, за функцию деятельности головного мозга, память, за состояние кожи и слизистой. Он содержится в зерновых (хлеб, каши), мясных продуктах, орехах, яйцах, молоке. В группе риска по недостатку этого витамина находятся следующие лица: беременные, подростки, спортсмены и пожилые люди.

Витамин С.

Отвечает за состояние иммунитета, сосудов, участвует во многих биохимических реакциях в организме, без которых в принципе не существует жизни. Максимальное количество витамина С содержится в смородине, далее идут цитрусовые, яблоки и другие  растительные продукты.

Витамин Д.

Отводится важная роль в любом возрасте человека, в детском и в других возрастных группах. Больше всего его находится в рыбьем жире. Особенность витамина в том, что он синтезируется под влиянием солнца. Участвует в формировании костной ткани.

Кому следует принимать дополнительные добавки?

В первую очередь в дополнительном приёме витаминных комплексов нуждаются подростки, спортсмены, беременные и пожилые. Люди, не относящиеся к этим категориям, могут также страдать от их нехватки, так как не все люди питаются здоровой пищей, у некоторых имеются этнические особенности питания. Так как на сегодняшний день продукты подвергаются термической обработке, то количество поступаемых витаминов значительно сокращается, и люди испытывают недостаток.

Подбирая  витаминный комплекс, необходимо консультироваться с лечащим врачом. Врач учитывает патологию, состояние кишечника, индивидуальную переносимость и восприимчивость БАДов, посоветует именно для Вас эффективный комплекс.

Организм человека не обладает способностью накапливать и запасать витамины на длительный срок, они в полном наборе должны поступать систематически, а чтобы не заболеть, следует принимать их постоянно.

Роль витаминов в организме человека- это благополучие, здоровье, активный образ жизни!

Советую прочитать: витамин Е в капсулах.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Торт печеночный, вкусный рецепт с фото

Торт печеночный, вкусный рецепт с фото Торт печеночный, вкусный рецепт с фото- удачный вариант блюда с отличными вкусовыми качествами...

29 07 2021 16:18:51

Фокус внимания: как научиться управлять своей жизнью

Фокус внимания: как научиться управлять своей жизнью Фокус внимания поможет достичь успеха, просто сосредоточившись на полезном и важном. Вокруг фокуса внимания существует множество полезных методик....

28 07 2021 18:24:29

Пирамида ценностей Маслоу: что это и как она была составлена?

Пирамида ценностей Маслоу: что это и как она была составлена? Пирамида ценностей Маслоу: что это? Как она была создана? Ее суть. Как применять пирамиду человеческих потребностей в жизни?...

27 07 2021 12:21:15

Волевые качества личности: признаки воли, как развить в себе

Волевые качества личности: признаки воли, как развить в себе Человек достигший цели несмотря на препятствия обладает силой воли. Волевые качества личности есть не у всех, но их можно развить при помощи практик....

26 07 2021 7:47:18

Чем вреден глутамат натрия?

Чем вреден глутамат натрия? Чем вреден глутамат натрия- информация по пищевой добавке. Вы узнаете стоит ли употреблять продукты с глутаматом натрия,влияние на организм....

25 07 2021 13:13:33

Как научиться концентрировать внимание: полезные рекомендации

Как научиться концентрировать внимание: полезные рекомендации Как научиться концентрировать внимание: методы, упражнения, книги для улучшения способности фокусироваться на любых задачах...

24 07 2021 16:40:46

Главные условия правильной позы для медитации

Главные условия правильной позы для медитации Поза для медитации: особенности, разновидности, основные ошибки, допускаемые при принятии асаны, лучшие мудры для медитирования....

23 07 2021 6:19:14

Польза селедерея

Польза селедерея В статье описаны польза сельдерея, приведены рецепты блюд. Рассказано о применении сельдерея для похудения....

22 07 2021 23:58:16

Мотивирующие книги для саморазвития. Лучшие произведения

Мотивирующие книги для саморазвития. Лучшие произведения Мотивирующие книги для саморазвития. Почему важно уделять время саморазвитию? Лучшие мотивирующие методики для саморазвития....

21 07 2021 19:22:30

Как изменить свой характер: практическое пособие

Как изменить свой характер: практическое пособие Существует более десятка способов, как изменить свой характер. Самодисциплина, посещение психолога, планирование – это преобразит вас до неузнаваемости....

20 07 2021 1:28:51

Убеждения, которые приведут к успеху: 10 проверенных способов

Какое влияние оказывают деньги на человека? Что нужно сделать для привлечения денежных потоков?...

19 07 2021 20:10:33

Гречневая диета на 7 дней

Гречневая диета на 7 дней Большую популярность получила гречневая диета на 7 дней. В чем заключается ее смысл? Противопоказания. Рецепт каши для диеты....

