Аффирмации от чувства вины, страха и тревоги > Та, от кого я без ума...
Та, от кого я без ума...    

Аффирмации от чувства вины, страха и тревоги

32147782

Мнение человека о самом себе имеет чрезвычайно важное значение для того, как складывается его карьерная и личная жизнь.

Заниженная самооценка. готовность согласиться с тем, что он недостаточно красивый, умный, смелый и умелый для того, чтобы рассчитывать на внимание и уважение родных и близких, друзей и знакомых, соседей и сослуживцев, является в большинстве случаев первопричиной неудач в этих важнейших сферах бытия, составляющих, наравне с физическим здоровьем, понятие счастья.

Но если восстановить утраченное здоровье, к сожалению, возможно далеко не всегда, то исправление самооценки во многом зависит от самой личности.

Известный афоризм гласит: «Тот, кто желает изменить мир, должен начать с себя».

Изменение отношения к собственной жизни, своего отношения к окружающим и окружающих к себе также стоит начинать с этого. Ведь если человек уверен в том, что он вполне успешен и благополучен, это чувствует не только он сам, но и те, кто входит в его окружение.

Люди начинают относиться к нему соответствующим образом, невольно поддерживая эту уверенность. Тому, кто хотел бы научиться уверенно и быстро достигать поставленных целей (а кто же этого не хочет?) нужно начать избавляться от внутренних отрицательных психологических клише, служащих барьером для этого.

Проблема в том, что многие люди путают уверенность в себе с излишней самоуверенностью, хотя это совсем не одно и то же. Уверенность в своих силах и способностях является безусловным положительным качеством для любого человека, и он должен стремиться воспитывать в себе это качество.

Почувствовать себя уверенно многим мешают осознанные или неосознанные, реальные или воображаемые страхи, чувство тревоги в ожидании тех или иных неприятностей, вины перед самими собой и окружающими за то, что они не смогут или не сумеют преодолеть ожидаемые или неожиданные трудности, справиться с проблемами, порождаемыми возможными негативными последствиями этого.

«Накручивая» себя таким образом, человек всё глубже загоняет свое «я» в ловушку,  становясь пленником собственных отрицательных установок. Помочь сделать первый и последующие шаги в направлении бегства из этого плена помогут аффирмации. Начать нужно с осознания того, что является внутренним препятствием к достижению положительного настроя.

На борьбу с этим препятствием и должны быть направлены аффирмации – оформленные в словесные формулы мысли, помогающие внушить самому себе положительный настрой и полную уверенность в возможности достижения поставленной цели.

Правила составления и использования аффирмаций

Краткость – близкая родственница не только таланта, но и призыва к действию. Это хорошо известно, например, военным, – вместо того, чтобы объяснять солдатам, что они должны встать в одну идеальную шеренгу и принять правильную осанку, командиру достаточно приказать: «Смирно!»

Аффирмации – это не самоуговоры, а приказы человека самому себе, и чтобы стать максимально действенными, они тоже должны быть короткими.

Также при их формулировке необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Составлять аффирмации лучше всего самостоятельно, а не повторяя чужие готовые фразы – они должны быть пережиты и прочувствованны и в них должно присутствовать личностное отношение человека к ситуации.
  2. Формула должна начинаться от первого лица – со слов «я», «мое», поскольку в ней на первом месте находится сам человек, его личные желания и намерения.
  3. Собственные устремления, высокая самооценка и активная жизненная позиция занимают лидирующее место в аффирмации – не «меня уважают», а «я уважаемый человек», не «меня считают успешным», а «я успешный» (специалист, бизнесмен и т.д.).
  4. Речь в аффирмации всегда идет о настоящем времени – не «я смогу» (когда-то в будущем), а «я могу» (уже сегодня, сейчас). Отодвигая сроки достижения желаемого на неопределенное время, человек лишает установку конкретики, и в такой ситуации трудно рассчитывать на ее действенность.
  5. При составлении аффирмаций не используются отрицания и слова, связанные с негативными эмоциями и понятиями: правильно говорить себе не «я не болею», а «я здоров», не «я не боюсь», а «я смелый», и т.д. Нужно говорить не о том, чего хочется избежать, а о том, чего нужно достичь.
  6. Словесная формулировка мысли должна быть составлена таким образом, чтобы твердо (но не жестко или грубо) побуждать к действию. Поднимая психологический и эмоциональный тонус, верные аффирмации рождают ощущение физической бодрости, прилив энергии.

