Та, от кого я без ума...    

Узнайте, как избавиться от самовнушения с помощью 10-ти способов

32147782

Людям мнительным, склонным к преувеличению и повышенной тревожности по поводу действительных и воображаемых/вероятных проблем, бывает трудно справиться с нахлынувшими при обдумывании той или иной ситуации эмоциями.

Эти мысленные страхи расшатывают психику человека и могут привести к развитию такого заболевания, как неврастения. Поэтому так важно умение не дать им овладеть собой, вовремя поменять знак, перенаправить энергетический поток своих мыслей от минуса к плюсу.

Как это можно сделать? Путем того же самовнушения, но уже не непроизвольного, а сознательного.

Методики положительного самовнушения

Существует множество методик самостоятельного управления своими мыслями, или аутосуггестии, как называют это явление профессиональные психологи. Самые популярные из них следующие:

  1. Аутотренинг, или аутогенная тренировка – техника, известная очень давно, и знакомая нам с детства: когда ребенок, ушибаясь либо получая тумак от приятеля, старается не расплакаться и повторяет одну и ту же фразу: «А мне не больно!», он фактически занимается аутотренингом. Чтобы отогнать от себя плохие мысли, нужно… правильно – приблизить хорошие. Повторяя про себя: «я спокоен, у меня всё будет хорошо, у меня уже всё хорошо», человек вытесняет из своего мышления отрицательную энергетику, заменяя ее хорошей. Верующие люди, считающие тревожные мысли и надуманные страхи «бесовским наваждением», вместо подобных формулировок читают молитвы – это тоже формула положительной аутосуггестии, и о ее благотворном воздействии на психику знает каждый, кому приходилось испытывать на себе подобный способ самоуспокоения.
  2. Релаксация (от латинского relaxatio – расслабление) – методика, основанная на взаимосвязи психических и физиологических реакций в организме человека. Тревога, беспокойство, страх, даже воображаемый, заставляют мускулатуру непроизвольно напрягаться. Организм хочет решить проблему доступным с глубокой древности способом, принцип которого можно сформулировать в трех словах: «нападай или убегай», отсюда и повышение мышечного тонуса. Но существует и обратная взаимосвязь: расслабляя мышцы, мы одновременно с этим добиваемся снятия нервного напряжения.
  3. Медитация (от латинского meditatio – размышление) заключается в достижении глубокой концентрации внимания на некоем внутреннем императиве, приказе самому себе, с максимальным отвлечением от окружающих обстоятельств. Это помогает достичь состояния полного эмоционального и физического покоя и избавиться от навязчивых мыслей, мешающих сосредоточиться.

При занятиях по описанным методикам необходимо соблюдать определенные правила. Человеку будет проще достичь успеха, если он занимается в тишине или при негромкой приятной музыке, принимает расслабленную позу, закрывает глаза, стараясь максимально сосредоточиться.

Еще одно важное условие – систематичность упражнений: тренировки от случая к случаю не дадут желаемого результата, повторение же способствует выработке навыков по управлению своими мыслями, психическим и физическим состоянием практически в любой обстановке.

Поэтому не стоит опускать руки, если первые попытки положительного самовнушения не дают немедленного результата. Повторяя их снова и снова, можно добиться желаемого уровня самоконтроля над своими мыслями.

Как справиться с тревожными мыслями

Создав соответствующий психологический настрой, можно приступать к решению проблемы. Начинать избавляться от тревожных мыслей следует пошагово, как бы разбирая вопрос на части:

