Та, от кого я без ума...    

Как начать заниматься спортом, если лень: методы самодисциплины

32147782

Нежелание заняться хотя бы ежедневной зарядкой приводит к нездоровому образу жизни. Иногда лень стимулирует людей бросить спортивные тренировки и лечь на диван перед телевизором. Чтобы не забросить спорт, нужно постоянно себя мотивировать, но не все знают, как правильно это делать. Определенные методы самодисциплины покажут, как начать заниматься спортом, если лень.

Содержание

Почему так не хочется заниматься спортом?

Сложнее начать заниматься спортивными тренировками людям, привыкшим вести пассивный образ жизни. Обычно они начинают бегать по утрам, делать зарядку, легкую аэробику, но быстро перегорают и бросают это. Запала надолго не хватает и человеку просто лень идти снова на тренировку. Но есть хорошая новость – лень можно побороть. Первым делом стоит разобраться, почему пропадает мотивация к спортивным занятиям.

Главные причины:

  • Человек не чувствует удовольствия от спортивных тренировок.
  • Сильный стресс от физических нагрузок включает защитные функции в организме.
  • После спорта хочется есть, если человек на диете он начинает набирать сброшенные калории.

Многие не знают, как начать правильно заниматься, теряясь в потоках противоречивой информации о здоровом образе жизни. Процесс размышления растягивается надолго и забрасывается сама идея о занятиях. Часто бывает лень выйти из зоны комфорта, ведь привычнее вести сидячий образ жизни.

Как перестать лениться и привнести спорт в свою жизнь?

Для тех, кто только хочет заняться спортом, но не знает, как перебороть в себе лень нужно ввести занятия в привычку путем манипуляций. Некоторым достаточно поставить просто цель. Это может быть снижение веса, польза для здоровья или повышение активности. Но есть люди, для которых эти достижения слишком банальны, и нужно придумать что-то интересное.

Нужно придумать себе награду, например:

  • Подольше поспать.
  • Посмотреть на пару серий больше любимого сериала.
  • Сходить на шоппинг.

Для создания привычки желательно поставить кроссовки на видное место, чтобы всегда помнить о тренировке. После занятий спортом в этот же день сделать себе небольшое поощрение или приятный подарок.

Спорт стимулирует выработку эндорфинов (гормона счастья) в мозге. Поэтому со временем начнет появляться ассоциация выполнения физических нагрузок с последующим приятным состоянием после тренировки. Со временем начнет появляться ощущение, что тренировка — это нечто приятное и поощрительное. И возможно даже отпадет желание поощрения материальными подарками, так как эндорфины после занятий и есть главная награда.

Методы самодисциплины

Чтобы добиться красивой фигуры и начать вести здоровый образ жизни нужно помнить о самоконтроле и силе воли. Для тех, кто не знает, как начать регулярно заниматься спортом, если лень, существует несколько рекомендаций, как развить самодисциплину:

  1. Выбрать вид занятий, который больше нравится, не опираясь на то, что модно и обещает быстрые результаты.
  2. Желательно найти напарника или заниматься компанией. Легче начать регулярные тренировки, когда все будут мотивировать друг друга.
  3. Можно купить дорогой абонемент в спортивный клуб или занятия с личным тренером, чтобы было жалко потраченных денег.
  4. Ходить на пробежки можно с любимой музыкой в наушниках, а выгул собаки в парке совмещать с зарядкой.
  5. Смотреть мотивирующие видео, а также фото «до и после» похудения людей.

Подходящая литература

Существует немало интересных книг, как победить лень, чтобы заняться спортом. Наиболее эффективная мотивирующая литература:

  • Том Рат «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие».

  • Кэмэрон Диаз, Сандра Барк «Книга о теле».

  • Гордон Пири «Бегай быстро и без травм».

  • Бретт Стюарт «50 подтягиваний через 7 недель».

  • Розанна Каспер «Ваша лучшая версия себя за 30 дней».

Заключение

Оказывается совсем не сложно заставить себя начать заниматься спортом, даже если лень – главное знать определенные методы воздействия на свою мотивацию. Выполняя вышеприведенные методы самодисциплины можно за короткий срок стать активным и спортивным человеком.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Бизнес за 100 000 рублей идеи для прибыльного бизнеса

Бизнес за 100 000 рублей идеи для прибыльного бизнеса Бизнес за 100 000 рублей идеи для мужчин, женщин. Во что лучше не вкладываться? Как построить успешный бизнес при минимальных вложениях?...