Составив список аффирмаций, их необходимо зафиксировать – записать на бумагу, диктофон или плейер, либо занести в личный компьютер, планшет, смартфон. В случае оформления аффирмаций в виде звукозаписи их может сопровождать приятная мелодия.

В дальнейшем эти самоприказы нужно периодически читать, слушать, проговаривать вслух или про себя. Если получится, можно сочинить из них «самодельное» стихотворение или песенку, и время от времени напевать ее. Самое главное – произносить (слушать) аффирмации нужно с полной уверенностью в истинности того, что говоришь (слышишь), а не просто как тупо заученные фразы.

Это необходимо делать как минимум дважды в день, утром – для создания соответствующего рабочего настроя, и вечером, подводя итог прожитого дня. Если есть возможность, можно повторять курсы «аффирмациолнной психотерапии» и чаще – во время прогулки по парку или ожидания в автомобильной пробке в поездке на службу.

Тогда аффирмации смогут постепенно вытеснить из сознания неправильные установки – примерно так же, как чистая вода, наливаемая в стакан с мутной водой, вытесняет и замещает собой последнюю.

Начав использовать методику аффирмаций, полезно вести записи, фиксирующие, как именно ее применение отражается на изменении образа жизни и имиджа. Это позволит сделать процесс более наглядным.

Не стоит торопиться – нужно ценить даже самые небольшие сдвиги в положительную сторону, помня о том, что, согласно законам диалектики, количество неизбежно переходит в качество.

Причины, по которым аффирмации не работают

Аффирмационные формулы – отнюдь не безотказные волшебные заклинания, типа «по щучьему велению, по моему хотению…». Если они не «работают», причиной этого обычно становятся:

  1. Чрезмерное обилие установок – здесь важно придерживаться правила «лучше меньше, да лучше». Для начала нужно составить 10-20 основных аффирмаций, постепенно, по мере продвижения по дороге самосовершенствования, добавляя новые. Но в любом случае таких самоприказов должно быть не более 50-70, иначе к ним невозможно отнестись серьезно.
  2. Необязательное отношение к систематичности сеансов «аффирмационной терапии»: человек повторяет их только раз в день, либо вовсе про них забывает. Нужно быть настойчивым и терпеливым в достижении целей, ибо, по словам классика советской литературы Максима Горького, «терпение есть ключ ко всем дверям».
  3. Нежелание или неумение сконцентрировать внутреннее волевое усилие при их повторении. Если, повторяя аффирмации, человек «бубнит, как пономарь», а не вкладывает в них чувства и душу, от них не может быть никакой пользы.
  4. Постановка чересчур завышенных целей в расчете на их быстрое достижение. Следует помнить, что желаемое должно быть реальным, и не уподобляться сказочной старухе, пожелавшей быть владычицей морскою и оставшейся у разбитого корыта. Но даже к реальным целям нужно идти постепенно. Нельзя рассчитывать взобраться на вершину башни успеха одним прыжком – тех, кому это удается, можно пересчитать по пальцам, да и в этом случае при ближайшем рассмотрении окажется, что ступени все-таки были и достигший вершины по ним прошел.

Вывод

Рассчитывать на положительное воздействие аффирмаций на человека можно лишь при наличии «встречного движения», ибо под лежачий камень, как известно, вода не течет.

Нельзя надеяться изменить себя и свою жизнь, ничего в ней не меняя, кроме слов. Как гласит восточная мудрость, сколько ни тверди «халва, халва», во рту сладко не станет – конечно, если не добавлять к словам активные действия.

 



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Рецепт морковных оладьев

Рецепт морковных оладьев Знакомимся и готовим рецепт морковных оладьев...

27 10 2021 7:34:42

Полезные свойства грецкого ореха

Полезные свойства грецкого ореха В статье рассказано про полезные свойства грецкого ореха. Рецепты и применение настойки из грецких орехов, а также из зеленых плодов....