  1. Прежде всего нужно постараться найти их источник и решить, так ли актуален он на данный момент. Повод для беспокойства может быть не только воображаемым, надуманным, но и вполне реальным, но отстоящим во времени – в этом случае с ним нужно разбираться по мере приближения очередности, как говорят в народе, там видно будет. Проще говоря, тому, кто учится в начальной школе, рано начинать беспокоиться о выпускных экзаменах школы средней – сначала нужно отучиться хотя бы девять лет.
  2. Если человек пришел к выводу, что повод для беспокойства существует на самом деле, следует подумать, что он может сделать, чтобы снизить накал тревожности, то есть как можно решить возникшую в мыслях трудную задачу. Если у проблемы есть какое-то решение, его нужно использовать, если же от вас ничего не зависит, лучше всего постараться положиться на волю провидения, перестать беспокоиться и начать жить.
  3. Если причиной беспокойства и тревоги служат обиды на окружающих, подумайте, как лучше поступить – попытаться выяснить отношения или лучше не перебирать свои обиды, как скупой рыцарь – сокровища, а постараться стереть из памяти неприятные впечатления, как стирают пыль с поверхности зеркала. Возможно, тот, на кого вы обижаетесь, давно забыл об эпизоде, который не дает вам покоя. Он доволен жизнью, а вы нервничаете – стоит ли оно того?
  4. Когда успокоиться не получается, попробуйте визуализировать свои мысли – представьте, как вы могли бы отомстить своему обидчику, и вам сразу станет легче. Но воплощать свое «мысленное мщение» в жизнь не стоит – это может причинить обиженному больший вред, чем тому, кто его обидел. А как быть, если вы обижены на начальника? В одной японской компании изобрели интересный способ снятия напряжения у сотрудников: поставили у входа в здание каучуковую куклу, копирующую директора «в натуральную величину», и положили возле нее бейсбольную биту, чтобы любой желающий мог влепить «директору» хорошую оплеуху. После этого в компании улучшился психологический климат и выросла производительность труда.
  5. Если беспокоят мысли о здоровье, пройдите обследование, чтобы убедиться, что всё в порядке. В наше время, когда главным источником информации всякого рода является ТВ и интернет,  некоторые люди обожают смотреть передачи «о болячках», либо рыться во всемирной паутине в поисках сведений о различных хворях, чтобы потом примерить к себе их симптоматику. Такие мысли падают на благодатную почву: человеку начинает казаться, что у него точно есть та или иная болезнь, а то и не одна. Этот феномен хорошо известен студентам медвузов, которые успевают «переболеть» едва ли не всеми болезнями, о которых слышат на лекциях или читают в учебниках.
  6. Займитесь интересным делом – всем известно, что тревожным мыслям проще укорениться в голове, когда человек не знает, куда себя деть и к чему приложить руки. Сходите в спортзал, драмтеатр или консерваторию – выбирать варианты следует по своему вкусу. В крайнем случае можно начать убирать квартиру – многие из тех, кто имел возможность проверить этот способ изгнать тревоги, уверяют, что он прекрасно действует.
  7. Смените привычную обстановку – возьмите отпуск и поезжайте на море. Если не позволяют средства, можно поехать в деревню или на дачу – вашу собственную или ваших друзей. Заодно и поработаете на свежем воздухе – все плохие мысли сразу выветрятся из головы.
  8. Почитайте интересную книгу или посмотрите телевизор. Однако, наткнувшись на новости, политические ток-шоу и прочие передачи, не устающие напоминать нам о том, как опасна и ужасна окружающая нас действительность, лучше сразу переключить канал – от всего этого тревожные мысли не исчезнут, наоборот, их станет вдвое больше, как голов у сказочного трехглавого Змея Горыныча, у которого, как известно, на месте любой отрубленной головы вырастали две новые. Лучше всего посмотреть старую добрую музыкальную комедию.
  9. Настройтесь на хорошее – плохие мысли имеют дурную привычку сбываться, поэтому их нельзя долго обдумывать.
  10. Позвольте себе удовольствие – съешьте что-нибудь вкусненькое. Врачи говорят, что сладости, в частности, шоколад, способствуют выработке эндорфинов – гормонов удовольствия.

И главное, старайтесь держать процесс под контролем. В конце концов, жизнь полна вполне реальных проблем, и если вы будете бодры и уверены в себе, вам проще будет их решить.

 



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Интуиция - миф или реальность? Как работает данный феномен?

Интуиция - миф или реальность? Как работает данный феномен? Что такое интуиция? Какие у неё виды и этапы и как она работает? Причины, когда интуиция не работает. Вы уверены, что знаете все об этом чувстве?...

21 06 2021 23:59:28

Ассоциативное мышление, его определения, характеристики и упражнения для развития

Ассоциативное мышление, его определения, характеристики и упражнения для развития Что такое ассоциации и ассоциативное мышление. Какие навыки обретает человек с подобным мышлением. Упражнения для работы с ассоциациями....

20 06 2021 15:38:38

Эффективные методы самовоспитания для каждого из нас

Эффективные методы самовоспитания для каждого из нас Методы самовоспитания – как способ самореализации и самопознания. Что дает нам процесс самовоспитания на пути к самосовершенствованию....