21 06 2021 23:59:52

Как быстро замариновать шампиньоны?

Как быстро замариновать шампиньоны? Из статьи можно узнать как быстро замариновать шампиньоны в домашних условиях. Польза и вред, история шампиньонов....

20 06 2021 1:35:45

Польза свекольного сока

Польза свекольного сока Какова польза свекольного сока? Свекольный сок – это мощнейший очиститель организма, способный вывести токсины и шлаки из почек, печени и желчного пузыря....

19 06 2021 12:43:24

МЛМ бизнес, что это такое? Как добиться успеха в этой сфере?

МЛМ бизнес, что это такое? Как добиться успеха в этой сфере? М Л М бизнес: что это такое? Понятие определения «сетевой маркетинг». Как можно сменить рутинную офисную работу на новый сетевой бизнес....

18 06 2021 1:18:27

На что обратить внимание при выборе шоколада?

На что обратить внимание при выборе шоколада? Как правильно выбирать шоколад, который будет полезен для мозга и действительно принесет результат? Основные способы выбора....

17 06 2021 23:11:20

Карен Хорни «Невроз и личностный рост». Информация о книге

Карен Хорни «Невроз и личностный рост». Информация о книге Карен Хорни « Невроз и личностный рост». О чем пишет автор в этой книге? Что о ней думают читатели? Похожая литература, с которой следует ознакомиться....

16 06 2021 12:35:50

Горячие бутерброды

Горячие бутерброды Горячие бутерброды- рецепты с колбасой, сыром, с томатным соусом. Эти блюда на скорую руку, и подать их можно к завтраку, обеду или ужину....

15 06 2021 9:59:35

Стресс-менеджмент: тренинг. Подборка эффективных программ

Стресс-менеджмент: тренинг. Подборка эффективных программ Description: Стресс-менеджмент: тренинг. Эффективные программы для развития стрессоустойчивости. Как научиться справляться со стрессом?...

14 06 2021 1:18:26

Советы, как правильно планировать свое время

Как научиться планировать свое время, весьма актуальный вопрос. Рассмотрим необходимость планирования, правила осуществления и влияние на жизнь....

13 06 2021 23:32:23

Методика самогипноза для того, чтобы погрузиться в мир снов

Методика самогипноза для того, чтобы погрузиться в мир снов Гипноз для сна: пошаговая методика самогипноза. Что собой представляет сон, из-за чего возникает бессонница, как можно его улучшить, особенности самогипноза для сна....

12 06 2021 2:30:44

Зеленые квашеные помидоры

Зеленые квашеные помидоры Зеленые квашеные помидоры, простой рецепт, по вкусу получаются как бочковые томаты....

11 06 2021 12:40:59

40 лучших аффирмаций на любовь, которые работают

40 лучших аффирмаций на любовь, которые работают Аффирмации на любовь и замужество, гармоничные отношения, любовь конкретного человека, любовь к самому себе, правила работы с аффирмациями....

10 06 2021 7:38:59

Сухофрукт курага

Сухофрукт курага Сухофрукт курага полезный и вкусный для здоровья. Достоинство кураги заключается в большом количестве калия. Рецепты, противопоказания...

09 06 2021 7:18:18

Салат с вареными кальмарами. Рецепт с фото

Салат с вареными кальмарами. Рецепт с фото Представлено пошаговое приготовление вкусного салата « Селяночка» с вареными кальмарами, с авторскими фото...

08 06 2021 23:44:57

С чего начать саморазвитие личности? Важность саморазвития

С чего начать саморазвитие личности? Важность саморазвития С чего начать саморазвитие личности? Почему важно развиваться как личность? Особенности саморазвития у мужчин и женщин. Как женщине начать саморазвитие?...

07 06 2021 18:33:59

Что такое самоконтроль? Зачем он нужен человеку? Его польза

Что такое самоконтроль? Как он влияет на жизнь человека? Разновидности самоконтроля. Как развить этот навык? Книги о самоконтроле....

06 06 2021 4:23:28

Возможности и ограничения гипноза, посторонние влияние на силу гипнотического воздействия

Возможности и ограничения гипноза, посторонние влияние на силу гипнотического воздействия Возможности гипноза поистине невероятны. С его помощью можно изменить свой внутренний мир, раскрыться, улучшить характер. Направлений для его использования – огромное количество, но есть и запреты на проведение....