18 07 2021 19:24:23

Как найти свое призвание в жизни: тест на ваше предназначение

Как найти свое призвание в жизни: тест на ваше предназначение Как найти свое призвание в жизни: тест на предназначение человека. Почему так важно знать свое жизненное призвание? Способы найти свое предназначение....

17 07 2021 20:56:25

Мини кексы. Рецепт в силиконовых формочках

Мини кексы. Рецепт в силиконовых формочках Мини кексы с миндалем. Подробный рецепт и процесс приготовления в силиконовых формочках....

16 07 2021 19:10:32

Излишнее потоотделение

Излишнее потоотделение Излишнее потоотделение, доставляет неприятности, усиленное выделение в медицине называется гипергидроз. Народные средства от пота, как действуют дезодоранты...

15 07 2021 4:32:54

Бедные и богатые люди: их отличия и принципы

Бедные и богатые люди: их отличия и принципы Бедные и богатые люди: чем отличаются их взгляды и истории жизни? Привычки тех, у кого все получится и тех, кто останется не у дел....

14 07 2021 2:57:23

Эффективные способы похудения и поддержания здоровья

Эффективные способы похудения и поддержания здоровья Польза медитации, ее возможности и ограничения. Техники для похудения. Другие способы сохранения здорового и крепкого организма....

13 07 2021 12:55:23

Шампиньоны по-корейски

Шампиньоны по-корейски Рецепт шампиньоны по-корейски...

12 07 2021 9:15:27

Витамины для мозга и памяти

Витамины для мозга и памяти В статье рассказывается о влиянии витаминов В, С, D, Е, К и А на мозг и память человека. Приведены пищевые источники, в которых содержатся эти витамины....

11 07 2021 20:11:57

Салат с тигровыми креветками

Салат с тигровыми креветками Вашему вниманию предлагаю салат с тигровыми креветками. Вкус этого легкого салата оригинален, а подобранные ингредиенты порадует любого гурмана....

10 07 2021 0:15:46

Мантра на исполнение желания. Очень мощная установка

Мантра на исполнение желания. Очень мощная установка Мантра на исполнение желания – очень мощная программа для исполнения самых разных желаний. Здесь и на удачу, и на любовь, и на деньги. Полный комплект....

09 07 2021 17:58:36

Влияние гипноза на человека — как это работает?

Влияние гипноза на человека — как это работает? Как влияет гипноз на человека, в каких случаях он способен изменить жизнь гипнотизируемого и принести пользу, насколько это опасно, и какие секреты нужно знать о гипнозе, прежде чем соглашаться его пройти....

08 07 2021 20:56:56

Что такое лидерство? Тренинг по развитию лидерских качеств

Что такое лидерство? Тренинг по развитию лидерских качеств Как развить в себе лидерство? Тренинг по развитию лидерских качеств и навыков, и отзывы участников. Необходимость развития лидерских способностей....

07 07 2021 2:38:41

Как вкусно приготовить кальмары тушеные, в сметане

Как вкусно приготовить кальмары тушеные, в сметане В статье описывается подробный рецепт, как вкусно приготовить кальмары тушеные, в сметане....

06 07 2021 3:44:44

Как правильно визуализировать свои желания?

Как правильно визуализировать свои желания? Можно ли думать так, чтобы материализовать свои мысли, сделать их реальностью и воплотить в реальную жизнь?...

05 07 2021 14:49:17

Сырные лепешки в духовке-рецепт с фото

Сырные лепешки в духовке-рецепт с фото Оригинальные сырные лепешки в духовке-рецепт, способный украсить праздничный стол и быть повседневным блюдом, в нем мало теста,и много сыра....

04 07 2021 23:27:43

Приготовление риса

Приготовление риса Вы купили пакет риса и отложили до лучших времен? Предлагаю приготовить из этой крупы полноценный обед-харчо по-грузински, ферганский плов, рисовый пудинг....

03 07 2021 5:58:49

Медитация для похудения: основы и распространенные техники

Медитация для похудения: основы и распространенные техники Медитация для снижения веса: ограничени и возможности, разновидности техник и распространенные помощники в похудении и снижении веса....

02 07 2021 16:20:23

Витамин А в организме. Свойства, роль, недостаток,избыток

Витамин А в организме. Свойства, роль, недостаток,избыток От многочисленных проблем со здоровьем поможет избавиться витамин А. Какова его роль в организме, свойства, нехватка и переизбыток рассказывает эта статья...

01 07 2021 3:58:52

Рецепт легкого праздничного салата

Рецепт легкого праздничного салата Рецепт легкого праздничного салата состоит из нескольких ингредиентов, и быстро готовится. Его можно приготовить на праздничное мероприятие, в том числе на Новый год....

30 06 2021 8:40:33

Проверенные аффирмации на успех в работе

Проверенные аффирмации на успех в работе Как и зачем работать с аффирмациями? Каким образом правильные установки способствуют успеху на рынке труда?...

