Та, от кого я без ума...    

Как тренировать силу воли? Секреты для всех и каждого

32147782

Придуманные методики, как тренировать силу воли, только помогают справляться с индивидуальными недостатками, подсказывают способы, с помощью которых это можно сделать легче. Великие люди, достигшие значительных высот на своем поприще, по-разному описывали воспитание силы воли. Кто-то считал, что это грандиозное сражение со своими недостатками и изъянами, ежедневное развитие всего положительного, что даровала природа. Была и другая точка зрения – нужна не столько тренировка (это последовательное, но не постоянное занятие), а ежеминутное и ежечасное слежение за собственной неохотой и ленью. А для того, чтобы выяснить, что мешает в достижении цели – еще и постоянный мониторинг отговорок, которые придумывают мозг и тело.

Как правильно развивать силу воли?

Пролистав Википедию и почитав биографии людей, состоявшихся и успешных, можно обнаружить, что у каждого из них была возможность руководствоваться уже имеющимися советами. Некоторые из них начинали заниматься уже готовыми упражнениями для силы воли, но по прошествии некоторого времени обнаруживали, что им не хватает разработанного кем-то ресурса. Потому что каждый человек уникален, у всех есть свои собственные достоинства и недостатки, и набора из трех простых упражнений, десяти или двадцати, разработанных кем-то уже не хватает. По пути к самоусовершенствованию они начинали разрабатывать индивидуальные тренинги.

Каждый человек, который решил, что у него недостаточная сила воли для того, чтобы сделать намеченное в жизни, уже сделал первый шаг на пути к ее тренировке. Главное – не останавливаться на признании факта, не сказать со вздохом, что она слабая и не продолжать бездействие. Поиск необходимых путей для развития можно начинать с самых популярных изданий, ставших для миллионов людей настоящим откровением.

Самые простые действия для воспитания силы воли – как тренироваться, ограничивая биологические потребности. Ведь человеку труднее всего справиться с тем, чего требует его тело, с простыми желаниями, обусловленными физиологией. Когда есть умение хотя бы отчасти контролировать свое тело, появляется возможность управлять духовным развитием.

Упражнения для тренировки силы воли

Краткая квинтэссенция любого тренинга на начальном этапе – сдерживание потребностей. Есть не сразу после того, как появилось чувство голода, а только тогда, когда наступило положенное время. Это же касается питья и сна. Перебороть то, чего требует тело и заставить его действовать по-другому, это означает не валяться утром в постели, а встать рано и пойти на прогулку или пробежку, заняться зарядкой, медитацией, любыми утренними упражнениями, которые днем помогут чувствовать прилив энергии. Затем наступает более сложный этап пересиливания:

  • отказ от пагубных или навязчивых пристрастий – сладостей, курения, телевизора или компьютера;
  • прохладный, а потом и холодный душ вместо приятной горячей ванны;
  • получасовая медитация, которая поможет сосредоточиться на своих мыслях и чувствах, а не на телесных потребностях;
  • полностью осознанный выбор пищи – не фастфуд и вкусняшки, а калории и пищевые компоненты, которые нужны для удовлетворения потребностей и получения энергии;
  • и главное – непрерывная работа над собой: тренировка своих умений и приобретение новых, получение новых знаний, углубление тех, что могут потребоваться в будущем.

Это – канва, по которой каждый человек создает свой собственный, индивидуальный рисунок. Не стоит слепо следовать напечатанному слову или скачанному руководству в электронном виде. После того, как пройден начальный этап, человек выбирает свой путь и идет по нему. И здесь ему могут потребоваться новые наработки и руководства, нередко разработанные самостоятельно.

Подборка тематической литературы

На первых порах можно почитать перечисленные здесь книги.

  • Лариса Парфентьева Сто способов изменить жизнь. – На основании 1000 книг по саморазвитию.
  • Эрик Бертран Ларссен На пределе. 7-дневный интенсив без жалости к себе.
  • Дэн Вальдшмидт Будь лучшей версией себя.
  • Дженни Миллер и Виктория Ламберт Личные границы. – Комплексный метод преодоления любых препятствий.
  • Гершен Кауфман, Лев Рафаэль и Памела Эспеланд Ты сильнее, чем ты думаешь.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Профилактика простуды народными средствами

Профилактика простуды народными средствами Профилактика простуды народными средствами- доступные средства. Рецепты: смесь для укрепления иммунитета, сбитень, горячий шоколад, напиток из имбиря...