19 06 2021 11:47:51

Рецепт картофеля в духовке

Рецепт картофеля в духовке Рецепт картофеля в духовке подойдет для праздничного и повседневному стола. Блюдо с ароматной корочкой, с минимумом калорий, подойдет для соблюдающих пост...

18 06 2021 12:52:56

Профилактика остеопороза

Профилактика остеопороза Профилактика остеопороза поможет избежать снижения костной массы, советы по физическим нагрузкам, питанию. Дефицит кальция, витамина D, как восполнить...

17 06 2021 16:34:45

Как развивать в себе суперспособности: реальные упражнения

Как развивать в себе суперспособности: реальные упражнения Проверенные методики, как развивать в себе суперспособности. Упражнения для улучшения выносливости, зрения, слуха и памяти в домашних условиях....

16 06 2021 9:12:57

Депрессия или лень: отличия, сходства и решения

Депрессия или лень: отличия, сходства и решения Депрессия или лень: чем они отличаются? Почему люди ленятся? К чему может привести лень? Советы, как перестать лениться и начать действовать сейчас....

15 06 2021 0:59:49

Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать свой рост

Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать свой рост Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать. Какую роль они играют в жизни современного человека. Книги, которые помогут начать развиваться....

14 06 2021 22:44:47

Знаете ли вы, в чем заключается свобода вероисповедания в наши дни?

Знаете ли вы, в чем заключается свобода вероисповедания в наши дни? Примеры религиозных убеждений. Преимущества и недостатки религиозных убеждений. Нюансы восприятия религии. « Славяно-арийские Веды»....

13 06 2021 18:58:43

Техника исполнения желаний: практика, мощные мудры, советы

Техника исполнения желаний: практика, мощные мудры, советы Исполнение заветных желаний реально, если знать как способствовать их осуществлению. Техника исполнения желаний поможет сделать мечту реальностью....

12 06 2021 19:22:22

Искусственный интеллект - основа для человека

Искусственный интеллект - основа для человека Общая информация об искусственном интеллекте, описание нейронов. Области, в которых используется и перспекттивы для дальнейшего развития....

11 06 2021 13:17:39

Маринованные огурцы с горчицей

Маринованные огурцы с горчицей Пикантный рецепт- маринованные огурцы с горчицей на зиму. Вкусно, ароматно, недорого!...

10 06 2021 17:10:41

Что такое экологическое мышление, его особенности

Что такое экологическое мышление, его особенности Статья предназначена для людей, беспокоящихся о будущем планеты. Рассматривается понятие экологического мышления, его формирование, зависимость от экологического сознания и воспитания....

09 06 2021 14:48:29

Медитации для женщин: отличия и техники проведения

Медитации для женщин: отличия и техники проведения Медитации для женщин, помогающие улучшить свое здоровье, обрести счастье и красоту, гармонию с собой. Техники медитирования для прекрасного пола....

08 06 2021 23:53:21

Карен Хорни «Невроз и личностный рост». Информация о книге

Карен Хорни «Невроз и личностный рост». Информация о книге Карен Хорни « Невроз и личностный рост». О чем пишет автор в этой книге? Что о ней думают читатели? Похожая литература, с которой следует ознакомиться....

07 06 2021 18:52:29

Рецепты борща со свеклой

Рецепты борща со свеклой Рецепты борща со свеклой- борщ классический, украинский, литовский, со щавелем, со свекольной ботвой. К борщу подаем ватрушки....

06 06 2021 6:45:33

Вред медитации: как понять, что методика не эфективна?

Вред медитации: как понять, что методика не эфективна? Возможно ли нанести вред от занятий медитацией? Какие негативные проявления могут появится в регультате процедуры? Как предотвратить подобные появления?...

05 06 2021 2:32:10

Салат из кальмаров- простой и вкусный рецепт

Салат из кальмаров- простой и вкусный рецепт Салат из кальмаров, простой и вкусный рецепт новогоднего меню. Блюдо можно приготовить заранее, перед подачей на праздничный стол просто добавьте заправку....

04 06 2021 12:27:57

Витамины перед планированием беременности

Витамины перед планированием беременности В статье рассказано о важном значении для организма будущей мамы таких витаминов, как В6, В9 (фолиевая кислота), В12, Е, магний....

