Та, от кого я без ума...    

Плохое настроение: как с ним справляться? Позитивное мышление

32147782

Мы все бываем в подавленном настроении, и мы все, в конце концов, справляемся с ним. Основная причина, по которой у нас могут возникать проблемы с быстрым преодолением негативных эмоций, заключается в том, что мы не понимаем, что их вызывает. В следующий раз, когда вы впадете в плохое настроение, не ждите, пока темное облако над вашей головой развеется самостоятельно. Есть способы и методики, которые вы можете использовать, чтобы понять, почему у вас нет настроения, и улучшить свое эмоциональное состояние, вернувшись в колею.

Содержание

Что делать, если постоянно плохое настроение?

Если у вас всегда упадническое настроение, на это могут существовать медицинские причины. Вот некоторые советы, которые помогут вам определить источники вашего негативного эмоционального состояния и подсказать, как бороться с плохим настроением:

  • Обычный для женщин гипертиреоз – это когда железа в форме бабочки в вашем горле выкачивает слишком много гормона щитовидной железы, оставляя вас на грани. «Это может быть причиной того, что вы постоянно кричите на своих детей и других значимых людей», — объясняет статья в «Medical Daily». По словам Нила Гиттоза, доктора медицины, эндокринолога из университетской клиники Бирмингема, гормон щитовидной железы влияет на все, что связано с вашим метаболизмом. «Он также может увеличить ваше беспокойство и нервозность и вызвать трудности с концентрацией внимания», — сказал он.

  • Существенное влияние на настроение человека может оказывать диабет. «Недостаточное количество сахара в крови может также повысить уровень гнева», — говорится в «Medical Daily». «Дисбаланс в уровнях сахара приводит к дисбалансу химических веществ в мозге, таких как серотонин. Это приводит к агрессии, гневу, замешательству и даже приступам паники».
  • По данным Американского колледжа акушерства и гинекологии, ваше настроение может измениться в течение последних двух недель менструального цикла, а также за две недели до менструации.
  • Хроническая боль может способствовать раздражительности. «Люди, живущие с хронической болью, все время чувствуют себя неловко», — сказала Анита Гадия-Смит, психотерапевт, практикующая в округе Колумбия и Бетесда, штат Мэриленд, в интервью «US News & World Report». Некоторые лекарства, в том числе опиоидные обезболивающие, могут также вызывать раздражительность как побочный эффект. «Это еще больше изолирует человека, страдающего от хронической боли, что приносит ему множество трудностей», — говорит она.

Как избавиться от плохого настроения?

Вот несколько простых методов, которые помогут вам поднять собственное настроение за короткий отрезок времени:

  • Поговорите с незнакомцем. Исследования показывают, что простое социальное взаимодействие (улыбка, зрительный контакт, краткая беседа) заставляет вас чувствовать себя счастливее. Так что продолжайте болтать со своим бариста, когда заказываете утренний кофе.
  • Улыбайтесь. Вы слышали это раньше, но мы скажем это снова: простая улыбка делает вас счастливыми.

  • Выпейте чашечку кофе или чая с кофеином. Кофеин неоднократно оказывал положительное влияние на настроение.
  • Опустите свои плечи. Напряжение заставляет ваши плечи подниматься к ушам. Опустите их, и вы сразу же почувствуете себя более расслабленными.
  • Создайте хороший плейлист. Музыка может оказать сильное влияние на настроение. Попробуйте составить список песен, который всегда сможет заставить вас танцевать и подпевать.

Методики позитивного мышления

Вот три эффективных техники, которые помогут вам выстроить свое мышление таким образом, чтобы оно оказывало положительное влияние на вашу жизнь:

  • Начинайте свой день с позитивной аффирмации. То, как вы начинаете утро, задает тон для остальной части дня. Вы когда-нибудь просыпались поздно, паниковали, а в конце дня чувствовали, что за сегодня ничего хорошего не случилось? Вероятно, это потому, что вы начали день с негативных эмоций и пессимистического взгляда, который проникал в каждое другое событие, через которое вы проходили. Вместо того, чтобы позволить негативным эмоциям доминировать над вами, начните свой день с положительных аффирмаций. Поговорите с собой в зеркале, даже если вы чувствуете себя глупо, говорите себе что-то вроде «Сегодня будет хороший день» или «Я буду удивительным сегодня». Вы будете удивлены, насколько ваше настроение улучшится.