21 06 2021 23:21:42

Витамин в 12. Для чего нужен?

Витамин в 12. Для чего нужен? Информационная статья о витамине В 12, история открытия витаминов, польза, суточная доза....

20 06 2021 19:38:13

Венгерский яблочный пирог

Венгерский яблочный пирог Венгерский яблочный пирог с грецкими орехами- это вкусный, ароматный рецепт, несложный в приготовлении, содержащий только натуральные продукты...

19 06 2021 16:12:52

Рецепт фаршированных ракушек с фаршем

Рецепт фаршированных ракушек с фаршем Оригинальный, простой рецепт фаршированных ракушек с фаршем. По вкусу блюдо напоминает пельмени под сырным соусом. Начинка мясная, можно готовить с другой...

18 06 2021 21:11:12

Развитие психических способностей: воля, упорство, дисциплина

Развитие психических способностей: воля, упорство, дисциплина Развитие психических способностей с целью улучшения своей личности. Способы избавиться от плохих сторон и развить положительные качества...

17 06 2021 0:18:46

Пределы и сверхвозможности человека: как выйти из зоны комфорта

Пределы и сверхвозможности человека: как выйти из зоны комфорта Пределы и сверхвозможности человека и их прямая связь с психологией личности. Способы изменения мышления для достижения новых жизненных высот....

16 06 2021 7:10:29

Холодец из рыбы

Холодец из рыбы В статье описание рецепт и подробное описание как приготовить холодец из рыбы. История появления рыбного холодца, советы по красивой подаче...

15 06 2021 6:28:17

Когда нужно посетить тренинг уверенности в себе?

Когда нужно посетить тренинг уверенности в себе? Насколько эффективен тренинг уверенности в себе: подборка наиболее эффективных систем тренировок. Отзывы людей, которым помогли тренинги....

14 06 2021 16:56:49

Топ продуктов, которые способствуют улучшению работы мозга

Топ продуктов, которые способствуют улучшению работы мозга Перечень продуктов, которые способны улучшить продуктивность мозга. Особенности мозговой активности после употреблния определенных компонентов....

13 06 2021 3:38:23

Что такое концентрация внимания и какова ее сила?

Что такое концентрация внимания и какова ее сила? Особенности концентрации внимания, как она работает и что дает обычному человеку? Особенности и принцпы развития, для чего нужна?...

12 06 2021 1:11:24

Особенности погружения в гипноз

Особенности погружения в гипноз Основы практического гипноза и стадии погружения. Описание 6 самых известных методов погружения человека в гипноз....

11 06 2021 0:40:56

Возможно ли исполнение желаний силой мысли?

Возможно ли исполнение желаний силой мысли? Исполнение желаний силой мысли: пошаговая инструкция, которая поможет получить то, чего желает человек. Как правильно исполнять желания?...

10 06 2021 19:22:18

Саморазвитие и личностный рост: книги на данную тематику

Саморазвитие и личностный рост: книги на данную тематику Саморазвитие и личностный рост: книги для самосовершенствования. Почему все люди должны заниматься саморазвитием? Подходящая литература....

09 06 2021 2:17:10

Яблочные десерты. Рецепты фаршированных яблок

Яблочные десерты. Рецепты фаршированных яблок В статье описаны три рецепта яблочных десертов: с творогом, с шоколадом и орехами, фрукты с изюмом и рисом. Указаны технология приготовления, продукты....

08 06 2021 9:54:44

Бизнес для девушки: как открыть, сфера красоты, начать с нуля

Бизнес для девушки: как открыть, сфера красоты, начать с нуля Работа для женщины в первую очередь творческий процесс. Бизнес для девушки таит в себе множество горизонтов в сфере красоты, где можно добиться успеха....

07 06 2021 23:41:17

Почему пропадает мотивация и как ее вернуть?

Почему пропадает мотивация и как ее вернуть? Почему пропадает мотивация? Существует более 10 ошибок, которые приводят к ее потери. Положение можно легко исправить, если работать над собой....

06 06 2021 15:42:42

Как привлечь благополучие: молитва на удачу и успех во всем

Как привлечь благополучие: молитва на удачу и успех во всем Талисманы удачи, мантры для привлечения богатства и благополучия, лучшие аффирмации, молитва на удачу и успех во всем. 5 причин, почему вы неуспешны....