05 06 2021 5:52:41

Как перепрограммировать подсознание

Как перепрограммировать подсознание Перепрограммирование сознания: реальная история из жизни, особенности перепрограммирования, основные этапы, инструменты и техники самопрограммирования....

04 06 2021 23:22:20

Рулет из лаваша с консервированной рыбой и сыром

Рулет из лаваша с консервированной рыбой и сыром Рулет из лаваша с консервированной рыбой, сыром, яйцами с зеленью. Идеальная холодная закуска поможет быстро накормить нежданных гостей вкусно....

03 06 2021 11:41:37

Картофельные палочки с сыром-пошаговый рецепт с фото

Картофельные палочки с сыром-пошаговый рецепт с фото Мастер класс по изготовлению пикантных картофельных палочек. Новый вкус известных блюд: просто, своеобразно, необычно, потрясающе вкусно!...

02 06 2021 19:54:10

Ценность времени: как научиться правильно его использовать?

Ценность времени: как научиться правильно его использовать? В чем ценность времени? Как переосмысление времени меняет жизнь людей? Способы научиться ценить время? Притча о ценности времени....

01 06 2021 14:49:41

Рецепт гречневых котлет c грибами

Рецепт гречневых котлет c грибами Статья о приготовлении гречневых котлет. Приведены общие рекомендации по приготовлению гречневых котлет с грибами, сыром и печенью. Дан рецепт котлет....

31 05 2021 17:46:52

Поведение и привычки богатых и бедных людей

Поведение и привычки богатых и бедных людей Привычки богатых и бедных людей, которые помогут понять вам, почему стоит изменить себя. Как можно разбогатеть, родившись в обычной семье....

30 05 2021 12:58:36

Рецепт картофеля в духовке

Рецепт картофеля в духовке Рецепт картофеля в духовке подойдет для праздничного и повседневному стола. Блюдо с ароматной корочкой, с минимумом калорий, подойдет для соблюдающих пост...

29 05 2021 1:42:41

Кексы-рецепт самый простой, в формочках

Кексы-рецепт самый простой, в формочках Иногда времени нет на приготовление изысканного блюда, тогда я пеку кексы рецепт самый простой в формочках. Чаще беру бананы, а если их нет- изюм, орехи....

28 05 2021 6:44:57

Голубцы-рецепт с фото пошагово в кастрюле

Голубцы-рецепт с фото пошагово в кастрюле Предлагаю приготовить славный воскресный обед- голубцы, рецепт с фото пошагово в кастрюле с превосходным вкусом...

27 05 2021 12:22:15

Ценности человека: список примеров. Книги о жизненных ценностях.

Ценности человека: список примеров. Книги о жизненных ценностях. Ценности человека: список примеров. Почему важно знать свои жизненные ценности? Как их определить? Переосмысление ценностей....

26 05 2021 0:49:26

Фокачча тонкая, хрустящая-рецепт

Фокачча тонкая, хрустящая-рецепт Очень аппетитная фокачча-тонкая, хрустящая. Рецепт приготовления в домашних условиях, кажется, что ингредиенты простые, результат незабываемый...

25 05 2021 8:46:36

Тренинг взаимоотношений: подборка эффективных программ.

Тренинг взаимоотношений: подборка эффективных программ. Тренинг взаимоотношений: подборка эффективных курсов. Отзывы участников о программах. Что делать с проблемами во взаимоотношениях?...

24 05 2021 13:21:21

Полезные свойства красной смородины

Полезные свойства красной смородины В статье описаны полезные свойства красной смородины, противопоказания. Рецепт полезного желе с изысканным вкусом и ароматом...

23 05 2021 5:48:22

Самовоспитание в жизни: способы, методы работы над собой

Самовоспитание в жизни: способы, методы работы над собой Самовоспитание в жизни, его роль в трансформации каждого из нас. Что необходимо сделать и как добиться поставленной цели....

22 05 2021 10:28:54

Сильные стороны характера: что это и как развить

Сильные стороны характера: что это и как развить Сильные стороны характера нужно постоянно развивать. Самодисциплина, уверенность – ключ к успеху в любой деятельности: творчестве, бизнесе, спорте...

21 05 2021 20:31:52

Эффективные способы, помогающие развить критическое мышление

Эффективные способы, помогающие развить критическое мышление Из данной статьи вы узнаете, что же такое критическое мышление и из чего состоит, для чего оно нужно и как его развить. И главное- какие навыки помогут вам поскорее натренировать критическое мышление....