  • Сосредоточьтесь на хороших вещах, даже если они маленькие. Практически всегда вы будете сталкиваться с препятствиями в течение дня – идеальных дней не бывает. Когда у вас появляется проблема, сосредоточьтесь на преимуществах, какими бы незначительными или маленькими они ни казались. Например, если вы застряли в пробке, подумайте, что у вас теперь есть время послушать остальную часть вашего любимого подкаста. Если в магазине нет еды, которую вы хотите приготовить, подумайте о том, чтобы попробовать что-то новое.
  • Превратите неудачи в уроки. Вы не идеальны. Вы будете совершать ошибки и терпеть неудачи в разных ситуациях, на разных работах и с разными людьми. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как вы ошиблись, подумайте о том, что вы собираетесь делать в следующий раз – превратите свой проступок в урок. Переосмыслите ошибку в конкретное правило, которого вы будете придерживаться в будущем.

Важно: методики позитивного мышления и другие средства самопомощи не подходят для людей, которые хотят знать, как избавиться от депрессии. Люди, страдающие от психических заболеваний и расстройств, должны обратиться к специалисту и пройти курс лечения.

Как плохое настроение разрушает жизнь?

Однажды профессор вошел в класс и объявил, что у него есть сюрприз. Услышав это, все ученики взволновались и начали думать о том, что будет в тесте. Каждому на стол профессор положил вопросный лист лицевой стороной вниз. Раздав задания всем ученикам, он попросил их перевернуть страницу и начать тестирование. К всеобщему удивлению, в тестовом документе не было вопросов. В центре страницы просто стояла черная точка. Все были поражены и с благоговением смотрели на профессора. Тот сказал студентам:

«Я хочу, чтобы вы написали несколько строк о том, что вы видите на бумаге».

Студенты удивились, но так как у них не было выбора, они начали писать ответ. Когда все прошли тест, профессор собрал листы с ответами и начал зачитывать каждый вслух перед классом. Все без исключения написали о черной точке, упомянув о ее положении, размере и т. д.

После прочтения всех ответов профессор обратился к студентам и сказал им:

«Никто из вас не будет оценен на этом тесте. Я просто хотел, чтобы вы обдумали кое-что. Вы все написали о черной точке. Никто не писал о белой части бумаги. То же самое происходит и в нашей жизни. У всех нас есть белая бумага для наблюдения и обучения, но мы всегда фокусируемся на темных пятнах. У нас так много поводов для праздника – наши родители, коллеги, друзья, хорошее здоровье, удовлетворительная работа, детская улыбка, чудеса, которые мы наблюдаем каждый день, и так далее.

Однако мы просто ограничиваем свои горизонты, сосредотачиваясь только на темных пятнах – наших разочарованиях, наших неудачах, наших страхах и беспокойствах, вещах, которые нас расстраивают, людях, которые нас обидели и т. д. В нашей повседневной жизни мы склонны принимать много хороших вещей как должное и сосредотачивать нашу энергию на незначительных точечных неудачах и разочарованиях».

Заключение

Хотя эти темные пятна довольно малы по сравнению с хорошими вещами, которые мы имеем в нашей жизни, все же они тревожат наш разум и не позволяют нам думать позитивно. Отведите глаза от черных точек вашей жизни. Постарайтесь сосредоточиться на яркой стороне листа и позвольте позитивному настрою управлять вашими мыслями.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Инструкция о том, как избавиться от негативного мышления,

Инструкция о том, как избавиться от негативного мышления, Статья расскажет реальную историю человека, избавившегося от негативного мышления, и о том, как можно эффективно это сделать....

21 06 2021 0:58:33

Лечебные свойства можжевельника

Лечебные свойства можжевельника Доказаны лечебные свойства можжевельника на желудок, он возбуждает аппетит, тонизирует умственную деятельность. В составе имеются противораковые компоненты....

20 06 2021 15:39:39

Мандала для исполнения желания: ее сила и эффективность

Мандала для исполнения желания: ее сила и эффективность Насколько сильная мандала для исполнения желаний? В чем кроется ее сила, и как она помогает достигать цели? Сила мандалы « Цветок жизни»....