03 06 2021 8:28:27

Применение питьевой соды

Применение питьевой соды Применение питьевой соды может быть разнообразным. Питьевая сода способна заменить химические очистители в быту и даже имеет лечебные свойства....

02 06 2021 2:36:41

Творожное печенье "треугольники"- пошаговый рецепт

Творожное печенье "треугольники"- пошаговый рецепт Творожное печенье "треугольники"-пошаговый рецепт для хозяек, заботящихся о питании своей семьи. Легко и быстро можно испечь в домашних условиях....

01 06 2021 3:14:59

Влияние гипноза на человека — как это работает?

Влияние гипноза на человека — как это работает? Как влияет гипноз на человека, в каких случаях он способен изменить жизнь гипнотизируемого и принести пользу, насколько это опасно, и какие секреты нужно знать о гипнозе, прежде чем соглашаться его пройти....

31 05 2021 23:29:44

Бизнес успех прийдет к каждому: советы по факту, без воды

Бизнес успех прийдет к каждому: советы по факту, без воды Бизнес успех: как достичь этой фазы и не повернуть назад? Что нужно, чтобы раскрыть в себе потенциал, полезную энергию и пустить ее в нужное русло?...

30 05 2021 17:15:32

Рабочие мощные аффирмации на деньги

Рабочие мощные аффирмации на деньги Реальная история о друге Михаиле. Как правильно работать с аффирмациями, чтобы они начали действовать, 20 мощных аффирмаций для привлечения богатства....

29 05 2021 3:16:56

Приготовление супа солянки

Приготовление супа солянки Пошаговый рецепт приготовления супа солянки...

28 05 2021 15:10:50

Витамины для детей для повышения иммунитета

Витамины для детей для повышения иммунитета В статье приведена информация о витаминах для детей для повышения иммунитета, в каких продуктах они содержатся. Указаны предпосылки нехватки витаминов...

27 05 2021 19:35:50

Рецепт вкусных кексиков

Рецепт вкусных кексиков Интересный рецепт вкусных кексиков с сыром и авокадо....

26 05 2021 8:44:35

Сила воли и сила духа: как укрепить простыми способами

Сила воли и сила духа: как укрепить простыми способами Сила воли и сила духа – качества, от которых зависят наши достижения и собранность. Чтобы быть успешным человеком, нужно развивать их....

25 05 2021 8:42:46

Рецепт котлет в аэрогриле

Рецепт котлет в аэрогриле Рецепт котлет в аэрогриле из мяса индейки- вкусное, полезное и несложное блюдо, которое можно по праву отнести к здоровой и полезной кулинарии...

24 05 2021 3:39:12

"Картошка" пирожное: рецепт в домашних условиях из бисквита

"Картошка" пирожное: рецепт в домашних условиях из бисквита " Картошка" пирожное: рецепт в домашних условиях из бисквита и крема. Быстрый легкий, аппетитный, вкусный десерт, как делали хозяйки по Г О С Ту в С С С Р....

22 05 2021 20:25:44

Откуда берутся наши мысли и что они собой представляют?

Откуда берутся наши мысли и что они собой представляют? Интересные и необычные загадки мозга, откуда берутся мысли в нашей голове и почему они возникают в том или ином виде?...

21 05 2021 8:36:15

Как тренировать силу воли? Секреты для всех и каждого

Как тренировать силу воли? Секреты для всех и каждого Интернет-пространство наполнено советами, как тренировать силу воли. Но настоящие упражнения человек придумывает самостоятельно....

20 05 2021 13:32:29

Что может дать тренинг? Женский взгляд на психологию

Что может дать тренинг? Женский взгляд на психологию Используем для развития тренинг. Женский подход к саморазвитию. Интересная подборка видео- и аудио-тренингов для женщин, а также отзывы о них....

19 05 2021 1:54:58

Способы тренировки памяти и внимания у взрослых

Способы тренировки памяти и внимания у взрослых Поговорим об актуальных вещай, связанных с памятью: как правильно запоминать, развивать внимание, как укрепить внимание и память...

18 05 2021 22:10:26

Рыбные котлеты- рецепт с фото пошагово

Рыбные котлеты- рецепт с фото пошагово Рыбные котлеты, рецепт с фото пошагово-это идеальное низкокалорийное блюдо. Легко и быстро готовить, вкусно-кушать....