20 05 2021 13:29:59

Селен в организме человека

Селен в организме человека Селен в организме человека считается защитником клеток-оберегает клетки от старения и является мощным антиоксидантом. Содержится в продуктах питания, воде....

19 05 2021 22:26:32

Самореализация личности: что это, что она в себя включает?

Самореализация личности: что это, что она в себя включает? Самореализация личности: что это такое, что она в себя включает? Почему так важно стремиться к самореализации? Планирование эффективной самореализации....

18 05 2021 1:21:39

Работа с аффирмацииями благодарности - как получить результат?

Работа с аффирмацииями благодарности - как получить результат? Как работать с аффирмациями благодарности. Какие существуют эффективные аффирмации благодарности....

17 05 2021 20:56:25

Сила самовнушения и правдивые примеры из жизни

Сила самовнушения и правдивые примеры из жизни Что такое сила самовнушения, для чего используется самовнушение, техника самовнушения, примеры слов, фраз, текстов для самовнушения....

16 05 2021 10:12:52

Что такое технологии саморазвития и на чем они основываются

Что такое технологии саморазвития и на чем они основываются Современному человеку необходимо знать технологии саморазвития, чтобы усваивать новую информацию, развиваться в интеллектуальном и личностном плане....

15 05 2021 23:32:53

Маринованные опята. Рецепт на зиму

Маринованные опята. Рецепт на зиму Маринованные опята- уникальный, проверенный временем рецепт...

14 05 2021 10:20:53

Как найти свое предназначение в жизни: эффективные способы

Как найти свое предназначение в жизни: эффективные способы Как найти свое предназначение в жизни? Что это такое? Почему жизнь без предназначения тяжела и бессмысленна? Способы узнать предназначение....

13 05 2021 9:15:17

Влияние гипноза на человека — как это работает?

Влияние гипноза на человека — как это работает? Как влияет гипноз на человека, в каких случаях он способен изменить жизнь гипнотизируемого и принести пользу, насколько это опасно, и какие секреты нужно знать о гипнозе, прежде чем соглашаться его пройти....

12 05 2021 13:56:26

Оладьи из печени куриной: рецепт с фото с морковью

Оладьи из печени куриной: рецепт с фото с морковью Простой и сытный рецепт-оладьи из печени куриной, рецепт с фото- с морковью, луком, картофелем. Блюдо позволяет быстро накормить семью, доступные продукты....

11 05 2021 21:49:57

Грибной пирог

Грибной пирог Вкусный грибной пирог- рецепт приготовления из дрожжевого теста...

10 05 2021 15:30:40

Как справиться с апатией и ленью? В чем их отличия?

Как справиться с апатией и ленью? В чем их отличия? Как справиться с апатией и ленью? В чем заключаются их причины? Как отличить апатию от лени? Подборка произведений, которая поможет побороть лень и апатию....

09 05 2021 8:33:40

Секрет успеха: как мотивация помогает преодолевать препятствия

Секрет успеха: как мотивация помогает преодолевать препятствия Какие ситуации сопутствуют успеху, а какие вызывают неудачу? Секреты успеха от известных людей. Какие привычки нужно изменить, чтобы стать успешным?...

08 05 2021 8:26:40

Как начать заниматься спортом, если лень: методы самодисциплины

Как начать заниматься спортом, если лень: методы самодисциплины Отсутствие мотивации, которое мешает вести здоровый образ жизни. Проверенные способы, как начать заниматься спортом, если лень....

07 05 2021 21:29:49

Что такое медитация Рейки, основные положения метода?

Что такое медитация Рейки, основные положения метода? Основные положения медитации Рейки, техники выполнения и способы реализации. Разновидности методов и их правильное проведение....

06 05 2021 9:50:14

Как бороться с ригидностью мышления

Как бороться с ригидностью мышления Ригидность мышления: что такое, типы ригидного мышления, его особенности, возможные преимущества и недостатки и методы борьбы с ним....

05 05 2021 10:15:20

Польза груши

Польза груши Польза груши, свойства, применение в лечебных и профилактических целях, противопоказания. Приготовление десерта, грушевого киселя....

04 05 2021 19:14:13

3 техники выполнения медитации для привлечения денег и удачи

3 техники выполнения медитации для привлечения денег и удачи Медитативная практика на привлечение денег и удачи. Правильное выполнение медитации и лучшие способы для исполнения по инструкции....

03 05 2021 3:33:35

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.