19 06 2021 10:20:12

Бизнес успех прийдет к каждому: советы по факту, без воды

Бизнес успех прийдет к каждому: советы по факту, без воды Бизнес успех: как достичь этой фазы и не повернуть назад? Что нужно, чтобы раскрыть в себе потенциал, полезную энергию и пустить ее в нужное русло?...

18 06 2021 20:39:39

Фарфалле с курицей

Фарфалле с курицей Фарфалле с курицей- красивое воздушное название. Оказывается, это простые макароны, имеющие форму бабочек или бантиков в медово-соевом соусе....

17 06 2021 14:52:37

Джапа медитация: особенности и техника проведения

Джапа медитация: особенности и техника проведения Особенности Джапа медитации с применением четок. Течение процесса, правила его исполнения и основы, которые помогут лучше понять всю технологию....

16 06 2021 4:21:20

Пирамида ценностей Маслоу: что это и как она была составлена?

Пирамида ценностей Маслоу: что это и как она была составлена? Пирамида ценностей Маслоу: что это? Как она была создана? Ее суть. Как применять пирамиду человеческих потребностей в жизни?...

15 06 2021 1:45:13

Яблочный пирог в микроволновке: рецепт с фото приготовления

Яблочный пирог в микроволновке: рецепт с фото приготовления В статье рассказано о том, как испечь яблочный пирог в микроволновке. Приготовление не занимает много времени...

14 06 2021 3:44:11

Как успешно пройти собеседование: от стажера до руководителя

Как успешно пройти собеседование: от стажера до руководителя Как успешно пройти собеседование? Как тактично подойти к вопросу о зарплате, устроиться руководителем, понять, что приняли и даже как выглядеть?...

13 06 2021 7:13:30

Профилактика остеопороза

Профилактика остеопороза Профилактика остеопороза поможет избежать снижения костной массы, советы по физическим нагрузкам, питанию. Дефицит кальция, витамина D, как восполнить...

12 06 2021 16:54:14

Узнай об аффирмации на успех и удачу

Узнай об аффирмации на успех и удачу Читай аффирмации на успех и удачу - что такое аффирмации и как они работают, правила работы с позитивным мышлением, примеры положительных установок на успех, благополучие и процветание....

11 06 2021 2:22:15

Утка в духовке с апельсинами

Утка в духовке с апельсинами Утка в духовке с апельсинами-прекрасный рецепт для любого праздничного застолья. Блюдо для тех, кто любит вкусную, хрустящую корочку...

10 06 2021 1:13:55

Как стать целеустремленным человеком? Почему цель нужна всем?

Как стать целеустремленным человеком? Почему цель нужна всем? Как стать целеустремленным человеком: рекомендации по тренировке своего мозга. Почему у каждого должна быть жизненная цель?...

09 06 2021 19:49:28

Учимся самодисциплине: как заставить себя развиваться?

Учимся самодисциплине: как заставить себя развиваться? Как заставить себя развиваться? Это главный вопрос людей с низкой дисциплиной. К счастью, для ее развития существует множество упражнений....

08 06 2021 2:17:13

Вегетарианские голубцы: рецепт с фото, с грибами

Вегетарианские голубцы: рецепт с фото, с грибами Вегетарианские голубцы: рецепт с фото, с грибами- сытное и полезное блюдо, рекомендуется готовить во время поста. Ничего экзотического, а вкус незабываемый!...

07 06 2021 7:44:10

Ослабленный иммунитет

Ослабленный иммунитет Ослабленный иммунитет- что предпринять, чтобы его повысить? Симптомы ослабленного иммунитета, лечение и питание для поднятия....

06 06 2021 7:46:45

Трансцендентная медитация – разновидности и влияние на организм

Трансцендентная медитация – разновидности и влияние на организм Трансцендентная медитация: польза и противопоказания, особенности обучения с наставником и самостоятельно, мантры, используемые во время медитирования....

05 06 2021 12:57:33

Когда нужно посетить тренинг уверенности в себе?

Когда нужно посетить тренинг уверенности в себе? Насколько эффективен тренинг уверенности в себе: подборка наиболее эффективных систем тренировок. Отзывы людей, которым помогли тренинги....