26 10 2021 10:30:10

Как перепрограммировать подсознание

Как перепрограммировать подсознание Перепрограммирование сознания: реальная история из жизни, особенности перепрограммирования, основные этапы, инструменты и техники самопрограммирования....

25 10 2021 0:26:36

Как самостоятельно узнать какой у тебя вид памяти

Как самостоятельно узнать какой у тебя вид памяти Тест на проверку памяти человека, определение типа памяти, как самостоятельно развить нужную память....

24 10 2021 13:12:56

Как стать миллиардером: саморазвитие и постановка целей

Как стать миллиардером: саморазвитие и постановка целей Как стать миллиардером если доход оставляет желать лучшего? Разберем книги, тренинги, убеждения, которые помогут сдвинуться с мёртвой точки....

23 10 2021 13:13:10

Медитация на избавление от депрессионного состояния

Медитация на избавление от депрессионного состояния Медитация на избавление от депрессии, облегчение состояния после проведения техник, инструкции, возможности и ограничения методики....

22 10 2021 0:48:19

Творческий интеллект - его определение и развитие

Творческий интеллект - его определение и развитие Творческий интеллект, для чего он необходим и что необходимо выполнять для его развития. Распростаренные упраждения, которые в этом помогут....

21 10 2021 7:29:44

Пельмени в духовке. Рецепт с фото

Пельмени в духовке. Рецепт с фото Вкусный рецепт пельмени в духовке готовить недолго. На такое блюдо в гости пригласите своих друзей, смотрите рецепт с отличными фото....

20 10 2021 6:37:59

Полезные свойства черники. Варенье. Компот

Полезные свойства черники. Варенье. Компот Полезные свойства черники широко используются в медицине. Черника- отличный продукт для приготовления варенья, компота, пользуется особой популярностью...

19 10 2021 15:38:41

Глазированные сырки- польза и вред

Глазированные сырки- польза и вред Как отличить качественные и полезные глазированные сырки? Польза и вред продукта с вредными добавками....

18 10 2021 4:16:19

Адекватная самооценка — основа полноценного развития

Адекватная самооценка — основа полноценного развития Адекватная самооценка является основой полной и интересной жизни. Важно знать, как правильно поступать, если она занижена или завышена....

17 10 2021 0:26:58

Рецепт лимонного торта

Рецепт лимонного торта Подробный рецепт лимонного торта...

16 10 2021 17:52:58

Бочковые огурцы на зиму в банках

Бочковые огурцы на зиму в банках Удивительно простой способ заготовки-бочковые огурцы на зиму в банках....

15 10 2021 22:42:16

Эффективные способы, как начать новую жизнь и изменить себя

Эффективные способы, как начать новую жизнь и изменить себя Как начать новую жизнь и изменить себя: эффективные методы. Как понять, что пришло время что-то поменять? Примеры перемен....

14 10 2021 11:17:50

Грудинка в луковой шелухе-пошаговый рецепт

Грудинка в луковой шелухе-пошаговый рецепт Свиная грудинка в луковой шелухе-пошаговый рецепт приготовления. Полезное блюдо, отличная замена колбасы для утренних бутербродов....

13 10 2021 17:26:44

Лучшие тренинги по психологии от известных коучей

Лучшие тренинги по психологии от известных коучей Тренинги по психологии: эффективные видео-программы. Какие тренинги сейчас популярны? Польза и эффективность тренингов по психологии....

12 10 2021 9:48:21

Голубцы-рецепт с фото пошагово в кастрюле

Голубцы-рецепт с фото пошагово в кастрюле Предлагаю приготовить славный воскресный обед- голубцы, рецепт с фото пошагово в кастрюле с превосходным вкусом...

11 10 2021 3:42:17

Думай позитивно, ведь твои мысли материальны

Думай позитивно, ведь твои мысли материальны Думай позитивно – это лозунг для успешной жизни каждого человека. Мысли материальны, то, о чем ты думаешь сегодня - завтра станет твоим будущем....

10 10 2021 9:46:18

Бездрожжевые лепешки

Бездрожжевые лепешки Бездрожжевые лепешки- несложный рецепт, подойдут любые сваренные овощи. Можно проявлять фантазию, менять различные овощи, всегда получается новый вкус....