05 06 2021 2:10:49

Профилактика остеопороза

Профилактика остеопороза Профилактика остеопороза поможет избежать снижения костной массы, советы по физическим нагрузкам, питанию. Дефицит кальция, витамина D, как восполнить...

04 06 2021 21:49:42

Инструкция о том, как избавиться от негативного мышления,

Инструкция о том, как избавиться от негативного мышления, Статья расскажет реальную историю человека, избавившегося от негативного мышления, и о том, как можно эффективно это сделать....

03 06 2021 23:22:26

Бочковые огурцы на зиму в банках

Бочковые огурцы на зиму в банках Удивительно простой способ заготовки-бочковые огурцы на зиму в банках....

02 06 2021 17:53:49

Разновидности интеллекта, которые помогут нормально жить

Разновидности интеллекта, которые помогут нормально жить Виды интеллекта, которые помогают человеку определить свою роль в жизни, понять значимость, определиться с тем, чем ему интересно заниматься....

01 06 2021 21:15:51

Эффективные способы, как начать новую жизнь и изменить себя

Эффективные способы, как начать новую жизнь и изменить себя Как начать новую жизнь и изменить себя: эффективные методы. Как понять, что пришло время что-то поменять? Примеры перемен....

31 05 2021 5:49:40

Как изменить себя? Эффективные способы самосовершенствования

Как изменить себя? Эффективные способы самосовершенствования Когда приходит время для внесения изменений в свою жизнь? Как изменить себя и стать лучше? Эффективные методы и техники для самосовершенствования....

30 05 2021 9:31:54

Рецепт лазаньи с фаршем с фото пошагово

Рецепт лазаньи с фаршем с фото пошагово Рецепт лазаньи с фаршем с фото пошагово. Все операции приготовления снабжены фотографиями....

29 05 2021 11:17:41

Дневник успеха: что это такое, как правильно его вести?

Дневник успеха: что это такое, как правильно его вести? Дневник успеха. Что это такое? Как правильно вести дневник успеха? В чем заключаются преимущества его ведения? Кто из знаменитостей ведет дневник успеха?...

28 05 2021 18:45:39

МЛМ бизнес, что это такое? Как добиться успеха в этой сфере?

МЛМ бизнес, что это такое? Как добиться успеха в этой сфере? М Л М бизнес: что это такое? Понятие определения «сетевой маркетинг». Как можно сменить рутинную офисную работу на новый сетевой бизнес....

27 05 2021 20:13:48

Какие качества необходимы человеку для достижения цели?

Какие качества необходимы человеку для достижения цели? Важно понимать, какие качества необходимы человеку для достижения целей, а какие, наоборот, мешают. Литература поясняющая из чего состоит успех....

26 05 2021 9:39:35

Учимся говорить убедительно: 10 примеров эффективных диалогов

Учимся говорить убедительно: 10 примеров эффективных диалогов Реальный случай в магазине, который поможет научиться убеждать, речевые приёмы убеждения, примеры успешных диалогов, применение приёмов убеждения....

25 05 2021 4:23:57

Что делать, если потерял смысл жизни и не видишь будущего

Что делать, если потерял смысл жизни и не видишь будущего Потеря жизненного ориентира - огромная трагедия для мыслящего человека и обычно связана с бедой в реальной жизни. Что делать, если потерял смысл жизни?...

24 05 2021 16:57:16

Как стать внимательным: эффективные рекомендации и практики?

Как стать внимательным: эффективные рекомендации и практики? Во время важного например на совещании или в момент кропотливой работы можно отвлечься. Существует множество техник, как стать внимательным человеком....

23 05 2021 10:57:52

Финансовая грамотность. Понятие и предназначение

Финансовая грамотность. Понятие и предназначение Финансовая грамотность – доступна ли? Уроки, наставления, рекомендации для тех, кому надоело бездумно тратить деньги, и кто хочет преумножить свои деньги....

22 05 2021 23:30:37

Говядина по-бургундски

Говядина по-бургундски Изысканное, французское блюдо- говядина по-бургундски. Рецепт простой, сытный, нравится всем, будет съеден с восторгом и благодарностью....

21 05 2021 23:19:44

ТОП книг по саморазвитию, направленные на личностный рост

ТОП книг по саморазвитию, направленные на личностный рост Т О П книг по саморазвитию. Произведения, посвященные улучшению силы воли. Литература о самосовершенствовании в финансовой и предпринимательской сфере....

20 05 2021 10:18:39

Сок из соковарки

Сок из соковарки Натуральный и очень полезный сок из соковарки готовьте в домашних условиях. Обзор и принцип работы соковарки...