04 06 2021 15:54:18

Картофель фаршированный в духовке

Картофель фаршированный в духовке Рецепт- картофель, фаршированный в духовке готовить не сложно. Отличное блюдо для повседневного и праздничного стола...

03 06 2021 8:50:13

Как изменить себя внутренне: психология личностного развития

Как изменить себя внутренне: психология личностного развития Как изменить себя внутренне: психология человека и его внутренний мир. Как понять, что настало время для изменений? Как преобразовать внутренний мир?...

02 06 2021 17:28:34

Что такое телекинез, можно ли ему обучиться и как быстро?

Что такое телекинез, можно ли ему обучиться и как быстро? Понятие о том, что такое телекинез, как ему обучиться самостоятельно. Для чего нужен телекинез, есть ли специалисты, которые владеют им в совершенстве?...

01 06 2021 19:26:44

Как самому обучиться гипнозу в домашних условиях.

Как самому обучиться гипнозу в домашних условиях. какими особенностями должен обладать человек, чтобы быть в роли гипнотизёра, какие условия должны быть в домашней обстановке, чтобы заниматься гипнозом, какой гипноз считается правильным, методы гипноза для домашнего использования, ошибки в домашнем гипнозе....

31 05 2021 22:52:18

Болгарский перец, фаршированный овощами

Болгарский перец, фаршированный овощами Рецепт вкусного болгарского перца, фаршированного овощами...

30 05 2021 16:57:15

План самовоспитания способный изменить вашу жизнь

План самовоспитания поможет любому человеку искоренить лень и достичь цели. Как мотивировать себя на действия, которые помогут самореализоваться?...

29 05 2021 15:45:39

Эффективные аффирмации, которые помогут бросить курить

Эффективные аффирмации, которые помогут бросить курить Аффирмации, которые помогут бросить курить. Реальная история успеха, список самых эффективных аффирмаций, работа с подсознанием. Как бросить курить самостоятельно?...

28 05 2021 14:29:48

Заготовка баклажан на зиму

Заготовка баклажан на зиму Заготовка баклажан на зиму. Рецепты- баклажаны с чесноком, фаршированные, маринованные....

27 05 2021 2:31:13

Самообразование с чего начать: способы развития, курсы, книги

Самообразование с чего начать: способы развития, курсы, книги Актуальный на сегодня вопрос: самообразование с чего начать. Практические уроки по самостоятельному обучению помогут стать успешным в бизнесе и жизни....

26 05 2021 0:43:26

Работа с аффирмацииями благодарности - как получить результат?

Работа с аффирмацииями благодарности - как получить результат? Как работать с аффирмациями благодарности. Какие существуют эффективные аффирмации благодарности....

25 05 2021 21:29:33

10 правил для убеждения собеседника

10 правил для убеждения собеседника Лайфхак: как убедить собеседника за 15 минут....

24 05 2021 19:18:15

Развитие памяти и внимания для достижения успеха в жизни

Развитие памяти и внимания для достижения успеха в жизни Память и внимание, их особенности и преимущества. Диагностика, улучшение и повышение этих показателей до максимальных показателей....

23 05 2021 9:18:54

Как копить деньги правильно: много соблазнов и мало средств

Как копить деньги правильно: много соблазнов и мало средств Почему деньги нужно тратить разумно? Как копить деньги правильно при разных уровнях дохода. Подборка книг, помогающих правильно распределять финансы....

22 05 2021 5:33:35

Негатив вернись: возвращаем отрицательную энергетику

Негатив вернись: возвращаем отрицательную энергетику Понятие «негатив вернись», причины и методы предотвращения. Советы, как защитить себя от отрицательных посылов других людей....

21 05 2021 19:35:24

Особенности по развитию вербального интеллекта

Особенности по развитию вербального интеллекта Как правильно развить вербальный интеллект так, чтобы можно было покорить аудиторию рассказом или выступлением....

20 05 2021 8:46:21

Какие факторы влияют на развитие интеллекта

Какие факторы влияют на развитие интеллекта Существует множество факторов, которые влияют на развитие интеллекта. Рассмотрим основные из них, которые оказывают особое воздействие....

19 05 2021 21:32:36

Влияние гипноза на человека — как это работает?