09 10 2021 19:32:10

Как делать голубцы из капусты

Как делать голубцы из капусты Как делать голубцы из капусты? На этот вопрос ответит каждая хозяйка. Несложные в приготовлении, необычные на вкус- три оригинальных блюда....

08 10 2021 15:21:46

Отношения и брак, в чем их смысл для мужского и женского пола

Отношения и брак, в чем их смысл для мужского и женского пола Как понять в чем состоит смысл отношений и брака между мужчиной и женщиной? Почему брак больше важен для представительниц слабого пола?...

07 10 2021 22:55:54

Интересные идеи для бизнеса. Как придумать уникальное дело?

Интересные идеи для бизнеса. Как придумать уникальное дело? Интересные идеи для бизнеса в 2019 году с учетом нестабильного экономического положения. Где черпать вдохновение, и как придумать куда вложиться?...

06 10 2021 16:38:51

Что такое социальные потребности человека, их значение

Что такое социальные потребности человека, их значение В чем суть понятия социальные потребности человека? Как их реализовывать? Какие бывают критерии социальных потребностей и откуда они берутся....

05 10 2021 21:25:17

Слышали о феноменальной памяти? Давайте узнаем, что это

Слышали о феноменальной памяти? Давайте узнаем, что это Эйдетическая память, особенности и свойства, как память меняется в течение жизни, факторы, влияющие на развитие эйдетизма, отличия от фотографической памяти....

04 10 2021 16:42:50

Коуч Алекс Лесли: тренинги российского пикапера

Коуч Алекс Лесли: тренинги российского пикапера Алекс Лесли: тренинги российского коуча и писателя. Его самые известные обучающие программы. А также отзывы участвовавших людей....

03 10 2021 14:58:44

Защита от гриппа

Защита от гриппа В холодное время организму требуется защита от гриппа. Приготовьте лечебное масло из чеснока и лука. Натуральное средство, помогает лечить синяки, ушибы....

02 10 2021 10:46:16

Морковные маффины

Морковные маффины Морковные маффины подойдут и как закусочное блюдо, и как выпечка к чаю....

01 10 2021 6:48:24

Холодец из индейки

Холодец из индейки Холодец из индейки- диетический рецепт приготовления...

30 09 2021 1:37:19

Какую выбрать хлебопечку

Какую выбрать хлебопечку Мой собственный опыт и рассказ о том, какую выбрать хлебопечку. Рецепт французского хлеба...

29 09 2021 0:22:59

Что механическая и смысловая память

Что механическая и смысловая память Механическая память, смысловая память, в чём заключается различие механической и смысловой памяти, преимущества и недостатки, упражнения для развития....

28 09 2021 12:15:25

Способы тренировки памяти и внимания у взрослых

Способы тренировки памяти и внимания у взрослых Поговорим об актуальных вещай, связанных с памятью: как правильно запоминать, развивать внимание, как укрепить внимание и память...

27 09 2021 10:57:57

Плохое настроение: как с ним справляться? Позитивное мышление

Плохое настроение: как с ним справляться? Позитивное мышление Плохое настроение: как с ним справляться? Эффективные способы и методики для борьбы с ним. Как практика позитивного мышления меняет жизнь человека?...

26 09 2021 6:54:24

Финансовая грамотность. Понятие и предназначение

Финансовая грамотность. Понятие и предназначение Финансовая грамотность – доступна ли? Уроки, наставления, рекомендации для тех, кому надоело бездумно тратить деньги, и кто хочет преумножить свои деньги....

25 09 2021 8:26:50

Что такое концентрация внимания и какова ее сила?

Что такое концентрация внимания и какова ее сила? Особенности концентрации внимания, как она работает и что дает обычному человеку? Особенности и принцпы развития, для чего нужна?...

24 09 2021 12:23:53

Чем отличается цель от задачи – простые примеры

Чем отличается цель от задачи – простые примеры Понятие «цель» и «задача». Чем отличается цель от задачи, как с их помощью добиться желаемого результата, какую литературу стоит прочесть....