19 05 2021 22:11:30

Рецепт кекса с малиной

Рецепт кекса с малиной Малина сейчас имеется у многих хозяек, поэтому предлагаю попробовать прекрасное, ароматное угощение- рецепт кекса с малиной....

18 05 2021 11:41:48

Как выбрать время, когда мозг будет работать продуктивно

Как выбрать время, когда мозг будет работать продуктивно Как правильно выбрать время для продуктивной работы мозга. Какие функции и в какой период лучше выполняют полушария. Распорядок дня успешного человека....

17 05 2021 9:48:22

Как приготовить холодец из свиных ножек и курицы

Как приготовить холодец из свиных ножек и курицы В статье советы- как правильно варить холодец, его полезные свойства. Как приготовить холодец из свиных ножек и курицы- пошаговое описание с фото....

16 05 2021 17:45:45

Работа с аффирмациями, 10 правил и 5 ошибок

Работа с аффирмациями, 10 правил и 5 ошибок Аффирмации, правила составления и использования аффирмаций, типичные ошибки пользователей техники, примеры неверных и правильных формулировок....

15 05 2021 22:53:50

Потребности и интересы: как реализовать, чтобы стать счастливым

Потребности и интересы: как реализовать, чтобы стать счастливым Потребности и интересы и какую роль они занимают в психологии человека. Как определить, выбрать и реализовать для достижения личных целей....

14 05 2021 2:51:57

Рецепты с медом и корицей

Рецепты с медом и корицей Рецепты с медом и корицей смогут оказать помощь, они лечит, снимают боли, являются профилактическим средством против болезней. Лечение вкусное и приятное....

13 05 2021 23:28:23

Скрытые способности человека: как раскрыть свои таланты

Скрытые способности человека: как раскрыть свои таланты Скрытые способности человека открываются через тренировки или стрессовые ситуации. Как обнаружить их, направить и развить для личностного роста....

12 05 2021 16:17:53

Домашние средства для укрепления волос

Домашние средства для укрепления волос Домашние средства для укрепления волос помогут вымыть голову, укрепить волосы. Они доступные, натуральные, эффективные, легко готовить, недорогие....

11 05 2021 12:24:44

Макаронная запеканка в духовке: рецепт с фото

Макаронная запеканка в духовке: рецепт с фото Макаронная запеканка в духовке- рецепт вкусной, нежной запеканки с фаршем. Горячая закуска, возбуждающая аппетит, подходит для повседневного меню....

10 05 2021 15:18:54

Салаты из огурцов на зиму-самые вкусные

Салаты из огурцов на зиму-самые вкусные Оригинальные салаты из огурцов на зиму, самые вкусные рецепты...

09 05 2021 13:15:15

Котлеты из крабовых палочек с сыром-рецепт

Котлеты из крабовых палочек с сыром-рецепт Из нехитрого набора продуктов получается вкуснятина-котлеты из крабовых палочек с сыром. Рецепт простой и легкий, нежный и сочный....

08 05 2021 4:11:51

Что такое социальные потребности человека, их значение

Что такое социальные потребности человека, их значение В чем суть понятия социальные потребности человека? Как их реализовывать? Какие бывают критерии социальных потребностей и откуда они берутся....

07 05 2021 20:53:18

Польза красной рябины

Польза красной рябины Польза красной рябины используется в народной медицине. Рецепты приготовления чая, настоя, отвара, сока, сиропа из рябины. Вкусная рябиновая настойка....

06 05 2021 22:24:22

Что такое сила мышления, как она заставляет человека изменить свою жизнь к лучшему и начать действовать.

Что такое сила мышления, как она заставляет человека изменить свою жизнь к лучшему и начать действовать. Как при помощи позитивного мышления начать действовать и саморазвиваться. Когда сила мысли не рабоатет? Настойка мозга на исполнение желаний....

05 05 2021 18:30:29

Самовоспитание воли: понятие методы и приемы

Самовоспитание воли: понятие методы и приемы Самовоспитание воли, как неотъемлемая часть на пути к самосовершенствованию личности. Какие методы правила и приемы помогут измениться каждому из нас....

04 05 2021 16:17:21

Салат из редьки-рецепт

Салат из редьки-рецепт Полезный салат из редьки. Рецепт простой, вкусный, обладающий противомикробным действием, содержит много витаминов и минеральных солей....

03 05 2021 14:21:32

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.