17 05 2021 22:17:49

Профилактика простуды народными средствами

Профилактика простуды народными средствами Профилактика простуды народными средствами- доступные средства. Рецепты: смесь для укрепления иммунитета, сбитень, горячий шоколад, напиток из имбиря...

16 05 2021 7:42:13

Небольшой бизнес, идеи с минимальными вложениями

Небольшой бизнес, идеи с минимальными вложениями Небольшой бизнес и идеи, которые помогут вам сменить неперспективную работу на собственное маленькое дело в 2019 году. Сколько нужно для этого денег?...

15 05 2021 18:25:13

Лечебная трава мокрица

Лечебная трава мокрица Лечебная трава мокрица- сорняк, который можно применять для здоровья. Народная медицина рекомендует применять траву, наряду с лечением назначенным врачом....

14 05 2021 0:46:56

Как эффективно и грамотно вести собственный бизнес?

Как эффективно и грамотно вести собственный бизнес? Собственный бизнес – одно из самых популярных направлений деятельности. Как сделать его эффективным, а чем не стоит заниматься вовсе, расскажет статья....

13 05 2021 21:39:34

Пассивный бизнес: определение и особенности

Пассивный бизнес: определение и особенности Определение пассивного бизнеса и его цели. Идеи для формирования денежного потока. Негативные аспекты пассивного бизнеса, обман и «подводные камни»....

12 05 2021 9:23:22

Бизнес с Китаем: особенности, с чего начать новичку?

Бизнес с Китаем: особенности, с чего начать новичку? Бизнес с Китаем — особенности торговли. С чего начать новичку, как наладить бизнес. Лучшие идеи для перепродажи китайских товаров. Что почитать по теме....

11 05 2021 8:50:24

Советы и рекомендации, как улучшить отношение к себе

Советы и рекомендации, как улучшить отношение к себе Как влияет на жизнь отношение к себе. Почему неуважение к самому себе негативно сказывается на личности? Как выработать самоуважение: методы....

10 05 2021 3:32:14

Взгляд в будущее: создаём рентабельный бизнес завтрашнего дня

Взгляд в будущее: создаём рентабельный бизнес завтрашнего дня Рентабельный бизнес сегодня и завтра, в чем отличие, какие инновации грядут, как быть на плаву и что выбрать для успешного развития в будущем....

09 05 2021 4:26:35

Рецепт капустной запеканки с фото

Рецепт капустной запеканки с фото Рецепт капустной запеканки с описанием продуктов, пошаговым процессом приготовления с авторскими фото....

08 05 2021 14:21:32

Торт печеночный, вкусный рецепт с фото

Торт печеночный, вкусный рецепт с фото Торт печеночный, вкусный рецепт с фото- удачный вариант блюда с отличными вкусовыми качествами...

07 05 2021 18:13:40

Самый дешевый хостинг wordpress сайтов Hostenko. Скидка 10%

Самый дешевый хостинг wordpress сайтов Hostenko. Скидка 10% Для блога самый дешевый хостинг wordpress сайтов Hostenko...

06 05 2021 15:20:19

Как найти цель в жизни: рекомендации и методы поиска

Как найти цель в жизни: рекомендации и методы поиска Как найти цель в жизни? Почему каждый человек должен найти собственную цель? Советы по поиску цели, фокусировке на ней и ее достижению....

05 05 2021 22:20:41

Методика Дембо-Рубинштейн: самооценка и ее диагностика

Методика Дембо-Рубинштейн: самооценка и ее диагностика Методика Дембо- Рубинштейн: самооценка. Диагностика самооценки. Тест: инструкция и задание. А также дополнительные приемы к нему....

04 05 2021 0:51:13

Список желаний: его действие и правила составления

Список желаний: его действие и правила составления Как правильно составить список желаний и чего избежать, чтобы не получить неприятных сюрпризов. Отзывы о технике исполнения желаний....

03 05 2021 14:13:36

Еще:
Развитие -1 :: Развитие -2 :: Развитие -3 :: Развитие -4 :: Развитие -5 ::

Знания, умения и навыки — три основные составляющие, необходимые современному человеку для успешного продвижения по карьерной и лестнице и взаимодействия с окружающими людьми. Чем больше мы знаем и умеем, тем лучше для нас и ближних. Появляется возможность помочь окружающим, быть полезным родственникам, друзьям и просто нуждающимся в помощи.