23 09 2021 12:39:37

Внушение – это… Понятие «внушение» в психологии и его виды

Внушение – это… Понятие «внушение» в психологии и его виды Внушение – это… Что такое внушение в психологии? Его виды. Как перестать быть легковнушаемым человеком? Техники внушения....

22 09 2021 1:34:33

Как приготовить холодец из свиных ножек и курицы

Как приготовить холодец из свиных ножек и курицы В статье советы- как правильно варить холодец, его полезные свойства. Как приготовить холодец из свиных ножек и курицы- пошаговое описание с фото....

21 09 2021 5:16:24

Как побороть лень и начать действовать уже сейчас?

Как побороть лень и начать действовать уже сейчас? Как побороть лень и начать действовать: подборка литературных произведений о данной проблеме. Как стать более дисциплинированным и собранным?...

20 09 2021 23:36:52

Сеансы массового гипноза: как распознать и противостоять?

Сеансы массового гипноза: как распознать и противостоять? Особенности и техники проведения массового гипноза. Самые распросраненные способы защиты от внушения и блок для гипнотизирующего....

19 09 2021 18:48:41

Особенности медитации «Поющий чаши», их методика

Особенности медитации «Поющий чаши», их методика Основная суть тибетских медитаций. Кому полезна техника «поющие чаши». Как правильно медитировать, чтобы добиться нужных результатов....

18 09 2021 4:57:57

Сырная запеканка. Рецепт с фото

Сырная запеканка. Рецепт с фото Рецепт- сырная запеканка из самых простых продуктов: обычного пресного теста, ветчины и сыра с авторскими фото...

17 09 2021 7:21:13

Как найти свое призвание в жизни: методы и книги

Как найти свое призвание в жизни: методы и книги Как найти свое призвание в жизни? Что такое призвание? Почему каждый должен иметь его? Книги, которые помогут найти призвание....

16 09 2021 3:32:22

Перец фаршированный сыром: холодная закуска, рецепт, фото

Перец фаршированный сыром: холодная закуска, рецепт, фото Перец фаршированный сыром, холодная закуска- это рецепт здорового питания с вкусной начинкой. Будет шикарно выглядеть на праздничном и буднем столе....

15 09 2021 22:27:18

Несколько советов, как быть в хорошем настроении всегда

Несколько советов, как быть в хорошем настроении всегда Как быть в хорошем настроении всегда? Роль позитивного мироощущения в жизни человека? Как просыпаться с хорошим настроением?...

14 09 2021 12:38:36

Искусственный интеллект - основа для человека

Искусственный интеллект - основа для человека Общая информация об искусственном интеллекте, описание нейронов. Области, в которых используется и перспекттивы для дальнейшего развития....

13 09 2021 19:44:35

Гадание на бизнес, заговор и помощь нумерологии

Гадание на бизнес, заговор и помощь нумерологии Когда необходимо гадание на бизнес? Помощь нумерологии, а также заговор и порча на бизнес. Насколько все эти действия эффективны?...

12 09 2021 5:48:11

Сильные стороны характера: что это и как развить

Сильные стороны характера: что это и как развить Сильные стороны характера нужно постоянно развивать. Самодисциплина, уверенность – ключ к успеху в любой деятельности: творчестве, бизнесе, спорте...

11 09 2021 16:54:35

Виды и способы медитаций, распространенные упражнения

Виды и способы медитаций, распространенные упражнения Способы медитаций, какие существуют виды техник, как правильно их выполнять? Инструкции к проведению процедуры, последовательность для исполнения....

10 09 2021 0:43:33

Салат из кальмаров- простой и вкусный рецепт

Салат из кальмаров- простой и вкусный рецепт Салат из кальмаров, простой и вкусный рецепт новогоднего меню. Блюдо можно приготовить заранее, перед подачей на праздничный стол просто добавьте заправку....

09 09 2021 20:17:25

Коуч Дмитрий Троцкий. Видео-тренинги о трансформации судьбы

Коуч Дмитрий Троцкий. Видео-тренинги о трансформации судьбы Как меняет судьбу хиромант Дмитрий Троцкий? Видео-тренинги и его курсы помогут человеку разобраться в себе, наладить карьеру и личную жизнь....

08 09 2021 5:37:55

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.