29 06 2021 19:15:52

Гречневые оладьи

Гречневые оладьи Гречневые оладьи- пошаговый рецепт приготовления с бананами. Нежное и ароматное угощение к чаю....

28 06 2021 9:33:47

Сделай мужа миллионером: практические рекомендации

Сделай мужа миллионером: практические рекомендации Сделай мужа миллионером. Шесть основных советов для женщины, которая хочет, чтобы ее мужчина добился успеха в бизнесе и признания....

27 06 2021 8:17:39

Морально-волевые качества: примеры и способы совершенствования

Морально-волевые качества: примеры и способы совершенствования Мотивация, визуализация целей, спорт, избавление от вредных и формирование правильных привычек, как способ развития морально-волевых качеств личности....

26 06 2021 11:54:58

Как тренировать силу воли? Секреты для всех и каждого

Как тренировать силу воли? Секреты для всех и каждого Интернет-пространство наполнено советами, как тренировать силу воли. Но настоящие упражнения человек придумывает самостоятельно....

25 06 2021 16:10:50

Способы развития, особенности и тестирование слуховой памяти

Способы развития, особенности и тестирование слуховой памяти Что такое слуховая память, у кого она лучше развита, особенности, необходима ли человеку в жизни. Проведение тестирования и упражнения для развития....

24 06 2021 7:22:21

Ценность личности: упражнения для развития самооценки

Ценность личности: упражнения для развития самооценки Ценность личности: что это? Зачем нужна адекватная оценка личности? За что себя ценить? Упражнения для развития самооценки. Самокритика для борьбы с неуверенностью....

23 06 2021 21:28:27

Закусочный торт из кабачков

Закусочный торт из кабачков Предлагаю Вам попробовать закусочный торт из кабачков, его можно нарезать на порции или подать в виде торта....

22 06 2021 14:34:30

Что такое медитация Рейки, основные положения метода?

Что такое медитация Рейки, основные положения метода? Основные положения медитации Рейки, техники выполнения и способы реализации. Разновидности методов и их правильное проведение....

21 06 2021 15:58:56

Рыбный суп из кильки в томатном соусе

Рыбный суп из кильки в томатном соусе Легкий, простой в исполнении суп из кильки в томатном соусе. Рыбный суп готовится быстро, не составит сложности сварить человеку неопытному в кулинарии....

20 06 2021 17:33:24

Натуральная косметика своими руками

Натуральная косметика своими руками Натуральная косметика своими руками- рецепты для красоты: травы и ополаскиватели для волос, ополаскиватель для рта и зубной порошок, натуральный дезодорант....

19 06 2021 20:15:37

Небольшой бизнес, идеи с минимальными вложениями

Небольшой бизнес, идеи с минимальными вложениями Небольшой бизнес и идеи, которые помогут вам сменить неперспективную работу на собственное маленькое дело в 2019 году. Сколько нужно для этого денег?...

18 06 2021 10:44:42

Как правильно составить план, чтобы добиться цели?

Как правильно составить план, чтобы добиться цели? Не всегда удается добиваться поставленных целей. Чтобы избежать новой неудачи, узнайте, как правильно составить план действий, придерживаясь 3-х шагов....

17 06 2021 2:15:25

Котлеты из куриной грудки рубленные с фото

Котлеты из куриной грудки рубленные с фото Котлеты из куриной грудки рубленные с фото. Рецепт приготовления как в ресторане с особым вкусом и хрустящей корочкой, основные ингредиенты, описание....

16 06 2021 11:23:53

Свойства морской капусты

Свойства морской капусты Полезные свойства морской капусты позволяют вести здоровый образ жизни. Полноценный полезный обед-салат, мясной борщ, солянка из морской капусты, рецепты...

15 06 2021 13:19:56

Как делать голубцы из капусты

Как делать голубцы из капусты Как делать голубцы из капусты? На этот вопрос ответит каждая хозяйка. Несложные в приготовлении, необычные на вкус- три оригинальных блюда....

14 06 2021 23:56:25

Визит к стоматологу

Визит к стоматологу В статье описано об уходе за зубами, как часто необходимо посещать стоматолога...

13 06 2021 13:59:51

Маринованные огурцы с горчицей

Маринованные огурцы с горчицей Пикантный рецепт- маринованные огурцы с горчицей на зиму. Вкусно, ароматно, недорого!...

12 06 2021 14:21:31

Что такое осознание и как развить его в организме

Что такое осознание и как развить его в организме Что собой представляет осознание, как оно связывается с такими понятиями, как сознание и понимание, способы для испытания....

11 06 2021 23:53:49

Узнай об аффирмации на успех и удачу

Узнай об аффирмации на успех и удачу Читай аффирмации на успех и удачу - что такое аффирмации и как они работают, правила работы с позитивным мышлением, примеры положительных установок на успех, благополучие и процветание....

10 06 2021 7:11:11

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.