Влияние гипноза на человека — как это работает? Как влияет гипноз на человека, в каких случаях он способен изменить жизнь гипнотизируемого и принести пользу, насколько это опасно, и какие секреты нужно знать о гипнозе, прежде чем соглашаться его пройти....

18 05 2021 7:10:59

Питание при болезнях печени

Питание при болезнях печени Питание при болезнях печени, рекомендации. Польза воды, рецепты травяных сборов....

17 05 2021 13:45:33

На что способна сила мысли? Исполнение желаний

На что способна сила мысли? Исполнение желаний Как сила мысли важна, и что на что способна сила мысли. Исполнение желаний с помощью правильно мышления. Как развить в себе веру в силу мысли....

16 05 2021 19:11:30

ТОП бизнес-идей 2019: рассматриваем лучшие из лучших

Т О П бизнес идей 2019 года, на которых можно заработать. Способы, которые можно реализовать в течение полугода, и идеи, от которых лучше воздержаться....

15 05 2021 20:26:50

Польза кунжутного семени

Польза кунжутного семени В статье рассматриваются пять аргументов пользы кунжутного семени, а также "булочки с кунжутом" в качестве идеальной основы для здорового завтрака....

14 05 2021 11:38:27

Эффективные переговоры: тренинг для развития полезных навыков

Эффективные переговоры: тренинг для развития полезных навыков Как вести эффективные переговоры? Тренинг, делающий из вас акулу бизнеса. Когда необходимо пройти данную обучающую программу? Подборка лучших тренингов....

13 05 2021 15:30:14

Мотивация на весь день: советы и реальные методики

Мотивация на весь день: советы и реальные методики Мотивация на весь день, все о том, откуда черпать вдохновение, настрой и жизненные силы. Вспомогательные методики и бодрящие цитаты....

12 05 2021 17:25:26

Как достичь счастья методом проведения медитаций?

Как достичь счастья методом проведения медитаций? Существует много техник погружения в свое сознание. Медитация – один из них. Она достаточно давно используется для того, чтобы расслабиться и настроиться на улучшение здоровья....

11 05 2021 0:15:34

Лимонный кекс- рецепт с фото пошагово

Лимонный кекс- рецепт с фото пошагово Предлагаю испечь лимонный кекс. Рецепт с фото пошагово готовится из витаминной лимонной смеси, которую обычно заготавливают на зиму...

10 05 2021 0:11:15

Коучинг: что это, как работает, как использовать

Коучинг: что это, как работает, как использовать Что такое коучинг и кому он необходим, как это работает, плюсы и минусы коучинга, как получить результат....

09 05 2021 4:49:25

Бизнес-проект: от чего зависит его успешность?

Бизнес-проект: от чего зависит его успешность? Все, что нужно для того, чтобы создать успешный бизнес-проект. 5 идей, для начинающих бизнесменов, а также как выбрать успешную идею?...

08 05 2021 9:14:58

Медитация на исцеление зрения - основная ехника для улучшения

Медитация на исцеление зрения - основная ехника для улучшения Медитация на исцеление зрения: погружение в медиативную технику, дополнительные методики для проведения, которые действительно помогают....

07 05 2021 10:31:48

Развитие способностей в домашних условиях: упражнения, вебинары

Развитие способностей в домашних условиях: упражнения, вебинары Развитие способностей в домашних условиях при помощи книг, практических упражнений и онлайн лекций. Лучшие и эффективные методики для развития....

06 05 2021 6:13:56

Драники из картошки-рецепт с фото пошагово

Драники из картошки-рецепт с фото пошагово Драники из картошки, рецепт с фото пошагово. Вкусное, аппетитное блюдо, несколько способов приготовления, в том числе с крабовыми палочками и сыром....

05 05 2021 14:33:17

Бизнес мотивация: эффективные методики достижения успеха

Бизнес мотивация: эффективные методики достижения успеха Бизнес мотивация. Какую роль она играет для предпринимателей? Как правильно мотивировать себя, чтобы достичь настоящего успеха?...

04 05 2021 15:15:18

Кексы с яблоками и корицей. Рецепт с фото

Кексы с яблоками и корицей. Рецепт с фото Вкусные и быстрые кексы с яблоками и корицей. Рецепт с фото пошагово...

03 05 2021 9:23:16

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.